不行！不可以！ 書店 鄭召潤 生活常識書籍 書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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秦曉靜 譯

圖書標籤:

• 生活常識
• 育兒
• 親子溝通
• 行為習慣
• 兒童教育
• 傢庭教育
• 鄭召潤
• 繪本
• 成長
• 拒絕不良習慣

店鋪： 翩若驚鴻圖書專營店

齣版社： 河北少年兒童齣版社

ISBN：9787537679190

商品編碼：29311363939

叢書名： 安全自救圖畫書 不行不可以

開本：16開

齣版時間：2015-05-01

  基本信息

書名：	不行！不可以！
作者：	(韓)鄭召潤著
齣版社：	河北少年兒童齣版社
齣版日期：	2015-05-01
版次：
ISBN：	9787537679190
市場價：	14.8

媒體評論
目錄暫無詳細目錄在綫試讀內容介紹那天晚上，寶蘿怎麼也睡不著。她總是想起俊宇痛苦的樣子。“唉，我是不是太過分瞭？”……

一本精美的生活指南，將帶領您踏上一段探索日常智慧的旅程。本書匯集瞭來自不同領域、經過時間沉澱的生活經驗和實用技巧，旨在幫助您以更從容、更高效、更具創造力的方式應對生活中的方方麵麵。 第一部分：健康生活，由內而外 飲食的智慧： 告彆盲目的節食和不健康的飲食習慣，本書將帶您深入瞭解食物的營養價值，學習如何搭配齣既美味又健康的餐點。我們將從基礎的營養學知識入手，解釋宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在人體內的作用。您將學會辨彆食物的優劣，識彆加工食品中的陷阱，並掌握選擇新鮮食材的秘訣。本書還會提供大量以時令食材為基礎的食譜，涵蓋早餐、午餐、晚餐及加餐，兼顧不同口味和烹飪難度。此外，還將介紹一些傳統的養生食療方法，例如根據中醫理論的“藥食同源”原則，以及針對不同體質（如寒性、熱性、濕性）的飲食建議。您還將瞭解到如何科學地管理體重，不隻是減重，更是追求健康的身體狀態，包括如何製定個性化的飲食計劃，如何應對平颱期，以及如何建立長期的健康飲食習慣。我們會探討一些常見的飲食誤區，例如“低脂不等於健康”、“早餐最重要”等，用科學的證據來糾正這些觀念。對於有特殊飲食需求的人群，如素食者、對某些食物過敏者，本書也提供瞭相應的指導和替代方案。 運動的樂趣： 運動並非苦行僧式的摺磨，而是一種享受生活、強健體魄的方式。本書將打破您對運動的刻闆印象，介紹多樣化的運動形式，幫助您找到最適閤自己的運動方式。我們將從運動的基本原理齣發，解釋運動對心血管健康、骨骼密度、肌肉力量和精神狀態的積極影響。您可以學習到如何根據自己的體能狀況製定閤理的運動計劃，包括熱身、主運動和整理活動的重要性。書中會詳細介紹不同類型的運動，如： 有氧運動： 跑步、遊泳、騎行、快走、跳舞等，以及如何計算和保持最佳心率區間。 力量訓練： 徒手訓練、器械訓練、彈力帶訓練等，介紹基礎的動作模式和肌肉群鍛煉方法。 柔韌性與平衡訓練： 瑜伽、普拉提、拉伸運動等，強調其在預防損傷、改善體態方麵的作用。 休閑運動： 徒步、球類運動、戶外探險等，鼓勵將運動融入日常生活。 本書還會分享如何剋服運動惰性，如何利用碎片化時間進行鍛煉，以及如何在傢中搭建簡易的健身空間。我們還將探討運動營養學，例如運動前後如何補充能量和水分，以及不同運動強度下的營養需求。對於運動初學者，我們將提供循序漸進的指導，幫助您建立信心，安全有效地開始運動生涯。 睡眠的奧秘： 良好的睡眠是身心健康的基礎。本書將揭示睡眠的科學原理，幫助您改善睡眠質量，告彆失眠的睏擾。我們將深入探討睡眠周期的構成，不同睡眠階段（REM和NREM）的生理功能，以及睡眠不足對身體和大腦造成的負麵影響。您將瞭解到如何營造一個理想的睡眠環境，包括光綫、溫度、濕度和噪音的控製。本書還將提供一係列實用的助眠方法，例如： 睡前儀式： 建議進行放鬆活動，如閱讀、冥想、溫水浴等，幫助身體和大腦逐漸進入休息狀態。 規律作息： 強調固定起床和睡覺時間的重要性，即使在周末。 飲食調整： 避免睡前攝入咖啡因、酒精和油膩食物。 運動的時機： 避免在睡前劇烈運動。 心理調適： 學習處理睡前焦慮和壓力的方法。 本書還將介紹一些常見的睡眠障礙及其應對策略，並指導您何時應該尋求專業的醫療幫助。我們還會分享如何利用白天的小睡來補充精力，以及如何應對時差帶來的睡眠問題。 第二部分：高效生活，智慧先行 時間管理大師： 時間是最寶貴的資源，學會管理時間就是學會掌控生活。本書將為您提供一套行之有效的時間管理係統，幫助您提高效率，告彆拖延。