具体描述
基本信息
- 商品名称：孕事一本通(*新版)
- 作者：编者:孙晶丹
- 定价：68
- 出版社：新疆人卫
- ISBN号：9787537266574
其他参考信息（以实物为准）
- 出版时间：2016-08-01
- 印刷时间：2016-08-01
- 版次：1
- 印次：1
- 开本：
- 页数：479
- 字数：0.4千字
编辑**语
保证良好的生活方式与**的睡眠 准妈妈在孕前一定要长期保持良好的生活方式， 才能够提高受孕概率。养成健康的生活方式，为孕期 的规律生活打下坚实基础。
首先，一定要坚持规律的作息方式，让身心都得 到充分的休养，避免熬夜和过于频繁热闹的夜生活； 其次，要坚持身体锻炼，每周至少进行2—3次，每次 30分钟以上的有氧运动，增强准爸妈的体魄；第三， 储备*多的孕育知识，多与有经验的人士进行交流； 第四，尽量避免有电磁污染和噪声污染的环境，少看 电视，少听音响，少用电脑、手机、微波炉等设备， 远离过于吵闹的街道和商场；第五，定时、定量进餐 ，保证饮食的健康和营养。
此外，准妈妈一定要尽量保证高质量的规律睡眠 ，才能在孕期使胎宝宝也养成规律的作息习惯。高质 量的睡眠需要准妈妈在每晚10～11时入睡，早上6～8 时起床，睡前2小时要停止进食，并且在睡眠过程中 能一直保持深度睡眠状态。为了增强睡眠质量，准妈 妈可在睡前泡澡或泡脚，使疲惫的身心放松下来，喷 少许熏衣草精油在床的周围，营造舒适、恬静的睡眠 氛围。
把体重调整到*佳状态 太胖或过瘦都会对女性的生育能力和怀孕的结果 产生影响，准备怀孕的准妈妈若过胖或过瘦，都不利 于受孕，还会增加婴儿出生后**年内患呼吸道疾病 或腹泻的概率。
准妈妈可以利用标准体重及体重指数的计算公式 来衡量自己的体重是否超标。目前**上常用的衡量 人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准为BMI指数， 计算公式为：体重（千克数）÷身高（米数）的平方 。例如，身高为1。65米，体重为66千克的女性，BMl 指数＝66÷1。65*2：24。一般认为，女性适中的BMI 指数为19～24，理想指数为22，而高于29即可称为肥 胖。
过胖的女性雌激素变化紊乱，容易导致月经不规 律，使受孕的概率大大降低，且怀孕后易患妊娠高血 压综合征、胎盘早剥、难产、胎死宫内等病症，十分 危险。过瘦的女性同样易导致月经失调，量少而稀， 通常都是因营养缺乏而导致的。
在孕前准备阶段，过胖的准妈妈应咨询医生，坚 持正常、营养均衡的饮食，要控制热量的摄入，少吃 甜食及油炸食品，进行适量的身体锻炼，接近或达到 标准体重再怀孕：过瘦的准妈妈则要注意营养补充， 因为体重过轻会影响生育能力，再就是因为体重偏轻 时怀上孩子，孩子也可能会出现体重低、个头小的情 况，从而引发其他问题。多摄取富含**蛋白质和脂 肪的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼类等，避免节食，并适 当增加食量，以达到标准体重。
准爸妈孕前不可随意用药 在备孕期准爸妈就要开始注意避免使用一些药物 ，包括安眠药、激素类药物、抗生素类药、部分感冒 药、精神神经安定药，以及过度服用会导致胎儿畸形 的药物，如维生素A、维生素D等。
