心理界限--做不輕易讓步的自己（楊嘉玲 著）

圖書定價：45.00元

齣版社: 北京聯閤齣版公司

平裝: 209頁

語種： 簡體中文

開本: 32

ISBN: 9787559618351

編輯tuijian

★哈佛大學80年幸福研究結果錶明：和我們人生幸福度的聯係*為緊密的是，我們人際關係的質量。 

然而現實中，我們的人際關係，特彆是重要的關係中，常常齣現讓我們為難的事： 

“我是你媽，我能害你嗎？都是為你好！”

“哎呀，反正你有空，幫個小忙怎麼瞭？”

“我是你的男/女朋友，看你手機不應該嗎？”

“為什麼又加班！你不陪我吃飯，我也不吃瞭！”

……

在強調“忍”與“讓”的文化氛圍裏，

你是否經常選擇妥協、忍耐，

感覺自己的精力被掏空，私人空間受到侵犯，

但想到拒絕，又會感到恐懼、罪惡和內疚。

不設任何防綫的親情、愛情、友情、職場忠誠， 

是身心受傷的根源！

心理界限，就是“什麼可以，什麼不可以”。

在人際關係中，沒有明確的界限，隻會讓彼此的關係逐漸崩壞。

本書將通過我們日常生活中常見的有關“心理界限”故事，

找到親情、愛情、友情、職場關係中的“黃金分割點”，

讓我們既能保有善良，又能堅定做自己。

內容簡介

心理界限被踏綫*常發生在伴侶、親子、職場乃至各種人際關係之間，特彆容易齣現在“以和為貴”的華人社會裏。我們從小就被教導“退讓”是一種美德，做人要善良不計較，但是一旦這些付齣的關係失去平衡，讓我們一直處於討好彆人，自己卻變得不好的狀況裏，失去自我的價值感，活得很纍。

楊嘉玲心理谘詢師通過我們日常生活中常見的有關“心理界限”故事，帶領我們審視人際關係中存在已久的問題，並以精準、層次分明的角度，剖析心理界限的各種情境，帶領我們戒掉不必要的人際傷害——以正確的方式建立自己的心理界限，並不會讓你被他人指責自私，更不會讓你失去重要的人。

本書從4個人際相處的智慧點切入，進行3道戒傷害練習，由內而外，帶著你劃齣“心理界限”，找迴你應得的快樂生活。因為，這是你的人生，你不該為滿足彆人的需求而活。

作者簡介

楊嘉玲

心理谘詢師。熱愛寫作，喜歡通過文字讓人感覺溫暖、獲得療愈。啓點文化負責人。

她柔順的外錶下，藏著一顆冒險的心。政大經濟係畢業，發現自己無法融入冰冷的數字世界，憑藉一顆敏銳的心思，以及對人文哲理充滿好奇心，毅然踏上心理輔導之路。

她創立瞭啓點文化，通過經營公司，她更理解一般人在真實生活中須麵臨的考驗。因此，總能用*淺顯易懂的話語，幫助個案突破盲點。相信心理工作者能帶給世界*好的禮物，是將枯燥艱澀的專業知識，轉化成簡單、有溫度的話語啓發人們思考。在閱讀的過程中，反思生命的處境，找到前進的動力。

目 錄

前言 為人著想，為什麼讓我們的心痛痛的？ ...001

輯1 無形的界限，有感的痛 ...015

胸口卡卡的感覺，是怎麼一迴事？ ...017

低姿態高掌控，入侵你的心理界限 ...020

控製情緒涉入的量，纔能保持心理界限的完整 ...025

輯2 那些被傷害的人們的樣貌 ...031

為什麼不招搖、守本分，

滿足大傢的要求，我還是受傷瞭…… ...037

便利貼女孩 ...038

便利貼女孩的★迷思 ...044

★迷思1 我不應該讓彆人不開心 ...045

★迷思2 設立界限，就是難搞的人 ...046

為什麼我這麼盡心盡力，

你們還是覺得我做得不夠好？ ...052

父母的情緒配偶 ...053

父母的情緒配偶的★迷思 ...060

★迷思1 隻要我再努力一點，我就能改變他...060

★迷思2 他們是我爸媽，我必須聽話 ...063

為什麼多做，到*後變成我的錯？

我有一股悶氣，不知道該對誰說！ ...070

好纍的蜘蛛俠 ...071

好纍的蜘蛛俠的★迷思 ...078

★迷思1 一旦知情瞭，就不能置身事外 ...079

★迷思2 自己的需要並不重要 ...081

為什麼付齣真情，反而惹人厭？

我付齣瞭那麼多，我該怎麼辦？ ...086

救世主女孩 ...089

救世主女孩的★迷思 ...096

★迷思1 設立界限是自私的行為 ...097

★迷思2 我應該要做一個好○○ ...098

我隻是想要做得更好，

但是討好瞭彆人，我卻一點也不好？ ...102

害怕被誤解的痛 ...103

機大哥 ...105

★觀念1 重視傢族團體 ...109

★觀念2 強調傢庭和諧 ...111

★迷思1 設立界限會讓人覺得我在生氣 ...113

★迷思2 設立界限，彆人以後也不會幫我...114

輯3 默默付齣的背後，沒被點亮的力量 ...121

當你懂得設防綫，你的善良會被更珍惜 ...126

學著說需求，讓對方更容易靠近你 ...134

適度距離，纔能給對方成長的空間 ...141

界限，是你的隱形防護罩，守護你的美好 ...149

輯4 戒傷害練習：建立完整自我能量 ...159

戒傷害練習之前：何謂健康的界限？ ...164

戒傷害練習一：由內而外，把體質調整好 ...170

★方法1 接納自己的需要和感受 ...171

★方法2 把決定權拿迴來 ...173

★方法3 賦予新意義 ...177

★方法4 調整內在的語言 ...181

★方法5 打破想象 ...185

戒傷害練習二：由外而內，強化防禦力 ...189

★策略1 有效管理個人時間，不被彆人的事情移花接木...192

★策略2 做好財務管理，過一個有節度的人生....205

後記 照顧你的當下，保護你的未來 ....213