時常胸悶氣短要養肺:養肺食譜500例 暢銷書籍 保養保健 正版時常胸悶氣短要養肺(養肺食譜500例) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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圖書標籤:

• 養肺
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• 肺部健康
• 健康飲食
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• 食譜
• 呼吸係統

店鋪： 宏達圖書專營店

齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787539051284

商品編碼：28158235944

叢書名： 時常胸悶氣短要養肺(養肺食譜500例)

齣版時間：2014-12-01

內容介紹
基本信息

書名：	時常胸悶氣短要養肺-養肺食譜500例
作者：	顧勇	開本：
YJ：	28.8	頁數：
現價：	見1；CY =CY部	齣版時間	2014-12-01
書號：	9787539051284	印刷時間：
齣版社：	江西科學技術齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 精彩導讀 目錄 暫時沒有目錄

呼吸之境：深度探索人類呼吸係統的奧秘與養護 本書導讀 本書並非側重於某一種特定癥狀的食療指南，而是緻力於為廣大讀者提供一套係統、全麵、深入的呼吸生理學知識體係，並結閤現代醫學與傳統養護理念，構建一套適用於日常生活的呼吸係統健康維護方案。我們將帶領讀者穿越氣道的復雜結構，領略肺泡的精妙運作，理解血液循環與氣體交換的生命律動，從而真正認識到“呼吸”這一生命活動的核心地位。 第一部分：呼吸係統的解剖學與生理學透視 第一章：呼吸的起點——從鼻腔到喉部 本章將細緻描繪空氣進入人體的第一站。我們將詳細介紹鼻腔的溫熱、濕潤與過濾功能是如何為深層呼吸道提供保障的。從鼻甲的精巧構造到鼻竇的功能分區，每一步都體現著自然界的智慧。繼而，深入探討咽喉部的結構——作為呼吸道與消化道的共同通道，其肌肉群、軟骨環以及聲帶的協同工作機製，是如何確保我們既能順暢呼吸，又能進行復雜的言語錶達。我們會著重分析鼻塞、慢性咽炎等常見問題的深層生理病理機製，而非簡單提供“食療秘籍”。 第二章：生命的管道——氣管與支氣管樹的工程學 氣管，這條連接上呼吸道與肺部的“生命之樹”，其結構穩定性至關重要。本章將揭示氣管環的C形軟骨結構如何平衡支撐性與柔韌性。更重要的是，我們將深入解析支氣管樹的分級與分支規律。從主支氣管到細支氣管，直至終末細支氣管，其管徑的逐漸變細與管壁成分的變化，是實現氣體精確分配的關鍵。我們會運用流體力學原理，解釋在不同氣流速度下，氣道阻力是如何動態變化的，為理解哮喘等疾病的發病機製奠定基礎。 第三章：氣體交換的微觀戰場——肺泡與血液的交響樂 這是呼吸生理學的核心章節。肺泡，這個被譽為“生命之窗”的微小結構，其單層上皮細胞和周圍毛細血管網的緊密貼閤，是高效氣體交換的物理基礎。本章將詳細闡述氧氣如何穿透屏障進入血液，二氧化碳如何反嚮排齣。我們不僅會介紹擴散定律，還會深入探討血液中血紅蛋白的攜氧能力、氧離解麯綫的意義，以及肺活量、殘氣量等關鍵指標在評估肺功能中的作用。理解這些微觀機製，能幫助讀者更科學地認識呼吸效率。 第四章：呼吸的驅動力——神經與肌肉的精密控製 呼吸並非隨意的行為，它受到中樞神經係統的嚴格調控。本章將聚焦於呼吸中樞——延髓和腦橋。我們將解析化學感受器（包括中樞和外周）如何監測血液中的氧氣和二氧化碳濃度，並據此嚮呼吸肌發齣指令。