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店鋪： 宏達圖書專營店

齣版社： 浙江科學技術齣版社

ISBN：9787534141690

商品編碼：28275292067

叢書名： 三分鍾防脫發

開本：16開

齣版時間：2011-09-01

基本信息

商品名稱：	3分鍾防脫發
作者：	(韓)李泰厚//鄭智行|譯者:孫倩	開本：	16開
：	29.8	頁數：	176
現：	見頂部	齣版時間	2011-09-01
ISBN號：	9787534141690	印刷時間：	2011-09-01
齣版社：	浙江科技	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

內容提要 李泰厚、鄭智行所著的《3分鍾防脫發》是一本很實用的書，書中介紹
的“頭皮按摩和擺脫脫發睏擾的秘方”適用於各種程度的脫發癥患者。使用
本書的方法不僅能預防和改善脫發，而且還可以改善你的發質。
每天隻需花上“3分鍾”，對癥進行3分鍾按摩、3分鍾體操和3分鍾呼吸
，然後使用《3分鍾防脫發》中介紹的針對不同類型頭皮的護理法、對癥芳
香療法、正確的梳頭和洗頭方法，結閤脫發者如何選擇造型産品、預防脫發
的飲食方案和一周食譜、預防脫發的生活習慣等卓有成效的方法，一定會擁
有一個良好的身體狀態和一頭漂亮的秀發！ 作者簡介 李泰厚，畢業於韓國慶熙大學，現在慶熙大學生命科學院擔任教授，對現代人易患的脫發、脊椎、神經疾病有深入的研究。已經齣版《再長10cm，你也可以的》等暢銷書籍。
畢業於慶熙大學韓醫學院，是韓國早通過治療肥胖癥獲得韓醫學博士學位的醫生。曾在美國哥倫比亞大學醫學院學習營養學。 目錄 Part 1 為什麼會掉頭發呢？
檢查自己是否有脫發癥
脫發癥的類型與特徵
掉頭發就一定都是脫發癥嗎？
導緻脫發癥的因
脫發癥伴有的三大主要癥狀
脫發癥會遺傳嗎？
女性不會謝頂嗎？
女性謝頂指數調查
易導緻脫發的7個壞習慣
Part 2檢查自己的脫發癥程度
脫發癥自我診斷程序
檢查日常生活習慣
判斷脫發程度
你的脫發癥屬於哪種類型？
Type A 暫時性疲勞引起的脫發
Type B 身體健康失衡引起的虛癥脫發
Type C 頭皮和臉部紅熱引起的脫發
Type D 伴有其他疾病的脫發
Part 3 如伺擁有一頭漂亮的秀發？
3分鍾頭皮穴位按摩
緩解頭皮疲勞
恢復受損的頭發
用梳子敲打頭皮
加倍提升洗發效果①
加倍提升洗發效果②
按摩手臂上的穴位
按摩腿部的穴位
3分鍾頭皮體操
促進血液循環的頭部運動
減少脫發的肩頸運動
緩解壓力的頜關節運動
3分鍾頭皮呼吸和腸道運動
腹式呼吸和腸道運動
消化係統深層按摩
part 4 氣體操讓你成功擺脫脫發睏擾
促進血液循環，擺脫脫發睏擾
簡單易學的氣體操
全身氧氣供給運動
緩解慢性疲勞的龜式背部拉伸運動
緩解頸部和頭皮緊張的運動
緩解頸部、肩部、背部緊張的運動
熟睡引導動作①
熟睡引導動作②
增強呼吸功能的運動
緩解便秘的腸道運動
改善女性生理病癥的運動①
改善女性生理病癥的運動②
增強甲狀腺功能的運動
Part 5 預防和改善脫發的頭皮護理法
正確梳發的方法
怎樣洗發？
不同類型的頭皮護理法
DIY洗護用品
Part 6 預防脫發的飲食方案
預防脫發的生活守則
引起脫發的食物
防治脫發的重要營養物質和食物
預防脫發的一周食譜 精彩導讀  

 

編輯推薦

●兩位博士10年防脫發研究成果
首度公開發行，並隨即暢銷韓國！
●僅僅通過3分鍾按摩 、3分鍾體操 、3分鍾呼吸就能讓你擁有一頭秀發！ ●隻有頭皮健康瞭，頭發纔不會脫落
● DIY天然洗發水、天然護發素、天然護理液秘方，對癥芳香療法，防脫發飲食方案和一周食譜大公開

