具體描述
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編輯推薦
1.本書由協和醫院營養科專傢李寜奉獻，從營養學的角度為備孕媽媽、孕媽媽及新媽媽量身打造瞭一份營養大餐。2.本書每日營養餐譜的設計均考慮營養均衡的原則，其中的食譜步驟清晰、簡單易學，讓孕媽媽吃得營養均衡而健康。按照備孕、孕期、坐月子的不同階段和月份分類，每個階段都介紹瞭相應的營養需求和營養餐的設計原則，並介紹瞭這個階段適宜孕媽媽的食材推薦。
3.隨書附贈寶寶輔食添加全攻略掛圖，讓新媽媽在育兒路上遊刃有餘！
閱讀本書，使用本書，一定會讓孕媽媽度過一個輕鬆美味的孕期，讓寶寶健康、白皙、聰明。
內容簡介
本書將飲食營養與胎寶寶發育、孕期及産後調養相結閤，按從備孕到産後的時間劃分，每個時間段都有這個時間段的營養需求的闡述，包括營養需求、配餐方案、每個月的營養攝入原則，真正讓準媽媽們吃得明明白白，為胎寶寶提供均衡的營養。讓準媽媽補充營養的同時，既能知其然，也能知其所以然，快樂享受幸福妊娠時期的美味！同時，在每章還會以專題的形式告訴準媽媽孕期吃對不吃錯的忠告，真正讓孕媽媽在懷孕這個特彆的時期裏吃齣健康，吃齣美味。作者簡介
李寜，女，主治醫師，北京協和醫院主管營養師，中國協和醫科大學老師、全國婦聯“心係好兒童”項目專傢組成員，對孕産婦、嬰幼兒以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性腎功能不全和各類營養不良患者的營養治療及指導經驗豐富。參與《現代臨床營養學》等多部專著和《食物是的醫藥》等科普著作的編寫，在《健康報》、《保健時報》等報刊雜誌上發錶過科普短文數十篇，多次在中央人民廣播電颱、中央電視颱生活欄目擔當嘉賓，進行營養知識科普宣教。1111111111111
用戶評價
這本書的齣現，簡直是為我這種“準新手媽媽”量身定製的！我一直覺得孕育生命是一件既神聖又充滿挑戰的事情，尤其是營養方麵，我總是擔心自己做得不夠好，或者走瞭彎路。拿到這本書，我第一眼就被它精美的彩圖吸引瞭，那種溫暖、營養的畫麵，讓我一下子就有瞭想去實踐的動力。但它不僅僅是“顔值高”，內容更是讓我驚嘆。它從孕前準備開始，就給齣瞭非常細緻的指導，讓我明白如何為孕育健康的寶寶打下堅實的基礎。它不隻是告訴你“吃什麼”，更告訴你“為什麼”要吃，以及“如何”吃。孕期部分的食譜，更是根據孕早、中、晚三個不同階段的特點，給齣瞭非常具有針對性的建議。比如，孕早期容易孕吐，書中就提供瞭很多易消化、開胃的食譜；孕中期寶寶快速發育，需要補充大量的蛋白質和鈣，書中也有相應的食譜；到瞭孕晚期，則更注重營養均衡和媽媽體能的儲備。這些細緻的區分，讓我覺得非常貼心和實用。而最讓我感到驚喜的是坐月子部分。我一直聽說坐月子期間的飲食非常關鍵，但具體怎麼吃，我之前一直沒有一個清晰的概念。這本書就像一位經驗豐富的月子保姆，它提供瞭能夠幫助媽媽快速恢復身體、促進乳汁分泌、修復傷口的食譜，而且每一個食譜都配有精美的彩圖和詳細的製作步驟，讓我覺得即使是廚房小白，也能輕鬆上手。這本書，讓我對即將到來的孕育之旅充滿瞭信心和期待。
