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出版社： 上海科学技术文献出版社

ISBN：9787543943520

商品编码：28717890248

丛书名： 40周同步胎教指导一点通

开本：16开

出版时间：2012-09-01

 

 

基本信息

书名:40周同步胎教指导一点通

：21.8元

作者:东方知语早教育儿中心

出版社：上海科学技术文献出版社

出版日期：2010年6月1日 2012年9月

ISBN：9787543943520

字数：

页码：229

版次：1版

装帧：平装

 

 

目录

Part1 胎教从孕前准备开始
优育胎教
生育年龄／002
优生
适宜受孕季节／003
“造入”工程
受孕时间／003
遗传和后天
影响智力的因素／004
健康晚育
大龄概念界定／005
胎教的前奏
孕前心理准备／006
调整健康，从生活习惯做起／007
调整饮食习惯，有利优生／008

Part2 “孕筹”帷幄的孕早期（1～3个月）
一章 尚无征兆的1月
备忘月历牌／010
准妈妈／012
胎宝宝／012
胎教要点／012

1周
从排卵到胚胎——了解受孕的过程／013
有备而孕——制订一个怀孕计划／014
情绪多变——孕后心理特征／014
必不可少的排卵期常识／015
教你做——排卵期这样推算／016
居家自我观测——排卵期的体温，018

第2周
居家测孕——使用早孕试纸／019
口味变化——嗜酸味／020
必需营养天天补——补充叶酸／021
补充DHA／022

第3周
原理并不玄虚——什么是胎教／023
从形式上了解胎教／024
中国古代的胎教／024
传统胎教理论的科学性／027
胎教的实质／027
胎教的目的／028
胎教的要素／029

第4周
胎儿听觉系统形成／031
胎教的基础——母胎信息联系／032
不难做一自然与积极胎教／033
怀胎十月的历程——写妊娠臼记／034

第二章 反应严重的第2月
备忘月历牌／036
准妈妈／037
胎宝宝／037
胎教要点／037

第5周
妊娠反应——孕吐／038
孕吐的对策／039
科学营养吃好三餐／040
养胎与胎教／041
抚摸胎教／042
呼唤胎教／042
音乐胎教／043

第6周
种种不适的应对／045
情绪胎教／047
为母胎健康——唾个好觉／047
阳光生活——胎教之本／048
家庭，胎教的基本人文环境／049
温馨家庭，胎教物质环境／050
忧心忡忡——胎教的大敌／050

第7周
营养胎教——食欲不振的对策／052
心理——胎教的根本／053
远离辐射／053
舒适地坐卧／054
适度运动——动也是胎教／055
色彩偏爱与环境胎教／056

第8周
美育与胎教／057
音乐胎教的魅力／058
阅读与胎教／058
怡情于美丽的大自然／059
设计胎宝宝的形象／060
“孕美人”有理——美容胎教／060
妈妈爱你——对着宝宝吟唱／061

第三章 “孕昧”显现的
妊娠第3月
备忘月历牌／063
准妈妈／065
胎宝宝／065
胎教要点／065

第9周
本周饮食胎教／066
继续保持好情绪／067
孕吐的饮食调理，067
扮觏自己一一为了胎儿健康／068
学习做瑜伽——放松身心良法／069
信息传递法胎教／070

10周
辅助胎教的呼吸法／072
孕期的居室环境／072
“孕味”妈妈——选择孕妇装／074
孕妈妈应当了解的数字／074
足部自我按摩，缓解孕吐／075
孕吐，调整运动方式的信息／076

11周
胎梦，您相信吗？／078
实施动作胎教／079
动手做一做小玩具／080
学瑜伽，精神放松／080
准爸爸的配合，080
夫妻性爱问题／081
优生／082

12周
微笑迎清晨/083
微笑，而不要开怀大笑／084
宽松衣着，美丽心情／084
学会日常自我保护／085

Part3 “好孕”伴随的孕中期(4～7个月)
第四章 显山露水的妊娠第4月
备忘月历牌／088
准妈妈／089
胎宝宝／090
胎教要点／090

13周
继续营养胎教——孕中期的营养原则／091
孕中期心理问题的应对／092
对胎儿的视觉索刺激／093
胎教，三项基本注意告诉你／094
音乐胎教——世界经典名曲10首／1394

14周
胎教，从抚摸开始／097
抚摸胎教这样做（上）／097
抚摸胎教这样做（下}／098
抚摸胎教，准爸爸参与很重要／099
抚摸胎教须知／100

15周
实施音乐胎教／101
了解胎动——胎儿，健康的睛雨表／101
美育胎教——“孕美人”秀发有理／102
美育胎教——“孕美人”皮肤呵护／103
美育胎教——“孕美人”乳房／103

