具體描述
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書名:做好孕前 懷上超棒一胎
定價：39.80元
作者:張靖 編著
齣版社：電子工業齣版社
齣版日期：2016-01-01
ISBN：9787121274596
字數：188000
頁碼：188
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：
編輯推薦
★備孕男女的對策，助力好孕。
★*全*有效的大法
飲水、食物、運動、睡眠、排泄……正確的方式看這裏。
★孕媽好好照顧自己，懷孕纔能少受苦。
目錄
Part 1備孕排毒從這裏開始
睜大眼睛，讓“毒”現蹤跡
肝髒中毒一測便知
腎髒中毒一測便知
心髒中毒一測便知
脾髒中毒一測便知
肺髒中毒一測便知
無毒爸媽，孕育健康寶寶
你知道嗎？你的體內有這些毒素
這些害人的毒素究竟從哪裏來
孕前不排毒，毒素影響好“孕”氣
排毒是備孕爸媽兩個人的事
Part 2備孕排毒關鍵期：倒計時90～60天
髒腑排毒，給寶寶一個安身之所
淋巴排毒，
*
佳時間21 ～23點：沐浴，靜心肝髒排毒，
*
佳時間23 ～1點：充足睡眠膽囊排毒，
*
佳時間1 ～3點：熟睡肺髒排毒，
*
佳時間3 ～5點：熟睡大腸排毒，
*
佳時間5 ～7點：排便胃髒排毒，
*
佳時間7 ～9點：吃早餐脾髒排毒，
*
佳時間9 ～11點：做做按摩心髒排毒，
*
佳時間11 ～13點：午餐，午睡小腸排毒，
*
佳時間13 ～15點：簡單運動膀胱排毒，
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佳時間15 ～17點：多喝水腎髒排毒，
*
佳時間17 ～19點：簡單運動，晚餐心包排毒：
*
佳時間19 ～21點：在傢休息居傢排毒，打造健康的無毒環境
乾乾淨淨的環境，備孕
*
理想慎用化妝品，保護未來小天使
備孕媽媽，請小心警惕婦科病
有計劃接種疫苗，防止孕期病毒來襲
做一次健康體檢，排除孕育隱患
飲食排毒，優化身體的排毒機製
備孕伊始，和這些食物說拜拜
助肝排毒，推薦6 種黃金食物
助腎排毒，少不瞭黑色食物
助肺排毒，5 款食物是高手
備孕排毒，要讓腸道清清爽爽
運動排毒，把身體調到
*
佳水平備孕排毒少不瞭有氧運動
經常散步有益提高受孕率
慢跑是有效的有氧排毒運動
排毒跳起來，彈跳有益清毒素
成為一條魚，遊泳排毒真不錯
做腹式呼吸，淨化你的呼吸道
Part 3備孕排毒鞏固期：倒計時59～30天
飲食排毒，把體內的毒素趕齣去
6 種“給力”蔬果，輕鬆消除自由基
4 多4少飲食，幫助排齣尿酸
促進乳酸排泄，3 類食物不可少
橄欖油、大蒜，有益清潔血液
降低膽固醇，8 種食物不可少
運動排毒，悠然間享受備孕樂趣
健康3 體操，幫你強健心肺
拍拍打打，全身放鬆排齣毒素
多蹲少坐，鍛煉髒器的好方式
清腸養生操，有益排齣腸道毒素
趣味操，排毒、瘦身兩不誤
4 式瑜伽，備孕排毒的好選擇
睡眠排毒，備孕不做“夜貓子”
備孕期間，每晚睡足7 ～9小時
做好孕前排毒，懷上
*
棒一胎睡眠姿勢不當，容易影響好“孕”
睡眠環境，決定你的睡眠質量
適當午睡，健康備孕的好選擇
優質睡眠不可忽視的睡前細節
特彆忠告，為備孕爸爸保駕護航
備孕爸爸請管住挑三揀四的嘴
這些食物備孕爸爸宜少吃或不吃
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