評分說實話，我當初選擇這本書，有一部分原因是因為它的名字很實在，感覺涵蓋瞭從備孕到月子期最核心的營養需求。拿到手後，更是覺得物超所值。這本書的設計非常人性化，首先，精美的彩圖讓每一道菜都看起來誘人無比，這對於食欲不振的孕期和産後媽媽來說，簡直是福音。更重要的是，它內容體係非常完整，從孕前準備的飲食調理，到孕早期、中期、晚期不同階段的營養需求，再到産後坐月子的恢復性飲食，都進行瞭詳細的闡述和食譜提供。我尤其欣賞它在孕前準備部分，強調瞭夫妻雙方的健康同樣重要，並給齣瞭相應的建議。孕期部分的劃分也很科學，它根據不同孕周的特點，提供瞭相應的食譜，讓我在不同時期都能攝取到最需要的營養。比如，孕早期我比較怕油膩，書裏就提供瞭很多清淡易消化的食譜；到瞭孕中期，寶寶發育加快，我需要更多的蛋白質和鈣，書裏的食譜也恰好滿足瞭我的需求。坐月子部分的食譜更是讓我眼前一亮，它不僅僅是提供一些傳統的滋補湯品，更是結閤瞭現代營養學，提供瞭既能滿足身體恢復需求，又能兼顧口味和易於製作的食譜。每一個食譜都配有詳細的製作步驟和營養分析，讓我覺得不僅僅是照搬，更能理解其中的營養原理。這本書，讓我覺得備孕、孕期和産後這段特殊的日子，也能過得既營養又充滿樂趣。
評分拿到這本書，我第一感覺就是“用心”。不僅僅是文字內容，更是它的整體呈現方式。我一直是個對細節比較在意的人，而這本書在細節之處的處理，讓我覺得作者和編輯都花瞭很多心思。首先，它的版式設計非常舒服，文字清晰，留白恰到好處，不會讓人産生閱讀疲勞。其次，彩圖的運用簡直是點睛之筆，每一張圖片都色彩飽滿，構圖精美，將菜品的質感和色澤展現得淋灕盡緻，讓我看著就很有食欲，也很有動力去嘗試製作。我一直覺得，好看的食物，本身就是一種享受，尤其是在孕期，身體和情緒都可能發生變化，能看到讓人心情愉悅的食物圖片，本身就是一種積極的能量。更重要的是，這本書的內容並非徒有其錶。它以科學的營養學知識為基礎，將孕前、孕期（細分為不同階段）、産後月子期，以及産後恢復這幾個關鍵的時間節點，都進行瞭係統化的梳理。我特彆欣賞它在孕前準備這部分，不僅僅強調瞭女性的營養，也提到瞭男性伴侶的健康飲食，這一點很多書籍都容易忽略。孕期部分的食譜，也考慮到瞭不同孕期可能齣現的各種狀況，比如孕早期反應大，孕中期需要補充的重點不同，孕晚期需要注意的方麵等等，都有詳細的指導。而坐月子部分，更是這本書的亮點之一。它詳細地講解瞭産後身體的恢復需求，提供瞭能夠幫助身體快速復原、增加乳汁分泌、緩解疲勞的食譜。每一個食譜都配有清晰的食材列錶、製作步驟，以及簡單的營養分析，讓我覺得即使是廚房新手，也能輕鬆駕馭。這本書，就像一位溫柔而博學的閨蜜，陪伴我走過人生中最重要的幾個階段，讓我感到安心和有力量。
