坐月子**一页 坐月子吃好养一生 怀孕妇营养月子餐书 产后月子护理剖宫剖腹产宜忌 新生儿哺乳喂养书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王琪 编

图书标签:

• 坐月子
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• 产后护理
• 新生儿护理
• 母婴健康
• 孕期营养
• 剖腹产
• 哺乳喂养
• 月子食谱
• 育儿知识

店铺： 枫林易扬图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553732954

商品编码：27898778638

丛书名： 坐月子一天一页

开本：16开

出版时间：2014-07-01

基本信息

商品名称：	坐月子**一页/亲亲乐读系列	开本：	16开
作者：	王琪|主编:汉竹	页数：
定价：	49.8	出版时间：	2014-07-01
ISBN号：	9787553732954	印刷时间：	2014-07-01
出版社：	江苏科技	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

目录：**部分 月子日常护理
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第二部分 月子特别护理
PART A 剖宫产妈妈的特别护理
PART B 非哺乳妈妈的特别护理
PART C 产后不适食疗调理
附录

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精 彩 页： 内容提要：

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作者简介： 王琪，**“十五”科研攻关项目负责人 中华医学会、北京医学会专家库成员 北京妇产医院主任医师、教授 北京市孕产期保健技术专家指导组成员 她是一位拥有30多年临床实践的**孕产专家，也是一位喜爱宝宝的外婆。在她的职业生涯里，以特有的亲和力，让几十万孕妇得到*细心的指导，迎来一个个健康的小生命。 她还是北京电视台、人民网健康论坛等媒体的特邀嘉宾，积极参与各种形式的大众普及健康教育工作，并且出版了多本孕产育儿畅销书。 她在微博上说：“看见一个个女性成为母亲是我生命中的幸福源泉，我爱母性的伟大。”期待准妈妈们在她的指导下，每天抽出几分钟读一页，安心度过280天。

