成功备孕营养食谱 成功备孕营养食谱 备孕书籍 孕前准备孕妇书籍怀孕书籍孕前准备书籍备孕书籍孕妇书籍大 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 备孕
• 孕前营养
• 孕妇食谱
• 怀孕准备
• 备孕书籍
• 孕前书籍
• 孕妇书籍
• 健康饮食
• 食谱
• 营养

店铺： 诚达互联图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553768229

商品编码：27494169553

丛书名： 成功备孕营养食谱

 

基本信息

商品名称：	成功备孕营养食谱
作者：	王凌	开本：	12开
定价：	39.8	页数：	156
		出版时间
ISBN号：	9787553768229	印刷时间：
出版社：	江苏科学技术出版社	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

内容提要

 

 

怀不上、保不住、生不下……一场生育危机似乎已经到来！

很多人都为“怀孕难”而苦恼，却不知不良饮食习惯也会导致不孕不育！别担心，跟着妇产科医生定制的“好孕”食谱，你也轻松能怀上健康的宝宝。

孕前调养，爸爸、妈妈一个都不能少！健康的宝宝，必须是健康的精子和卵子结合的结晶，备孕夫妻饮食调理、需要补充的营养素以及饮食禁忌，看贴子找偏方，不如听专家的靠谱。

备孕是优孕的关键，尽早准备才会有平安的孕程！从孕前6个月到孕前1个月，将备孕黄金营养餐端上家庭餐桌，让备孕夫妻吃出精强卵壮的好体质，不管是头胎还是二胎，照着吃，没有理由怀不上。

不仅是备孕食谱，每道菜谱上还说明了适合孕期哪个阶段食用！孕前这么吃，有好孕；怀孕照着吃长胎不长肉。一本书，解决备孕和怀孕的所有饮食问题。 

目录

 

 

