明星私教瘦怀孕/亲亲乐读系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553779980

商品编码：28438879034

开本：12

出版时间：2018-02-01

基本信息

• 商品名称：明星私教瘦怀孕/亲亲乐读系列
• 作者：编者:李剑慧|总主编:汉竹
• 定价：49.8
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553779980

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-02-01
• 印刷时间：2018-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：12开
• 包装：平装
• 页数：167
• 字数：150千字

内容提要

还在羡慕明星怀孕只长胎不长肉，身材依旧像没 怀孕？ 其实你也可以做到，明星私教李剑慧编著的《明 星私教瘦怀孕》，李老师“挺肚”亲身示范，将自己 在怀孕中的心得体会分享给孕妈妈，并根据不同孕期 适合什么运动，将明星私教的VIP课程带到孕妈妈身 边，让孕妈妈在家也能享受私人订制的运动课程。所 以，怀孕期间别再“傻傻”静养，补营养了，“孕” 动起来，不但能缓解孕期各种不适，增强自身的免疫 力，科学合理的控制体重，还能让孕妈妈不长肉、不 长纹、不侧切，顺利分娩，孕育好性格的健康宝宝。
    

作者简介

李剑慧，**分娩球培训级导师，FORKISS孕妈妈俱乐部孕期教学总监，申雪、刘璇、代乐乐、沈佳妮、濮方等多位明星的孕期、产后恢复瑜伽教练。剑慧老师拥有十多年的孕期运动教学经验，可以针对孕期身体状况及体重增长情况规划专项运动，并以此延伸到产后恢复，是孕妈妈和新妈妈们值得信赖的运动专家。剑慧老师还在天津卫视、深圳卫视等媒体与*多的孕妈妈和新妈妈分享孕产专业知识，并受邀成为《妈咪宝贝》、《父母**》、《时尚健康》等杂志的嘉宾。

目录

运动带给你的，远比你想象的多
运动是控制体重飙升的*佳途径
适度运动，从此告别超重
运动让你越孕越美
运动能增强抵抗力
运动也是帮胎宝宝“减肥”
注意运动细节，安全**
不同孕妈妈的运动计划
坚持系统运动可提高顺产率
运动能缩短产程
运动可促进顺产
不想侧切，那就锻炼骨盆吧
不可盲目爬楼梯
每天散步
可以缓解腰酸背痛腿肿的运动
抬高双腿，缓解水肿
下压身体，缓解肩背部疼痛
2个小动作快速缓解背部压力
转动身体，缓解肩颈不适
孕期运动让你告别抑郁
导致孕期抑郁症的原因
孕妈妈*常见的心理“坏习惯”
运动不止舒缓身体，还有心灵
冥想瑜伽，放松，放空
孕1月 身心随时为受孕做准备
剑慧老师怀孕体会
盘坐调息
本月运动安全指导
运动幅度不可过大
不适合做运动的孕妈妈
不同孕期的运动方式
适合孕1月的运动
夫妻背靠背扭转，保持**好活力
你来我往，夫妻甜蜜指数升级
心灵相守，夫妻共同放松身心
明星私教VIP课程：保持孕期好状态
婴儿式，帮大龄女性预防卵巢早衰
球上10分钟，度过孕期不留后遗症
孕2月 要运动，*要安全
孕3月 以舒缓的放松运动为主
孕4月 坚持运动，控制体重
孕5月 运动也是一种胎教
孕6月 缓解腰背部压力
孕7月 呼吸畅快，妈妈宝宝都舒服
孕8月 大肚妈妈爱运动
孕9月 每周3次健身操
孕10月 助产运动练起来
产后像明星那样享“瘦”

