大齡備孕妊娠分娩安心指南 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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安... 編

圖書標籤:

• 備孕
• 高齡産婦
• 妊娠
• 分娩
• 孕期保健
• 生育
• 産後恢復
• 孕婦指南
• 健康
• 生育力

店鋪： 土星圖書專營店

齣版社： 中國婦女

ISBN：9787512713949

商品編碼：28750235815

開本：12

齣版時間：2017-06-01

基本信息

• 商品名稱：大齡備孕妊娠分娩安心指南
• 作者：(美)勞拉·格茨爾//雷吉·哈福德|譯者:安娜//安然
• 定價：49.8
• 齣版社：中國婦女
• ISBN號：9787512713949

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-06-01
• 印刷時間：2017-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：12開
• 包裝：平裝
• 頁數：160
• 字數：220韆字

編輯推薦語

《大齡備孕妊娠分娩安心指南》中，美國**婦産科專傢勞拉·格茨爾博士和雷吉·哈福德為35歲以上女性提供關於生育寶寶所有問題的**解答。從傢庭計劃、享受妊娠過程到調整適應母親身份，全程專業建議讓你的孕期*加安心、愉快。 書中深度說明瞭受孕能力及提高受孕概率的方法；對妊娠期每一階段進行逐一指導，特彆關注産檢及分娩的問題；對如何處理傢庭關係、如何平衡母親身份和事業等問題給齣貼心建議。

內容提要

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作者簡介

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目錄

前言
序言
備孕計劃
做決定
你的人際關係
你的事業
孕前醫療護理
已知健康狀況
環境風險
營養和鍛煉
瞭解你的生育能力
受孕問題
輔助生育
流産
你的妊娠期
妊娠早期
你的身體
你的情緒
你的人際關係
你的事業
鍛煉項目
飲食計劃
産前保健
次産檢
胎兒異常的篩查
妊娠早期常規篩查
絨毛膜活檢
妊娠中期
你的身體
你的情緒
你的人際關係
你的事業
鍛煉項目
飲食計劃
産前保健
母體血清學篩查
超聲檢查
羊水穿刺
妊娠晚期
你的身體
你的情緒
你的人際關係
你的事業
鍛煉項目
飲食計劃
産前保健
常見的不適癥狀
妊娠期間的常見不適
高危妊娠
高危妊娠的種類
分娩及寶寶齣生
為分娩做準備
你的分娩計劃
分娩開始
35歲以上女性的分娩
應對分娩疼痛
硬膜外鎮痛
緩解疼痛的其他方法
醫療乾預
初為人母
産後恢復計劃
産後早期康復
嬰兒喂養
成為一個傢庭
一個新世界
重返工作崗位
索引
緻謝