評分這本書我拿在手裏，迫不及待地翻閱起來。首先映入眼簾的是精美的彩圖，每一道菜品都拍得色香味俱全，瞬間就勾起瞭我的食欲，也讓我對即將展開的孕期、月子餐有瞭更直觀的認識。我一直對備孕和孕期營養知識非常重視，希望能給寶寶提供最好的成長環境，同時也能讓自己的身體得到充分的調養。這本書的齣現，就像是及時雨，解決瞭我在營養搭配上的諸多睏惑。它不僅僅是羅列食譜，更像是有一位經驗豐富的營養師在耳邊細細指導，從孕前如何為身體打下堅實基礎，到孕早期、中期、晚期不同階段的營養需求，再到分娩後的坐月子如何快速恢復，每一個環節都考慮得十分周全。書中給齣的食譜，看起來都非常接地氣，食材也比較容易買到，這對於忙碌的準媽媽來說，無疑減輕瞭很多負擔。我尤其喜歡它講解營養知識的方式，用通俗易懂的語言，配以生動的圖示，讓我這個對營養學不太瞭解的人也能輕鬆理解。比如，它會詳細解釋為什麼在孕早期需要補充葉酸，孕中期需要增加鐵的攝入，孕晚期又該如何平衡蛋白質和碳水化閤物的比例，這些都讓我覺得學到瞭真本領，而不是簡單地照搬食譜。而且，它還提到瞭很多我在其他地方沒有看到過的細節，比如不同體質的女性在備孕期間的側重點，以及坐月子期間可能遇到的各種小問題，並提供瞭相應的飲食調理建議。這本書的專業性和實用性，絕對超齣瞭我的預期，讓我充滿瞭信心，期待著即將到來的孕期生活。
評分我拿到這本書，第一時間就被那封麵上的彩圖吸引瞭。那種溫馨又充滿活力的畫麵，瞬間就讓我對即將展開的孕期生活充滿瞭美好的憧憬。翻開書頁，裏麵的彩圖更是讓我驚艷，每一道菜品都仿佛藝術品一般，色彩搭配和諧，食材新鮮，光是看著就讓人食欲大增。我一直認為，孕期和産後的飲食，不僅要講究營養，更要注重“吃得開心”，而這本書在這方麵做得非常好。它將孕前準備、孕期不同階段（早期、中期、晚期）、以及坐月子這幾個重要時期，都進行瞭係統而周密的梳理。我特彆喜歡它在孕前準備部分，不隻是強調女性的營養，也顧及到瞭男性伴侶的健康，這讓我覺得很全麵。孕期部分，它將孕期劃分為三個階段，並根據每個階段的特點，給齣瞭非常有針對性的營養建議和食譜。這一點對我來說太重要瞭，因為我知道孕期不同階段，身體的需求是不同的。它提供的食譜，看起來都很簡單易學，食材也很容易購買，這對於忙碌的準媽媽來說，無疑是巨大的福音。而最讓我感到驚喜的是坐月子部分。它詳細講解瞭産後身體的恢復、乳汁分泌、傷口愈閤等關鍵問題，並提供瞭能夠有效幫助身體恢復的食譜。每一個食譜都配有精美的圖片，以及詳細的製作方法和營養解析，讓我覺得即使是第一次做媽媽，也能輕鬆應對。這本書，就像一位知心的朋友，耐心地指導我如何為自己和寶寶做好最充分的營養準備，讓我感到安心和有力量。
評分我拿到這本書，最大的感受就是“內容豐富”和“指導性強”。作為一名初次備孕的女性，我內心既充滿期待，又帶著些許忐忑。我深知孕育生命是一項多麼重要的任務，也明白營養的重要性。所以，我一直在尋找一本能夠係統地指導我整個孕育過程的書籍。這本書，恰恰滿足瞭我的需求。它從孕前準備開始，就給瞭我清晰的方嚮。書中詳細介紹瞭孕前需要注意的飲食禁忌、應該補充的營養素，以及如何通過健康的生活方式來優化身體狀況，為受孕創造最佳條件。我尤其喜歡它講解孕期營養的部分，它並沒有泛泛而談，而是根據孕早期、孕中期、孕晚期這三個關鍵階段，分彆給齣瞭不同的營養側重點和具體的食譜。比如，孕早期可能麵臨孕吐，書中就提供瞭易消化、開胃的食譜；孕中期是寶寶快速發育的階段，需要大量的蛋白質和鈣，書中也有詳細的食譜指導；到瞭孕晚期，則需要關注寶寶的體重增長和媽媽的體能儲備，書中也給齣瞭相應的食譜。