一般在停药20天后受孕才不会影响下一代，当然 ，有些药物影响的时间可能*长，而初级卵母细胞发 育成成熟卵子需要142天，在此期间卵子*易受到药 物的影响，需预防会对孕后胎儿的生长产生不利影响 。因此*好在准备怀孕之前咨询医生，请医生帮忙判 定停用药物的时间。
孕前6个月停止服用避孕药 平时服用避孕药的女性如果想怀孕，*好在停药 6个月后再受孕，让体内残留的避孕药**排出体外 ，而在此期间，可以采用非药物方法避孕（如使用避 孕套、宫颈帽等方法进行避孕）。这是因为口服避孕 药为激素类避孕药，其作用比天然激素强很多倍，而 且是经肠道进入体内，在肝脏内代谢储存，它的吸收 代谢时间较长，停用6个月后才能将其全部成分排出 体外，如果停药时间过短，可能会造成胚胎发生某些 缺陷。
孕前应做好各类预防疫苗的接种工作 为预防某些传染疾病，备孕女性孕前可注射疫苗 。
不过由于每个人的身体状况有所不同，为确保安 全，准妈妈在接种疫苗前，*好先向医生说明自己准 备怀孕的情况，以及过往病史、目前的健康情况和过 敏史等，并应问清楚医生，接种疫苗多久后方可计划 怀孕，在医生的指导下实施接种，以细致地去了解* 佳接种时机。
你是否吸烟或饮酒？ 如果准爸妈一方或双方有长期抽烟和饮酒的习惯 ，那么在受孕前6个月必须戒烟和戒酒。准爸妈如果 吸烟，会影响精子的活力，导致畸形精子增多；或者 破坏卵巢功能，使卵巢早衰，影响卵子质量，从而导 致不孕。即使怀孕，也易出现流产、早产和死胎现象 。
P12－13
内容提要
孙晶丹编著的这本《孕事一本通（*新版）》以 时间为线索，详细地介绍了妊娠分娩过程中，新手妈 妈应该知道和必须知道的知识、方法和技巧。因而， 此书如同一位贴心的妇产科、儿科医生或早教专家一 样，逐月指导孕妈妈如何处理孕期不同月份的各类不 适或问题，按月选择正确的胎教方法和内容，科学地 进行产检，教会孕妈妈如何在日常生活中正确饮食和 运动、休息，陪伴孕妈妈轻松愉快地度过一个**的 孕期。
目录
序言
**章 孕前须知
1-1 孕前身体准备
打造适孕身体
1-2 孕前营养及检查准备
孕前准备有哪些？
给精子的健康饮食建议
1-3 孕前心理准备
开心迎接好孕到
1-4 **宝宝
遗传基因的秘密
第二章 怀孕初期
2-1 孕期1月
孕期1月注意事项
孕期检查与疾病预防
胎宝宝生长发育与孕妈妈
身体变化
胎教
2-2 孕妈妈的阳光“孕”动
瑜伽
散步
游泳
低强度的有氧操
跳舞
伸展运动
重量训练
孕妈妈运动注意事项
2-3 孕期2月
孕期2月注意事项
孕期检查与疾病预防
胎宝宝生长发育与孕妈妈
身体变化
胎教
2-4 孕妈妈的阳光“孕”动
瑜伽
运动注意事项
2-5 孕期3月
孕期3月注意事项
孕期检查与疾病预防
胎宝宝生长发育与孕妈妈
身体变化
胎教
2-6 孕妈妈的阳光“孕”动
瑜伽
运动注意事项
2-7 怀孕初期饮食
红枣山药粥
鲜鱼鱼片粥
花椰拌海带结
豆腐乳炒空心菜
松子鸡丁
百合炒肉片
木耳炒金针
花菜炒牛肉
红烧黄鱼
菠萝炒鸡胗
麦片酸奶
蜜烧红薯
第三章 怀孕中期
3-1 孕期4月
孕期4月注意事项
孕期检查与疾病预防