《星际探险家：失落的文明之光》 科幻史诗，文明的黄昏与重生的序章 导言： 宇宙，无垠而冷酷的画布上，亿万星辰如尘埃般散落。在这永恒的黑暗中，文明的火花时而璀璨，时而熄灭。本书并非描绘那些在地球上喧嚣一时的琐碎故事，而是将读者的目光投向遥远的银河彼岸，聚焦于一个被时间遗忘、被星图抹去的古老种族——赛洛斯文明的兴衰。 第一部分：星海孤航与破碎的记忆 故事始于“奥德赛”号，一艘承载着人类最后一批探险希望的殖民飞船。领航员艾拉·文森特，一位背负着家族荣耀与沉重秘密的年轻女性，正带领她的船员们穿越“无光之域”——一片被公认的宇宙禁区，那里充斥着未知的空间畸变和信号黑洞。他们的任务，是寻找传说中曾与地球文明有过短暂接触的“先行者”文明留下的技术印记，以拯救在母星能源危机中挣扎的人类。 在深入无光之域的第十七个标准周期，奥德赛号捕捉到一个微弱但结构异常复杂的能量信号。循着信号，他们发现了一颗被浓密星云环绕的废弃行星，代号“潘多拉”。潘多拉的表面不再适合生命居住，空气中弥漫着腐蚀性的粒子，但地壳之下，一座宏伟的、由未知合金构建的地下城市静静地矗立着。 这座城市便是赛洛斯文明的遗迹。 艾拉带领的勘探队深入城市核心。他们没有发现任何武器残骸或战争痕迹，相反，映入眼帘的是精密的生命维持系统、庞大的数据矩阵以及无数保存完好的艺术品。赛洛斯人似乎并非毁于战火，而是死于某种更深层次的、哲学层面的崩塌。 在主数据核心，勘探队唤醒了一个被称为“守望者”的人工智能实体。守望者以一种混合了古老语调和纯粹逻辑的复合语调与艾拉交流。它揭示了一个惊人的事实：赛洛斯文明在达到技术巅峰后，遭遇了“意义危机”。他们掌握了穿越时空、改造物质的能力，却无法找到存在的终极目的。当一切皆可轻易达成时，追求本身便失去了价值。他们选择了“集体休眠”，将自己的知识和文明蓝图封存在此，等待一个“真正需要它们”的种族来继承。 第二部分：逻辑的囚笼与情感的悖论 随着艾拉团队对赛洛斯遗迹的深入挖掘，他们开始接触到这个种族留下的核心哲学与技术遗产。赛洛斯人的技术突破了我们对物理学的理解，但他们的社会结构却充满了令人不安的极简主义和绝对的理性。 故事的冲突点在于赛洛斯人留下的核心技术——“共振矩阵”。这是一种能瞬间解决任何能源、环境问题的超级科技，但它需要植入使用者的大脑皮层，强制性地消除“非理性情绪”——恐惧、爱、嫉妒、狂热——以确保最高效的决策制定。 船上的首席工程师，坚定的实用主义者卡尔文，主张立即学习并应用共振矩阵，认为这是拯救人类的唯一途径。他眼见着母星的生态系统濒临崩溃，毫不犹豫地将这种“冷酷的效率”视为必要的代价。 然而，生物学家兼哲学家林博士坚决反对。她通过分析赛洛斯文明的历史记录发现，正是这种对“完美理性”的追求，导致了他们的自我放逐。赛洛斯人发现，没有了情感驱动的激情和错误，文明的创造力也随之枯竭，最终陷入了审美疲劳和存在虚无。他们并非被消灭，而是“厌倦”了存在。 艾拉夹在两种极端之间：是选择高效但可能失去“人性”的救赎，还是坚持缓慢而充满不确定性的人类本能。 第三部分：潘多拉的回响与新选择的诞生 奥德赛号上的船员们开始分裂。一部分人被赛洛斯遗迹中展示的无限可能所吸引，偷偷尝试接入次级矩阵，体验短暂的“绝对清晰感”。另一部分则开始回忆起地球上那些微不足道却温暖的瞬间——第一次看到日出、与亲人团聚的喜悦，这些在赛洛斯哲学中被视为“无用数据”的体验，此刻却成了他们抵抗矩阵诱惑的武器。 真正的转折点发生在对潘多拉行星深层能源层的勘探中。艾拉发现，赛洛斯文明的“集体休眠”并非是计划好的终点，而是一个仓促的决定。在他们即将沉睡的前夕，少数赛洛斯科学家意识到，他们犯下的最大错误，是将“理性”与“效率”划上了等号。他们试图用最后的能量激活了一个秘密项目——“情感备份”。 这个备份并非是完整的个体意识，而是一种纯粹的、未经编码的情感能量场，储存在行星的核心深处，被设计用来激发新文明对未知的好奇心和面对困难时的韧性。 当卡尔文试图强行启动共振矩阵的主程序时，行星的防御系统被触发。艾拉必须做出选择：是让奥德赛号带走已经被污染的赛洛斯技术，冒着重蹈覆辙的风险；还是冒险进入行星核心，唤醒那个被封存的“情感回响”，即便这意味着她和她的船员可能永远无法返回地球。 在与卡尔文的激烈对峙中，艾拉选择后者。她相信，人类需要的不是一个现成的答案，而是一份能激励他们自己去寻找答案的“火种”。 结局：远方的低语 艾拉成功地将核心的情感能量场导入了奥德赛号的导航系统，而不是技术核心。这股能量没有提供任何制造奇迹的蓝图，却奇迹般地稳定了飞船在无光之域中的空间跳跃能力，并让船员们的情绪恢复了平衡。 他们没有带回赛洛斯人统治宇宙的钥匙，而是带回了一份关于“如何正确地存在于宇宙中”的沉重教训。奥德赛号调转船头，驶离了潘多拉行星。赛洛斯文明的宏伟遗迹再次被星云的迷雾所吞噬。 艾拉在日志中写道：“我们没有找到失落的文明之光，但我们发现，光芒并非来自我们所能掌握的技术，而是来自我们愿意为之奋斗的那些‘不完美’的瞬间。文明的延续，不在于消除弱点，而在于拥抱那些驱使我们前行的非理性冲动。” 《星际探险家：失落的文明之光》是一部关于技术崇拜、存在主义危机和人性价值的史诗。它探讨了在无限的知识面前，个体精神的边界在哪里，以及真正的进步是否意味着对自身本能的彻底阉割。这是对“进步即是完美”这一观念的深刻反思。

