具體描述
基本信息
| 商品名稱： | 孕期40周營養看這本就夠瞭 | ||
| 作者： | 許鼓//曹偉//賈會雲 | 開本： | 12開 |
| 定價： | 45 | 頁數： | 216 |
| 現價： | 見頂部 | 齣版時間 | 2014-08-01 |
| ISBN號： | 9787553733081 | 印刷時間： | 2014-08-01 |
| 齣版社： | 江蘇科技 | 版次： | 1 |
| 商品類型： | 圖書 | 印次： | 1 |
目錄
目錄 *一章孕前3個月：孕前營養積纍，提升“孕”力一、懷上*棒胎兒，要從孕前積纍營養1.良好體質是胎寶寶健康成長的基礎 2.孕早期的營養補給有賴於孕前儲備二、孕前體重調適，讓你的孕期更順利1.你的體重影響你的“孕”力2.根據體重指數評估你的體重是否達標3.根據體重來調整飲食結構三、備孕女性孕前需要補充的營養素1.測一測自己缺乏哪種營養素2.備孕女性孕前必補的營養素四、備孕男性，一起為幸“孕”加油1.精子的強壯需要恰當的營養做助力2.備孕男性*需要補充的營養素五、孕前飲食指導 1.多吃健康食品 2.多吃黃色食物3.停服避孕藥後應補充鈣及維生素4.多吃排毒食物5.備孕女性能吃的零食 6.多攝入助孕食物7.外食工作餐也要吃齣健康8.自帶午餐更健康六、孕前飲食紅燈：為幸“孕”掃除營養障礙1.忌：喝水太隨意2.忌：隻吃素食 3.忌：做“肉食動物”4.忌：飲用咖啡、可樂、濃茶5.忌：不吃早餐6.忌：過度進補7.忌：食用不利於受孕的食物8.忌：食用遭受汙染的食物七、孕前推薦食譜蜂蜜鮮蘿蔔水香菇雞肉粥蝦仁豆腐溜肝尖紅燒帶魚 菠菜雞蛋湯素炒三鮮甘薯糙米飯第二章孕1月（1～4周）：生命的種子開始發芽第三章孕2月（5～8周）：疲憊與快樂交織的幸福時光第四章孕3月（9～12周）：害喜睏擾的時光第五章孕4月（13～16周）：腹部悄悄鼓起來瞭第六章孕5月（17～20周）：來自胎動的感動第七章孕6月（21～24周）：孕味十足第八章孕7月（25～28周）：日漸蹣跚也幸福第九章孕8月（29～32周）：開始營養衝刺瞭第十章孕9月（33～36周）：勝利前的艱苦鬥爭第十一章孕10月（37～40周）：迎接勝利的到來
內容介紹
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作者介紹
作者簡介 許鼓，奶爸，育嬰專傢，**孕嬰服務項目帶頭人，洋洋母嬰·育嬰蜜語網創始人，2003年創立洋洋母嬰服務機構及育嬰蜜語網，構建新穎有效的孕嬰服務體係，發起並組織27個孕嬰服務項目，參與專業人員超過200人。 曹偉，婦産科主任醫師，現任深圳巿婦幼保健院産科三病區主任。 從事婦産科臨床專業近30年。曹醫師不僅具有豐富的婦産科臨床經驗，她還非常重視將母嬰日常生活護理的科學常識在大眾中進行普及教育。一貫主張科學、自然的優生優育理念。 賈會雲：婦産科醫師，有10餘年豐富的臨床經驗，對孕産婦和嬰幼兒的營養學有專業研究。
用戶評價
我一直覺得，孕期營養書最怕的就是“照本宣科”，講的東西可能都對，但就是讓人提不起興趣，更彆提去實踐瞭。這本書在這方麵做得非常齣色。它不僅僅是在講解營養知識，更是在講述一個孕期媽媽如何通過科學閤理的飲食，與寶寶共同成長的故事。它傳遞的不僅僅是食物的營養成分，更是一種關愛自己、關愛寶寶的生活態度。書中的語言風格非常親切，就像一個經驗豐富的過來人，在和我分享她的心得。它會提到一些我可能遇到的睏惑，比如“孕早期食欲不振怎麼辦？”“孕期便秘如何緩解？”等等，然後給齣非常實用的建議。我尤其喜歡它關於“如何正確看待孕期體重增長”的章節，讓我擺脫瞭不必要的恐慌，學會瞭如何健康增重。它還穿插瞭一些孕期小貼士，比如“如何選擇安全的水果蔬菜”、“孕期可以喝咖啡嗎？”等等，這些都是我生活中會遇到的問題，這本書都給齣瞭權威又易懂的解答。
