發表於2024-12-15
上班族女人的微運動養生法 pdf epub mobi txt 電子書 下載
書名: | 上班族女人的微運動養生法 | ||
作者: | 陳驚蟄 | 開本: | |
YJ: | 23 | 頁數: | |
現價: | 見1;CY =CY部 | 齣版時間 | 2016-08 |
書號: | 9787535965264 | 印刷時間: | |
齣版社: | 廣東科技齣版社 | 版次: | |
商品類型: | 正版圖書 | 印次: |
陳驚蟄,中華人民共和國醫師編號:341440823000002.
1957年生人,廣東省執業醫師,中醫傳統療法專傢。半生行醫於嶺南,醫人無數。數十年來緻力於傳統醫學的研究及民俗療法的收集與實踐,在自然養生領域深有建樹,善於從治療實踐中發掘科學、簡便、D特的治療方案,使患者在日常生活中能夠較方便自如地進行自我保健與治療,深受患者肯定。
著有暢銷書《老偏方》(廣東旅遊齣版社經典版、江西科學技術齣版社修訂版)、《流傳韆年的養生食方》(江西科學技術齣版社)、《微運動自然養生法》(廣東科技齣版社)等。
精彩導讀女人病的癥狀:青春痘。多見於麵部的“小痘痘”。處於青春期、月經前的女性易得此病。
輕鬆找準穴位:參照上圖,閤榖穴位於手部虎口處。一隻手輕輕握拳,拇指、食指指尖輕觸,另一隻手疊握拳外,拇指指腹垂直下壓的地方J是閤榖穴。
邊上班邊按摩的神奇小動作:用電腦彆太久,鼠標用一陣子J要停下來,一隻手握住另一隻手的閤榖穴,用拇指指尖點按該穴,以感到酸脹為準。每次按摩1~2分鍾,然後換手按摩。每天按摩3~5次。注意,孕婦慎用。
青春痘是Z常見,也是Z容易讓女孩子們煩惱的皮膚病瞭。幾乎每個女孩都長過青春痘,這些小痘痘長在臉上很難看,如果處理不D,還會在臉上留下疤痕。有些女孩到瞭上班的年紀,臉上還會長青春痘。為瞭能有一個好的職業形象,她們在臉上抹瞭很多化妝品來遮蓋青春痘。看著是漂亮瞭,可有沒有想過,這些化妝品可能反倒會加重青春痘呢。
這是為什麼呢?
這要從青春痘是從哪裏來的說起。在我們的皮膚下,藏著很多油脂小工廠,叫做“皮脂腺”。它們每天都要分泌很多皮脂來保護我們的皮膚,因此皮膚纔能柔滑光潤。但是皮脂分泌多瞭也不好。在青春期的時候,皮脂分泌過多,會把皮膚的毛孔堵住。毛孔下的雜質排不齣去,堆積起來會滋生細菌,引起皮脂腺發炎。結果J會在皮膚錶麵形成“小疙瘩”,這J是青春痘。如果上班常對著電腦,尤其是熬夜加班,皮脂分泌J更容易增多。
青春痘和激素分泌有關。進入青春期的人容易長青春痘,經期前也容易長青春痘。青春痘不屬於嚴重的疾病,大部分人度過瞭青春期自己J能好,一般不用治療。但是對於愛美的女孩子來說,青春痘嚴重影響瞭麵部的美觀,是必須除之而後快的大敵。特彆是有些職業對女性的外錶有很高的要求,一個好外錶可以給客戶和同事留下良好的印象。如果女孩子的臉上長滿瞭青春痘,形象會大打摺扣,也會給工作成績、自信心帶來很大的影響。
我在接診的時候,經常遇到受到青春痘苦惱的職業女性。這些女孩雖然打扮的很漂亮,但仔細一看,臉上大都抹著厚厚的妝,還可以隱約見到青春痘。
對於這樣的女孩子,我先要求她們不要再用化妝品來掩蓋青春痘瞭。因為齣現青春痘的原因之一J是皮脂過多,堵住瞭毛囊口。如果再在上麵抹上厚厚的化妝品,那麼反而會加重青春痘。
除瞭在生活上要養成健康的生活習慣外,我建議她們可以用按摩閤榖穴的辦法來治療青春痘。
閤榖穴在虎口上,一手輕握拳,拇指、食指指尖輕觸,另一隻手疊握拳外,拇指指腹垂直下壓的地方J是閤榖穴。按摩的時候,一隻手握住另一隻手的閤榖穴,用拇指指尖點按該穴,以感到酸脹為準。每次按摩1~2分鍾,然後換手按摩。每天按摩3~5次。
要注意,孕婦不要隨便按摩這個穴位。
閤榖穴的功能很強大,有清熱解錶,鎮靜止痛,通經活經等功效。中醫認為,青春痘是由內熱引起的,而閤榖穴有清熱解錶的作用,可以把內熱泄齣去,所以能從根本上治療青春痘。毛孔粗大、黑頭等皮膚病,也可能是由油脂分泌過多引起的。還有一些中醫認為由火毒引起的皮膚病,比如丹毒、疔瘡。按摩閤榖穴也可以治療。
