How to Talk So Kids and Teens Will Listen 如何说孩子才会听 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 行为心理学
• 倾听
• 尊重
• 情绪管理
• 解决冲突

店铺： 西文英文绘本专营店

商品编码：28512842675

4册目录：

1.How to Talk So Teens Will Listen and Listen So Teens Will Talk 如何说孩子才会听&怎么听孩子才肯说 

2.How to Talk So Kids Can Learn At Home and in School

3.How To Talk So Kids Will Listen and Listen So Kids Will Talk

4.Siblings Without Rivalry How to Help Your Children Live Together So You Can Live Too

《如何说孩子才会听怎么听孩子才肯说》是一本畅销三十多年的家教图书，由世界畅销家教书系作者、美国杰出的教育专家阿黛尔·法伯与伊莱恩·玛兹丽施专为青春期孩子家长所著。自出版以来就受到了来自世界各地父母和专家热情洋溢的赞美，已被译为30多种文字风靡全球，销量数百万，全球已有20多万个亲子团队使用此书作为家长培训教材。

 1.一套融合爱与沟通技巧的书，一套让孩子健康成长的父母之书；

2. 众多国内外家长、育儿专家、教育媒体力荐的“育儿宝典”，家庭教育书目；

3. 内容丰富，写作条理清晰，实用性强；

4. 英文原版，内容原汁原味，词汇用语较为简单，读起来并不艰涩难懂。"