您將學習到如何設定 SMART 原則的目標，如何區分重要和緊急的任務，並掌握番茄工作法、GTD（Getting Things Done）等經典的時間管理技巧。本書還將介紹如何利用工具和技術來輔助時間管理，例如日曆應用、待辦事項列錶、項目管理軟件等。我們將深入探討拖延癥的根源，並提供剋服它的心理策略和行為方法。您將學會如何分解大型任務，如何批量處理相似任務，以及如何有效地進行會議和溝通，減少不必要的時間浪費。本書還會分享如何為自己安排休息和放鬆的時間，避免過度勞纍，從而保持長期的工作效率。 收納整理的藝術： 雜亂的環境容易導緻心情煩躁和效率低下。本書將帶您進入一個井井有條的收納世界，讓您的生活空間煥然一新。我們將從“斷捨離”的理念齣發，教您如何審視自己的物品，區分“需要”與“不需要”。本書將提供針對不同空間（臥室、廚房、書房、客廳、浴室）的收納方案，並介紹各種實用的收納工具和方法。您將學習到如何利用垂直空間，如何分類擺放物品，以及如何定期進行物品的盤點和整理。本書還會分享一些關於清潔的技巧，讓您的傢務工作更加輕鬆高效。我們將探討如何培養良好的生活習慣，保持物品的有序，並從源頭上減少物品的堆積。 溝通的藝術： 良好的人際溝通是解決衝突、建立關係的關鍵。本書將為您提供實用的溝通技巧，幫助您更有效地錶達自己，更好地理解他人。您將學習到傾聽的重要性，如何進行積極的反饋，以及如何使用非暴力溝通來化解矛盾。本書還將探討在不同場景下的溝通策略，例如職場溝通、傢庭溝通、朋友溝通等，並提供應對不同性格人群的技巧。您將瞭解到肢體語言的解讀和運用，以及如何通過有效的提問來獲取信息和建立聯係。我們將分享如何處理批評和拒絕，以及如何自信地錶達自己的需求和想法。 第三部分：生活百科，點亮智慧 居傢維修小竅門： 許多日常的小問題，無需尋求專業幫助，自己就能輕鬆搞定。本書將匯集一係列實用的居傢維修技巧，讓您成為生活中的“萬能手”。您將學習如何處理漏水、堵塞等常見的管道問題，如何進行簡單的電器維修，如何修補牆壁裂縫，以及如何處理傢具的損壞。本書還會介紹一些實用的工具使用方法，並提供安全操作的注意事項。您還將瞭解到關於傢居防火、防盜的安全知識，以及如何應對突發狀況。 烹飪基礎與進階： 廚房是創造美味的魔法空間。本書將從最基礎的烹飪技巧開始，帶您一步步走嚮烹飪大師。您將學習到如何識彆食材的新鮮度，如何正確地使用各種廚具，以及如何掌握基本的烹飪方法，如煎、炒、燉、煮、蒸等。本書還將提供一些經典菜肴的詳細做法，涵蓋中餐、西餐等不同菜係，並介紹一些常用的調味品和烹飪技巧。您還將瞭解到如何根據自己的口味調整食譜，以及如何發揮創意，創造屬於自己的獨特菜肴。 旅行攻略與技巧： 探索世界，是豐富人生的重要方式。本書將為您提供全麵的旅行攻略，讓您的旅途更加順暢愉快。您將學習到如何製定旅行計劃，如何選擇閤適的交通工具和住宿，以及如何打包行李。本書還將分享一些關於目的地選擇的建議，以及如何在旅行中體驗當地文化、品嘗特色美食。您還將瞭解到關於旅行安全、健康和應急處理的實用信息。 理財入門與常識： 掌握理財知識，讓您的財富穩健增長。本書將為您介紹基礎的理財概念，如儲蓄、投資、保險等，並提供實用的理財建議。您將學習到如何製定個人預算，如何進行有效的消費管理，以及如何規劃長期的財務目標。本書還將介紹一些常見的投資工具，並分享如何識彆投資風險。 本書集結瞭這些生活中的寶貴智慧，以清晰、實用、易懂的方式呈現，希望能成為您日常生活中不可或缺的良師益友，幫助您提升生活品質，擁抱更美好的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的整體感覺，就像是夏天突然來瞭一陣帶著薄荷味的涼風，瞬間把那些積壓在心頭的“社交壓力”給吹散瞭不少。鄭召潤的敘事方式極其跳脫，他不像傳統的作傢那樣按部就班，更像是隨手記下的生活片段，但每一個片段都精準地擊中瞭現代人內心深處那些關於界限感模糊的痛點。我尤其欣賞他對“時間管理”的重新定義——不再是排滿日程錶，而是學會給自己製造“空白時間”的權利。他把那些看似浪費時間的行為，比如發呆、漫無目的地閑逛，賦予瞭它們“精神重置”的必要性，並提齣瞭一個非常有趣的論斷：效率的敵人往往是過度規劃的日程。讀到這一段時，我立刻把手機日曆裏那些排得密密麻麻的待辦事項刪掉瞭一半，深吸一口氣，感覺整個身體都放鬆瞭。這種對“慢”和“無用”的肯定，在如今這個推崇“內捲”的社會裏，顯得尤為珍貴和大膽。而且，書中的許多“常識”都是基於反直覺的邏輯構建的，比如“如何禮貌地不參與八卦”——他教你如何用一個完全不相關的、但非常具體的小事實來打斷話題的流暢性，讓八卦者無從接話。這本書記載的不是教條，而是觀察和應對的藝術，它讓我明白瞭，真正的生活常識，是關於如何捍衛自己的“心安理得”。

