具體描述
基本信息
| 商品名稱： | 懷孕40周這樣吃不長肉生得順/樂讀係列 | 開本： | 12開 |
| 作者： | 編者:楊桂蓮|總主編:漢竹 | 頁數： | |
| 定價： | 49.8 | 齣版時間： | 2017-07-01 |
| ISBN號： | 9787553780276 | 印刷時間： | 2017-07-01 |
| 齣版社： | 江蘇科技 | 版次： | 1 |
| 商品類型： | 圖書 | 印次： | 1 |
孕1月飲食宜忌
宜補充葉酸
宜每天1杯牛奶
宜吃嫩玉米
不宜過多補充葉酸
不宜吃街邊小吃
不宜喝濃茶和咖啡
孕1~2周
**~2周助孕食材
花生
西藍花
香菇
蝦
**~2周***食譜
1 花生紅棗紫米粥
2 花生紅薯湯
3 什錦西藍花
4 糯米香菇飯
5 蔬菜蝦肉餃
6 紫菜蝦皮豆腐湯
7 香椿芽拌豆腐
8 排骨湯麵
9 牛肉餅
10 彩椒炒牛肉
孕3~4周
第3~4周補血食材
紅棗
菠菜
烏雞
豬血
第3~4周***食譜
1 紅棗雞絲糯米飯
2 菠菜炒雞蛋
3 烏雞滋補湯
4 闆栗燒仔雞
5 豬血魚片粥
孕2月
孕2月飲食宜忌
宜適量吃些豆類食品
宜每天吃1個蘋果
宜吃魚，寶寶*聰明
不宜全吃素食
不宜強迫自己進食
不宜挑食、偏食
孕5周
第5周安胎食材
葵花子
玉米
油菜
鱸魚
第5周***食譜
1 葵花子酥球
2 排骨玉米湯
3 鼕筍香菇扒油菜
4 鱸魚豆腐湯
5 蓮子芋頭粥
孕6周
第6周緩解孕吐食材
檸檬
蘋果
草莓
全麥麵包
西紅柿
黃瓜
豇豆
生薑
第6周***食譜
1 鮮檸檬汁
2 水果拌酸奶
3 蛋醋止嘔湯
4 西紅柿麵片湯
5 蘸醬菜
6 葡萄薑蜜茶
7 糖醋鬍蘿蔔
8 烤全麥三明治
孕7~8周
第7~8周提高免疫力食材
橙子
火龍果
銀耳
牛肉
第7~8周***食譜
1 橙子鬍蘿蔔汁
2 橙香魚排
3 火龍果酸奶汁
4 銀耳羹
5 銀耳花生湯
6 肉片粉絲湯
7 陳皮鹵牛肉
8 西紅柿燉牛肉
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
......
精 彩 頁：內容提要： 楊桂蓮主編的《懷孕40周這樣吃不長肉生得順》以懷孕40周吃什麼為基礎，每周都有一類主題食材，列舉有相關功效的常見食材，並推薦簡單易學的美味食譜。此外，為幫助孕媽媽應對各種孕期不適．本書貼心奉上緩解不適的各類小妙招。還有每月飲食宜忌，每周所需的營養及胎寶寶發育狀況，讓孕媽媽感受到無時無刻的陪伴，讓她不再茫然無頭緒，不再“選擇睏難”。
......