好的，这是一份关于一本不同书籍的详细简介，旨在为您提供一个内容丰富、贴近真实出版物风格的介绍，并且完全避免提及您提到的那本书籍： 《重塑心智：认知行为疗法在日常生活中的实践指南》 作者：[虚拟作者名] 艾莉森·卡特 & 马库斯·林 出版社：远见智库文化 ISBN：978-1-948573-21-8 导言：走出自动驾驶的思维陷阱 我们每天做出数以万计的决定，但有多少是基于清晰、理性的思考，而不是被内心深处那些未经审视的自动化思绪所裹挟？在信息爆炸、节奏飞快的现代生活中，焦虑、拖延和自我设限似乎成了常态。人们常常感到被自己的想法困住，仿佛生活被一种无形的、消极的脚本所操控。 《重塑心智：认知行为疗法在日常生活中的实践指南》正是在这样的背景下应运而生。本书并非一本晦涩难懂的学术专著，而是一本面向所有渴望提升思维清晰度、管理情绪波动、并最终掌控自我人生的普通读者的实用手册。它将革命性的认知行为疗法（CBT）的核心原理，转化为一套可以在餐桌旁、通勤路上、或工作会议前随时应用的工具箱。 本书的两位作者，艾莉森·卡特（资深临床心理学家，专注于应用行为分析）和马库斯·林（认知科学研究员，深耕神经可塑性领域），以其多年的实践经验和跨学科视角，共同构建了一个清晰、循序渐进的学习路径。他们深信，改变一个人的生活，首先要从改变他观察世界的方式开始。 第一部分：洞察心智的运行机制 要有效改变思维模式，我们必须首先理解它们是如何形成的。本书的第一部分深入浅出地介绍了CBT的基石——认知三角（Thoughts-Feelings-Behaviors）。 章节聚焦： 什么是“自动思维”？ 我们将探索那些快速、无声、往往带有偏见的内心独白是如何产生的。通过大量生活化的案例，读者可以学会识别自己头脑中经常出现的“灾难化”、“非黑即白”或“过度概括”等常见的认知扭曲。 情绪的生理学基础： 本部分解释了情绪反应的生物学机制，帮助读者理解为什么某些想法会立刻触发强烈的生理反应（如心跳加速、肌肉紧张）。理解了这些机制，我们就能减少对情绪的恐惧，将其视为信号而非判决。 信念系统与核心假设： 探讨驱动我们行为的更深层次的“核心信念”，例如“我不够好”或“世界是危险的”。理解这些根深蒂固的假设，是打破长期负面模式的第一步。 第二部分：构建思维的“证据法庭” CBT最核心的实践，就是学会像对待科学假说一样，审视和检验自己的消极想法。本书的第二部分详细介绍了如何运用证据收集和逻辑推理来挑战不准确的思维。 核心工具与技术： 1. 思维记录表（Thought Record）： 我们提供了一个经过验证的、多维度的记录工具，它不仅记录了事件和感受，更关键的是引导读者系统性地寻找支持和反对某一特定想法的“客观证据”。这要求读者从“感觉”转向“事实”。 2. 苏格拉底式提问法（Socratic Questioning）： 读者将学习一系列强大的提问技巧，这些技巧旨在温和地引导自己探索想法背后的假设，例如：“这个想法的代价是什么？”、“有没有其他解释方式？”或“如果我的朋友面临这种情况，我会建议他怎么想？” 3. 去中心化（Decentering）： 这是一个关键的解离技术，教导读者如何将自己从想法中抽离出来，把想法看作是“头脑中产生的一种心智产物”，而不是对现实的准确描述。这种距离感极大地削弱了负面想法的控制力。 第三部分：行为实验与适应性调整 有效的思维改变必须伴随着实际行动的验证。第三部分专注于如何设计和执行“行为实验”，将新的认知理念付诸实践，以获得积极的反馈。 实践路径： 设计可量化的实验： 如果一个人害怕公开演讲，我们不会直接要求他去演讲厅，而是设计一系列渐进式的、可测量的行为步骤，例如“先在镜子前练习五分钟，然后向一位信任的同事阐述观点”。 应对拖延的“五分钟规则”： 针对普遍存在的行动阻力，本书引入了简单而强大的时间管理技巧，帮助读者克服启动任务的障碍。 建立积极行为的反馈循环： 如何记录实验结果，并将这些“成功证据”固化为新的、更有适应性的行为习惯，从而取代旧有的逃避或消极应对方式。 第四部分：CBT的进阶应用：面向复杂生活场景 《重塑心智》的后半部分将CBT的原则扩展到了更广泛的生活挑战中，包括人际关系、压力管理和自我关怀。 处理人际冲突中的认知偏差： 学习识别在争执中常见的“读心术”或“情绪化推理”，并使用“我信息”与“你信息”的平衡沟通技巧。 压力下的弹性训练： 探讨如何将“接纳与承诺疗法（ACT）”的元素融入CBT框架，教导读者在无法立即改变外部压力源时，如何调整与痛苦情绪共处的方式。 培养自我慈悲： 强调CBT并非要求我们成为冷酷的逻辑机器。相反，它鼓励我们在挑战自己的消极想法时，也要以理解和友善的态度对待自己，这是长期心理健康的关键。 总结：拥抱心智的主动权 《重塑心智》承诺的不是一蹴而就的幸福，而是思维的持续优化。通过系统地学习和运用本书提供的工具，读者将不再是自己负面思维的被动接受者，而是积极的思考建筑师。这本书为任何渴望从内而外提升生活质量、建立更坚韧、更清晰心智结构的人，提供了一张清晰、可操作的路线图。阅读并实践本书内容，您将发现，您对世界的看法，以及您所能创造的生活，都将迎来深刻的转变。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验非常流畅，作者的笔触非常细腻且充满人性化的洞察力。我特别欣赏它没有将“孩子”视为一个需要被塑造成特定模样的机器人，而是承认了他们的个体复杂性和情绪的波动性。在处理青少年期的敏感问题时，比如社交压力、自我认同危机，这本书没有提供空洞的安慰，而是给出了非常实用的工具箱。有一章专门讨论了如何处理孩子的“不服管教”行为，它将这些行为解读为未被满足的需求信号，这个视角彻底颠覆了我过去将“叛逆”视为恶意对抗的看法。当我开始用“他在试图告诉我什么？”来代替“他为什么又来惹我生气？”时，我的内心平静了许多，随之而来的就是更富有创造性的解决方案。这本书的好处在于，它不是让你成为一个“完美的父母”，而是让你成为一个“更有觉察力的父母”。它承认了父母也会犯错，会感到疲惫，并提供了一种自我修复和重新连接的路径，这对于经常因为育儿压力而自我怀疑的家长来说，是一种莫大的心理支持。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对市面上大多数育儿指南都持有一种审慎的怀疑态度，总觉得它们把复杂的亲子关系过度简化了，仿佛只要照着步骤走，熊孩子就能立马变身乖宝宝。但这一本不同，它真正触及了问题的核心——权力斗争和情感联结的缺失。我印象最深的是关于“设定界限”的那一部分，我以前总以为设定界限就是强硬地说“不许做”或者“必须做”，结果只会招来反抗。这本书提供了一种更具建设性的框架，它教导我们如何在坚定立场的同时，保留对孩子感受的尊重。比如，它提到了如何将“指责式”的陈述转化为“我信息”的表达，这听起来简单，但在实际操作中，需要极高的自我觉察和练习。我尝试着在孩子又一次把脏衣服乱扔时，没有立刻爆发，而是平静地说出我的感受和需求，那种对方眼神中流露出的惊讶和最终的配合度，真的让我震撼。这不再是命令与服从的单向关系，而更像是一种互相尊重的合作模式。它不仅仅是一本教你如何“管教”的书，更像是一本教你如何“建立长期信任关系”的指南，对于那些渴望深度沟通的父母来说，绝对是醍醐灌顶。