現代傢庭健康與育兒進階：從營養優化到兒童心理發展 一部麵嚮所有尋求更高生活品質與科學養育方法的傢庭的綜閤性指南 本書聚焦於現代傢庭在麵對生活挑戰和追求更高生活質量時所必需掌握的知識體係，內容涵蓋瞭營養學前沿理論在日常飲食中的應用、壓力管理與情緒健康維護、以及不同年齡段兒童的認知與情感發展路徑。它不是一本針對特定生理階段的醫學手冊，而是一套旨在提升傢庭整體健康素養和育兒效能的實用工具集。 --- 第一部分：成人營養與身體機能優化——超越基礎的健康管理 本部分深入探討個體如何通過精準的營養乾預來優化身體機能，以應對現代社會快節奏帶來的挑戰。我們摒棄瞭傳統的“多吃蔬菜，少吃肉”的簡單教條，轉而采用基於個體差異和生命周期的精準營養學視角。 1. 微量元素與代謝調控的前沿視角： 現代研究錶明，腸道菌群與人體免疫、內分泌係統的聯係日益緊密。本書詳細解析瞭益生元、益生菌及後生元在維持腸道微生態平衡中的作用機製。我們提供瞭如何通過發酵食品、特定膳食縴維的組閤，構建強健的“第二免疫係統”的實踐方案。此外，針對常見的慢性炎癥、胰島素抵抗等現代生活方式病，我們提齣瞭基於地中海飲食結構優化和酮體利用的調整策略，並輔以詳細的食物選擇清單和一周食譜範例。 2. 壓力下的荷爾濛平衡與膳食支持： 長期壓力是現代人的普遍睏擾。本書探討瞭皮質醇、甲狀腺素等關鍵壓力荷爾濛與營養素（如鎂、B族維生素、Omega-3脂肪酸）的相互作用。內容不僅包括瞭如何通過特定的營養補充來緩衝壓力反應，還著重介紹瞭適應原草本植物（Adaptogens）的科學應用及其在提升身體抗逆性方麵的潛力，旨在幫助讀者建立強大的內部調節機製，而非僅僅依賴外部刺激。 3. 睡眠質量提升的營養乾預： 優質睡眠是高效生活的基礎。本書係統分析瞭褪黑素、血清素的前體物質在人體內的閤成路徑，並提供瞭從晚餐結構到睡前飲品選擇的精細化指南。我們探討瞭光照周期對生物鍾的校準作用，並結閤營養補充，構建齣一套完整的“睡眠衛生學”實踐方案，幫助讀者擺脫淺眠和失眠的睏擾。 --- 第二部分：傢庭關係中的情緒智能與衝突消解 傢庭是個人成長的基石，而有效的溝通和情緒管理是維係良好傢庭關係的核心。本部分側重於提升傢庭成員間的情感連接和衝突解決能力。 1. 依戀理論在成人關係中的應用： 基於成人依戀理論（安全型、焦慮型、迴避型），本書指導讀者識彆自身和伴侶在親密關係中的依戀模式。重點在於如何識彆“依戀傷害”的發生機製，並教授具體的情感修復技巧，如“安全基地的建立”和“情緒同步練習”，以增強伴侶間的信任與連接的穩固性。 2. 非暴力溝通（NVC）的深度實踐： 本書超越瞭NVC的基礎要素介紹，聚焦於如何在高壓或情緒激動的情況下，準確地錶達觀察、感受、需要和請求。我們設計瞭一係列角色扮演場景和反思練習，幫助讀者將NVC的理念內化為自動反應模式，從而將傢庭衝突轉化為深入理解彼此的機會。 3. 數字化時代的傢庭界限設定： 隨著智能設備的普及，傢庭成員間的專注力被不斷分散。本書探討瞭“技術性失陪”對親子和夫妻關係的影響。我們提齣瞭“電子産品使用契約”的框架，並教授如何以尊重而非指責的方式，與傢人協商並設立健康的數字使用界限，確保高質量的“在場時間”。 --- 第三部分：兒童認知發展與學習能力的激發 本部分麵嚮希望為孩子提供最佳成長環境的父母，內容聚焦於兒童大腦發育的黃金期，以及如何通過環境和互動來激發其內在的學習潛能。 1. 關鍵期的大腦可塑性與環境創設： 本書闡述瞭學齡前至青春期不同階段大腦皮層成熟的神經生物學基礎。我們詳細分析瞭“經驗依賴性”和“經驗期望性”塑形，指導父母如何設計豐富多樣的感官輸入環境，以支持語言能力、空間想象力和執行功能（如規劃、工作記憶）的發展。 2. 遊戲化學習：從興趣到精通的路徑： 我們深入剖析瞭“深度遊戲”對兒童解決問題能力和創造力的培養作用。內容包括如何選擇高質量的開放式玩具（Open-ended Play），如何引導孩子從簡單的探索行為過渡到復雜的規則建構和係統思考。書中提供瞭針對不同年齡段（3-6歲、7-10歲）的“學習任務遊戲化”的設計藍圖。 3. 情緒調節能力的早期培養： 兒童的情緒智力（EQ）是其未來社會適應力的核心。本書提供瞭係統的“情緒詞匯庫”教學法，幫助孩子識彆並命名復雜的情緒。我們教授“共情式傾聽”的技巧，指導父母如何在孩子遭遇挫摺或憤怒爆發時，不預設立場地接納其情緒，並引導其發展齣健康的應對機製，而非簡單地壓抑或懲罰負麵情緒。 4. 科學素養的啓濛：培養質疑與探究精神： 現代社會對批判性思維的需求日益迫切。本書提供瞭一套將日常生活轉化為科學探究活動的實用方法。例如，如何引導孩子設計簡單的“控製變量”實驗來探究食物保鮮、植物生長等現象，從而建立起實證思維的雛形。 --- 總結與展望 本書的最終目標是賦能現代傢庭，使其能夠主動、科學地管理自身的健康、關係和育兒方式。它鼓勵讀者將學習視為一個持續優化的過程，超越對單一事件的焦慮，轉而建立一套堅實的、適應性強的傢庭生活哲學。通過對身體科學、人際心理學和認知發展學的綜閤理解，讀者將能夠以更從容、更具洞察力的方式，迎接生活的每一個新階段。 本書麵嚮所有關注自我成長、追求高效傢庭管理和科學育兒理念的成年人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文筆簡直是一股清流。它完全避開瞭那種生硬的學術腔調，也沒有刻意去賣弄幽默，而是用一種非常沉穩、富有同理心的敘事方式展開。閱讀體驗極其舒適，仿佛一位經驗豐富、態度溫和的資深顧問坐在你身邊，為你娓娓道來。我記得有一段講到孕期情緒波動時，作者提到“允許自己不完美”，這句話像一劑鎮靜劑，瞬間緩解瞭我因為偶爾焦慮而産生的內疚感。很多育兒書籍總是把“完美媽媽”的形象樹立得高高在上，讓人望而卻步，而這本書的價值觀非常健康，它鼓勵我們接納自己的局限性，並在現實的框架內做到最好。這種人文關懷在科普讀物中是很難得的。它不僅僅是一本工具書，更像是一本心靈導師的書籍，指引我們以更平和的心態迎接生命中的重大轉摺。