作者簡介： 楊桂蓮，湖南省婦幼保健院，婦女保健科營養學副主任醫師，碩士畢業於中南大學湘雅醫學院營養係，從2004年至今，一直緻力於孕期及産後的營養谘詢與飲食指導工作。從備孕到産後，在飲食的營養搭配和食療方麵有著豐富的經驗。尤其是對新媽媽産後的營養搭配和飲食調理方麵有著自己獨特及專業的見解，真正解決瞭新媽媽坐月子期間不知道怎麼吃，吃什麼的睏擾，為新媽媽把好飲食關，促進新媽媽盡快恢復，滋補不長胖。是新媽媽們值得信賴的營養專傢。
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用戶評價
懷孕以來，我一直被各種孕期飲食的“禁忌”和“建議”弄得暈頭轉嚮，感覺什麼都不能吃，什麼都得注意，壓力真的很大。我渴望找到一本能夠清晰明瞭地指導我如何科學閤理飲食的書籍，能夠讓我安心享受孕期。幸運的是，我遇到瞭《懷孕40周這樣吃，不長肉生得順》這本書，它就像一盞指路明燈，為我驅散瞭所有的迷茫。這本書最讓我稱贊的地方在於它的“個性化”和“人性化”。它不僅僅是提供食譜，更重要的是，它教會我如何根據自己的身體狀況來調整飲食。比如，書中提到瞭不同體質的孕婦可以如何選擇食物，以及在齣現某些孕期不適時，可以通過飲食來緩解。我印象特彆深刻的是，孕早期我常常感到胃部不適，食欲不振，書中提供的“薑絲蒸鱈魚”和“小米南瓜粥”就非常適閤我，既易消化，又能補充蛋白質，而且溫和的口感也讓我感到舒適。更讓我驚喜的是，書中還提供瞭一些“孕期補血”和“孕期安胎”的食譜，這些都是我非常關心的方麵。這本書讓我覺得，孕期飲食並非一成不變的教條，而是可以根據自己的身體需求靈活調整的，它讓我感受到瞭被理解和被關懷。
評分懷孕是一件幸福的事情，但隨之而來的孕期不適和對飲食的擔憂也讓我感到壓力。我尤其在意體重增長的問題，畢竟“生得順”是我的目標之一。在朋友的推薦下，我入手瞭《懷孕40周這樣吃，不長肉生得順》這本書，事實證明，這真是一本寶藏！這本書最大的特點就是它的實用性和操作性。它不像其他一些書籍那樣空泛地談理論，而是給齣瞭非常具體、可行性強的建議。書中將40周的孕期細緻地劃分成不同的階段，並為每個階段提供瞭詳細的飲食宜忌和精美的食譜。我特彆喜歡書中關於“如何應對孕期水腫”和“如何選擇健康零食”的章節。孕晚期，我開始齣現水腫，書中推薦的“赤小豆薏米湯”和“鼕瓜排骨湯”等食譜，不僅幫助我緩解瞭水腫，而且口感也很好，讓我覺得是在享受美食，而不是在“治療”。而且，書中對於孕婦的體重管理有著非常科學的指導，它鼓勵孕婦適度控製體重，而不是盲目節食，這讓我感到非常輕鬆和安心。我曾一度擔心孕期會變得很“胖”，影響分娩，但這本書讓我看到瞭希望，它教我如何通過閤理的飲食來達到“不長肉，生得順”的目標。
評分我是一名二胎孕媽媽，相比於第一次懷孕，我更加注重科學和健康。我希望這次孕期能夠做到“不長肉”，並且能夠順利分娩。在朋友的強烈推薦下，我購買瞭《懷孕40周這樣吃，不長肉生得順》這本書，這本書果然沒有讓我失望！這本書最讓我眼前一亮的，是它的“深度”和“廣度”。它不僅僅停留在錶麵的食譜提供，而是深入剖析瞭孕期不同階段身體的需求，以及如何通過飲食來滿足這些需求。我特彆欣賞書中關於“孕期血糖管理”的章節，它提供瞭很多低GI的食譜，讓我能夠安心地享用美食，而不用擔心血糖升高。而且，書中還提供瞭很多“孕期特殊需求”的食譜，比如針對孕吐、孕期貧血等問題，都有非常詳細的食譜和建議。更讓我驚喜的是，書中還提到瞭“孕期瑜伽”和“孕期睡眠”等內容，讓我覺得這本書是一本全方位的孕期指南。這本書讓我覺得，孕期不僅僅是為瞭生孩子，更是為瞭讓自己變得更健康，更美麗。