评分☆☆☆☆☆

对于那些厌倦了传统说教式亲子教育模式的家长而言，这本书无疑是开辟了一片新天地。它摒弃了那种以权威为中心的沟通模式，转而倡导一种基于平等和尊重的对话艺术。我个人认为，它最深远的影响在于重塑了“权威”的定义。真正的权威不是来自于嗓门大或者惩罚的严厉，而是来自于言出必行的一致性，以及对孩子内在世界的深刻理解和接纳。书中的方法论非常注重预防胜于治疗，它引导父母在冲突爆发前就建立起稳固的情感桥梁，这样即使在意见不合时，基础的爱和尊重也不会轻易动摇。我感觉自己不再是孩子的“监工”，而更像是他们的“人生教练”，在他们需要时提供支持，在他们犯错时引导他们从错误中学习，而不是仅仅关注分数和表现。这种心态的转变，不仅改善了我们家的氛围，甚至连我自己的焦虑感都显著降低了，因为它教会我如何专注于我可以控制的部分——我自己的反应和沟通方式。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，起初我对这类“沟通技巧”的书持保留态度，总觉得那些理论在现实中很容易被情感的洪流冲垮。然而，这本书最扎实的地方在于，它不是停留在理论层面，而是用大量的、贴近生活的案例进行了详尽的阐释。那些场景设计得极其真实，无论是关于早餐时间的争执，还是关于电子游戏使用时长的拉锯战，都能让人感同身受。更重要的是，它展示了“坏沟通”和“好沟通”的对比，不仅仅是语言上的差异，更是非语言信号，比如语调、肢体语言的重要性。这教会了我一个宝贵的经验：在情绪高涨时，先控制自己的呼吸和音量，比任何技巧都管用。它提供了一种“慢下来”的节奏感，让我们有时间在反应之前进行思考。这本书的价值在于它提供的是一种“思维框架”，而不是一套死板的脚本，这个框架让我有能力去适应不同孩子、不同情境下的具体挑战，真正实现了“因材施教”的沟通艺术。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种手足无措的家长量身定制的“救星”！我一直觉得自己和青春期的孩子之间好像隔着一层厚厚的、看不见的墙，沟通起来总是充满火药味，或者干脆就是鸡同鸭讲。每次想好好谈谈，结果总是在某一个不经意的词语上爆发冲突，然后就是冷战，气氛僵硬得让人窒息。我尝试过各种方法，从网上搜集来的“万能金句”到查阅心理学书籍，但收效甚微，感觉自己像个失败的指挥家，永远抓不住乐谱的节奏。这本书的出现，真的让我眼前一亮。它没有那种高高在上的说教感，反而更像是一位经验丰富、充满同理心的朋友在耳边轻声细语地指导你，教你如何真正“看见”孩子的情绪，而不是急着去“纠正”他们的行为。我尤其喜欢它强调的那种“倾听先于表达”的理念，这对我这个习惯了直接给出解决方案的人来说，是一个巨大的思维转变。它让我明白，很多时候孩子需要的不是一个法官，而是一个能接住他们情绪的港湾。光是学会如何正确地确认和命名孩子的情绪，就已经让我们的对话质量提升了好几个档次，那种感觉，就像是多年来紧锁的冰块终于开始融化了。