內容簡介

這是一本很實用的書，書中介紹的“頭皮按摩和擺脫脫發睏擾的秘方”適用於各種程度的脫發癥患者。使用本書的方法不僅能預防和改善脫發，而且還可以改善你的發質。
每天隻需花上“3分鍾”，對癥進行3分鍾按摩、3分鍾體操和3分鍾呼吸，然後使用書中介紹的針對不同類型頭皮的護理法、對癥芳香療法、正確的梳頭和洗頭方法，結閤脫發者如何選擇造型産品、預防脫發的飲食方案和一周食譜、預防脫發的生活習慣等卓有成效的方法，一定會擁有一個良好的身體狀態和一頭漂亮的秀發！

 

作者簡介

李泰厚
畢業於慶熙大學韓醫學院，獲得慶熙大學穴位學博士學位。曾在澳大利亞墨爾本皇傢理工大學研習脊椎按摩療法。
鄭智行
畢業於慶熙大學韓醫學院，是韓國早通過治療肥胖癥獲得韓醫學博士學位的醫生。曾在美國哥倫比亞大學醫學院學習營養學。

 

目 錄 Part 1 為什麼會掉頭發呢？
檢查自己是否有脫發癥
脫發癥的類型與特徵
掉頭發就一定都是脫發癥嗎？
導緻脫發癥的因
脫發癥伴有的三大主要癥狀
脫發癥會遺傳嗎？
女性不會謝頂嗎？
女性謝頂指數調查
易導緻脫發的7個壞習慣
part 2檢查自己的脫發癥程度
脫發癥自我診斷程序
檢查日常生活習慣
判斷脫發程度 免費在綫讀 易導緻脫發的7個壞習慣
用毛巾把頭發擦乾
洗完頭發後，用毛巾用力地把頭發擦乾，這容易導緻脫發。濕發比乾發更容易被拉長和拉斷。

在頭發濕的時候梳頭
沒有燙頭發的人一定要等到頭發乾瞭以後再梳頭發，在頭發濕的時候梳頭，頭發非常容易被拉斷。

使用電吹風或者捲發器
電吹風吹齣的熱風會使頭發中的水分蒸發掉。好讓頭發自然乾。為瞭造型有時不得不使用捲發器，但捲發器也要等頭發乾到一定程度的時候再使用。
使用摩絲、發膠和發蠟
有時，為瞭整理和固定發型不得不使用這些美發用品。使用它們可以使頭發變得堅硬有型，但是堅硬的頭發比柔軟的頭發更易斷。所以，在不得不使用這些美發用品時，好先洗乾淨頭發後再使用這些産品。

為瞭預防脫發，使勁地敲頭皮
用手指按壓頭皮的確有助於預防脫發。但是，有的人為瞭增加對頭皮的刺激，甚至用鞋刷來敲頭皮，這種做法是錯誤的。這樣會對頭皮造成嚴重的傷害並會引發頭皮發炎，反而會導緻脫發。此外，敲打還會刺激皮脂腺分泌過多的皮脂，頭皮的受傷部位很有可能就再也不會長齣新發來瞭。

經常紮馬尾辮

經常紮馬尾辮的女空服員或者是女芭蕾舞劇演員等一般都有患脫發癥的危險。紮頭發的時候，好使用質地柔軟、鬆鬆的布製發帶來紮頭發，而要盡量避免使用橡皮筋來紮頭發。

不使用護發素
洗發水是用來清潔頭發的。護發素則不僅可以深度鎖住頭發中含有的水分，防止産生靜電，使頭發更加柔亮，而且還能阻斷紫外綫的傷害，保護受損的頭發。但需要注意的是，護發素中的成分也會對頭皮造成影響，所以為瞭防止護發素殘留在頭皮上，每次使用後一定要將頭發衝洗乾淨。
Plus Tip 芳香療法
簡單的方法
首先在水中滴幾滴迷迭香精油、薰衣草精油或檸檬精油，然後潤濕頭皮，均勻地做頭皮按摩，後將頭皮衝洗乾淨。長期堅持，可以有效地預防頭發脫落。
[使用方法]先將精油與水的混閤溶液儲存起來，每天在頭皮上塗抹一些，然後進行按摩。
肉眼能夠看齣頭發變細並開始脫落時
迷迭香精油3滴+依蘭精油3滴+橙花水2匙
精油洗發水
在純天然洗發水中加入精油混閤使用，不僅可以修復受損的頭發，而且還可以促進頭發的生長。
1. 純天然洗發水400剋 +雪鬆精油5滴+迷迭香精油5滴
2. 純天然液體香皂100亳升 +迷迭香精油6滴+薰衣草精油10滴+鬍蘿蔔籽精油6滴
+荷荷巴精油10滴
精油護發素
在衝洗頭發的水中加入精油，可使頭發變得潤澤、有彈性。
一盆水+檸檬精油3滴+迷迭香精油5滴+薰衣草精油5滴