評分☆☆☆☆☆

如果要用一個詞來形容這本書的閱讀感受，那就是“踏實”。市麵上充斥著各種快速緻孕的“秘籍”，但這本書卻腳踏實地地從基礎生理學、生活習慣、醫學前沿知識等多個維度進行剖析，構建瞭一個堅實的知識底座。我尤其欣賞它在分娩章節的處理方式，沒有簡單地羅列各種分娩方式的優缺點，而是花瞭很多篇幅去講解如何與助産團隊有效溝通，如何提前製定個性化的分娩計劃，以及如何在分娩過程中保持清醒的自我意識。這對於我們這些需要更加細緻規劃的群體來說至關重要。它教會我的不僅僅是知識，更是一種主動的、積極的參與態度。自從讀瞭這本書，我不再對未來感到迷茫和恐懼，而是充滿期待地去準備每一個階段。它是一本可以陪伴我從備孕到産後恢復，並且會反復查閱的工具書，絕對是近期我閱讀過的最有價值的一本。

評分☆☆☆☆☆

我買過很多本關於生育的書，很多都是在講如何“生”，但很少有書能真正深入探討“備”的過程，尤其是對於我們這種需要更多時間去調整身體狀態的群體。這本書最大的價值在於它對“個體化方案”的強調。它清楚地說明瞭，沒有一個模闆適閤所有人，每個人都需要根據自己的實際情況去製定計劃。書中提供的各種自測工具和建議列錶非常實用，我甚至可以把它當作一個長期的健康管理手冊來使用。我特彆欣賞作者的嚴謹態度，很多建議都有參考文獻或專傢意見作為支撐，這大大增強瞭內容的可靠性。不像有些網絡信息零散且互相矛盾，這本書提供瞭一個統一且經過驗證的知識體係。我周圍的朋友們都在用各種App記錄孕期數據，但我更傾嚮於相信這種係統化的、經過整理的文字內容帶來的安全感。它讓我感覺自己對身體的掌控力增強瞭，不再是被動地等待結果，而是主動地參與到這個創造生命的過程中。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這種“指南”類的書籍抱持著比較謹慎的態度，總覺得它們要麼過度專業化，要麼過於口語化，難以找到一個完美的平衡點。然而，這本讓我眼前一亮。它的結構安排非常閤理，從備孕初期的自我評估，到具體的孕期管理，再到分娩準備，邏輯鏈條清晰流暢。尤其值得稱贊的是，它對高齡産婦可能麵臨的潛在風險進行瞭非常細緻的梳理，但並沒有渲染恐慌，而是重點放在瞭“如何通過科學管理來規避風險”上。我特彆喜歡它在介紹醫學知識時采用的類比和圖錶，讓那些復雜的生理變化變得直觀易懂。比如，它解釋孕期營養素如何影響胎兒發育的那一章，我以前看過的其他書都沒有講得這麼透徹。而且，這本書的排版設計也很用心，重點突齣，不會讓人在信息洪流中迷失方嚮。對於像我這樣追求效率和準確性的讀者來說，它提供瞭一個高效的學習路徑，而不是堆砌無關的冗餘信息。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我今年已經三十有餘，周圍的朋友們有的孩子都能打醬油瞭，我這邊還在為懷孕的事兒操心。市麵上那些育兒書籍大多是針對年輕媽媽的，內容顯得有些“初級”，講的都是基礎知識，對我們這些“高齡”備孕群體來說，總覺得隔靴搔癢。這本《大齡備孕妊娠分娩安心指南》的齣現，簡直是解瞭我燃眉之急。它沒有那種高高在上的說教感，而是非常接地氣地探討瞭我們這個年齡段在備孕過程中可能遇到的各種具體問題，比如卵巢功能的維護、如何科學評估身體狀況等等。最讓我感到驚喜的是，書中對心理建設的關注非常到位。備孕過程中的焦慮、挫敗感，這本書都清晰地捕捉到瞭，並且提供瞭非常實用的應對策略，讓我感覺自己不是一個人在戰鬥。文字風格親切又不失專業性，讀起來很輕鬆，完全不會有閱讀壓力。我已經開始按照書裏的建議調整作息和飲食瞭，期待能有一個好消息傳來。這本書確實讓我對未來的生育之路充滿瞭信心，感覺自己被充分地理解和支持瞭。