优孕胎教一本全 汉竹 怀孕书籍 胎教书籍 准妈妈孕妇饮食大全 孕期营养食谱 孕期产检 孕妇健康书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘志茹 编

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店铺： 诚达互联图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553753966

商品编码：28582071098

丛书名： 优孕胎教一本全

开本：12开

出版时间：2015-10-01

C3

书名： 优孕胎教一本全 汉竹

定价：39.8元

版 次：1

印刷时间：2015年11月01日

开 本：12开

纸 张：铜版纸

印 次：1

包 装：平装

ISBN：9787553753966

怀孕了，该如何进行产前检查？都要做哪些检查呢？
总是担心胎宝宝“吃不好”，孕期的每个阶段怎么补充营养？
怀孕后，会出现哪些不适症状？该注意哪些生活上的细节？
都说胎教好，可具体该怎么做呢？
……
翻开这本书，孕期的所有困惑都有了答案。
这本书比一般孕产类图书在内容上、在细节上周到、在操作上实用。尤其在产前检查方面，运用了*量表格，让孕妈妈一看就能知道怎么去产检，都要做哪些检查。
在营养方面，这本书除了提供有每月须补充的营养素和补充方法，还推荐了相关营养素的一些食谱，简单易做更方便实用。
在生活细节方面，大到如何安排整个孕期生活、小到如何应对每个小麻烦、小疼痛，更是想孕妈妈之所想，
而在胎教方面，这本书更是倡导快乐胎教、生活胎教。它为孕妈妈提供了详细的胎教素材，如音乐胎教、英文胎教、故事胎教等，又不只是干巴巴的素材，还有详细的胎教方法穿插其中。
翻开这本书，你能快的找到需要的内容，还能尽情欣赏书中美丽的图片，让孕妈妈从身体到心灵，都放松下来。

孕前准备

孕前常识与优生

1佳的受孕季节

2备孕女性孕前常规检查

3备孕女性孕前特殊检查

4备育男性孕前检查

5佳的生育年龄

孕前饮食与营养

1宜提前3个月补充叶酸

2忌用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”

3备孕女性吃的营养食谱

4备育男性吃的营养食谱

孕前生活细节

1备育男性不宜长途骑车

2宜安排好工作再要孩子

3不宜随意用药

4不宜养小宠物

孕前胎教

1什么是胎教

2胎教不拘于形式

3育儿专家测评胎教的好处

4心情愉悦就是好的胎教

 

孕1月

产前检查与优生

1产前检查并非可有可无

2宜避免轻易用药

3本月的产前检查项目

饮食与营养

1宜品种丰富，荤素搭配

2宜多喝牛奶

3宜吃富含叶酸的食物

4宜补锌补铁

5宜多喝水

6补充蛋白质和叶酸的食谱

菠菜鱼肚/豆腐馅饼/烧油菜/胡萝卜炖牛肉

生活细节

1宜让准爸爸戒掉不良习惯

2宜养成规律的睡眠习惯

3宜做散步游泳等轻柔运动

4宜营造良好的居住环境

5宜准备应对未来的情感变化

6不宜做剧烈运动

7不宜常用手机

孕1月常见不适与应对

1嗜睡、失眠不要担心

2阴道流血应对策略

3正确应对宫外孕

4应对孕早期腹痛

5讲卫生尿道感染

6注意饮食，肠胃不适

孕1月的胎教

“1天”胎教

胎教，准爸爸不可缺席

营养胎教：饮食要规律了

音乐胎教：英文儿歌“Twinkle，twinkle，little star”

故事胎教：信念是一粒种子

 

孕2月

产前检查与优生

1宜了解例行检查项目

2宜了解定期检查项目

3宜了解孕期检查的时间和项目

饮食与营养

1宜多吃开胃清淡食物

2不宜孕妈妈吃的食物

3减轻呕吐、开胃的食谱

清蒸鲤鱼/彩椒牛肉丝/清炒山药/燕麦南瓜粥

生活细节

1宜在孕2月做的运动

2准爸爸要当好“后勤部长”