16周
学一招——精神松弛法／105
控制情绪。远离焦虑／105
胎动的规律／106
“性福”——孕期收获／107
自然胎教——安排外出旅行／107
好梦伴随——养成良好睡姿习惯／108

第五章 感受胎动的第5月
备忘月历牌／109
准妈妈／111
胎宝宝／111
胎教要点／111

17周
语言胎教——感受母声音／112
心烦意乱试一试——呼吸训练／113
胎教重在同步／113
营养胎教——建立良好饮食习惯／114
放松身心，减轻疲倦／115
想象宝宝——也是胎教功课／115

18周
羞怯心理的调整／117
正常情绪变化不会伤害胎儿／117
游戏训练／118
出现宫缩是怎么回事？有危险吗／119

19周
对话胎教／120
胎教与婴儿智力／121
妈妈吃好，营养母子／122
摆脱消极情绪的妙法6招／122
外出旅行——自然／123

第20周
和谐——有益胎教的家庭氛围，125
宝宝的“粮仓”——乳房护理／125
学会正确的活动姿势／126
粗细搭配——这些食物对胎儿好／127
饮食胎教——好习惯从现在做起／128
孕妻按摩——准爸爸的胎教功课／130

第六章 母子互动曲孕6月
备忘月历牌／131
准妈妈／132
胎宝宝／132
胎教要点／132

第21周
家庭监护——准爸爸必修课／134
祛除环境干扰，远离噪声／135
利用胎儿感知体验——孕妈妈能力训练／135
动作胎教——指按法／136
给胎儿讲故事／137

第22周
孕中期的心理／138
……
第七章 出现体态的孕7月
Part4 对话宝宝的孕晚期(8～10个月)
第八章 进入孕晚期的孕8月
第九章 兴奋期待中的孕9月
第十章 忐忑不安的孕10月

内容提要

 

《40周同步胎教指导一点通》：给孕妈妈的胎教方法，伴随宝宝成长每，为妈妈解开多方面的困惑。

《40周同步胎教指导一点通》依照准妈妈怀孕的时间顺序，从孕前准备到每一个孕周，按照情绪胎教、营养胎教、运动胎教、对话胎教、环境胎教、音乐胎教的分类方法，详尽指导准妈妈每周可以实施的胎教方法。此外，在“特别关注”和“相关链接”中还阐述了胎教理论与实践方面的研究成果和资讯，使准妈妈能增进对胎教的认识，从而找到更适合自己的胎教方法。

 

 

 

