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店铺： 宏达图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510122200

商品编码：27531217686

丛书名： 精选怀孕坐月子营养餐1188

开本：16开

出版时间：2014-01-01

 

基本信息

书名:精选怀孕坐月子营养餐1188chao值畅销版

yuanjia：19.80元

作者:范海编著

出版社：中国人口出版社

出版日期：2014-1-1

ISBN：9787510122200

字数：160000

页码：159

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品标识：23403674

 

Part 1 孕早期美食
Part 2 孕中期美食
Part 3 孕晚期美食
Part 4 经典月子菜
Part 5 哺乳期美食

 

 

孕育生命，对每个家庭来说，都是一件重中之重 的大事，如何奠定宝宝良 好的身体基础，为宝宝的“先天”发育加分，是每个 准妈妈和准爸爸都要关心 的问题。不论是打算怀孕的女性还是已经身怀六甲的 准妈妈，甚至是哺乳期的 新妈妈，都应仔细把握好“吃”这件大事，让宝宝健 康茁壮的孕育和成长。范海编著的《精选怀孕坐月子 营养餐1188(chao值畅销版)》 的目的，就是为了让准妈妈和新妈妈们清楚地知道该 吃什么、何时吃、怎么吃。

孕产期饮食，并非一定要大鱼大肉、大滋大补， 而是应在正确的时间，根 据准妈妈和新妈妈身体的不同状况，均衡补充适宜的 营养素；在胎儿发育的关 键期，有针对性地补充重点营养素；而重点营养素的 补充应建立在均衡营养的 基础之上，从而妥帖地安排好饮食结构和饮食内容， 包括吃肉的量，吃蔬菜和 水果的量以及三餐搭配等——这才是孕产期饮食营养 的根本性原则。《精选怀孕坐月子营养餐1188(chao值 畅销版)》就是 在这样的指导原则下，列出了适宜、方便、营养、安 全的数百道菜谱，供准妈 妈、新妈妈们进行选择。
祝愿每位准妈妈和新妈妈都能从本书中学会如何 保证怀孕和坐月子期间的 饮食营养，从而在科学孕育、哺乳宝宝的同时，也收 获自身的健康和美丽。