图书简介： 书名： 悠然初为人母：科学坐月子与宝宝早期照护全指南 作者： 李婉清（资深妇产科专家、母婴健康顾问） 出版社： 恒信文化 页数： 480页 开本： 16开 出版日期： 2024年5月 --- 导语：迎接生命之初的喜悦与挑战 生命的降临，是为人父母最甜蜜的负担，也是一段需要精心准备与呵护的旅程。从孕期的期待到分娩的阵痛，再到迎接一个全新小生命的到来，新手父母常常感到兴奋之余，也伴随着无尽的困惑与焦虑。“坐月子”作为产后恢复的关键期，其科学性与专业性直接影响到母亲的长期健康和新生儿的早期发育。 本书《悠然初为人母：科学坐月子与宝宝早期照护全指南》并非一本单纯的食谱或护理手册，它是一部系统、全面、以现代医学和循证营养学为基础的育儿指导百科。我们深知，每一位母亲都渴望以最健康、最舒适的方式度过产后恢复期，并为宝宝建立一个稳定、充满爱的成长开端。本书旨在摒弃陈旧的、缺乏科学依据的传统习俗，提供一套现代化、个性化的产后恢复与新生儿照护方案，让新手父母能够“悠然”地迎接人生的新篇章。 第一部分：产后修复——给身体最温柔的重启（约150页） 本部分聚焦于产妇自身的生理与心理恢复，这是“坐月子”的重中之重。我们拒绝笼统的“多休息”建议，转而提供具体、可操作的阶段性恢复计划。 第一章：分娩后的身体密码解读 自然分娩与剖宫产的差异化恢复路径： 详细解析两种分娩方式对身体恢复速度的影响。重点阐述剖宫产伤口的日常护理、疼痛管理策略（非阿片类优先），以及何时可以开始温和活动。 盆底肌的“二次发育”： 剖析产后盆底功能障碍的普遍性，提供图文并茂的凯格尔练习进阶指南，从基础收缩到高阶激活，旨在预防中远期的尿失禁和器官脱垂。 子宫复旧与恶露管理： 科学解读不同颜色和量级的恶露变化，明确区分正常现象与需要警惕的感染信号，指导产后子宫按摩的正确手法（仅限专业指导下）。 第二章：科学膳食——重建能量与体态平衡 本书的膳食部分完全脱离了传统“大鱼大肉催奶”的单一模式，强调营养素的均衡配比和个体需求。 产后营养的“黄金28天”： 划分恢复期（前两周）和增强期（后两周），提供不同阶段的宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）分配建议，确保修复组织的同时，避免过度进补导致体重反弹。 “清淡”与“营养”的平衡点： 针对产后常见的便秘和水肿问题，提供富含膳食纤维和天然利水成分的食物搭配建议，例如：选择全谷物而非精制米面，以及如何利用特定蔬菜帮助消肿。 情绪与肠道： 探讨肠道菌群对产后情绪和免疫力的影响，推荐益生元和益生菌的合理补充方案，以及如何通过食物改善“产后抑郁”的早期症状。 第三章：身心链接——情绪稳定与睡眠重建 产后激素的剧烈波动常引发情绪低落。本章旨在提供实用的心理支持工具。 警惕“婴儿蓝”与产后抑郁症（PPD）： 区分正常的产后情绪低落与需要专业干预的PPD，提供家庭成员如何识别和支持的实用指南。 重建“睡眠债务”： 提供“碎片化睡眠”的高效利用技巧，包括如何优化夜间喂养的流程以减少睡眠中断，以及适合产妇的轻柔放松冥想音频指引。 身体意象的重建： 探讨产后身材变化对自信心的影响，提供温和的身体接纳练习和渐进式的产后塑形运动安全指南（侧重核心稳定而非快速减脂）。 --- 第二部分：新生儿早期照护——科学育儿的起点（约200页） 本部分关注0-3个月新生儿的核心需求，强调建立安全依恋关系和培养良好生活规律的重要性。 第四章：初识宝宝——生命体征的解读与监测 体温与环境调控： 科学界定新生儿适宜的室温和湿度范围，详细讲解如何避免“捂热”导致的风险，以及如何准确测量体温。 黄疸的科学管理： 区分生理性黄疸与病理性黄疸的迹象，介绍家庭光照疗法的适应症和操作规范，以及何时必须立即就医。 便便的“语言”： 详细解析母乳喂养和配方奶喂养宝宝大便的颜色、质地、频率差异，帮助父母正确解读宝宝的消化健康状态。 第五章：喂养的艺术——母乳与配方的优化选择 本书不对母乳喂养进行过度“道德绑架”，而是提供基于科学证据的喂养支持。 母乳喂养的“黄金一小时”与通乳误区： 强调尽早吸吮的重要性，系统讲解科学的乳房按摩与吸奶器使用技巧，重点破除关于“开奶汤”和“过度催奶”的迷思。 配方奶的科学冲调与储存： 详细介绍不同阶段配方奶的选择原则，严格遵循冲调浓度、水温和器具消毒的卫生标准，以降低肠胃感染风险。 睡眠与喂养的循环： 探讨新生儿的“吃-玩-睡”模式的建立，如何区分真正的饥饿信号与安抚需求，引导父母建立规律且充满爱的喂养节奏。 第六章：安全与发展——环境构建与里程碑追踪 居家安全环境的构建： 重点讲解婴儿睡眠安全（SIDS预防），包括仰卧睡姿、独立睡眠空间的要求，以及家庭环境中潜在的窒息和跌落风险排查。 早期刺激与亲子互动： 介绍适合0-3个月宝宝的“感官游戏”，如黑白卡、抚触按摩等，这些活动旨在促进大脑神经元的连接，而不是强迫性的智力训练。 照护者的心理调适： 专门辟出章节探讨伴侣和长辈在新生儿照护中的角色分工，强调共同承担责任，以减轻母亲的孤军奋战感，共同构建支持性的育儿联盟。 结语：从适应到享受 《悠然初为人母》旨在为新手父母提供一个坚实的“安全垫”。我们相信，科学的知识是消除焦虑的良药。读完本书，您将拥有一套清晰的产后恢复路线图和一套科学的新生儿照护工具箱，使您能够从容、自信地度过生命的这个美妙而关键的过渡期，真正享受到初为人母的喜悦。 --- 目标读者： 即将分娩的准父母、产后一个月内的母亲、需要系统学习新生儿护理知识的家庭成员。