胎宝宝生长发育与孕妈妈
身体变化
胎教
3-2 孕妈妈的阳光“孕”动
瑜伽
孕妇体操
游泳
孕中期适合运动
可适当增加运动频率
孕妈妈外出锻炼注意事项
3-3 孕期5月
孕期5月注意事项
孕期检查与疾病预防
胎宝宝生长发育与孕妈妈
身体变化
胎教
3-4 孕妈妈的阳光“孕”动
加强腹背肌运动
瑜伽
慢跑
加强肩颈和踝关节运动
按摩穴位缓解眼睛疲劳
3-5 孕期6月
孕期6月注意事项
孕期检查与疾病预防
胎宝宝生长发育与孕妈妈
身体变化
胎教
3-6 孕妈妈的阳光“孕”动
瑜伽
凯格尔运动
改善各种疼痛的伸展
运动
运动须知
3-7 怀孕中期饮食
芹菜猪肉水饺
肉末菜粥
松仁拌油菜
香菇豆腐塔
胡萝卜烧鸡
冬瓜干贝汤
韩式肉片炒乌龙
豆腐鲜鱼面线
榨菜肉丝面
雪菜肉丝面
什锦叛条
红酱海鲜意大利面
奶油海鲜意大利面
什锦猪肝面
蒜苗腊肉炒面
韩式冷面
第四章 怀孕后期
4-1 孕期了月
孕期7月注意事项
孕期检查与疾病预防
胎宝宝生长发育与孕妈妈
身体变化
胎教
4-2 孕妈妈的阳光“孕”动
瑜伽
4-3 孕期8月
孕期8月注意事项
孕期检查与疾病预防
胎宝宝生长发育与孕妈妈
身体变化
胎教
4-4 孕妈妈的阳光“孕”动
瑜伽
孕妇体操
减轻不适的孕期小运动
4-5 孕期9月
孕期9月注意事项
孕期检查与疾病预防
胎宝宝生长发育与孕妈妈
身体变化
胎教
4-6 孕妈妈的阳光“孕”动
户外的简单小运动
瑜伽
孕晚期的运动原则
4-7 孕期10月
孕期10月注意事项
孕期检查与疾病预防
胎宝宝生长发育与孕妈妈
身体变化
胎教
4-8 孕妈妈的阳光“孕”动
孕10月孕妈妈瑜伽
满37周后多做助产运动
4-9 怀孕后期饮食
红烧牛肉饭
红枣鸡丝糯米饭
南瓜胡萝卜牛腩饭
蒜蓉空心菜
六合菜
珊瑚卷心菜
醋熘卷心菜
丝瓜熘肉片
甜椒炒牛肉丝
玉米香菇虾肉卷
酱炒白菜回锅肉
香菇扣肉
鱼肉胡萝卜汤
香蕉银耳汤
花菜彩蔬小炒
黑芝麻饭团
第五章 妊娠准备
5-1 备齐物品
临产前妈妈的准备
产前应为宝宝准备的物品
分娩前孕妈妈贴心提示
爸爸应做的准备
其他需要准备的物品
来不及准备产前物品
这样做
准爸爸陪产纪录要点
5-2 产前体操
产前的呼吸练习
产前的放松练习
接近预产期，应该控制
运动强度
5-3 学习生产技巧及方法
分娩前宫缩与分娩宫缩
孕妈妈要克服产前恐惧
分娩的疼痛现象
*佳分娩三策略
了解分娩全过程
缓解分娩疼痛
5-4 自然产和剖宫产相关知识
大多数人这样生——自然
分娩（顺产）
剖宫产分娩
5-5 了解不同的特殊分娩方法
拉梅兹分娩法
水中分娩
Lobover分娩
秋千分娩
催眠分娩
球分娩
芳香分娩
无痛分娩法
家庭分娩法
真空吸入器分娩
其他分娩法
减轻分娩疼痛的方法
5-6 生产警讯
产妇身体的变化
5-7 生产须知
特殊人群的分娩情况
生产时可能会遇到的问题
遭遇难产相信医学也相信
自己
难产的预防
难产的原因
第六章 高龄产妇
6-1 高龄孕妈妈生、心理
高龄产妇的定义
高龄孕前准备
高龄孕妇所要面对的各种
生理问题
可能罹患疾病
身体负担
高龄妊娠的优点
孕后注意事项
6-2 高龄妊娠须知
产前筛检
遗传检查
6-3 妊娠异常
流产
胎儿面临问题