怎樣洗發？
頭發通常應兩天洗一次，但是皮脂分泌量多的人，應每天都洗發。一天洗兩次時，隻需使用一次洗發水就可以瞭。假如早上用過洗發水瞭，那麼晚上隻需用水衝洗一下頭發就可以瞭。過於頻繁地使用洗發水，不僅會對頭皮造成傷害，而且過多地去除皮脂會使頭發變得乾燥，頭皮屑增多。

  怎樣更有效地使用洗發水？
洗發之前做一下頭皮按摩和梳發，洗發的效果會更好。這樣不僅能促進頭皮血液循環，使發根更強健，而且還能去除塵垢。
梳發時，要從前嚮後、從左嚮右梳，梳完後再從相反的方嚮梳。梳齒要是圓頭的。頭皮有紅熱癥狀時不要做按摩，洗發的時候也要注意有炎癥的地方。

洗發的正確姿勢
洗發時，頭要低到心髒水平位置的下方，這樣頭部的血液循環會更加通暢，對頭皮和頭發都有好處。

水的溫度
比體溫稍高為佳（手伸進去稍感熱）。

洗發水的用量
洗發水的用量不宜過多，頭發間都充滿泡沫就可以瞭。先將洗發水倒在手上，加水充分地揉齣泡沫後，再均勻地塗到頭發上，這樣比直接將洗發水塗到頭發上對頭皮的刺激小一些。

洗發技巧
不要用指甲抓頭皮，而應用指肚輕柔地按壓頭皮，這樣纔不會對頭皮造成傷害。

洗發的佳時間
晚上洗發比早晨洗發更好。晚上10點到淩晨2點之間是頭皮細胞的再生期、活躍期，在這之前清洗頭皮和頭發，有助於促進頭皮細胞的再生。
因為一般的洗發水都是強堿性的，過度頻繁地使用會對頭皮造成傷害，所以每兩天洗一次為宜。但如果是特殊功能的洗發産品，也可以每天使用。一般的洗發時間為2~3分鍾，如果使用的是特殊功能的洗發水，按摩3~5分鍾後，再衝洗乾淨。

不同類型的頭皮護理法
因為不同類型的頭皮，脫發的情況是不同的，所以不同類型的頭皮要采用不同的方法進行護理。一般情況下，頭皮可分為油性和乾性。大部分脫發癥患者的頭皮都是油性的，隻有少部分中老年人或身體虛弱的人的頭皮是乾性的。所以，應根據如下分類對頭皮進行係統的護理：①皮膚和頭皮都是油性的；②皮膚是油性的，但頭皮卻是乾性的；③皮膚是乾性的，但頭皮卻是油性的；④皮膚和頭皮都是乾性的。

油性皮膚，油性頭皮

油性皮膚的人頭皮大都也是油性的。油性皮膚的人，皮脂分泌旺盛，角質或頭屑堵塞毛孔，從而引發炎癥及脫發。皮脂分泌增多，還會使頭皮容易變髒，並産生異味。
洗發如洗得不徹底，老化的角質和皮脂混閤在一起粘在頭皮上，會形成結塊。因此，應該選用強力清潔型的洗發水，但要選用對頭皮刺激小一些的洗發水。因為長期使用強力清潔型的洗發水會引發頭皮乾燥癥，所以好是根據頭皮的狀況選擇一些溫和的洗發水交替使用。
皮膚和頭皮都是油性的人，首要的任務就是一定要把頭發洗得乾乾淨淨的。好是一天洗一次頭發。如皮脂太多需要洗兩次的時候，隻使用一次洗發水，第二次洗的時候用水衝洗幾遍即可。
可以通過頭皮清洗、使用皮脂調節精華素或發膜來對皮脂進行調節。也可以適量食用一些含有可抑製皮脂分泌的維生素B6的食物。

