正版：终身学习：哈佛毕业后的六堂课 9787520202725 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

本书缘起于作者自我规划的一门人生课程。他把自己认为的对人生来说非常重要的六个点（身体健康、情绪把控、思维突破、人际关系、事业工作、财富管理）串联起来，组成了一门真正属于自己、可以终身学习的人生课程。

目录

章

管理好自己的健康，人生才能长赢

引文 扔掉你的“坏唱片” / 003

部分 能量摄入 / 007

节 什么是真正的健康 / 007

第2节 我们的饮食习惯为什么不容易改变 / 010

第3节 “吃”能量而非“吃”营养 / 015

第4节 一日五餐 / 019

第5节 如何长期坚持健康饮食 / 021

第2部分 终身运动 / 025

节 唯有耐力不会老去 / 025

第2节 更多的肌肉，更棒的身体 / 027

第3节 12周让人焕然一新 / 031

第4节 跟阿诺德·施瓦辛格学健身 / 035

第5节 没有时间的人如何高效运动 / 038

第3部分 掌控睡眠 / 042

节 斯坦福能解决失眠这个“不治之症”吗 / 042

第2节 杂乱的信息是让大脑焦虑的病毒 / 045

第3节 从“早晨程序”开始 / 048

第4节 人的佳睡眠时间是多长 / 051

第4部分 激发潜能 / 053

节 受惊让人生病，抗寒使人更强 / 053

第2节 跟“冰人”深潜冰水，我不怕冷了 / 055

第3节 思维方式和心态决定健康 / 061

第二章

你不管理情绪，就被情绪操纵

引文 令人恐惧的周末电话铃 / 067

部分 读懂表情 / 070

节 同一个世界，同样的面部表情 / 070

第2节 爬虫脑决定微表情 / 073

第3节 既然事已发生，那就接受并拥抱 / 075

第2部分 你理解的情商可能是很狭隘的 / 080

节 不仅仅是人际交往能力 / 080

第2节 情绪有问题，首先要说出来 / 082

第3节 给自己换一个故事 / 085

第3部分 FBI神探教我破解肢体语言 /089

节 白宫学者后的又一次严格筛选 / 089

第2节 出真知的FBI实战 / 090

第4部分 去到情绪的深处 / 096

节 如何改写情绪诱因 / 096

第2节 有的人困在“情绪循环”里 / 098

第3节 直面内心深处的人生脚本 / 100

第4节 写下情绪日记 / 109

第5节 情绪改善，人生幸福 / 111

第5部分 动起来，情绪好 / 114

节 走近托尼·罗宾斯 / 114

第2节 行动即情绪 / 116

第3节 找到心锚，调节情绪 / 117

第三章

改变思维，让思维决定情绪

引文 饱受精神创伤困扰的美国退伍军人 / 125

部分 NLP如何影响我们的情绪 /128

节 治疗师与退伍军人的疗愈对话 / 128

第2节 重画记忆图像 / 130

第3节 沟通要多感官进行 / 133

第2部分 做一个会讲故事的人 / 137

节 美国故事大王唐纳德·戴维斯 / 137

第2节 讲好自己和家族的故事 / 139

第3节 如何讲好一个故事 / 141

第4节 做大事的人都会讲故事 / 145

第3部分 应变，我不是我 / 149

节 跳出自己的盒子 / 149

第2节 敢于担当任何角色 / 150

第4部分 带有东方神秘色彩的内观禅修 / 153

节 免费的课程 / 153

第2节 天就差点放弃 / 155

第3节 观察而非改变 / 158

第4节 不起分别心，生发平等心 / 161

第5节 万物皆有来去 / 163

第四章

谁在影响我们，谁在定义关系

引文 华尔街的世纪局 / 169

部分 直达人心的影响力 / 172

节 购买都是理性的吗 / 172

第2节 影响力六原则 / 174

第3节 我的影响力实践 / 182

第4节 破解麦道夫 / 184

第2部分 充满冲突的社群实验 / 188

节 重要而复杂的社群 / 188

第2节 因我而引发的社群规则激辩 / 190

第3节 聪明人也难以达成共识 / 193