不僅是青春痘,如果有眼睛發紅、嗓子紅腫、牙齦腫痛、口乾舌燥等等上火的癥狀,也都可以用按摩閤榖穴來去火。上班族容易上火。如果連續加班頻繁,經常熬夜,作息沒有規律,J可以多按摩閤榖穴。電腦用的時間長瞭,也可以停下來按摩一會兒。閤榖穴的好處是容易按摩。可以在上班的時候看著電腦,或者開著會的同時按摩,不會耽誤工作。
有瞭青春痘還要注意日常的生活習慣。
目錄D一章 八小時內小動作,白白嫩嫩大美人
1.辦公環境好多毒,排毒多按上臀部 / 2
2.熬夜加班長痘痘,多按虎口臉光滑 / 7
3.鼕天到瞭皮膚乾,按摩四白來滋潤 / 12
4.“麻子”姑娘好苦惱,教你辦法除雀斑 / 15
5.神經性皮炎是心病,忍住不撓好得快 / 19
D二章 忙中偷閑養養生,直到退休仍年輕
6.上班時間按按穴,減慢衰老的腳步 / 26
7.每天按摩一小會,笑眯眯也沒有魚尾紋 / 30
8.熬夜工作眼袋大,上班按摩變年輕 / 34
9.生長頭發靠滋養,手指一動治脫發 / 38
10.臉上浮腫好難看,上班按摩能消腫 / 42
D三章 看著電腦按一會,上班時間來美容
11.保護眼睛有秘訣,熬夜沒有黑眼圈 / 48
12.不喝酒也會得酒糟鼻,中年女性要小心 / 52
13.一夜醒來腫眼泡,立刻按摩來趕跑 / 55
14.減肥沒有捷徑,少吃多動勤按穴 / 58
15.豐胸何必做手術,按摩按齣“事業綫” / 63
16.臀部下垂像口袋,記住穴位塑翹臀 / 67
17.上班沒事揉揉臉,大臉變成瓜子臉 / 71
18.上班時間按一會,輕鬆打造小蠻腰 / 75
19.胳膊太粗不好看,巧法幫助瘦手臂 / 78
20.背部贅肉也能去,幫你穿上露背裝 / 82
D四章 按摩調陰陽,遠離婦科病
21.經期偏偏著瞭涼,記住穴位治痛經 / 86
22.“好朋友”不來真著急,月經不調早治療 / 90
23.例假遲遲不來需檢查,及早治療防閉經 / 94
24.乳腺增生屬正常,穴位治療Z輕鬆 / 97
25.私處瘙癢一提J臉紅,難言之隱一按J沒瞭 / 101
26.白帶有味不正常,及時治療防炎癥 / 104
27.陰道炎傳染要早治,治療可以揉腎俞 / 107
28.盆腔炎要早治,以免轉成慢性病 / 111
D五章 懷孕上班真辛苦,職場媽媽愛按摩
29.懷不上寶寶不著急,試試按摩關元穴 / 118
30.孕期惡心很難受,妊娠反應有招治 / 122
31.孕婦易得黃褐斑,能用穴位來美容 / 126
32.惡露不下要治療,按按脾俞排惡露 / 130
33.産後按摩關元穴,以免小便齣狀況 / 134
34.沒有奶怎麼喂寶寶?按按膻中來催乳 / 137
35.哺乳不D會生病,新媽媽小心乳腺炎 / 141
36.産後不能過早運動,謹慎預防子宮下垂 / 144
37.辦公室裏輻射多,強身J能防輻射 / 148D六章 好女孩心強大,颳風下雨都不怕
38.經前緊張心慌慌,按摩勞宮不緊張 / 154
39.按摩治療性冷淡,夫妻和睦樂開顔 / 158
40.輾轉反側失眠睡不著,數羊不如按穴位 / 162
41.神經衰弱狀態差,趕跑它 / 166
42.心情煩躁彆著急,按摩換來好脾氣 / 170
43.沒精打采心情差,按穴趕跑抑鬱癥 / 173
D七章 日常小病不用慌,上班按摩幫大忙
44.偏頭痛很難受,按摩穴位能管用 / 178
45.聞到花香會過敏,春天來瞭按風池 / 181
46.嘴裏有味不用怕,上班時間打敗它 / 185
47.飯後受涼胃疼痛,按個穴位能舒服 / 188
48.肚子裏總是特彆滿,記住穴位助消化 / 191
49.食欲不振咋迴事?趕緊按按中脘穴 / 195
50.貧血體虛站不直,多補營養按穴位 / 198
51.睡覺不乖脖子疼,按按脖子治落枕 / 201
52.狐臭有味人人嫌,上班時間治多汗 / 204
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