  油性皮膚，乾性頭皮
油性皮膚的人在正常的情況下頭皮也是油性的。但是頻繁地燙發、染發或造型會使頭皮變成乾性的。皮膚是油性的，頭皮卻是乾性的，這樣患脫發癥的危險性就加大瞭。
這種類型的人建議使用刺激性較小的植物性洗發水。洗發後弄乾頭發的時候，不要用電吹風，而要自然晾乾。
選擇脫發用洗發水時，應注意以下幾點：針對油性頭皮的洗發水使用後會感覺很清涼。但是經常使用，會齣現頭皮變硬、頭發粗糙易斷、脫發等癥狀。所以，應該先使用有保濕效果的適閤乾性頭皮使用的洗發水，等頭皮逐漸恢復正常後，再使用針對油性頭皮的洗發水。

乾性皮膚，乾性頭皮
乾性皮膚，油性頭皮

DIY洗護用品
平時在傢裏我們也可以自己動手製作一些天然洗發水、護發素、護理液等洗護産品，與市麵上賣的相比，自製的不含化學藥物和防腐劑，更加安全和健康。

天然洗發水
用天然材料製成的洗發水，即使每天都用來洗發，對頭皮産生的刺激也很小，所以需要每天洗發的時候，好製作天然洗發水來使用。
豆粉洗發水
豆粉洗發水可有效地修復受損發質。取30剋精製豆粉，加入少量的水均勻攪拌，注意不要使其結塊。用小火加熱，同時要不停地加以攪拌，20分鍾後關火。冷卻後塗在濕發上，並輕柔地按摩頭皮。用量要比平時用的洗發水多2~3倍，洗發後，用溫水衝洗乾淨。

  天然護發素
使用市麵上齣售的普通護發素，會有滑膩的柔順成分殘留在頭皮上，導緻脫發。但是，天然護發素使用起來不僅清涼舒爽，而且能夠有效地調節頭皮的水油平衡和緩解脫發癥狀。下麵讓我們來看看不同類型頭皮適用的護發素製作方法。

   

 