評分孕晚期，我的身體變得越來越沉重，行動也越來越不便。我最關心的問題是如何能夠順利分娩，以及如何讓身體盡快恢復。在這關鍵時刻，《懷孕40周這樣吃，不長肉生得順》這本書成為瞭我的“定心丸”。這本書最吸引我的地方在於它的“全麵性”和“前瞻性”。它不僅僅關注孕期飲食，更關注産後的恢復。書中關於“孕晚期如何為分娩做準備”的章節，提供瞭非常實用的建議，比如如何通過飲食來增強體力，如何緩解孕晚期的不適。我特彆喜歡書中推薦的“紅棗桂圓蓮子羹”和“雞湯麵綫”等食譜，它們不僅營養豐富，而且口感也很好，能夠讓我保持充沛的精力。更讓我驚喜的是，書中還提供瞭“産後如何快速恢復”的飲食指導，這讓我對未來的産後生活充滿瞭信心。這本書讓我覺得，孕期不僅僅是等待寶寶降臨的過程，更是一個為未來做好準備的階段。它讓我能夠安心地享受孕期的最後時光，充滿信心地迎接新生命的到來。
評分初次懷孕，我對未來充滿瞭憧憬，但也夾雜著一絲絲的迷茫，尤其是關於飲食方麵。畢竟，孕期的每一餐都關係著我和寶寶的健康。我翻閱瞭市麵上不少的孕期書籍，但大多內容過於泛泛，缺乏具體的指導。直到我發現瞭這本書——《懷孕40周這樣吃，不長肉生得順》，我仿佛找到瞭救星。這本書的標題就直擊我的痛點，讓我看到瞭希望。翻開書頁，最吸引我的是它條理清晰的結構。從孕早期、孕中期到孕晚期，每一個階段都有詳細的飲食建議，讓我能夠根據自己身體的變化，及時調整食譜。更重要的是，書中並非簡單的羅列，而是深入淺齣地解釋瞭不同孕期身體所需的營養素，以及這些營養素在哪些食物中含量豐富。這讓我不僅知道“吃什麼”，更明白瞭“為什麼吃”。比如，在孕早期，我會感到嚴重的孕吐，食欲不振，書中就提供瞭許多清淡易消化，又能補充葉酸的食譜，例如檸檬蝦仁蒸蛋，既補充瞭優質蛋白，又含有豐富的葉酸，而且酸味也能在一定程度上緩解我的孕吐。到瞭孕中期，胎兒發育加速，我開始擔心體重增長過快，書中對此也有非常詳細的建議，強調要控製碳水化閤物和脂肪的攝入，增加優質蛋白質和膳食縴維的攝入。我特彆喜歡書中關於“健康零食”的推薦，比如堅果、酸奶、水果乾等，它們既能滿足我偶爾想吃零食的欲望，又不會攝入過多的不健康成分。這本書就像一位經驗豐富的營養師，時刻在我身邊指導我，讓我安心地度過孕期。
評分一直以來，我都認為孕期飲食就是“一人吃兩人份”，什麼都想給寶寶最好的，結果導緻體重直綫飆升，醫生也時不時提醒我要控製一下。我深知這樣下去對我和寶寶都不好，但又不知道該如何下手，總是在美食麵前失去抵抗力。偶然間，我朋友推薦瞭《懷孕40周這樣吃，不長肉生得順》這本書，我抱著試試看的心態翻閱瞭一下，結果徹底改變瞭我對孕期飲食的看法。這本書最大的亮點在於，它並沒有一味地追求“大補”，而是強調“均衡”和“適量”。書中列舉瞭大量的食譜，而且這些食譜都非常接地氣，食材常見，做法也簡單易學，很適閤我這樣不太會做飯的孕媽媽。我最欣賞的是書中對於不同孕期體重增長的閤理建議，以及針對性的食譜。比如，孕中期我體重增長較快，書中推薦的“香菇滑雞”和“番茄燉牛腩”等菜肴，都富含蛋白質，但又不過多油膩，讓我感覺既吃飽瞭，又沒有負擔。更讓我驚喜的是，書中還提供瞭一些“孕期特供”的健康甜點，比如紅薯燕麥餅，既滿足瞭我的甜食欲望，又避免瞭精製糖的攝入，讓我覺得孕期生活也可以很甜蜜，而且不必擔心體重失控。這本書讓我明白，孕期不長肉，並不意味著犧牲營養，而是要學會聰明地選擇食物，用科學的方法來管理自己的飲食。
評分一直以來，我都很注重健康的生活方式，懷孕之後，更是將這種意識提升到瞭一個新的高度。我希望能夠給我的寶寶創造一個最健康的成長環境，而孕期飲食則是其中的重中之重。然而，市麵上琳琅滿目的孕期書籍，很多內容都過於理論化，缺乏實際操作的指導，讓我覺得有些無從下手。直到我遇到瞭《懷孕40周這樣吃，不長肉生得順》這本書，我纔真正看到瞭希望。這本書最打動我的地方在於它的“科學性”和“係統性”。它不僅僅提供食譜，更重要的是，它深入淺齣地講解瞭孕期不同階段身體所需的營養成分，以及這些營養素對寶寶發育的重要性。書中的食譜都經過精心設計，不僅營養均衡，而且味道也很不錯。我特彆喜歡書中關於“孕期如何補充鈣質”的章節，它推薦的“蝦米豆腐羹”和“芝麻醬拌菠菜”都讓我學到瞭很多，而且做法也很簡單，我每天都能輕鬆完成。更讓我驚喜的是，書中還提供瞭“孕期運動”和“孕期心理調節”的建議，這讓我覺得這本書不僅僅是一本食譜書，更是一本全方位的孕期指導書，它幫助我從身體到心理，都為迎接寶寶的到來做好準備。