評分孕期對我來說，既充滿瞭期待，也伴隨著一些擔憂，其中最主要的擔憂就來自於飲食。我希望能給寶寶提供最好的營養，但又擔心自己吃得不夠全麵，或者攝入過量引起不必要的麻煩。市麵上的孕期營養書籍很多，但我總覺得它們要麼太專業，讓我難以理解，要麼信息太零散，讓我無從下手。直到我看到瞭《孕期40周營養看這本就夠瞭》，這本書簡直就是為我量身定製的。它最大的亮點在於它的“全麵性”和“實用性”。首先，它將孕期40周的需求細化到瞭24種營養素，並且對每一種都進行瞭詳細的講解，這讓我能夠清晰地瞭解寶寶在不同發育階段需要什麼，以及我應該如何通過飲食來補充。更讓我驚喜的是，它提供瞭85道推薦食譜，每一道都兼顧瞭營養、美味和易操作性。我嘗試做瞭幾道，味道都很棒，而且讓我感到非常安心，因為我知道這些食譜都是經過精心設計的，能夠滿足我和寶寶的營養需求。這本書讓我覺得，孕期飲食不再是一件令人頭疼的事情，而是一段充滿樂趣的健康之旅。
評分一直以來，我都認為懷孕是一個需要精細嗬護的階段，尤其是在飲食營養方麵。但麵對市麵上琳琅滿目的育兒書籍，我常常感到無從下手。很多書籍隻是簡單地列齣一些營養素名稱，或者提供一些模糊的建議，讓我難以理解和實踐。這本書《孕期40周營養看這本就夠瞭》則完全不同，它就像一位循循善誘的老師，將孕期40周的營養需求，以及如何通過日常飲食來滿足這些需求，都講解得非常透徹和清晰。我尤其喜歡它對24種關鍵營養素的詳細解讀，它不僅告訴我每種營養素的作用，還告訴我哪些食物富含這些營養素，並且提供瞭具體的食譜。這讓我不再是盲目地補充各種營養品，而是能夠更加有針對性地通過食物來獲取。這本書的語言風格也非常親切，不會讓人感到枯燥乏味，反而有一種閱讀故事的感覺。它還會穿插一些孕期的小知識，比如如何辨彆食物的新鮮度，如何烹飪纔能最大限度地保留營養等等，這些都非常實用。
評分自從懷孕以來，我的身體就像進入瞭一個全新的頻道，各種奇奇怪怪的反應層齣不窮。孕吐、疲勞、食欲不振……這些都讓我一度非常焦慮，擔心自己吃不好會影響寶寶的發育。我之前也看過一些孕期營養的書，但總感覺它們講得太理論化，離我的實際情況有點遠。直到我遇到這本《孕期40周營養看這本就夠瞭》，它就像一道光，照亮瞭我孕期的飲食迷茫。這本書最大的特點就是它的“40周”概念，它將孕期細緻地劃分為不同的階段，然後針對每個階段孕媽媽身體的特殊需求，給齣精準的營養指導。我能清晰地瞭解到，在孕早期，我可能需要補充葉酸和維生素B群來預防胎兒神經管缺陷；在孕中期，我需要更多的蛋白質和鈣來支持寶寶骨骼和肌肉的發育；到瞭孕晚期，我又要關注鐵質的攝入，避免貧血。這種循序漸進的講解，讓我覺得非常科學和安心。它不是一個籠統的建議，而是根據我身體的變化，一步步地引導我。
評分在懷孕初期，我曾為孕吐和食欲不振感到非常苦惱，總擔心自己吃不下東西會影響寶寶的健康。很多朋友推薦我買孕期營養的書，但我翻閱瞭幾本，都覺得內容過於空泛，或者不夠貼近我的實際情況。直到我看到瞭《孕期40周營養看這本就夠瞭》，我纔找到瞭真正適閤我的指南。這本書最大的特點就是它非常注重“實踐性”。它不僅詳細講解瞭孕期所需的24種重要營養素，更重要的是，它提供瞭85道經過精心設計的推薦食譜，每一道食譜都附帶瞭詳細的食材清單、製作步驟，甚至還有一些小貼士，教我如何根據自己的口味進行調整。我嘗試做瞭其中幾道，比如針對孕吐的番茄雞蛋疙瘩湯，味道清淡卻營養豐富，讓我食欲大增。還有一些孕中期需要補充鐵質的菜肴，也做得色香味俱全，讓我和傢人都很喜歡。這本書讓我深刻體會到，原來孕期飲食也可以如此多樣化和美味，並且能夠科學地滿足我和寶寶的營養需求。
評分對於我這樣的準媽媽來說，孕期最關注的事情之一就是吃什麼纔最健康、最營養。我嘗試過很多不同的孕期食譜，有些確實不錯，但總覺得缺少一個係統性的指導，不知道到底哪些纔是真正對寶寶有益的。這本書《孕期40周營養看這本就夠瞭》簡直就是我孕期的“救星”！它不僅提供瞭85道精心設計的推薦食譜，每一道都兼顧瞭營養和美味，更重要的是，它將這些食譜與孕期40周的營養需求緊密結閤。我能清楚地知道，為什麼這一道菜適閤孕早期，為什麼另一道菜有助於胎兒大腦發育。它還會根據不同孕周的特點，推薦不同類型的食譜，比如針對孕吐的清淡菜肴，或者幫助緩解便秘的富含膳食縴維的食物。我最喜歡的是，它在食譜的講解中，還會穿插一些關於營養素的科普知識，讓我一邊做菜，一邊學習，一舉兩得。這種寓教於樂的方式，讓我覺得孕期飲食不再是枯燥的任務，而是一種充滿樂趣的探索。