3不宜让准爸爸频繁外出应酬

4宜整理下衣柜挑选合适的衣服

5宜远离噪声

6不宜使用电脑、电视、微波炉

7宜远离“二手香水”和指甲油、洗甲水

孕2月常见不适与应对

1不宜自行用止吐药

2宜用小零食防饿

3宜时刻补充体力应对犯困

4宜轻松面对恶心呕吐

5宜多饮开水应对轻微感冒头疼

6尿频不用紧张

7宜正确对待便秘

孕2月的胎教

胎教要给胎宝宝需要的

情绪胎教：享受“想象”带来的美好体验

意念胎教：想象宝宝可爱的样子

营养胎教：和缓解便秘

英语胎教：英文儿歌“The ABC song”

故事胎教：《飞不走的蝴蝶》

 

孕3月

产前检查与优生

1到医院建卡要趁早

2内诊时、内诊后少量出血都不用很紧张

3本月的产前检查项目

饮食与营养

1均衡饮食

2宜多吃坚果补充“脑黄金”

3宜在本月吃的食物

4宜食用抗辐射的食物

5安胎、补充热量食谱

鱼头木耳汤/蔬果沙拉/番茄虾仁/麦地粥

生活细节

1宜轻松购物

2选择佳方式做家务

3不宜多使用手机

4不宜用祛斑化妆品

5不宜随意搽祛痘药膏

6不宜穿高跟鞋

7不宜用口红

孕3月常见不适与应对

1宜合理饮食减轻便秘

2不宜忽视剧吐现象

3坦然应对自然流产

4患肝炎后不宜继续保胎

5不宜忽视葡萄胎

孕3月的胎教

音乐胎教：培养胎宝宝的感受性

营养胎教：饮食要均衡

美学胎教：欣赏名画《婴儿的爱抚》

故事胎教：“家”字的由来

 

孕4月

产前检查与优生

1孕期需做三四次B

2孕妈妈用药的中度敏感期

3了解羊膜腔穿刺

4本月的产前检查项目

5宜做唐氏筛查

6如何看懂唐氏筛查报告单

7宜减少剧烈运动防止胎盘靠前

8怎么看懂B单

9宜了解B对胎宝宝的影响

饮食与营养

1孕中期饮食细节

2有选择地吃酸味食物

3吃自己喜欢吃的

4富含膳食纤维的营养食谱

香干芹菜/银耳羹/鱼头豆腐汤/凉拌苦瓜

生活细节

1防止乳房“缩水”

2宜了解孕期减压方法

3宜采取左侧卧睡

4不宜忽略准爸爸的任务

孕4月常见不适与应对

1宜提前准备对抗妊娠纹

2应对静脉曲张

3孕期便秘应对策略

4尿频的应对策略

5怀孕后得了感冒怎么办

孕4月的胎教

音乐胎教：妈妈的哼唱，传递爱的信息

营养胎教：保证足够的能量摄入

美学胎教：欣赏名画《朱荷通景屏》

故事胎教：小猪照镜子

 

孕5月

产前检查与优生

1宜了解胎儿缺氧

2宜了解胎心音监测

3本月的产前检查项目

4在家测胎动的方法

饮食与营养

1本月要及时补钙

2佳补钙方法

3常见食物的含钙量表

生活细节

1不宜洗澡时间过长

2不宜戴隐形眼镜

3宜多按摩减轻妊娠斑

4不宜睡席梦思床垫

5宜保护好乳房

6宜穿出时尚“孕”味

孕5月常见不适与应对

缓解各种疼痛的小妙招

孕5月的胎教

音乐胎教：听名曲

营养胎教：及时补充维生素A

美学胎教：欣赏名画《蓝色沙发上的小女孩》

故事胎教：风娃娃的故事

 