第4节 社群为何容易失败 / 197

第5节 和制度造就社群 / 201

第3部分 让男人成长的“男性计划” / 203

节 帮助男人找到新的位置 / 203

第2节 回到印第安人的成人礼 / 206

第3节 共患难，成朋友 / 213

第4节 赤条条共舞，坦荡荡分享 / 216

第5节 汗屋仪式 / 219

第6节 真的男人敢直面真的人生 / 221

第4部分 与命运有约 / 224

节 再遇托尼·罗宾斯 / 224

第2节 人生幸福感来自六个需求的满足 / 226

第3节 唤醒你内心的巨人 / 228

第4节 把对方的需求当作自己的需求 / 232

第5节 下决心并付诸行动 / 236

第五章

未来正在颠覆，事业如何掌控

引文 来自80多年前《思考致富》的启发 / 241

部分 我们都应该拥有“大头脑” / 244

节 只谈经验的湾区CEO联盟 /244

第2节 YPO救了创业者一命 / 248

第3节 与的人坦诚相对 / 250

第4节 一人行快，众人行远 / 255

第2部分 用思维和心态掌控商业 / 262

节 横跨欧美的进阶学习 / 262

第2节 商业成功的七个要素 / 264

第3节 时刻迎接七种变化 / 269

第4节 到底对事不对人，还是由人及事 / 274

第5节 授人以鱼不如授人以渔 / 276

第3部分 拥有事业，更要拥有个人品牌 / 278

节 常春藤名校和百年媒体的新研究 / 278

第2节 建立个人品牌的好时代 / 279

第3节 运用新媒体打造个人品牌的四个要素 / 281

第4节 特朗普如何成功打造个人品牌 / 285

第5节 瞬息万变，但品牌不变 / 288

第4部分 在不确定的未来如何获得事业成功 / 292

节 如果计算机有了自我意识 / 292

第2节 比藤校还难进的奇点大学 / 294

第3节 什么是未来的好专业 / 295

第4节 职业规划还需要吗 / 299

第六章

塑造创富思维比创造财富更重要

引文 那些“财务自由”的人怎么过 / 303

部分 财富管理——重要的是你的财富观 / 307

节 了解理财师 / 307

第2节 选择适合自己的理财师 / 310

第3节 德州扑克——打牌如做人 / 313

第4节 分清事业执行与事业拥有 / 319

第2部分 风险投资——寻找独角兽之路 / 323

节 投资人的黄埔军校——考夫曼基金会 / 323

第2节 风投本质是大满贯生意 / 326

第3节 独角兽的魅力 / 328

第4节 用风投思维拥抱时代变化 / 332

第3部分 证券投资——质疑和自信的矛盾统一体 / 334

节 本·特拉克的基金跃升记 / 334

第2节 用质疑去了解，用坚信来获利 / 337

第3节 投资就是一场战役 / 340

第4部分 未完待续的“英雄征途” / 346

节 冬季冰人课程 / 346

第2节 走向未来的步是离开舒适区 / 349

后记 / 355

在健康、情感、思维、关系、职业、财富这六个方面做到的人不多，很多人都只是单方面的成功。但相信，人生是可以获得全方位成功的。如果能在这六个方面有所改善，那人生必定会有非常大的改变。这不仅仅是自我成长上的进步，更重要的是心态上的提升，作者在这六个方面做深入研究，从科学的角度去寻找问题的答案。

这本书中的每一个章节都有我亲身实践后的心得。作为繁忙的都市人，如何在工作之余利用碎片化时间去实践并坚持下去？作者为此设计了很多独特的方法和技巧。

在这个过程中，作者发现自己真正找到了一条可以一辈子走下去的完满之路。很多人认为，伴随着年龄的增长，生命中绝大部分元素将不可避免地后退、衰弱并逐渐消亡。但各种学习和经历让我真正体会到——至少在上述的六个方面里，我们完全可以有不断的进步和成长的空间。并且，这六点不是非此即彼的选择，更多的时候起到了相辅相成的效果。上过的课程越多，和导师的沟通越深入，自己的体验越深刻，我就越感受到原来自己要走的路还很长。令人兴奋的是，这条路已经豁然开朗，而且每个人都能做得到。我清楚地看得到未来，所要做的就只是坚定地、持续地走下去而已。