具体描述
基本信息
书名： 漂亮妈妈有氧运动-(附赠DVD光盘1张) 育儿与家教 畅销书籍
作者： 史晓燕，贾会云 编
出版社： 中国纺织出版社
出版日期： 2013-01-01
版次： 1
ISBN： 9787506487542
市场价： 35.0
用户评价
我最喜欢的一点是，这本书的内容非常具有实用性和操作性。它不是那种纸上谈兵的书，而是真正从产妇的角度出发，考虑到了我们在实际生活中会遇到的各种问题，并且给出了解决方案。例如，在产后恢复的部分，它详细介绍了如何进行母乳喂养，包括如何判断宝宝是否吃饱，如何缓解乳头疼痛，以及如何增加奶量等等。这些都是我在医院学习过，但回家后，遇到具体问题时，又会感到迷茫的地方。 这本书里，对于每一个问题，都提供了不止一种解决方法。比如，当遇到乳头疼痛时，它会教你如何正确衔乳，如何使用羊脂膏，甚至是如何通过冷敷来缓解疼痛。而且，它还特别强调了要根据自己的身体情况，选择最适合自己的方法。这一点我特别赞赏，因为每个人的体质和情况都不一样，不是所有的方法都适用于所有人。它还鼓励我们不要害怕寻求帮助，比如可以咨询哺乳顾问，或者与其他妈妈交流经验。这种鼓励和支持，让我感觉自己不是孤立无援的，而是可以得到很多帮助。
评分这本书的内容之全面，让我每次翻阅都能有新的发现。我一直以为产后护理就是照顾好宝宝，照顾好自己的身体。但是这本书让我意识到，产后妈妈的心理健康同样重要，甚至可以说是决定着整个家庭的幸福。它里面有专门的章节探讨产后抑郁，以及如何进行心理调适。这对于我这个第一次当妈妈的人来说，简直是太及时了！我怀宝宝的时候，虽然有心理准备，但是真正生完孩子，面对巨大的变化和责任，还是会感到焦虑和不安。 这本书不仅意识到了这个问题，更重要的是提供了切实可行的解决方案。它并没有简单地说“你要开心点”，而是从心理学和行为学的角度，给出了很多实用的建议。比如，它教我如何认识到自己的情绪波动是正常的，如何与家人沟通自己的感受，如何寻求支持，以及如何通过一些简单的自我放松技巧来缓解压力。我印象最深的是，书中提到了“允许自己不完美”，这句话真的让我如释重负。我以前总是给自己很大的压力，觉得一定要做一个完美的妈妈，但这本书告诉我，允许自己有不完美，反而能让我更放松，也更能享受育儿的过程。我按照书里的一些方法，和老公进行了几次深入的沟通，他更能理解我的辛苦，也更愿意分担家务，这让我感觉自己不是一个人在战斗。
评分这本书的排版设计也相当用心，阅读起来非常舒适。文字大小适中，行间距也恰到好处，不会让人感到眼花缭乱。而且，书中穿插了大量的图片和图表，将一些复杂的概念可视化，让我更容易理解和记忆。比如，在讲解产后骨盆恢复时，就配有详细的骨盆解剖图，让我们能更直观地了解这个部位的重要性。 我尤其喜欢书中关于产后运动的图解，每一个动作都有清晰的步骤和注意事项，让我可以准确地模仿，避免受伤。而且，它还根据不同的运动类型，比如和缓运动、力量训练等，分成了不同的章节，方便我查找和学习。这本书真的不仅仅是一本书，更像是一个全能的育儿导师，它用最清晰、最直观的方式，为我打开了新世界的大门，让我能够更有信心、更从容地迎接新生命的到来，并且成为一个健康、快乐、有智慧的妈妈。