孕6月

产前检查与优生

1宜了解妊娠糖尿病

2妊娠糖尿病自我检测

3控制饮食妊娠糖尿病

4本月的产前检查项目

5宜了解宫高和腹围的标准

饮食与营养

1宜为宝宝储备营养

2宜了解补铁常识

3宜补铁来贫血

4宜让素食孕妈妈适当吃富含油脂食物

5吃冷食要有节制

6宜用孕妇奶粉补充营养

7含铁丰富的食谱推荐

莲藕红小豆猪肚汤/小米蒸排骨/菠菜牛肉/猪血青菜汤

生活细节

1适当出游可带给孕妈妈好心情

2宜穿舒适、防滑的鞋

3准爸爸是这样炼成的

4宜采取舒适的睡姿

5宜掌握正确的坐姿

6宜挺直站立，可矫正驼背

孕6月常见不适与应对

1和减轻妊娠水肿的方法

2孕期抽筋巧应对

3缓解乳房胀痛

4缓解不适的6种运动

5纠正乳头凹陷

6宜热敷，缓解韧带疼痛

孕6月的胎教

抚摸胎教：和胎宝宝“握手”

英语胎教：英文儿歌“Old Macdonald had a farm”

营养胎教：饮食要多样化

美学胎教：欣赏名画《埃米和她的孩子》

《星辰之约：孕育生命的奇妙旅程》 献给所有憧憬与期待的父母，一本关于科学、情感与成长的全景指南 生命，是宇宙间最宏大也最细腻的奇迹。从一个微小的受精卵开始，到十月怀胎，直至一个鲜活生命的降临，这段旅程充满了未知、挑战，但也洋溢着无与伦比的喜悦与深刻的意义。我们深知，成为父母并非仅是生理上的过程，更是一场深层次的自我探索与心智的成熟。 《星辰之约：孕育生命的奇妙旅程》并非仅仅是一本工具书，它是一份详尽的、充满人文关怀的陪伴手册，旨在为准父母们构建一个坚实、科学且充满灵性的支持系统，帮助你们从容、自信地迎接新生命的到来。 --- 第一部：启程——准备与认知重塑 1. 孕前规划：爱与责任的基石 在生命的蓝图被绘制之前，充分的准备是保障未来旅程平稳的关键。本部分深入探讨了从身体到心理的“孕前自检”流程。我们关注的重点在于： 优化生育力： 详细解析了影响受孕的生理因素，包括双方的健康状态评估、常见影响生育能力的误区澄清，以及如何通过生活方式的细微调整（而非盲目进补）来提升自然受孕的几率。 心理的“预热”： 探讨了“想要孩子”背后的深层动机。我们提供了一套结构化的工具，帮助伴侣双方坦诚交流对未来角色的期待、恐惧与分工意愿，为共同建立一个稳固的家庭基础做好铺垫。 环境的准备： 从居住环境的安全排查（如特定化学物质的规避），到财务规划的初步框架搭建，确保外部环境的支持系统已经就位。 2. 孕初期的迷雾与真相 怀孕的最初几周往往是身体变化最剧烈、信息最杂乱的时期。本书摒弃了过度渲染的焦虑，专注于提供精确、可信赖的信息。 身体的“第一次对话”： 详细描述了受精、着床到胚胎发育的各个关键阶段，用清晰的图解展示细胞如何构建生命结构。解析了早孕反应的生理机制，并提供了切实可行的方法来缓解恶心、疲惫等常见不适，强调如何倾听身体发出的信号。 科学的“第一课”： 我们提供了最新的医学共识，指导如何选择合适的初次产检，解读早期的血液检查报告，以及应对因激素波动带来的情绪过山车。重点强调了叶酸补充的科学剂量与重要性，而非简单地推荐品牌。 --- 第二部：成长——动态的生命交响 3. 孕中期：稳定与探索的黄金时期 随着孕吐的消退，孕中期（13-28周）常被誉为“蜜月期”。