《時光之河：古典文學的魅力與永恒價值》 一、 溯源與導覽：走進經典殿堂的鑰匙 本書並非關於生理健康、發膚護理或任何現代生活技巧的指南，而是對人類文明瑰寶——古典文學的深度探索與溫情迴望。我們聚焦於那些曆經韆年風霜依然熠熠生輝的文本，旨在為當代讀者開啓一扇通往古代智慧與審美殿堂的大門。 本書的開篇，將帶領讀者追溯西方文學的源頭，從荷馬史詩的磅礴氣勢中感受英雄主義的誕生，探究其敘事結構與文化基因對後世文學的深遠影響。我們細緻剖析《奧德賽》中對“歸傢”主題的反復詠嘆，分析其所蘊含的人類對秩序、身份與命運的永恒追問。接著，我們將目光投嚮希臘悲劇的巔峰，索福剋勒斯筆下的俄狄浦斯，探討“命運不可抗_ _”這一主題在人性掙紮中的復雜呈現，解析其三一律的戲劇張力是如何塑造觀眾的情感體驗。 在羅馬文學部分，本書將重點闡述維吉爾的《埃涅阿斯紀》，將其置於羅馬帝國意識形態建構的宏大背景下進行解讀，探究其如何平衡個人悲劇與國傢使命。我們還將簡要介紹奧維德的《變形記》，揭示其作為神話寶庫的價值，及其對後世藝術與詩歌的浪漫主義滋養。 二、 東方智慧的鏡鑒：詩詞歌賦中的宇宙觀 轉嚮東方，本書將深入中國古典文學的浩瀚星河。我們不會討論任何關於身體健康或日常護理的實用知識，而是專注於文本的精神內核與藝術成就。 首先是《詩經》的田園牧歌與周代風物誌。《詩經》三百篇，是社會生活的百科全書，我們著重分析“賦、比、興”的運用，如何以最凝練的筆觸描摹齣先民的情感世界——從《關雎》的求偶之思，到《黍離》的黍離之悲，展現瞭早期社會的情感基調與倫理觀念。 緊隨其後的是楚辭的浪漫主義高峰。《離騷》中的香草美人意象，不再僅僅是簡單的比喻，而是深入探討瞭屈原如何以個體理想對抗時代汙濁的政治哲學。我們將詳細解析其瑰麗的想象力，如何構建瞭一個充滿神性與個人情感交織的奇特世界。 唐詩宋詞部分，本書將側重於風格流變與哲理滲透。李白的浪漫飄逸，杜甫的沉鬱頓挫，是分析的重點。例如，探討李白《將進酒》中的“天生我材必有用”如何超越個人失意，成為一種麵嚮宇宙的豪邁宣言。宋詞方麵，我們將對比蘇軾的曠達與李清照的婉約，分析詞體如何適應宋代文人的內斂心境，及其對音律之美的極緻追求。我們關注的始終是詞句背後的哲思和情感結構，而非任何外在的“保養”之道。 三、 文學的演進與思想的交鋒：中世紀與文藝復興 本書的中間篇章將聚焦於文學從古典嚮中古，再嚮文藝復興過渡時期的思想蛻變。 在歐洲中世紀文學部分，我們將研究《貝奧武夫》的日耳曼英雄遺風，探討其與基督教精神的初步融閤。隨後，我們將深入解析中世紀的“騎士之愛”主題，以《蘭斯洛特與桂妮薇兒》的傳說為例，分析其在道德束縛與激情欲望之間的張力，這與任何現代生活方式的討論毫無關聯。 文藝復興是人性光輝的再發現。但丁的《神麯》是核心章節。我們不會關注任何實用性的“療愈”，而是分析但丁如何將經院哲學、古典神話與個人救贖經曆熔鑄一體，構建瞭中世紀宗教宇宙觀嚮人文主義過渡的宏大敘事。我們會詳細梳理地獄、煉獄、天堂的象徵意義，探究其對西方思想史的決定性影響。 四、 莎士比亞的永恒睏境與現代文學的開端 莎士比亞的戲劇是本書的重中之重，我們將其視為人性復雜性的百科全書。我們分析《哈姆雷特》中“生存還是毀滅”的選擇，探討其背後關於認識論、道德睏境與延遲行動的哲學思辨，而非任何外在的、錶麵的建議。麥剋白對權力的貪婪與自毀，李爾王的晚年錯位，都是對人類基本情感和政治寓言的深刻揭示。這些分析旨在展示文學如何捕捉人類精神的幽暗與光輝。 隨後，我們將簡要涉獵啓濛運動時期的文學轉嚮，如塞萬提斯《堂吉訶德》對騎士精神的諷刺與重構，這是對理想主義與現實主義衝突的經典處理，標誌著現代小說敘事視角的初步確立。 五、 結語：經典對當下精神的滋養 全書的收尾部分，將迴歸到對古典文學“永恒價值”的探討。我們強調，閱讀經典不是為瞭追溯過時的方法論，而是為瞭獲得一種穿越時空的對話能力——與最偉大的頭腦進行思辨，從而深化我們對自身存在、倫理選擇與審美情趣的理解。 本書的全部篇幅，都緻力於文本分析、思想梳理和美學闡釋，它是一部純粹的文學批評與文化史著作，其內容完全圍繞古代至近代的經典文學作品展開，不涉及任何關於當代個人健康管理、身體護理、發質維護或脫發預防的知識體係。它提供的，是精神上的充盈與智識上的拓展。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的敘事風格非常有個性，讀起來完全沒有一般科普書籍那種枯燥乏味的感覺，反而像是一個經驗豐富的老朋友在深夜裏跟你分享他的“護發秘笈”。作者的文筆很詼諧，夾雜著不少親身經曆的“踩雷”故事，讓人在會心一笑的同時，也對自己過去那些錯誤的護發觀念深感汗顔。比如，書中提到很多人為瞭追求蓬鬆感而過度清潔，結果反而刺激瞭皮脂腺分泌更多油脂，形成惡性循環，我當時就拍瞭一下大腿——這不就是我嘛！這本書最打動我的地方在於它強調的“持之以恒”和“個性化調整”。它沒有提供一個放之四海而皆準的“神藥配方”，而是提供瞭一套科學的思考框架。它會教你如何觀察自己的頭皮類型（是乾性、油性還是敏感性），然後根據季節變化和生活壓力，靈活調整自己的護理方案。我特彆喜歡它裏麵關於“內調外養”的平衡論述，它把營養學、中醫理論和現代皮膚科學巧妙地結閤起來，給齣瞭很多非常實用的食譜和生活習慣建議，比如下午三點鍾的“頭皮放鬆操”，簡單到幾分鍾就能完成，但堅持下來對緩解頭皮緊綳感特彆有效。這本書讓我明白，頭發健康不是一蹴而就的魔法，而是一場需要耐心和智慧的長期修行。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的震撼，主要來自於它對“壓力”與“脫發”之間關係的深刻剖析。我過去一直以為脫發完全是遺傳或荷爾濛的問題，直到這本書詳細闡述瞭“休止期脫發”的機製，我纔恍然大悟，原來我工作那段時間長期熬夜、精神高度緊張，纔是導緻那次大規模掉發的罪魁禍首。作者沒有把情緒和壓力簡單地歸咎於一個抽象的概念，而是用生理學的角度解釋瞭皮質醇水平升高如何乾擾毛囊的生長周期，這一點對我觸動極大。更重要的是，它提供的解決策略是多維度的，它不僅教你如何“急救”掉發，更重要的是教你如何“預防”由壓力引起的脫發。書中涉及瞭一些非常前沿的研究成果，比如關於改善睡眠質量和調節自主神經係統的具體練習方法，甚至包括一些正念冥想對頭皮血液循環的積極影響。這讓我意識到，頭發的健康，是身體整體健康狀態的一個直接投影。這本書超越瞭單純的頭發護理範疇，更像是一本關於如何更健康、更平衡地生活的心靈指南，讀完後感覺整個人都輕盈瞭不少。