评分这本书最让我觉得贴心的地方在于，它充分考虑到了产妇在坐月子期间的各种情绪变化和心理需求。你知道的，生完孩子后，身体的疲惫和激素水平的变化，很容易让妈妈们情绪不稳定。这本书里，不仅有关于如何照顾宝宝的实用技巧，更有关于如何照顾妈妈自己身心的内容。它强调了休息的重要性，以及如何创造一个有利于产妇恢复的环境。 我尤其喜欢其中关于“产后自我关怀”的部分。它提醒我们，在忙碌照顾宝宝的同时，也不能忽略自己的需求。比如，它鼓励我们每天留出一些时间给自己，做一些让自己放松的事情，比如听听音乐，看看书，或者只是发发呆。它还提到了如何寻求家人的支持，以及如何建立一个支持网络，这对我来说太重要了。我是一个比较要强的妈妈，不太愿意麻烦别人，但是这本书让我意识到，寻求帮助并不可耻，而且对于产妇的恢复非常关键。它还分享了一些帮助妈妈们缓解焦虑和压力的小贴士，比如深呼吸练习，冥想等等，这些我都尝试了，效果真的不错。
评分这本书简直是新晋妈妈们的救星！我怀孕的时候就听朋友推荐了史晓燕的《科学坐月子》，虽然那时候还没生，但心里就种下了草。拿到书后，首先被它的封面设计吸引了，简洁大方，让人一看就觉得专业可靠。翻开扉页，一股温馨又充满力量的感觉扑面而来。里面的内容，简直可以说是面面俱到，从孕期到产后，从身体恢复到心理调适，细致入微，简直是我怀胎十月和产后恢复的百科全书。 我特别喜欢其中关于产后身体恢复的部分。你知道吗，生完孩子后，身体就像经历了一场“浩劫”，各种不适接踵而至，我当时真的是手足无措。但是这本书里，把产后身体的各个方面都分解得很清楚，比如骨盆的修复，腹直肌的分离，以及盆底肌的锻炼等等。它不仅仅是文字的描述，还配有详细的图解，甚至是视频指导（虽然我还没来得及看DVD），光看图就能理解动作要领。更重要的是，它给出了循序渐进的恢复计划，不是那种一上来就让你做高难度动作，而是根据身体的不同阶段，给出不同的建议。我按照书里的方法，一点一点地进行锻炼，身体真的感觉一天比一天好。尤其是腹直肌分离，我以前听朋友说过很麻烦，但是这本书里有专门的章节讲解，我还学会了如何判断自己腹直肌分离的程度，然后根据程度来选择合适的锻炼方式。这真的太有用了，让我不再盲目，而是有针对性地进行恢复。
评分说实话，我当初买这本书，主要就是看中了“科学坐月子”这几个字。我身边有太多因为坐月子没做好，落下各种月子病的例子，所以我一直很警惕。这本书真的没有让我失望，它彻底颠覆了我之前对坐月子的一些刻板印象。比如，我之前总觉得坐月子就是要“捂着”，不能吹风，不能洗头洗澡。但是这本书里，科学地解释了为什么需要注意这些，同时也给出了一些更人性化的建议，比如如何在保证卫生的前提下，适当进行活动，甚至是可以洗头洗澡的时间和方法。这让我感觉坐月子不再是受罪，而是可以舒适地进行恢复。 尤其令我印象深刻的是，书中关于月子期间的饮食安排。我之前以为月子餐就是各种大补汤，喝多了容易腻，而且营养不均衡。但是这本书提供了非常丰富的食谱，而且都经过科学搭配，既能保证产妇充足的营养，又能帮助身体恢复，还能促进泌乳。我看了好多菜谱，都是我平时比较喜欢吃的，而且做法也很简单，食材也容易买到。它还根据产后不同阶段的身体需求，给出了不同的食谱侧重点，比如产后初期以清淡易消化为主，中期补充能量和修复，后期则注重调养身体。我试着做了几道菜，家人都说味道很好，而且我感觉自己的身体也明显得到了改善，精力充沛了很多，宝宝的奶水也充足了。