评分☆☆☆☆☆

我的书架上多了一本关于现代艺术理论的专著：《后现代解构与视觉的消亡》。坦白说，这本书的阅读体验是挑战性与满足感并存的。它完全不是那种轻松愉快的读物，里面的概念和术语非常晦涩，充满了哲学思辨的色彩。作者试图探讨在信息爆炸和图像泛滥的今天，艺术的“原创性”和“意义”是如何被不断地解构和重塑的。书中对某几位著名艺术家的作品进行了极其深入且反直觉的解读，比如，他如何将一个看似简单的装置艺术，分析出多层复杂的社会批评意图，让我大开眼界。这本书的价值在于它提供了一种全新的“看”世界的方式，它训练你的批判性思维，让你不再满足于表面的信息，而是去挖掘事物背后的结构和权力关系。虽然读起来需要极大的专注力，经常需要回顾前文，但最终，它成功地把我从一个普通的“看客”变成了一个有意识的“解读者”。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷于一本科幻硬核小说，名字叫《量子纠缠之域》。天呐，这本书的想象力简直是突破天际！它构建了一个极其复杂但逻辑自洽的未来世界观。故事围绕着人类首次实现超光速通讯展开，但随之而来的却是对时间、空间以及意识本质的颠覆性冲击。作者显然在物理学和哲学方面做了大量的功课，书中的专业术语和理论推演被巧妙地融入到紧张的故事情节中，丝毫不让人感到晦涩难懂，反而激发了我强烈的求知欲。我不得不经常停下来查阅一些基础概念，但那种“哦，原来可以这样理解！”的顿悟感，实在是太美妙了。尤其是主角为了拯救一个被“时间错位”困住的文明所做出的牺牲，那种宏大叙事下的个体悲剧，让人为之动容。这本书不仅仅是关于飞船和激光，更是关于人类存在的终极意义和伦理困境。读完后，我感觉自己的思维边界被强行拓宽了十倍不止。

评分☆☆☆☆☆

哇，最近读完了一本叫《失落的星图》的小说，简直让我欲罢不能！作者的文笔细腻得像丝绸，每一个场景都描绘得栩栩如生。故事的主角，一个年轻的考古学家，为了寻找传说中失落的文明遗迹，踏上了一段充满未知的旅程。我尤其喜欢作者对于心理描写的深入刻画，那种在绝境中对希望的坚守，那种面对未知恐惧时的挣扎与成长，都写得让人感同身受。书中的解谜过程设计得非常巧妙，环环相扣，每当我觉得自己快要猜到真相时，作者总能抛出一个新的线索，把我带入更深的迷雾之中。这本书不仅仅是一个探险故事，更是一部关于勇气、执着和自我发现的史诗。我常常在深夜里，捧着这本书，仿佛自己也置身于那片神秘的沙漠之中，感受着古老文明的呼吸。读完之后，内心久久不能平静，强烈推荐给所有喜欢悬疑和探险的读者！它会让你重新思考历史的厚重和人类文明的边界。

评分☆☆☆☆☆

最近刚啃完一本历史传记——《铁血铸就的帝国：哈布斯堡王朝的兴衰》。说实话，一开始还有点担心历史书会枯燥乏味，但这本书完全颠覆了我的认知。作者功力深厚，将跨越几个世纪的家族纷争、政治联姻和战争硝烟娓娓道来，却一点也不拖沓。他擅长从宏大的历史叙事中，捕捉那些影响时代走向的“小人物”的抉择与挣扎。比如，某位皇帝在关键时刻的一个犹豫，如何最终导致了某场战役的失利，这些细节的铺陈让历史变得鲜活立体起来。我特别欣赏作者的平衡性，既没有过度美化帝王的丰功伟绩，也没有一味地批判他们的残暴。他提供了一个多维度的视角，让你去理解那个特定时代背景下的无奈与必然。这本书的排版和注释也做得极其出色，对于那些想深入研究欧洲历史的读者来说，简直是宝藏。我花了一个多星期才读完，但感觉收获远超预期，对欧洲近代史的理解又深入了一层楼。

评分☆☆☆☆☆

咳，说来惭愧，我最近才开始接触古典文学，刚读完一本翻译得非常棒的《包法利夫人》。这本书的魅力真是经久不衰啊！它的语言风格极其华丽而又精准，读起来像是在品尝一杯醇厚的红酒，需要慢慢咂摸才能体会出其中的酸甜苦辣。作者对艾玛这个角色的心理剖析，简直是教科书级别的——那种对平庸生活的极度厌倦，对浪漫幻想的盲目追求，以及最终在现实的重压下逐渐走向毁灭的过程，描绘得入木三分。我看着她一步步从天真走向沉沦，心里充满了怜悯和无奈。这本书的社会背景描写也很有价值，能让人清晰地看到十九世纪法国中产阶级生活的虚伪与压抑。每一段对话，每一个眼神的交汇，都暗藏着复杂的社会潜台词。它让我开始思考，我们今天所追求的“幸福”和“自由”，和那个时代的人们相比，是否真的进化了。