第七章 不孕症
7-1 男方需要接受的检查
精液检查
外生殖器检查
血液中的激素检查
输精管造影术
超声成像术
精子尾部低渗肿胀试验
7-2 女方需要接受的检查
宫颈造影检查
免疫学检查
输卵管通畅检查
子宫内膜检查
腹腔镜检查
激素检查
7-3 排卵期
检测排卵期
月经周期推算排卵期
测量基础体温
子宫颈粘液测试
排卵试纸测试
阴道超声波
7-4 不孕原因
男性因素
女性因素
7-5 不孕治疗
男性治疗不育
女性治疗不孕
用户评价
《孕事一本通（新版）》这本书，简直是为我量身定做的孕期指南！它不仅仅是关于“怎么做”，更是关于“为什么这么做”的深度解析。我孕期最纠结的问题之一就是关于胎儿性别的问题。很多人都喜欢猜测，但我觉得这本书在这方面处理得非常得体，它没有回避这个问题，而是以一种科学、客观的态度，讲解了胎儿性别决定的原理，以及在孕期如何避免性别歧视，更加关注胎儿的健康和发育。这一点让我非常赞赏。它还详细介绍了孕期各种检查的时间和目的，比如每次产检需要做的项目，以及这些项目能够帮助我们了解哪些信息。这一点对于第一次怀孕的我来说，简直是太重要了。我之前总是担心漏掉重要的检查，或者对检查结果产生不必要的恐慌。这本书让我能够提前了解整个孕期检查的流程，心里就有了底，不再那么紧张。而且，它还对孕期常见的产前筛查和诊断技术进行了详细的介绍，比如羊水穿穿刺、无创DNA检测等等，解释了它们的原理、适用范围以及风险。这一点让我能够更理性地选择适合自己的筛查方式。这本书的另一个亮点是，它不仅关注孕妇本身，还强调了伴侣在孕期的重要作用。它给出了很多关于如何与伴侣沟通、如何共同分担孕期压力的建议，让我感觉自己不再是一个人在战斗，而是与我的伴侣一起，共同迎接新生命的到来。
评分我觉得《孕事一本通（新版）》这本书的作者，真的非常了解孕妇的心声。我怀孕的时候，最大的感受就是“信息爆炸”，各种育儿公众号、论坛、亲友的经验，各种说法都有，听得我头昏脑胀，不知道该信谁。而这本书，就像一股清流，给我带来了最权威、最可靠的信息。它将复杂的孕期知识，以一种非常条理化的方式呈现出来，让你一眼就能看到核心内容。我最欣赏的是，它在讲解每一个知识点时，都会给出详细的解释和理由，而不是简单地告诉你“怎么做”，而是告诉你“为什么这么做”。比如，在讲解孕期运动时，它会解释为什么某些运动对孕妇有益，以及为什么某些运动需要避免。这种“知其然，知其所以然”的讲解方式，让我能够更深刻地理解孕期保健的重要性，也能够更科学地做出自己的选择。它还对孕期常见的胎儿异常情况进行了详细的介绍，比如唐氏综合征、无脑儿等等，并且说明了这些情况的发生率、诊断方法以及应对措施。虽然这些内容听起来有些沉重，但了解这些，能够让我更坦然地面对可能出现的风险，并且在需要的时候，做出最明智的决定。而且，这本书的插图也非常精美，将一些抽象的医学概念，用生动的图画展现出来，让孕妇更容易理解。