Part1 成功备孕，一线医生有话说

1.补叶酸会影响月经规律？ / 2

2.不孕原因不明，测测“糖耐量” / 4

3 看贴子找偏方，不如信医生 / 6

4.备孕3个月还没怀上，就是不孕不育？ / 8

5.不良饮食习惯也会引发不孕不育？ / 9

6. 排卵期多同房就能怀孕吗？ / 10

7.非排卵期需要禁欲吗？ / 11

……

Part2 补对营养素提高受孕力

叶酸：预防胎儿神经管畸形 / 30

铁：足量铁防流产 / 31

B族维生素：影响性激素的产生和平衡 / 32

锌：维持正常月经周期 / 36

蛋白质：保证卵子质量 / 37

维生素E：天然“生育酚” / 38

……

Part3 肥肥的卵子，妈妈给宝宝的礼物

让卵巢健康卵子优秀的黄金食材

玉米：延缓卵巢功能衰退 / 46

荞麦：增强卵巢代谢能力 / 47

苹果：维持卵巢功能 / 48

猕猴桃：抗氧化，防衰老 / 49

……

备孕女性尽量拒绝的食物

咖啡 / 54

油条 / 54

罐头食品 / 54

……

4周排毒调体质，养出优质卵子

第1周：吃对就排毒 / 56

套餐A

五彩玉米羹 / 56

凉拌藕片 / 56

麦香鸡丁 / 57

套餐B

板栗扒白菜 / 58

山药牛奶燕麦粥 / 58

西葫芦饼 / 59

第2周：调出好孕体质 / 60

第3周：暖暖的子宫吃出来 / 64

第4周：卵子健康自然好孕 / 68

Part4 强壮的精子，爸爸给宝宝的见面礼

提高精子质量的食材

番茄：提高精子活力和浓度 / 74

鳝鱼：提高精子质量 / 76

羊肉：暖肾壮阳 / 76

核桃：提高男性生育能力 / 77

虾：促进精子生成 / 77

韭菜：助阳固精 / 78

南瓜：预防前列腺疾病 / 78

……

孕前这些杀精食物要少碰

烟酒 / 82

咸鱼、腊肉和香肠 / 82

可乐 / 82

咖啡 / 83

……

4周调理食谱，养出活力精子

第1周：排出毒素，轻松备孕 / 84

套餐A

土豆蛋卷 / 84

紫菜虾皮豆腐汤 / 84

木耳炒山药 / 85

套餐B

芝麻拌菠菜 / 86

肉丝银芽汤 / 86

鲜蘑炒豌豆 / 87

第2周：无压力，更好孕 / 88

第3周：补肾壮阳这样吃 / 92

第4周：吃出强壮的精子 / 96

Part5 夫妻备孕餐单，让精子和卵子更好会合

孕前6个月黄金配餐推荐

家庭餐桌1 补钙套餐 / 102

火腿奶酪三明治 / 102

虾仁西蓝花 / 102

奶香香菇汤 / 102

家庭餐桌2 振奋食欲 / 104

香煎米饼 / 104

孜然土豆丁 / 104

罗宋汤 / 104

……

孕前3个月黄金配餐推荐

家庭餐桌1 日常调理 / 102

家庭餐桌2 补充维生素 / 104

家庭餐桌3 能量储备 / 106

……

孕前1个月黄金配餐推荐

家庭餐桌1 增强体力 / 102

家庭餐桌2 排毒调体质 / 104

家庭餐桌3 铁强化食谱 / 106

……

附录 我真的怀孕了吗

早孕试纸也许你看不懂 / 138

同房后18天测怀孕比较准确 / 139

赶走先兆流产，别让宝宝来了又走 / 140

 

```````````

《穿越时空的旅行：一本关于古代文明的探索之旅》 内容简介 本书并非专注于现代营养学或生育健康领域，而是一部带领读者穿越时空，深入探究人类文明起源与发展的恢弘史诗。我们聚焦于那些已然沉寂，却留下深刻烙印的古代世界，从尼罗河畔的法老统治，到两河流域的楔形文字，再到遥远东方大河的王朝更迭，本书旨在描绘一幅幅鲜活的古代生活图景，解析塑造了我们现代社会的文化基石。 第一部分：文明的摇篮——美索不达米亚与古埃及的曙光 一、两河流域的智慧结晶： 我们将从底格里斯河与幼发拉底河之间那片被誉为“文明摇篮”的土地说起。重点将放在苏美尔人的发明，特别是他们如何发展出世界上最早的文字系统——楔形文字。我们将细致剖析这些泥板上的记录，它们不仅仅是简单的行政或贸易凭证，更是人类早期法律、数学和天文学思想的载体。例如，汉谟拉比法典的构建逻辑，揭示了早期社会秩序是如何在神权与王权之间寻求平衡的。我们不会涉及任何关于现代食物配比或营养摄入的讨论，而是专注于这些早期文明如何利用有限的自然资源，建立起复杂的灌溉系统，维持庞大的城市聚落。 二、尼罗河畔的永恒国度： 紧接着，我们将目光转向尼罗河的馈赠。古埃及的文明以其对永恒的追求而闻名。本书将深入解析金字塔的建造之谜，探讨其背后所蕴含的工程学、天文学和劳动力组织能力。关于埃及人的宗教信仰体系，特别是他们复杂的来世观念和木乃伊制作的精细过程，将被详细阐述。我们会分析象形文字的演变及其在宗教仪式和国家管理中的核心作用。在文化艺术方面，我们将探讨古埃及雕塑和壁画中对人体形态的刻画，它们是那个时代审美观和世界观的直接体现，与现代的生理健康课题截然不同。 第二部分：地中海的智慧火花——希腊与罗马的遗产 三、雅典的民主与哲学光辉： 本书将把读者带到古希腊城邦时代，尤其是雅典的黄金时期。柏拉图的“洞穴寓言”如何影响了西方哲学对真理的探索？苏格拉底的辩证法如何塑造了逻辑思维的雏形？我们将深入探讨古希腊的戏剧艺术，从悲剧到喜剧，它们如何反映了城邦公民的集体情感和社会冲突。关于军事策略，如斯巴达的方阵以及亚历山大大帝的征服艺术，都将作为分析当时社会结构和政治实践的切入点。所有对希腊文化的探讨都将集中在思想、政治和军事领域，完全避开任何与孕期调理或食谱相关的概念。 四、罗马帝国的宏伟与衰落： 罗马的遗产是法律、工程和帝国的组织能力。我们将详细考察罗马的万神殿、引水渠和道路系统，这些都是古代工程学的奇迹。罗马法典，特别是“十二铜表法”，如何成为后世大陆法系的基础？我们还会审视罗马的社会阶层——从元老院贵族到平民和奴隶，他们的日常生活、娱乐活动（如角斗士比赛）和政治参与的程度。关于罗马的饮食，我们只会提及当时贵族宴会上的奢华场面作为社会经济地位的侧面反映，而不会深入探讨具体食物的营养价值或健康益处。 