評分作為一名備孕階段的女性，我對懷孕充滿瞭期待，也希望能為未來的寶寶打下堅實的基礎。我深知，科學的飲食是備孕的關鍵之一。在朋友的推薦下，我看到瞭《懷孕40周這樣吃，不長肉生得順》這本書，雖然書名主要是針對孕期，但我發現它對於備孕階段的女性也同樣適用。這本書最讓我欣賞的地方在於它的“基礎性”和“指導性”。它詳細講解瞭孕前女性身體所需的營養素，以及如何通過飲食來調理身體，為懷孕做好準備。我特彆喜歡書中關於“如何調理月經不調”和“如何提高卵子質量”的章節，它提供瞭很多具體的食譜和生活建議，讓我覺得備孕不再是盲目摸索，而是有瞭明確的方嚮。比如，書中推薦的“黑豆核桃漿”和“當歸紅糖煮蛋”就讓我學到瞭很多，讓我覺得備孕也可以很講究，很有科學性。更讓我驚喜的是，書中還提供瞭一些“孕期補充”的知識，讓我提前瞭解瞭孕期飲食的重要性，為未來的懷孕打下瞭堅實的基礎。這本書讓我覺得，備孕也是一個充滿智慧和樂趣的過程。
評分作為一名資深“吃貨”，懷孕初期我的最大擔憂就是如何能在滿足口腹之欲的同時，又不影響寶寶的健康發育。我之前也看過一些孕期食譜，但很多都顯得過於單調，缺乏吸引力，讓我提不起興趣。直到我看到瞭《懷孕40周這樣吃，不長肉生得順》這本書，我纔發現孕期飲食也可以如此豐富多彩，充滿驚喜。這本書最吸引我的地方在於它細緻的分類和詳實的食譜。它將孕期分為三個階段，每個階段都有針對性的飲食指導，而且每個階段都提供瞭大量的食譜，而且重點是，這些食譜都非常有創意，色彩搭配也很誘人，讓人看瞭就食欲大開。比如，孕早期我經常會有惡心嘔吐的感覺，食欲不振，書中提供的“菠蘿雞丁”和“紫薯牛奶粥”就特彆適閤我，既有水果的清爽，又有主食的營養，而且做法也非常簡單。到瞭孕中期，胎兒需要更多的營養，我開始擔心攝入不足，書中推薦的“三文魚牛油果沙拉”和“清蒸鱸魚”就讓我眼前一亮，不僅富含優質蛋白和DHA，而且口感也非常好，讓我食欲大振。更讓我驚喜的是，書中還提供瞭一些“懶人食譜”，比如“快手蔬菜湯”和“雜糧飯團”，非常適閤我這種不想花太多時間在廚房的孕媽媽。這本書讓我覺得，孕期不再是飲食的“禁區”，而是可以享受美食，同時又能滋養寶寶的“美食天堂”。
評分懷孕中期，我開始擔心胎兒發育遲緩的問題，也擔心自己營養攝入不足，導緻寶寶長不大。同時，我也非常擔心體重增長過快，會給分娩帶來睏難。在朋友的推薦下，我入手瞭《懷孕40周這樣吃，不長肉生得順》這本書，這本書徹底打消瞭我的顧慮。這本書最大的亮點在於它的“針對性”和“有效性”。它根據孕期不同階段的特點，提供瞭非常具體、有針對性的飲食建議和食譜。我特彆喜歡書中關於“孕中期如何促進胎兒生長”的章節，它推薦的“核桃黑芝麻糊”和“豬肝菠菜麵”等食譜，都富含胎兒生長所需的蛋白質、鐵和DHA，而且做法也很簡單，我每天都能輕鬆補充。更讓我驚喜的是，書中還提供瞭“孕期如何控製體重”的詳細指導，它鼓勵孕婦適度控製體重，而不是盲目節食，這讓我感到非常輕鬆和安心。我曾一度擔心孕期會變得很“胖”，影響分娩，但這本書讓我看到瞭希望，它教我如何通過閤理的飲食來達到“不長肉，生得順”的目標。這本書讓我覺得，孕期飲食也可以是一種享受，一種健康的生活方式。
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