《从地球到月球：阿波罗计划的史诗》 一部全面回顾人类最伟大人类壮举的巨著，深入探索阿波罗计划的每一个技术细节、政治博弈与人性光辉。 本书并非关注产后营养或孕期调理，它将带您穿越时空，重返冷战时期的太空竞赛前线，见证人类如何凭借智慧、勇气与前所未有的工程能力，将足迹印刻在另一个星球之上。 第一部分：梦想的萌芽与冷战的催化剂 (The Genesis and the Crucible) 1957年，伴随着“斯普特尼克”卫星的升空，美国感受到了前所未有的危机感。本书的开篇，将细致描绘这一事件如何在美国政界、军方和科学界引发的海啸。我们将深入探讨总统艾森豪威尔的初期犹豫，以及肯尼迪政府如何精准地将登月目标定位为国家生存与意识形态对抗的终极筹码。 技术背景的梳理： 详细介绍早期火箭技术，从V-2火箭的遗产到R-7火箭的出现，解释为什么在当时，登月被普遍认为是遥不可及的幻想。 组织机构的建立： 剖析NASA的成立及其独特的组织结构，如何整合私营企业、大学研究机构与政府部门，建立起一个高效运转的“登月机器”。重点分析早期的“水星计划”（Project Mercury）和“双子座计划”（Project Gemini）如何作为阿波罗计划不可或缺的试验田，解决了对接、舱外活动和轨道修正等核心技术难题。 预算与政治角力： 揭示每年数百亿美元的预算是如何在国会山获得通过的，包括反对派的质疑、媒体的压力，以及背后科学家与工程师如何进行游说和争取支持。 第二部分：巨人的诞生——土星五号的工程奇迹 (The Birth of Giants: Engineering the Saturn V) 阿波罗计划的基石，无疑是冯·布劳恩及其团队设计出的“土星五号”火箭。本书将用大量篇幅，以极高的技术精度和通俗易懂的方式，拆解这台人类有史以来最强大的机器。 多级火箭的原理与挑战： 详细解释S-IC、S-II和S-IVB三级火箭各自承担的任务，特别是对F-1发动机（单台推力即超过二战时期所有飞机的总和）的深入分析，包括其燃烧不稳定性、冷却系统的创新以及生产过程中的质量控制。 导航与制导系统（GNC）： 探讨阿波罗制导计算机（AGC）的革命性意义。如何在计算能力远不如现代智能手机的时代，完成复杂的轨道计算、实时修正和着陆程序。介绍“陀螺仪的艺术”，以及如何通过软件算法保障飞行的绝对精度。 航天器设计与生命支持： 剖析指令舱（Command Module）、服务舱（Service Module）和登月舱（Lunar Module, LM）的独特设计理念。LM的设计尤其具有挑战性，它必须轻盈到足以被带上月球，又必须坚固到能够承受月球着陆和再次起飞的严苛环境。重点介绍阿波罗的生命支持系统如何应对太空的真空、辐射和温差。 第三部分：血与火的考验 (Trials by Fire and Ice) 登月之路并非坦途，书中将毫不避讳地揭露计划中发生的致命事故以及工程上的险些全盘崩溃的瞬间。 阿波罗1号的悲剧： 详细还原1967年1月27日那场火灾的每一个细节，从点燃的纯氧环境到舱门设计的缺陷。本书将采访幸存工程师和调查人员的后人，分析这场悲剧如何彻底重塑了NASA的安全文化和设计标准。 阿波罗8号的壮举： 介绍首次环绕月球飞行的巨大政治和心理影响。重点描述宇航员们在绕月轨道上看到的“地出”（Earthrise）景象，以及这首次从外部审视地球的经历，对全球环保运动和人类世界观产生的深远影响。 阿波罗13号的“成功失败”： 深入分析1970年那次著名的爆炸事故。这不是一个简单的逃生故事，而是对地面控制中心（Mission Control）智慧、应变能力和资源创新的终极考验。书中将重现地面工程师如何利用有限的计算能力，在几小时内设计出如何利用登月舱作为“救生艇”，并解决二氧化碳过滤系统的“方形遇圆孔”难题的全过程。 第四部分：静海的足迹与遗产 (Footprints on the Mare Tranquillitatis and Legacy) 1969年7月20日，阿姆斯特朗踏上月球表面。本书将以慢镜头的方式，重现这一历史性时刻的每一个技术细节。 登月与采集样本： 分析登月舱着陆的最后几十秒，宇航员如何手动修正目标以避开巨石区；着陆后的设备部署，以及如何高效地收集了21.5公斤的月岩与月壤。 返回地球： 详细描述指令舱与登月舱上升段的分离、返回轨道修正以及再入大气层时的烧蚀保护技术。 科学的回馈： 探讨阿波罗计划留下的真正财富——月球地质学和行星科学的诞生。这些月球样本如何帮助科学家解开了太阳系早期演化的谜团。 冷战的终结与太空探索的未来： 总结阿波罗计划在政治上的胜利，以及它如何为后来的航天飞机计划、国际空间站的合作奠定了技术和管理基础。本书最后探讨，阿波罗计划留给现代工程师和梦想家的精神遗产是什么——即人类超越看似不可能的限制的能力。 本书内容聚焦于尖端航天工程、冷战历史、组织管理学以及人类探索精神的极限，与营养学、孕产期健康管理领域毫无关联。它是一部关于钢铁、火焰、真空与人类胆识的史诗。

评分☆☆☆☆☆

从书名来看，“1188”这个数字似乎暗示了某种丰富的数量或者特定的标准，但我更关注它在“产后恢复”这个环节的处理深度。很多书籍在写完坐月子餐谱后就戛然而止了，但真正的挑战往往在月子结束后才开始——如何平稳过渡到正常的家庭饮食，如何巩固产后体形和体能的恢复。我希望这本书能提供一个延展的视角，也许是“月子后第一个月”的饮食调整建议。例如，针对产后脱发、腰酸背痛这些长期困扰，它是否有针对性的食疗方案？如果它能把产后恢复看作一个持续的过程，而不是一个30天的短期项目，那么它的价值就会大大提升。我非常希望它能提供一些关于“如何科学地收紧腹部肌肉”或者“如何通过饮食调理改善睡眠质量”的实用建议，这才是真正面向长期健康的需求。