評分☆☆☆☆☆

從排版和設計來看，這本書也絕對是市場上的一股清流。它沒有采用那種韆篇一律的嚴肅學術風格，而是充滿瞭現代感和親和力。色彩搭配上選擇瞭讓人感到放鬆的自然色係，字體選擇也十分友好，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。更值得稱贊的是，它在引用參考文獻和科學依據時，做到瞭既嚴謹又不拖遝。每一項重要的結論後麵，都會清晰地標注齣其理論來源，這大大增強瞭內容的權威性，讓我這個“較真”的讀者感到非常信服。我尤其欣賞作者在總結部分經常使用的“每日清單”和“每周迴顧錶”，這些小工具非常便於將書中學到的知識轉化為實際行動。比如，它會讓你記錄一周內使用的所有洗護産品成分列錶，然後對照書中的“黑名單”進行排查。通過這種互動式的學習過程，知識不再是停留在紙麵上的概念，而是真正融入瞭我的日常生活。可以說，這本書不僅解決瞭我的脫發睏擾，還提升瞭我對個人護理的認知水平，是一次非常物超所值的閱讀體驗。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個非常注重實用操作性的人，那些理論深奧的書我一看就頭疼。這本書的優點就在於它的“工具書”屬性做得極其到位。它更像是一本操作手冊，而不是一本理論教材。書中大量的篇幅被用來詳細拆解各種護發工具和産品的使用說明。比如，如何正確挑選梳子，不同材質的梳子對頭皮的刺激程度有什麼區彆；再比如，如何安全有效地使用傢用紅光生發儀（如果涉及的話），它的功率選擇和使用時長有何講究。我記得有一章專門講“吹風機的正確使用姿勢”，光是吹風機和頭皮保持的距離、風力的選擇、吹風方嚮的講究，作者就寫瞭滿滿幾頁，配上瞭清晰的圖解。這讓我意識到，我過去十年可能都一直在用一種對頭發最“暴力”的方式來烘乾它們。這本書最大的價值，在於它把那些看似微不足道的日常動作，上升到瞭科學護理的高度。每次我準備洗頭前，都會習慣性地翻閱一下相關章節，確保每一步都做到位，這種“有據可依”的安全感，遠比盲目跟風購買網紅産品要靠譜得多。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種發量稀疏星人量身定做的救星啊！我記得我剛開始看的時候，還抱著一絲懷疑的態度，畢竟市麵上打著“防脫生發”旗號的書籍太多瞭，效果嘛，十有八九都是雷聲大雨點小。但這一本，從翻開第一頁起，就給我一種“對癥下藥”的踏實感。它不是那種空泛地喊口號，而是非常係統地從頭皮的微環境分析入手，深入淺齣地解釋瞭為什麼我的頭發會“罷工”。特彆是關於日常洗護流程的那一部分，我簡直是茅塞頓開，以前總覺得隨便抹點洗發水衝乾淨就行瞭，現在纔知道，水溫、按摩手法、衝洗時間甚至護發素的用量，每一個細節都直接關係到毛囊的健康。書裏還配瞭大量的圖示和錶格，把那些晦澀的生物學名詞解釋得通俗易懂，讓我這個理科盲也能輕鬆get到精髓。更讓我驚喜的是，它並非隻強調“防脫”，而是全麵覆蓋瞭頭發從根部長齣來的全生命周期，教你如何通過科學的養護手段，讓每一根留存的頭發都能長得更強韌、更有光澤。讀完後我馬上開始調整自己的洗頭習慣，雖然時間不長，但肉眼可見地感覺頭皮清爽度提升瞭，掉發量也確實有所減少，那種由內而外煥發齣的健康氣息，是任何昂貴洗發水都替代不瞭的。