评分这本书的语言风格非常亲切，一点也不枯燥，读起来感觉就像在和一位经验丰富的朋友聊天。我特别喜欢其中用到的各种比喻和例子，让复杂的医学知识变得通俗易懂。比如，在讲解产后腹直肌分离时，它用了“橡皮筋”的比喻，形象地说明了腹肌的伸展和恢复过程，让我一下子就明白了。 我记得书中还分享了很多产妇的真实案例，这些案例都非常有代表性，让我在阅读的时候，能够感同身受。比如，有些妈妈在产后出现了腰酸背痛的问题，书里就详细分析了原因，并且给出了相应的缓解方法。还有一些妈妈在哺乳期遇到了困难，比如奶水不足或者乳腺发炎，书里也提供了很多有用的建议。这些真实的故事，让我觉得这本书不仅仅是理论知识的堆砌，更是充满了人文关怀，它真正理解我们作为新妈妈的感受和困境。
评分这本书最让我惊喜的是，它不仅仅局限于传统的“坐月子”概念，而是将产后护理上升到了一个更高的层面，涵盖了妈妈的身体、心理以及生活方式的全方位调整。我之前总觉得生完孩子后，我的生活就会围着孩子转，我自己的生活就结束了。但是这本书让我看到了另一种可能性。 它鼓励我们在身体恢复之后，也要逐渐找回自己的生活，重新审视自己的价值。书中还提到了一些关于产后重返职场，以及如何在家庭和事业之间找到平衡的建议，这些都让我觉得非常受益。虽然我现在还在月子期，暂时还没有考虑这些问题，但提前了解这些，让我对接下来的生活有了更多的信心和期待。它让我觉得，即使成为母亲，我也可以继续追求自己的梦想，并且活出精彩的自己。
评分这本书真的不仅仅是一本关于“坐月子”的书，它更像是一位经验丰富的朋友，在陪伴你度过人生中最特殊的时期。我怀孕后期，就开始担心生完孩子后身体会变成什么样，会不会身材走样，皮肤变差等等。这本书里，除了身体恢复，还专门辟出了篇幅来讨论产后塑形和皮肤护理。它并没有承诺什么 miraculous 的效果，而是通过科学的运动和合理的饮食，帮助我们循序渐进地恢复身材。 我记得书里提到了腹部按摩和盆底肌锻炼的重要性，这些都是我之前完全没有概念的。通过书中的图示和文字说明，我学会了如何正确地进行腹部按摩，这不仅有助于缓解腹胀，还能帮助腹直肌的恢复。盆底肌锻炼更是让我意识到，这个部位对女性的健康有多么重要。它也介绍了如何进行全身的拉伸和一些温和的瑜伽动作，这些动作都很容易在家完成，而且不会对身体造成负担。更让我感到惊喜的是，书中还分享了一些产后皮肤护理的秘诀，比如如何应对妊娠纹，如何改善肤色不均等等。它推荐的都是一些温和、天然的护肤方法，让我觉得很放心。
评分这本书在讲授知识的同时，非常注重引导读者建立正确的育儿观念。它不仅仅是告诉你“怎么做”，更是告诉你“为什么这么做”，并且鼓励我们根据自身情况进行调整。我最喜欢的一点是，它提倡“科学喂养”和“按需喂养”，而不是强求固定的喂养时间和量。这让我感觉自己能够更灵活地照顾宝宝，也更能感受到育儿的乐趣。 书中对于宝宝的早期发育也有一些介绍，比如如何进行亲子互动，如何刺激宝宝的感官发展等等。这些内容让我觉得，这本书不仅仅是在指导我如何“坐月子”，更是为我今后的育儿打下了良好的基础。它让我意识到，产后恢复不仅仅是为了身体的复原，更是为了能够更好地迎接新生命的到来，并且成为一个有能力、有智慧的妈妈。
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