评分《孕事一本通（新版）》这本书的内容非常全面，涵盖了孕期从头到尾的方方面面，几乎囊括了我所有会遇到的问题，而且讲解得都非常透彻。我一直对孕期性生活有些担忧，不知道是否安全，对宝宝会不会有影响。这本书里专门有一个章节详细讨论了这个话题，给出了非常科学、权威的解答，让我和我的伴侣都放下了心里的包袱。它还讲到了孕期性行为的注意事项，让我们可以安心地享受亲密时光。另一个让我印象深刻的是，它对孕期常见疾病的讲解。比如，我孕期有一次因为吃了不干净的东西，出现了轻微的腹泻，当时真的吓坏了。翻开这本书，找到了关于孕期腹泻的章节，它不仅介绍了可能的原因，还指导我如何在家中进行简单的护理，以及什么时候需要立即就医。这种及时、准确的信息，对于新手孕妇来说，简直是太宝贵了。它还对妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等常见妊娠期疾病进行了详细的介绍，包括症状、风险因素、预防措施以及治疗方法。虽然我目前还没有遇到这些问题，但了解这些知识，能让我更好地关注自身健康，并在出现异常时做出正确的判断。这本书的文字风格也特别亲切，感觉就像是一位经验丰富的妈妈在耳边絮叨，没有那种冰冷、专业的学术报告的感觉，更容易让人接受和理解。
评分《孕事一本通（新版）》这本书的价值，真的不是几句话能概括的。它不仅仅是一本孕期指南，更像是一位温柔而睿智的“孕期伴侣”。我从怀孕一开始就捧着它，几乎成为了我的“床头书”。它涵盖的知识点非常广，从最基础的孕早期孕吐、疲劳，到孕中期胎儿发育、饮食营养，再到孕晚期分娩准备、产后恢复，几乎无所不包。我特别喜欢它关于孕期各个阶段的“本周重点”和“注意事项”的总结，这让我能够清晰地知道在每一个阶段，我最需要关注的是什么。比如，在孕早期，它提醒我要注意补充叶酸，避免接触有害物质；在孕中期，它指导我如何进行胎动监测，以及如何为分娩做准备；在孕晚期，它则详细讲解了即将到来的生产过程，以及产后如何照顾新生儿。这些信息都非常及时和准确，让我能够从容应对孕期的每一个阶段。而且，这本书的语言风格非常贴心，很多时候，它都能说到我心里去。比如，当我因为孕期身材变形而感到沮丧时，书中会用鼓励的语言告诉我，这是正常的，是母爱的体现。这种情感上的支持，对孕妇来说，真的是非常重要的。它还讲到了很多关于孕期社交的建议，比如如何应对亲戚朋友的过度关心，以及如何与伴侣共同面对孕期的挑战。
评分这本书《孕事一本通（新版）》简直是我孕期的“百科全书”兼“心灵慰藉剂”。我怀孕后，很多亲戚朋友都会给我一些建议，但说法都不尽相同，听得我一头雾水，甚至有时候会感到焦虑。自从有了这本书，我有什么疑问都先翻翻它，里面的信息都非常权威和科学，让我不再被外界纷乱的信息所干扰。特别是关于孕期用药的章节，这一点我非常在意。孕期生病，用药是个大问题，很多药物都可能对胎儿造成影响，让我非常谨慎。这本书对孕期可以使用的药物和不建议使用的药物都有详细的说明，并且解释了原因。比如，我孕期曾经有过感冒，吃了退烧药后有点担心，翻开书一看，里面有关于孕期感冒用药的指导，让我安心了不少。它还对孕期常见并发症，比如先兆流产、早产等，进行了详细的介绍，包括症状、诱因和应对措施。虽然我希望自己不会遇到这些情况，但提前了解这些知识，能让我在出现问题时，更冷静地处理。这本书还特别强调了孕期心理健康的重要性，有很多关于如何缓解孕期焦虑、抑郁的方法，比如冥想、正念练习等等。我经常会跟着书里的指导做一些放松练习，感觉效果非常好，整个人都平静了很多。而且，这本书的案例分析也做得很好，很多都是真实孕妇遇到的问题，读起来非常有共鸣。