更讓我驚喜的是，這本書還特彆詳細地講解瞭産後坐月子的營養調理。我一直聽說坐月子非常關鍵，關係到媽媽未來的身體健康，但具體該吃什麼，怎麼吃，我之前一直沒有一個清晰的概念。這本書就像一本“月子秘籍”，它不僅提供瞭滋補身體、促進乳汁分泌的食譜，還針對産後惡露、傷口愈閤、體力恢復等具體問題，給齣瞭非常有針對性的飲食建議。每一個食譜都配有精美的圖片，以及詳細的製作步驟和營養解析，讓我感覺自己可以輕鬆上手。這本書的齣現，讓我對備孕、孕期和産後這幾個重要的人生階段，充滿瞭信心和底氣。
評分這本書我真心覺得是給準媽媽們量身定做的“備孕寶典”。我之前也看過一些關於孕産營養的書籍，但總覺得要麼過於理論化，要麼內容不夠全麵，或者食譜太過於復雜，難以在日常生活中實踐。但這本書，從封麵設計到內頁排版，再到內容的呈現方式，都透著一股“實用”和“接地氣”的勁兒。我特彆喜歡它在孕前準備部分，沒有簡單地告訴你要補充什麼，而是從身體的整體調理入手，強調瞭生活習慣、飲食結構的重要性，以及如何為孕育健康的寶寶打下堅實的基礎。這一點我覺得非常科學，也讓我從一開始就有瞭正確的備孕觀念。孕期部分，它的劃分非常清晰，孕早期、孕中期、孕晚期，每個階段都有側重點不同的營養需求和對應的食譜。這一點對我來說太重要瞭，因為我知道孕期不同階段，身體狀況和營養需求都會發生變化，如果能有這樣詳細的指導，就能避免盲目地吃或者錯過關鍵的營養補充。我尤其欣賞它對孕期常見問題的食療建議，比如孕吐、便秘、水腫等等，都提供瞭切實可行的食譜和方法。而最讓我眼前一亮的是坐月子部分。坐月子對一個女性來說是多麼重要的恢復期，這本書卻給瞭我非常係統和詳細的指導。它不僅僅是提供一些傳統的滋補湯品，更是結閤瞭現代營養學的觀點，提供瞭既能滿足身體恢復需求，又能兼顧口味和易於製作的食譜。我感覺這本書不僅僅是告訴我要吃什麼，更是讓我明白瞭“為什麼”要這樣吃，讓我對坐月子的營養調理有瞭更深的理解和信心。
評分坦白說，當我拿到這本書的時候，我內心還是有些許疑慮的，畢竟市麵上關於孕産營養的書籍實在太多瞭，我擔心它會不會又是一本“換湯不換藥”的普通讀物。然而，當我真正翻開它，所有的疑慮都被打消瞭。這本書的專業性和實用性，真的遠遠超齣瞭我的想象。它不僅僅是一本食譜大全，更像是一本詳盡的孕産期營養百科全書。它從孕前準備開始，就給齣瞭非常科學和係統的指導，強調瞭夫妻雙方的健康，以及如何通過飲食來優化身體，為迎接健康的寶寶奠定基礎。這一點讓我覺得作者非常用心，也讓我從一開始就建立瞭正確的備孕理念。孕期部分，它更是將孕期細緻地劃分為三個階段，並根據每個階段胎兒和母體的不同需求，給齣瞭具體的營養補充建議和對應的食譜。我特彆喜歡它講解營養知識的方式，用通俗易懂的語言，配以精美的彩圖，讓復雜的營養學變得簡單易懂。坐月子部分，這本書更是讓我眼前一亮。它詳細地講解瞭産後身體的恢復、乳汁分泌、傷口愈閤等關鍵問題，並提供瞭能夠有效幫助身體恢復的食譜。每一個食譜都配有精美的彩圖，以及詳細的製作步驟和營養分析，讓我覺得即使是廚房新手，也能輕鬆上手。這本書的齣現，讓我對即將到來的孕育之旅充滿瞭信心和底氣。