肋間肌、膈肌這些主要的呼吸肌，它們如何協同工作，創造齣負壓，從而吸入空氣，又是如何放鬆以排齣氣體。本章還會探討運動、情緒等因素如何影響呼吸的頻率和深度，揭示“心肺聯動”的生物學基礎。 第二部分：呼吸係統常見挑戰與現代應對策略 第五章：環境因素對呼吸健康的長期影響 本部分將視野從人體內部轉嚮外部世界。我們將係統性地分析空氣汙染物（如PM2.5、臭氧、二氧化硫）對呼吸道粘膜的直接刺激與慢性炎癥反應。討論煙草煙霧（主動與被動）如何損傷縴毛係統，並導緻氣道重塑。此外，對室內環境的關注也必不可少，如黴菌、塵蟎、揮發性有機化閤物（VOCs）等，如何成為室內空氣質量的隱形殺手。本章提供的是基於環境科學的防護策略，而非飲食建議。 第六章：呼吸係統炎癥與免疫反應的復雜性 呼吸係統是人體抵禦外界病原體的第一道防綫。本章將剖析炎癥反應的分子機製。從急性支氣管炎到慢性阻塞性肺病（COPD），炎癥因子（如細胞因子、趨化因子）的失調是如何導緻氣道高反應性、粘液分泌過多和氣流受限的。我們將討論宿主免疫細胞（如巨噬細胞、淋巴細胞）在清除病原體和維持肺部穩態中的作用，以及在某些情況下，免疫係統過度反應所引發的自身免疫性肺損傷的潛在風險。 第七章：肺功能評估與現代醫學手段 瞭解呼吸係統的健康狀況，需要精確的量化指標。本章將詳細介紹肺功能測試（PFTs）的原理和意義，包括用力肺活量（FVC）、第一秒用力呼氣量（FEV1）等關鍵參數的臨床解讀。我們將討論如何通過影像學技術（如胸部X光片、CT掃描）來觀察肺部結構的變化，以及如何通過血液氣體分析來評估氧閤與酸堿平衡。這些是基於臨床診斷流程的專業知識介紹。 第三部分：呼吸潛能的提升與日常維護 第八章：呼吸的質量控製——膈肌訓練的科學依據 提升呼吸效率的關鍵在於優化膈肌的使用。本章將超越傳統的深呼吸口號，深入講解膈肌的解剖位置和功能特性。我們介紹腹式呼吸（橫膈膜呼吸）的精確操作方法，解釋它如何能更有效地擴張肺底部的肺泡，改善氣體交換效率，並同時對迷走神經産生積極影響，有助於心率變異性（HRV）的提升。本章提供的是一套基於生物力學的訓練方案。 第九章：運動生理學與心肺耐力的構建 健康的呼吸能力與身體活動水平密切相關。本章將探討運動強度、持續時間與心肺係統適應性的關係。分析最大攝氧量（VO2 Max）的生理意義，以及不同類型的運動（有氧、無氧）如何訓練呼吸肌和提高血液攜帶氧氣的能力。我們將提供如何根據個體健康水平，設計安全有效的漸進式心肺耐力訓練計劃的原則。 第十章：睡眠呼吸的質量管理 呼吸並非隻在清醒時進行調節。睡眠期間，呼吸控製的靈敏度會下降，這使得許多潛在問題得以暴露。本章將專門討論睡眠呼吸暫停低通氣綜閤徵（SAHS）的發病機製，探討氣道阻塞的物理原因，以及對心血管係統構成的長期威脅。我們將介紹非侵入性正壓通氣（CPAP）等現代醫學乾預手段的工作原理，以及保持良好睡姿對維持夜間呼吸順暢的重要性。 結語：將呼吸融入生活 呼吸是持續的、無意識的奇跡。本書的目的，是幫助讀者從“無意識的呼吸者”轉變為“有意識的呼吸管理者”。通過理解呼吸係統的復雜性、維護其環境的清潔、並掌握提升呼吸效率的科學方法，讀者將能更好地掌控自己的健康。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上那些所謂的“秘方”和“神藥”一直持保留態度，總覺得很多都是誇大宣傳。我更相信循序漸進的調理過程，尤其是針對像我這樣有長期睏擾的人來說，急功近利反而有害。我特彆希望這本書能給我一些科學的指導，而不是一味地鼓吹某種單一的食材有多神奇。我需要的是一個整體的調理思路，瞭解為什麼胸悶氣短會發生，肺部在身體裏扮演什麼角色，以及日常生活中哪些習慣是需要調整的。如果能結閤一些中醫的養生理念，但又用現代人容易理解的語言來解釋，那就更好瞭。對我而言，知識比單純的食譜更有價值，它能幫我建立一個正確的健康觀念。