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《孕期营养与健康指南：科学备孕、孕期管理与宝宝启蒙》 前言：迎接生命的奇妙旅程 生命的孕育是一个充满未知与惊喜的过程。从确认怀孕的那一刻起，每一位准父母都渴望为即将到来的小生命提供最完美、最健康的开端。然而，面对海量的孕期信息和各种各样的建议，如何科学、系统地管理孕期健康，确保母婴安康，成为了摆在每一位准妈妈面前的首要课题。 本书并非仅仅是提供一个简单的时间表或食谱，它是一本深度整合了现代医学、营养学、心理学和早期教育理念的综合性指南。我们深知，一个健康的宝宝始于一位健康的母亲，而健康的基石，正是建立在科学的营养摄入和积极的心态管理之上。 --- 第一部分：孕前准备与孕早期（0-12周）——打下坚实的地基 第一章：孕前规划：优生优育的科学准备 在生命的孕育开始之前，身体和心理的准备至关重要。本章详细阐述了孕前评估的重要性，包括对双方家族病史的梳理、必要的遗传咨询和感染筛查。我们将重点介绍叶酸补充的最佳时机和剂量，以及如何通过调整生活方式（如戒烟限酒、体重管理）来优化受孕条件。 第二章：孕早期的生理巨变与营养支持 孕早期，胎儿器官系统开始分化，对营养素的需求初现端倪，但孕吐等不适反应常常困扰着准妈妈。 应对孕吐的营养策略： 我们提供了一系列“少食多餐、高碳水化合物、低脂肪”的实用建议，并探讨了维生素B6在缓解恶心中的作用。 关键营养素的聚焦： 重点剖析了早期叶酸、铁、碘的摄入标准，解释了为什么这些营养素在胚胎发育的关键阶段不可或缺。 安全饮品的选择： 详细对比了咖啡因的摄入上限，推荐了安全的草本茶饮替代方案，帮助准妈妈在享受饮品的同时保证安全。 第三章：孕早期情绪与压力管理 激素的剧烈波动常常导致情绪起伏。本章引入了基础的压力识别工具，并提供了温和的、适合孕早期的放松技巧，如深呼吸练习和轻柔的伸展运动，旨在帮助准妈妈平稳度过这个敏感的“适应期”。 --- 第二部分：孕中期（13-28周）——成长的黄金阶段 第四章：精准营养学：满足宝宝的“基建需求” 孕中期，胎儿的生长速度加快，对能量、蛋白质和矿物质的需求显著增加。 钙质与维生素D的协同作用： 深入讲解了钙质在胎儿骨骼发育中的核心地位，并强调了维生素D在钙吸收中的“钥匙”作用，推荐了富含这两种营养素的日常食材组合。 铁元素补充的必要性与吸收技巧： 详细阐述了孕中期贫血的风险，并提供了提高铁吸收率的“饮食搭配秘诀”（如搭配富含维生素C的食物）。 蛋白质与Omega-3脂肪酸： 剖析了DHA对胎儿大脑和视力发育的不可替代性，并指导如何从安全可靠的食物来源中获取足量的优质蛋白质。 第五章：体重管理与适度运动 本章摒弃了“一人吃两人补”的旧观念，强调科学的体重增长曲线管理。我们根据不同BMI的女性设定了合理的增重目标范围，并推荐了适合孕中期的低冲击有氧运动，如孕妇瑜伽和水中散步，以增强心肺功能并缓解背部压力。 第六章：孕中期常见不适的应对与自我监测 随着子宫的扩张，孕中期可能会出现假性宫缩、水肿、皮肤瘙痒等问题。本章提供了家庭护理方案，并清晰界定了需要立即就医的“红色警报”信号，增强了准妈妈的自我风险识别能力。 --- 第三部分：孕晚期（29周至分娩）——为分娩做准备 第七章：孕晚期的营养优化与热量分配 尽管胎儿体重增加迅速，但孕晚期不宜盲目增加热量。我们将重点关注膳食纤维的摄入，以应对便秘问题，并探讨如何通过调整脂肪和碳水化合物的比例，为分娩储备充足的能量。同时，本章也讨论了孕晚期水肿的日常管理技巧。 第八章：分娩前的心理建设与资源整合 分娩的临近往往伴随着焦虑。本章侧重于心理准备： 分娩计划的制定： 引导准父母思考对分娩过程的期望，包括疼痛管理方式的选择（如呼吸法、按摩）。 建立支持系统： 强调了伴侣在整个分娩过程中的支持作用，并介绍了拉玛泽呼吸法的基本练习。 临产信号的识别： 详细区分了真宫缩与假宫缩，并指导孕妈妈准备好入院包和应对突发状况的路线图。 第九章：产后营养储备与身体恢复 虽然本书核心聚焦于孕期，但我们将视角延伸至产后初期的恢复。本章提供了关于产后即刻的“黄金营养窗口”的建议，包括如何通过饮食促进子宫复旧和提升母乳分泌的初期准备。 --- 附录：孕期常见问题速查表 本附录以列表形式总结了孕期常见问题（如妊娠期糖尿病筛查解读、贫血的程度判断、高血压的早期识别），提供清晰、易懂的行动指南，确保准父母能够快速查阅并做出合理的决策。 结语：陪伴与信任 孕育生命是一段需要科学指导和内心笃定的旅程。我们希望本书能成为您最信赖的伙伴，提供坚实可靠的知识支撑，让您能够自信、从容地迎接新生命的到来。请记住，倾听身体的声音，信任专业的建议，是这场旅程中最宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，很大程度上体现在它对细节的把控和对“安胎”这一核心主题的立体化阐述上。它没有把安胎仅仅看作是医学上的保胎，而是扩展到了心理、环境乃至人际关系层面。比如，书中有一部分专门讨论了如何与关心过度的亲戚朋友进行有效沟通，以减少外界不必要的干扰和压力，这简直是太接地气了！很多孕期书籍都会忽略这些“社会性”的压力源。再者，它对身体不适的描述极其细致，从轻微的孕吐如何通过特定的体位缓解，到更深层次的如何识别和应对潜在的风险信号，描述得清晰而有条理。最让我感到踏实的是，它教会了我如何建立一个属于我们自己的“安全清单”，这个清单不是冰冷的医疗术语，而是基于我们个人身体状况和生活习惯定制的、让我们感到安心的行动指南。阅读这本书，就像是为我整个孕期购买了一份全方位的“心理和生理保险”，它给予的不是虚假的保证，而是实实在在的知识和掌控感，让我能够以更积极、更科学的态度去迎接新生命的到来。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这种“指导书”持保留态度的，总觉得很多都是生搬硬套的理论。但这本书的独特之处在于它对“同步”概念的深度挖掘。它不是笼统地告诉你整个孕期的注意事项，而是非常精确地划分了每周甚至每天可能出现的生理和心理变化，并一一对应地给出了相应的支持方案。比如，当胎儿进入某个关键发育阶段时，书中会立刻给出家长应该如何通过语言、音乐甚至触觉来配合胎儿成长的具体“作业”。这种时间点的精准把控，让我感觉自己真正参与到了宝宝的成长过程中，而不是被动地等待。我特别欣赏它对“互动性”的强调，书中设计了一些小小的家庭任务，比如让准爸爸一起参与的孕期小游戏或者营养餐的制作，这极大地增进了我们夫妻之间的连结感。阅读体验上，它的语言风格非常鲜活，不使用晦涩难懂的医学术语，即便是第一次接触孕育知识的人也能轻松理解。它成功地将复杂的生命科学转化成了可操作的生活指南，让我对整个孕期规划有了一个清晰的蓝图，极大地减少了信息过载带来的迷茫感。