本书将引导您将注意力从“应对症状”转向“积极构建连接”。 胎儿的感官觉醒： 深入探讨胎儿的听觉、触觉和视觉发展。我们探讨了在这一阶段可以进行的温和的、非强迫性的感官刺激方法，例如选择合适的音乐类型（聚焦于旋律与节奏的结构，而非特定流派）以及如何通过轻柔的抚触与胎儿“对话”。 准父母的形体调整与活动指南： 提供了针对孕期不同阶段的安全运动方案，例如针对骨盆和脊柱压力的伸展练习，强调运动的目的是保持核心力量与柔韧性，而非追求强度。我们细致分析了孕期体型变化的心理适应过程。 深入的产检解析： 详细拆解了中期重要的筛查项目（如唐氏筛查、四维彩超等）的科学原理、目的与结果解读。目的在于赋予父母“知情选择”的能力，理解每一次检查背后的医学价值，消除对检查结果的过度恐慌。 4. 孕晚期：蓄能与迎接的准备 从29周开始，重点转向分娩的准备与身体的最后冲刺。 分娩教育的全面升级： 本章超越了对分娩过程的恐惧，转而关注“分娩的生理智慧”。我们详细介绍了宫缩的真正含义、拉玛泽呼吸法的科学应用，以及如何与医疗团队共同制定个性化的分娩计划（Birth Plan）。内容涵盖了不同分娩方式的优缺点分析，强调选择权始终在产妇手中。 身体的信号识别： 教授如何准确识别临产的真假信号，避免不必要的恐慌。从见红、破水到规律宫缩，提供清晰的行动步骤清单。 “家园”的最后布置： 关注待产包的精简与实用性，以及婴儿睡卧环境的安全标准（例如Crib安全指南），确保宝宝回家后能处于最安全、最舒适的环境中。 --- 第三部：连接——身心合一的智慧 5. 营养的“平衡艺术”：超越食谱的构建 我们深知，每一位准妈妈的身体状况都是独一无二的。本书提供的营养指导，核心在于“动态平衡”而非“僵硬配额”。 宏量营养素的再认识： 剖析蛋白质、优质脂肪和复合碳水化合物在不同孕期中的动态需求，强调“食材的质量”远胜于“份量的堆砌”。 微量元素的深度聚焦： 详细讲解了铁、钙、DHA及特定维生素（如维生素D）在胎儿神经系统构建中的不可替代性，并提供了天然食物来源的推荐，以及在何种情况下需要补充剂干预。 特殊饮食的应对策略： 针对孕期常见的高血糖风险、贫血等状况，我们提供了融入日常饮食的、具有可操作性的食谱调整方案，帮助父母在不牺牲美味的前提下，满足身体的特定需求。 6. 情感的土壤：伴侣关系与情绪导航 怀孕是夫妻关系经历的又一次重大重塑。 共同的心理导航： 探讨了准爸爸在孕期扮演的关键角色，如何从“旁观者”转变为“积极参与者”。提供了指导伴侣进行有效情感支持的实用对话技巧。 面对焦虑与抑郁的勇气： 坦诚地讨论了产前和产后情绪障碍的可能性。本书提供了一套识别早期信号的工具，并强调寻求专业心理健康支持的必要性，鼓励父母将心理健康视为与身体健康同等重要的议题。 “自我关怀”的必要性： 强调了准妈妈在照顾他人的同时，必须为自己预留和保护的空间。内容聚焦于如何设定健康的界限，以及在疲惫时合理地“卸下重担”。 --- 《星辰之约：孕育生命的奇妙旅程》，致力于成为您从容、智慧地跨越生命转折点的伙伴。它不提供捷径，但提供方向；它不消除所有困难，但赋予您穿越困难的工具与信心。我们相信，最好的准备，是知识的积累、内心的笃定，以及与伴侣之间坚不可摧的爱与理解。这段旅程的美好，在于你们共同的投入与期待。