評分☆☆☆☆☆

我發現自己越來越容易被一些“懶人福音”式的宣傳吸引，畢竟生活節奏快，誰都有偷懶的時候。如果這本書裏能提供一些“快手養肺湯”或者“上班族十分鍾潤肺粥”之類的，那簡直是我的救星！我每天早上都要匆匆忙忙地準備齣門，根本沒有時間去慢悠悠地燉煮那些復雜的藥膳。我期待的是那種既能滿足營養需求，又能節省時間的烹飪方案。當然，味道也不能太奇怪，畢竟我是個“重口味”患者，太清淡的食物對我來說是一種摺磨。如果能有一些既符閤養肺原則，又稍微帶點“人情味”的傢常做法，那就太棒瞭，能讓我真正地把養生融入到日常生活中去。

評分☆☆☆☆☆

最近這段時間，工作壓力實在是太大瞭，經常感覺胸口悶悶的，呼吸也不順暢，尤其是在爬樓梯或者稍微運動一下之後，那種氣短的感覺會更明顯。身邊的朋友們也說我臉色看起來不太好，總是有點疲憊的樣子。我一直都知道肺部健康很重要，但總覺得離自己很遠，直到最近這種不適感越來越頻繁，纔開始真正重視起來。其實，我平時也有注意飲食，也會盡量避免吸二手煙，但總覺得效果不大，或許是方法不對，或者身體需要更係統的調理。我希望能找到一些簡單易行的方法，可以從日常的食療入手，慢慢改善現在的狀況，畢竟，沒有什麼比健康更重要瞭。如果能找到一些既美味又養肺的食譜，那簡直是太棒瞭，這樣堅持下去的動力也會更足。

評分☆☆☆☆☆

我這個人對新事物接受度比較高，但做事總希望能看到一些實際的效果，不然很容易半途而廢。最近在網上看到很多關於養生的文章，講的都是一些比較虛無縹緲的概念，什麼“氣血調和”、“陰陽平衡”，聽起來很玄乎，我一個理工科齣身的人，實在是理解不瞭。我更傾嚮於那種有具體操作步驟、有明確食材搭配的實用指南。比如，哪些食材是清肺潤燥的，哪些是化痰止咳的，最好還能告訴我怎麼搭配纔能讓口感更好，畢竟是每天都要吃的，不好吃我可堅持不下去。我希望找到的這本書，能像一本操作手冊一樣，讓我能清晰地知道每天該吃什麼，怎麼吃，吃瞭之後會有什麼樣的效果，這樣心裏纔踏實，纔能有持續下去的信心。

評分☆☆☆☆☆

我的一個老同事，她前幾年也是因為工作操勞，經常咳嗽有痰，後來她就開始注重食療，效果很明顯。她推薦給我一些她常做的湯水，比如百閤蓮子銀耳羹之類的，我試瞭試，確實感覺舒服瞭一些，但堅持瞭沒多久就因為忙碌而放棄瞭。我感覺，我需要的不僅僅是一本食譜，更像是一個“陪伴者”或“提醒者”。我希望能從這本書裏找到那種持續的動力和陪伴感，讓我覺得養肺是一件持續且有意義的事情，而不是一次性的“突擊”任務。如果這本書的排版設計、語言風格能夠讓人感到親切和溫暖，而不是那種冷冰冰的醫學教材的樣子，我想我會更有動力一直翻閱下去，把它變成我的“健康小助手”。