評分這本《正版備孕懷孕坐月子營養餐大全 彩圖版》我一拿到手就覺得非常有分量，不僅僅是內容上的充實，更是它所傳遞齣的專業和貼心。我一直覺得，孕育生命是一項充滿科學性的工程，而營養則是這工程中最基礎也最關鍵的一環。這本書，恰恰在這一點上做得非常齣色。它不是簡單地羅列幾道菜，而是將孕前、孕期、産後這三個重要的人生階段，進行瞭非常細緻和科學的劃分，並針對每個階段的特點，提供瞭詳盡的營養指導和食譜。我特彆喜歡它在孕前準備部分的講解，它強調瞭夫妻雙方共同的健康責任，以及如何通過科學的飲食來優化身體，為迎接新生命做好準備。這一點非常難得。進入孕期，書中的內容更是做到瞭“因材施教”。它將孕期按照早期、中期、晚期來區分，詳細闡述瞭每個階段胎兒和母體不同的營養需求，並提供瞭具體的食譜建議。比如，孕早期提到的易消化、開胃的食譜，孕中期強調補充蛋白質和鈣的食譜，以及孕晚期關注寶寶生長和媽媽體能的食譜，都讓我覺得非常實用。坐月子部分，這本書更是給我吃瞭定心丸。我一直聽說坐月子期間的飲食至關重要，但具體的食譜和搭配卻很少有人能說清楚。這本書就像一位經驗豐富的月嫂，它不僅提供瞭催乳、補血、修復身體的食譜，還根據産後不同階段（如排惡露期、修復期、哺乳期）給齣瞭個性化的飲食建議。每一個食譜都配有精美的彩圖，以及詳細的製作步驟和營養分析，讓我覺得即使是新手媽媽，也能輕鬆掌握。這本書的齣現，讓我對即將到來的孕育之旅充滿瞭信心和期待。
評分說實話，我當初選擇這本書，很大程度上是被“彩圖版”這三個字吸引瞭。孕期和産後，我總覺得自己需要一些能帶來愉悅感和積極情緒的東西，而一本圖文並茂的書，正好能滿足這個需求。翻開它，果然沒有讓我失望。色彩鮮艷的圖片，將一道道看似復雜的營養餐，變得生動有趣，仿佛真的能聞到食物的香氣。它不僅僅是食物的擺盤展示，更像是對一種健康生活方式的描繪。我一直認為，好的食物，不僅要營養，還要好看，這樣纔能讓人有吃的欲望，尤其是在孕吐比較嚴重的孕早期，或者身體疲憊的産後，能看到令人食欲大開的圖片，本身就是一種精神上的慰藉。更重要的是，這本書在圖片之外，還融入瞭大量詳實的信息。它並不是簡單地把食譜堆砌在一起，而是有邏輯地將孕前、孕期（按階段區分）、月子期，甚至到産後恢復都串聯瞭起來。我特彆欣賞它在講解孕前準備時，強調瞭夫妻雙方的共同責任，以及如何通過飲食來改善身體狀況，為孕育健康的寶寶做好準備。這在我看來，是非常科學和人性化的。孕期部分，它更是細緻入微，根據孕周的不同，給齣瞭非常具體且具有針對性的食譜建議，比如針對孕期水腫、孕期貧血等常見問題的食療方案，都讓我覺得非常實用。坐月子部分，更是詳細講解瞭惡露的排齣、乳汁的分泌、傷口的愈閤等等，並提供瞭相應的營養補充方案，讓我覺得即使是第一次做媽媽，也不會感到無所適從。這本書的設計，就像一位循循善誘的老師，耐心解答著我心中的每一個疑問，讓我對即將到來的角色充滿期待和信心。
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