评分我可以说，《孕事一本通（新版）》这本书完全颠覆了我对孕期书籍的认知。我之前看过一些孕期指南，感觉要么过于理论化，要么内容零散，读起来很不连贯。但这本书不同，它结构清晰，逻辑性很强，从孕早期到孕晚期，每一个阶段都有详细的介绍，让你知道在不同时期需要关注什么，应该做什么。我尤其喜欢它关于胎儿发育的章节，每周都有详细的讲解，配上可爱的插图，让我能够直观地了解宝宝的变化，这种感觉真的非常奇妙。每次看到宝宝又长大了一点，我就充满了期待和幸福感。书里还提到了很多关于孕期胎教的建议，虽然我对此有些半信半疑，但书中给出的方法都很简单易行，比如跟宝宝说话，给宝宝听音乐等等，我尝试着去做，感觉和宝宝的连接感更强了。而且，它还详细介绍了各种孕期检查的项目，比如唐氏筛查、四维彩超等等，解释了这些检查的目的和意义，以及可能出现的风险。这一点对于我来说太重要了，因为我之前对这些检查的了解非常有限，总是感到困惑。这本书让我能够更科学、更理智地面对孕期检查，不再盲目跟从，也不再过度担忧。它还对分娩方式进行了详细的介绍，包括顺产和剖腹产的优缺点，以及如何为分娩做好准备。这一点让我感觉非常有安全感，因为我提前了解了各种可能性，心理上有了更好的准备。
评分这本《孕事一本通（新版）》简直是孕期宝藏！我怀孕初期，整个人都懵了，不知道该吃什么，该做什么，就连每天怎么躺着睡都成了一个难题。朋友推荐我看了这本书，说实话，一开始我抱着试试看的心态，毕竟市面上孕期书籍太多了，很难选。但当我翻开它，立刻就被吸引住了。它的排版清晰，图片也很丰富，不像有些书那样枯燥乏味，阅读起来一点压力都没有。最让我惊喜的是，它不像市面上很多育儿书那样，上来就给出一堆理论，而是真正站在孕妇的角度，用非常接地气、易于理解的语言，解答我们最关心的问题。比如，关于孕吐，它不仅列举了各种缓解方法，还细致地分析了不同时期孕吐的特点，并给出了相应的食谱建议。我当时孕吐特别严重，感觉吃什么吐什么，看到书里的“孕吐食谱”部分，尝试了里面的姜汁苏打饼干和柠檬水，真的缓解了不少。而且，它还讲到了孕期情绪管理，这一点太重要了！孕期荷尔蒙的变化，让我的情绪起伏很大，时而开心，时而焦虑，这本书里有很多关于如何调整心态、应对孕期抑郁的建议，读完之后感觉豁然开朗，仿佛找到了一个可以倾诉的朋友。它还详细介绍了孕期各种检查的时间、目的和注意事项，这点对第一次怀孕的我来说，简直是救命稻草。每次产检前，我都会翻翻书，心里就有底了，不再那么紧张和迷茫。这本书真的让我感觉自己不是一个人在战斗，而是有一个 wise companion 在身边指引着我。
评分我真心觉得《孕事一本通（新版）》这本书的实用性超出了我的想象。怀孕中期，身体开始出现各种变化，比如腰酸背痛、水肿、便秘等等，这些都不是小问题，不仅影响舒适度，还让我有些担忧。这本书在这些方面都有非常详细的解答和指导。它详细解释了孕期水肿的原因，并提供了非常实用的缓解方法，比如抬高腿部、按摩等，还推荐了一些可以多吃的有利于消肿的食物。对于便秘问题，它不仅提供了饮食建议，还详细介绍了孕期安全的运动方式，比如孕妇瑜伽，我跟着书里的动作练习了几次，真的感觉肠胃通畅了很多。