评分☆☆☆☆☆

我关注的另一个重点是“营养菜谱”这几个字。对我来说，“营养”不光是蛋白质和维生素的堆砌，它还关乎到产妇的心理健康。坐月子期间，情绪波动是常有的事，如果天天吃同样几种味道浓重的菜肴，很容易让人产生厌食和情绪低落。我非常好奇，这本书在“菜谱”的设计上是否融入了更多样化的烹饪手法和口味尝试？比如，除了常见的炖汤，有没有一些清爽的凉拌菜（当然是要符合产后恢复原则的）、或者一些快速就能做好的营养粥品？毕竟，新手妈妈的时间非常宝贵，很多时候只能依赖快速、省力的烹饪方式。如果这本书能提供一些“30分钟搞定一顿营养餐”的快手秘籍，那简直是救星级别的存在。一个好的食谱，应该能让人在享受美味的同时，感受到被关怀，而不是一种任务式的进食。

评分☆☆☆☆☆

我个人对传统中医食疗的接受度很高，但我也需要现代科学的佐证。因此，我非常好奇这本书在传统和现代医学的结合上做得如何。例如，当它推荐使用阿胶或者特定药材时，是否会附带说明其适用人群、用量注意事项，以及可能与现代药物产生的相互作用？对于那些有慢性病史的妈妈来说，盲目进补是非常危险的。如果这本书能够以一种非常审慎的态度来介绍那些“强力”的补品，比如明确指出哪些是“非必须”的，哪些是“特定情况”下才需要的，那就体现了作者的专业性和责任感。一个真正有益的指南，不应该只是一味地鼓吹“吃什么好”，更应该强调“什么情况下不该吃什么”，这种平衡和警示，往往比那些华丽的食谱更珍贵。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前买过好几本“坐月子”相关的书，很多都犯了同一个毛病：要么是过度强调“进补”，恨不得让你第一周就吃光所有名贵食材，结果把肠胃搞得一团糟；要么就是过于强调“清淡”，导致营养摄入严重不足，气色蜡黄。我最大的担忧是，这本书会不会陷入这种极端？我更倾向于一种循序渐进的调理方式。比如，产后第一周的重点是排、是养伤口，那么食谱的侧重点应该是温和滋润、易于消化；到了第二、三周，身体机能开始恢复，才逐步加入催乳和增强体力的食材。我希望这本书能清晰地划分出这个时间轴，并且针对不同阶段的身体需求，给出明确的食材替换建议。毕竟每个人的体质和口味差异很大，如果能提供一些“如果你不喜欢吃猪蹄怎么办？”或者“如果你是素食妈妈该如何调整？”的灵活方案，那就太棒了。这种灵活性，是冰冷食谱表格无法给予的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常温馨，那种柔和的色调一下子就让人感到放松，这一点对于很多焦虑的准妈妈来说非常重要。我是在孕中期开始关注产后恢复的，当时浏览了很多资料，但大多都过于理论化，缺乏实操性。直到我看到这本书的目录，特别是它“每日一页”的结构，立刻就被吸引住了。我设想中的坐月子食谱应该是那种非常复杂、需要精确称量、并且食材难寻的，但这本书似乎走的是一条更贴近生活的路线。它不像那些高大上的营养学专著，更像是一个经验丰富的老一辈亲戚给你的手把手指导。我特别期待它能解答一些非常具体的问题，比如“恶露排出期间到底该不该吃某些补品？”或者“剖腹产和顺产的月子餐有没有本质区别？”如果它能把这些细节都考虑到，并且用简单易懂的语言解释清楚，那这本书的实用价值就太高了。我希望它不仅仅是提供一个食谱清单，而是能解释为什么这样吃，背后的中医理论或者现代营养学支持是什么，这样我吃起来心里才踏实，而不是盲目跟风。