第三部分：东方古国的深沉内敛 五、华夏文明的早期形态： 当我们转向东方，秦汉之前的历史充满了神秘色彩。本书将分析殷商甲骨文的解读，它们如何为我们提供了研究商代占卜、祭祀和王权构建的第一手资料。周朝的“礼乐制度”是如何被设计出来以维护等级秩序的？我们将探讨早期道家和儒家思想的萌芽，关注孔子对“仁”和“礼”的阐述，以及他们对后世社会伦理的深远影响。这些讨论聚焦于哲学思辨和社会治理模式，与现代生活方式的指导无关。 六、印度的吠陀与佛教的兴起： 最后，我们将探索印度河流域文明的遗产及其向恒河平原的转移。重点在于吠陀经典的结构与内容，它们如何奠定了印度教的基础。释迦牟尼的生平、他所提出的“四圣谛”和“八正道”，将被视为一种深刻的人类苦难解脱之道来分析。佛教在亚洲的传播及其与地方文化的融合过程，展示了思想跨越地理障碍的力量。 总结： 《穿越时空的旅行》是一部专注于人类思想、工程、政治和社会结构演变的史学著作。它通过对古代四大文明核心要素的解构与重塑，帮助读者理解现代世界诸多观念的古老根源。全书贯穿的线索是对人类早期智慧和创造力的赞美，不涉及任何当代医学、营养学或个人健康管理的主题。读者将收获的，是对历史深度和广度的认知，而非具体的日常实践指南。

评分☆☆☆☆☆

作为一名注重生活品质的读者，我对食谱的实用性和可操作性要求是比较高的。我喜欢那种可以快速上手、食材容易获取，并且烹饪难度适中的食谱。然而，这本书里的很多食谱配料复杂，很多佐料在普通超市里都很难买到，这使得我实际操作起来的意愿大大降低。例如，有一道所谓的“养肾固本”的食谱，需要用到好几种药食同源的食材，光是前期清洗和炮制过程就很繁琐，完全不适合忙碌的上班族。此外，书中关于“孕前体重管理”的部分也显得有些脱节。它倡导的是一种健康的饮食习惯，但没有提供如何将这种习惯融入到快节奏生活中的具体策略，比如如何准备健康的午餐便当，或者如何在聚餐时做出不影响备孕的食物选择。这本书的食谱更像是为全职主妇或者有充足时间在厨房钻研的人准备的，对于追求效率的现代备孕群体来说，实用性大打折扣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的逻辑结构非常松散，知识点的组织像是随意堆砌起来的。我试着从“孕前检查”后应该重点补充的营养素这一线索去查找，却发现信息分散在不同的章节里，查找起来非常费劲。比如，它在第一章提到了铁元素的重要性，但在讲到特定食谱时，又没有明确指出这个食谱是如何精确地满足了备孕初期对铁的需求量。更让人抓狂的是，书中对于“禁忌食物”的描述也显得不够严谨。它只是笼统地列出了一些大家普遍知道的食物，比如未煮熟的海鲜、高汞鱼类，但对于一些特定情况下需要限制的食物，比如含有某些添加剂的加工食品，却没有给出深入的分析和替代建议。我希望备孕书籍能提供更像一份“操作手册”，明确告诉你“如果你有某种情况（比如多囊、甲状腺功能异常），你需要特别关注哪几种营养素，并参考哪个章节的食谱”。这本书显然没有达到这种细致入微的引导作用。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，第一个感觉是装帧设计非常过时，完全没有吸引力。更让我失望的是内页的排版和内容深度。这本书似乎把重点完全放在了“食谱”这两个字上，但这些食谱的创新性和针对性实在太弱了。例如，它提到了一些传统的滋补汤品，但对于现代人可能面临的重金属残留、食物过敏源等问题，几乎没有提及如何挑选食材以规避风险。我特别关注了关于“低GI（升糖指数）饮食”在备孕中的应用，因为我听说这对稳定血糖、提高卵子质量有帮助，然而这本书对这个概念只是点到为止，没有给出任何具体的低GI食材替换方案或一周食谱示例。另外，它完全没有涉及男性备孕营养的重要性，作为一个伴侣，我也希望了解丈夫在饮食上需要做哪些调整来配合我的备孕过程，但这本书的内容几乎完全是以女性视角展开的，这在现代备孕理念中显得非常不全面。想靠它来制定一个科学的、全方位的家庭备孕饮食计划，恐怕是不太现实的。

评分☆☆☆☆☆

这本所谓的“成功备孕营养食谱”真是让人摸不着头脑，内容稀疏得可怜，根本不像一本专业的备孕书籍。我原本期待里面能有详尽的孕前营养素分析，比如叶酸、维生素D、铁元素在不同阶段的具体需求量和最佳食物来源，最好还能结合一些现代医学研究来佐证。结果呢？翻开目录，充斥着大量泛泛而谈的“多吃蔬菜水果”、“保证蛋白质摄入”之类的老生常谈，读起来感觉像是在看一本十几年前的健康杂志。更别提有什么针对不同体质、不同月经周期的个性化食谱推荐了。我试着找找看有没有关于如何应对孕前情绪压力导致的食欲不振或暴饮暴食的食疗方案，结果完全落空。关于备孕期间饮水量的建议也只是笼统地提了一句“多喝水”，没有区分季节、运动量和个人健康状况。总之，如果你的目标是想通过这本书获取科学、系统、可操作的孕前饮食指导，那这份“食谱”充其量只能算一本初级的健康常识合集，远达不到“成功备孕”这个标题所暗示的专业水准。我个人认为，很多网上免费的备孕知识点都比它来得深入和具体。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感觉是，作者可能对备孕营养学有基础的了解，但缺乏将其转化为深度、可信赖的实践指南的能力。我最想找到的是关于“孕前体质调理”的科学依据和食谱支持，比如如何通过饮食调节酸碱平衡（尽管这个理论科学界尚有争议，但很多备孕者仍很关注），或者如何通过特定的饮食周期来优化排卵质量。这本书对此的论述非常模糊，更多是基于经验而非数据。例如，关于“助孕水果”的推荐，只是简单地罗列了几种，却没有解释它们所含的生物活性成分是如何影响生殖系统的，也没有提供精确的每日推荐摄入量。我阅读完后，感觉自己对“为什么”要吃某种食物的理解没有加深，只是记住了“要吃什么”。这对我来说是一个重大的缺陷，因为备孕是一个需要高度积极参与和理解自身身体变化的长期过程，我需要的是知识的武装，而非简单的菜谱堆砌。