评分☆☆☆☆☆

这本书拿到手的时候，我简直是如获至宝！作为一名新手妈妈，对月子期间的方方面面都充满了好奇和担忧，市面上的书看得我眼花缭乱，信息量太大，反而不知道该相信谁。但这本《坐月子》的书，给我的感觉非常实在和亲切。它的排版设计很舒服，不像有些育儿书那样密密麻麻全是文字，而是图文并茂，很多关键步骤都有清晰的图示，这点对于我这种手忙脚乱的新手来说太重要了。我特别欣赏它对“心境调整”的关注，很多书只讲吃喝拉撒，却忽略了产后妈妈的情绪波动。里面有一章节专门探讨了如何应对产后抑郁的初期迹象，并且给出了非常实用的、日常生活中就能做到的调节方法，比如简单的呼吸练习和如何与家人有效沟通，这些细节真的体现了作者的用心。而且，它对不同体质的妈妈提供了分级的食谱建议，而不是一刀切，让我觉得非常个性化，我不用担心自己“上火”或者“体寒”的传统观念和现代营养学是否冲突，因为它巧妙地融合了两者，给出了一个温和且科学的过渡方案。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书的一个独特之处在于，它不仅关注产后的“修复期”，更着眼于“长远健康”。很多书写完月子餐就戛然而止了，但这本书将“养一生”的概念贯穿始终。它会解释为什么某些食物在月子里要少吃或怎么吃，这和我们未来几十年身体机能的维持有什么关联。比如，它会细致分析铁元素补充的重要性，并推荐了不同阶段的补铁食谱，让我们明白，月子期不是一段“特殊时期”，而是我们身体打好未来几十年健康地基的关键时期。这种前瞻性的指导让我对自己的身体有了更负责任的态度。我不会仅仅为了“下奶”而暴饮暴食，而是会更有意识地去构建一个健康的生活模式，这远远超出了我购买一本“月子护理指南”的预期。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买过不少育儿书籍，很多都是光说不练，理论大于实践。但这一本简直是“实战宝典”！我最关心的剖腹产恢复问题，它处理得非常细致到位。我剖腹产后最怕的就是伤口护理和下床活动的时机。书中针对剖腹产的恢复阶段，从术后第一天到出院后的居家护理，给出了精确到小时的建议清单，包括什么时候可以尝试翻身，什么时候该开始做腹部环抱支撑进行咳嗽等。特别是关于“月子餐”的部分，它没有用那些听起来很玄乎的中药材来吓唬人，而是用我们日常生活中很容易买到的食材，搭配出营养均衡又易于消化的月子汤水和主食。我试着做了几次书里推荐的“清炖排骨山药汤”，不仅家人喝着叫好，我自己的体力恢复速度也明显比我预期的要快。这让我对整个月子期的恢复充满了信心，感觉自己不是在“熬过去”，而是在“科学地调养”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，不仅仅体现在产妇的调养上，它对新生儿护理部分的讲解也极其到位，简直是给新手爸爸量身定做的教科书。我先生以前对抱孩子、换尿布这种事情总是心存芥蒂，生怕弄疼了宝宝。但书里关于“新生儿安抚技巧”和“安全抱姿”的描述，配上那种像在手把手教学一样的插画，让他很快就上手了。最让我惊喜的是关于“母乳喂养”的那一章。它没有简单地宣传母乳有多好，而是非常坦诚地列出了新手妈妈在哺乳过程中可能遇到的所有“尴尬”和“痛苦”——比如乳腺管堵塞、追奶的焦虑感等等。然后，它针对每一种情况都提供了明确的解决方案，而不是空泛的鼓励。特别是它提到如何通过观察宝宝的吃奶频率来判断奶量是否足够，这种基于实际观察的判断方法，比单纯盯着体重秤上的数字要让人安心得多。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的整体观感是：它是一本真正站在妈妈角度思考的书。很多育儿书会把自己塑造成一个高高在上的“权威”，让你觉得如果不完全照做，你就是一个不合格的母亲。但这本《坐月子》给我的感觉是“陪伴式”的指导。它承认月子是一个充满挑战和混乱的时期，它会告诉你，允许自己累，允许自己偶尔做得不完美。比如，在谈到家人的支持时，它强调了沟通的艺术，教我们如何温和而坚定地拒绝那些不请自来的、常常带着陈旧观念的探访者，保护我们的小家庭空间。这种对边界感的强调，在月子里太重要了，它帮助我守住了那段宝贵的、只属于我和宝宝的宁静时光。它的文字语气总是那么沉稳、可靠，像一位经验丰富的好姐妹在耳边悄悄传授“武林秘籍”。