评分☆☆☆☆☆

真正让我决定收藏这本书的，是它超越了基础知识的“人性化关怀”部分。很多孕期书籍在谈到分娩准备时，往往只是简单介绍几种呼吸法。但这本书却花了不少篇幅去探讨“分娩恐惧”的心理根源，并提供了非常扎实的“分娩预演”练习。它不仅教你如何用力，更重要的是如何保持心智上的放松和主导权。此外，它对“月子期”的准备也给出了非常实际的建议，从如何布置一个利于恢复的卧室环境，到如何区分产后抑郁和正常的荷尔蒙失调，都有非常审慎和专业的分析。我特别欣赏它倡导的“个体化”原则，它反复强调，没有一种孕期或分娩经历是完全相同的，鼓励我们根据自己的身体和家庭情况做出最适合自己的选择，而不是盲目跟从“标准流程”。这种尊重个体、充满智慧的引导，让这本书的价值远远超出了普通科普读物的范畴，更像是一本陪伴我度过这段特殊旅程的“人生导师”。

评分☆☆☆☆☆

作为一位非常关注身心连接的读者，我对于这本书在“胎教”部分的处理方式感到非常惊喜和满意。它没有将胎教狭隘地理解为播放古典音乐或者进行简单的对话，而是提供了一个非常全面的、立体的“孕育环境构建”方案。书中详尽地阐述了声波对胎儿听觉系统发育的影响，并给出了不同阶段最适合的音乐类型和聆听时长。更让我感动的是，它强调了准爸爸在胎教中的重要角色，提供了很多鼓励父亲参与互动的具体建议，比如如何进行“触摸式胎教”以及如何通过积极的家庭氛围来塑造宝宝的性格基础。我常常在睡前，对照书中的指引，和宝宝“聊天”，描述当天发生的小事，感受那种奇妙的连接。这本书记载的胎教理念，是基于建立一个充满爱和安全感的母婴联结，而非完成一项任务，这种深刻的理念让我在孕期充满了平静和期待。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对市面上琳琅满目的孕期书籍感到无从下手，很多书要么过于学术化，充斥着我看不懂的医学名词；要么就是流于表面，讲的都是些“常识”。但翻开这本后，我立刻被它详尽的“孕期营养指南”部分所吸引。它没有采取那种笼统的“多吃蔬菜水果”的建议，而是根据不同孕周对特定营养素的需求进行精确的划分和推荐。举个例子，关于叶酸的补充时机、DHA的摄入量，以及如何通过日常饮食来最大化吸收效率，都有非常清晰的表格和实例说明。我特别喜欢它提供的那种“一周食谱参考”，完全打消了我因为担心营养不均而每天抓耳挠腮的焦虑。更妙的是，它还考虑到了很多现实问题，比如如何在高油高盐的外卖环境中进行“营养修正”，如何应对孕期突然对某些食物的厌恶或偏爱，提供了很多“曲线救国”的烹饪小妙招。这本书真正做到了将理论知识转化为厨房里的实操指南，让我对“吃得科学”这件事充满了信心和乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给我一种非常温馨和踏实的感受，那种淡雅的色彩搭配上字体选择，让人一眼就能感受到它想传达的专业和亲切。我尤其欣赏它在结构上的安排，并非简单地堆砌知识点，而是非常流畅地引导读者进入一个系统性的学习流程。比如，它对孕早期、孕中期、孕晚期的生理变化描述得细致入微，不光讲了“会发生什么”，更重要的是解释了“为什么会发生”，这种深入浅出的讲解方式，让我这个初次怀孕的准妈妈能更好地理解身体的每一个信号。它对孕期常见的各种不适，比如孕吐、水肿、腰酸背痛等，都提供了非常实用的应对策略，而且这些策略并非千篇一律的“多休息”，而是结合了中医的理念和现代营养学的观点，让人感觉既科学又接地气。特别是关于情绪管理的那一章，处理得极其细腻，承认了孕期激素波动带来的情绪起伏是正常的，并提供了一些非常人性化的放松技巧，而不是一味地要求“保持积极”，这一点真的让人感到被理解和支持。阅读过程中，我感觉自己不是在啃一本枯燥的教科书，而是在与一位经验丰富、充满智慧的闺蜜交流孕期心得。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和信息呈现方式简直是教科书级别的典范。我是一个非常注重效率的职场妈妈，时间宝贵，所以我不喜欢那种需要反复翻找才能找到重点的书籍。这本在关键信息点上，采用了醒目的色块、流程图和“警示框”的设计，非常有效率。特别是关于“孕期产检”的部分，简直是我的“救命稻草”。它不是简单地列出产检项目，而是用时间轴的方式，清晰地标注了每个阶段必须做的检查、检查的目的、检查前后的注意事项，甚至连检查结果报告上哪些指标需要重点关注，都有非常直观的解读。比如，对于NT检查和唐筛的解释，它用最简洁的语言解释了统计学原理和实际意义，避免了准父母不必要的恐慌。这种结构化的信息组织，让我能够快速查阅，极大地缓解了我对未知产检环节的焦虑感，让我能够带着清晰的知识储备去面对每一次重要的医疗访问。