评分☆☆☆☆☆

我买过不少育儿类的书，但很多都是“结果导向”的，就是告诉你宝宝应该如何如何，让我们压力山大。但这本却完全反其道而行之，它更多地关注于“过程的质量”和“父母的心态建设”。在谈到如何应对孕期中各种不确定性时，它提供了一种非常松弛的视角，允许父母犯错，允许计划赶不上变化。例如，它会坦诚地讨论“完美孕妈”这种概念的虚妄性，并教我们如何接受和处理那些突如其来的不适或小小的失误。这种“不苛求完美”的理念，极大地缓解了我内心的焦虑。而且，它对“胎教”的理解非常开阔，绝非仅仅是播放古典音乐那么简单。它深入探讨了环境、气味、触觉乃至父母的亲密关系如何潜移默化地影响胎儿的神经系统发育。阅读过程中，我感觉自己正在建立的，不仅仅是一个健康的宝宝，更是一个稳定、有爱的家庭氛围基础。这本书的阅读体验是平和而鼓舞人心的，它让我更专注于享受当下这个独一无二的孕育旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太让我惊喜了！我一直以为市面上的孕期指导书都大同小异，无非就是告诉你要吃什么、避免什么。但这本却给我带来了完全不同的体验。首先，它的排版设计就非常用心，色彩柔和，图片精美，读起来一点都不觉得枯燥。更重要的是，它不仅仅停留在“知道”的层面，而是深入到了“如何做”的实践层面。比如，在描述孕早期容易疲劳时，它没有简单地说“多休息”，而是提供了好几种基于不同生活场景的实用小技巧，像如何在工作间隙快速恢复精力，或者如何调整午休时间以达到最佳效果。这种细致入微的关怀感，让我觉得作者真的设身处地为孕妈妈着想。特别是关于情绪管理的章节，我原本以为会很空泛，结果里面介绍的几种呼吸法和冥想练习，我尝试了几次，确实能有效地平复我因为激素变化带来的焦虑。这本书更像是一位经验丰富的朋友在耳边轻声细语地指导，没有高高在上的说教感，一切都那么自然、贴心。我尤其喜欢它对“倾听身体的声音”的强调，鼓励我们不要被外界的信息轰炸而忽略了自己最真实的感受。读完好几章后，我感觉自己对即将到来的孕期多了一份从容和期待，而不是单纯的紧张。

评分☆☆☆☆☆

这本书的营养建议部分，绝对是教科书级别的实用！我之前看的很多孕期营养书，要么就是列一大堆食材，要么就是强调各种维生素的补充，看得我头晕脑胀，不知道该怎么在日常饮食中实现。而这本书厉害在它的“化繁为简”和“个性化”思路。它没有推崇昂贵的保健品，而是聚焦于如何利用我们日常就能买到的普通食材，组合出最高效的营养搭配。它提供了一个非常清晰的“食材替换清单”，比如如果你不爱吃某种深绿色蔬菜，它马上会推荐几种营养价值相似、口感更容易接受的替代品，这点对我这种有点挑食的孕妈来说简直是救命稻草。更让我称赞的是，它将“营养”和“胎教”巧妙地结合起来。它不仅仅告诉你吃什么对宝宝好，更会告诉你，在你准备这些食物的过程中，保持愉悦的心情和专注的状态，本身就是一种无声的爱的传递。这种将生活琐事赋予意义的做法，让每一餐都变成了一种充满仪式感的孕育行为，感觉非常温暖。