而且，它对孕期饮食的讲解也非常到位，不是简单地列出一堆营养素，而是结合不同孕周的胎儿发育需求，给出了具体的膳食搭配建议，比如关于补钙、补铁的食物，还有如何选择优质蛋白质，都说得明明白白。我之前总是担心吃得不够营养，或者吃错东西，看了这本书后，心里就有了谱。它还特别强调了孕期不宜食用的食物，并且解释了原因，这一点非常重要，让我能更安心地为宝宝选择健康的食物。更让我感动的是，这本书在讲到孕期运动时，特别强调了循序渐进和倾听身体的声音，这让我感觉作者非常体贴，不会强迫孕妇去做一些不切实际的事情。我一直有运动的习惯，但怀孕后就有些顾虑，这本书给了我很好的指导，让我可以在保证安全的前提下，继续保持适度的运动。
评分我不得不说，《孕事一本通（新版）》这本书的设计和内容都是我心目中的“满分”。它的语言风格非常朴实、亲切，没有那些高深的医学术语，读起来就像和一位经验丰富的邻居在聊天，但内容却一点都不含糊，非常专业。我尤其喜欢它关于孕期营养的讲解。很多书都只说要补充叶酸、铁、钙，但这本书不仅仅是列出这些，它还会告诉你为什么需要这些营养素，它们在孕期扮演什么角色，以及在不同孕周，胎儿对这些营养素的需求有何不同。更重要的是，它给出了非常详细的食谱建议，而且是考虑到中国人的饮食习惯的。比如，它推荐了一些适合孕妇的家常菜，还教你如何选择优质食材。这一点对于我来说太实用了，我总担心自己做的饭菜不够营养，或者给宝宝摄入了不该有的东西。这本书让我能够更自信地为家人烹饪，也让我知道如何为肚子里的小生命提供最好的营养。它还提到了很多关于孕期运动的误区，并给出了正确的指导，让我不再盲目跟风，而是根据自己的身体情况，选择安全的运动方式。我之前对孕期运动一直有些犹豫，不知道哪些动作可以做，哪些不能做，看了这本书后，我才明白了很多。这本书真的让我感觉自己不再是一个“小白”，而是能够更科学、更自信地迎接宝宝的到来。
评分我必须说，《孕事一本通（新版）》这本书，是我孕期最忠实的“伙伴”和最“靠谱”的“参谋”。我一直对孕期睡眠问题感到困扰，孕早期腰酸背痛，孕中期肚子越来越大，怎么睡都不得劲。这本书专门有一个章节详细讲解了孕期睡眠的各种姿势，以及如何通过调整枕头、床垫来改善睡眠质量。我按照书里的建议，尝试了侧卧，并且在肚子下面垫了一个孕妇枕，睡眠质量真的得到了很大的改善。而且，它还提到了孕期失眠的原因，以及一些非药物的缓解方法，比如睡前冥想、喝一杯温牛奶等等，这些方法都很简单易行，而且非常有效。我最喜欢这本书的一点是，它对产后恢复的内容也做了详细的介绍。很多孕期书籍只关注孕期，而忽略了产后的重要阶段。这本书不仅讲解了产后身体的恢复过程，还提供了很多关于如何照顾新生儿的建议，比如喂养、换尿布、安抚等等。这让我感觉自己不再是“只怀孕不带娃”，而是能够更全面地为迎接宝宝做好准备。它还强调了产后妈妈的心理健康，提供了很多关于如何应对产后抑郁的建议。这一点非常重要，因为我了解到，产后抑郁对妈妈和宝宝都会造成很大的影响。这本书真的让我感觉非常踏实，知道自己有这样一个全面的指南，可以指导我走过孕期和产后这两个重要的阶段。
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