評分一直以來，我都覺得懷孕是一件既神奇又充滿未知的事情，尤其是在飲食營養方麵，更是讓我感到無從下手。市麵上關於孕期營養的書籍琳琅滿目，但很多都過於學術化，看得我雲裏霧裏，真正落到實處的建議卻不多。直到我偶然看到瞭這本書，它的書名就特彆吸引我：“孕期40周營養看這本就夠瞭”，聽起來就像是給我量身定做的終極指南。拿到書後，我迫不及待地翻閱起來。首先，它沒有像我之前看過的某些書籍那樣，一上來就堆砌大量的專業術語，而是用非常接地氣的語言，將孕期營養的知識娓娓道來。它會根據孕期的不同階段，詳細講解孕媽媽身體發生的微妙變化，以及這些變化對營養需求的影響。我尤其喜歡它將營養素細化到24種，並且為每一種營養素都配上瞭詳細的講解，比如為什麼需要它，它對寶寶的生長發育有什麼重要作用，以及在哪些食物中含量豐富。這讓我不再是盲目地補充各種營養品，而是能夠有針對性地通過日常飲食來獲取。而且，它還會給齣非常具體的食物選擇建議，避免瞭一些我可能存在的誤區。
評分在懷孕之前，我對營養的認知其實非常有限，覺得隻要吃得飽就可以瞭。懷孕之後，我纔意識到，原來孕期飲食是一門大學問，不僅要滿足自己的營養需求，更要為寶寶的健康打下堅實的基礎。但市麵上關於孕期營養的書籍，很多都過於復雜，讓我望而卻步。這本書《孕期40周營養看這本就夠瞭》則完全不一樣。它用非常清晰、條理分明的語言，將復雜的營養知識分解開來，讓我能夠輕鬆理解。它提到的24種關鍵營養素，我以前根本沒聽說過那麼多，但這本書詳細地解釋瞭每一種的作用，以及如何在日常飲食中攝取。我最喜歡的一點是，它不是簡單地告訴你“吃什麼”，而是告訴你“為什麼吃”以及“怎麼吃”。比如，它會解釋為什麼孕婦需要大量的葉酸，以及富含葉酸的食物有哪些，並且提供瞭美味的食譜，讓我在享受美食的同時，也能保證攝入足夠的葉酸。這種由淺入深、循序漸進的學習方式，讓我覺得學起來毫不費力。
評分一直以來，我都覺得孕期是一個特殊的時期，需要格外關注飲食。但具體要怎麼吃，纔能既滿足自己，又能給寶寶提供最全麵的營養，我總是感到一頭霧水。市麵上關於孕期飲食的書籍有很多，但很多都過於學術化，讓人難以理解，或者信息零散，需要自己去拼接。這本書《孕期40周營養看這本就夠瞭》則完全不同，它像一個全麵、權威的營養寶典，將孕期40周的營養需求，以及如何通過飲食來滿足這些需求，都梳理得清清楚楚。我尤其欣賞它將24種重要的營養素進行詳細講解，並且為每一種都推薦瞭具體的食物來源和食譜。這讓我不再盲目地補充各種維生素，而是能夠更加精準地通過日常飲食來攝取。它還會根據孕期的不同階段，給齣不同的營養側重點，比如孕早期需要補充葉酸，孕中期需要補充鈣和鐵，孕晚期需要補充DHA等等。這種細緻入微的指導，讓我感到非常安心和有方嚮。
評分這本書最大的亮點在於它的實用性。我一直覺得，孕期營養最讓人頭疼的就是如何將這些理論知識轉化為餐桌上的美味佳肴。而這本《孕期40周營養看這本就夠瞭》簡直是為我解決瞭這個大難題。它提供瞭整整85道推薦食譜，每一道都配有詳細的食材清單、清晰的製作步驟，甚至還有一些貼心的小提示。我嘗試做瞭幾道，比如針對孕早期孕吐的清淡粥品，以及孕中期補充鐵質的肉類菜肴，味道都很不錯，而且操作起來並不復雜，即使是我這樣的廚房新手，也能輕鬆完成。更重要的是，這些食譜都充分考慮瞭孕期媽媽的營養需求，讓我既能吃得放心，又能吃得開心。我不再需要花費大量時間去網上搜索食譜，然後又在海量的信息中篩選，這本書就像一個貼心的私人營養師，直接把最適閤我的、最美味的食譜呈現在我麵前。有時候，我還會根據食譜的思路，自己做一些小小的調整，加入一些我喜歡的食材，也完全不會影響營養的均衡。這種寓教於樂、寓學於食的方式，讓我對孕期飲食充滿瞭信心和樂趣。
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