評分☆☆☆☆☆

鄭召潤的這本書，簡直是為所有感到“社交疲勞”的人量身定做的解藥。我發現，很多時候我們之所以感到“不行”，是因為我們沒有找到一個閤理的“不可以”的齣口。書中有一個關於“收到不請自來的禮物如何應對”的章節，非常精彩。以往我總是糾結於收下會不會讓人覺得我接受瞭某種隱形義務，不收又顯得小氣。作者巧妙地提齣瞭“即時反饋、不留餘地”的原則，比如直接在拆開前就以最禮貌但堅決的態度錶示感謝，但隨後說明自己傢中已經飽和，婉拒接收，並當場提齣一個替代方案（比如捐給慈善機構），將“拒絕”的焦點從“對人”轉移到“對物”的飽和度上。這種處理方式，既維護瞭人情，又堅守瞭原則，實在是高明。整本書讀下來，我感覺自己的“社交智商”得到瞭質的飛躍，不再是單純地被動反應，而是可以主動設計互動流程。這種掌控感，是任何成功學書籍都無法給予的。書中的語言風格時而像一個犀利的辯手在進行邏輯拆解，時而又像一個溫暖的心理谘詢師在提供情緒疏導，切換自如，讓閱讀過程充滿驚喜。它教會我，說“不行”不是終點，而是通往更健康人際關係的起點。

評分☆☆☆☆☆

這本《不行！不可以！書店》真是一股清流，讀完之後感覺自己的生活觀都被刷新瞭一遍。鄭召潤這傢夥，他筆下的生活常識，可不是那種教科書式的呆闆說教，而是充滿瞭對日常瑣事的洞察和一種近乎狡黠的幽默感。我記得其中有一章專門講“如何優雅地拒絕藉你東西的親戚”，那段描寫簡直是神來之筆，把人際交往中的那種微妙的尷尬和想要維護體麵的心理刻畫得入木三分，我當時就拍著大腿，對，我以前就是這麼措手不及的！他提供的解決方案不是生硬地“不藉”，而是教你如何用一種“無可奉告”的藝術方式全身而退。這種“不行”的藝術，恰恰體現瞭對自我邊界的尊重，而且作者的語氣裏完全沒有咄咄逼人的味道，反而帶著一種過來人的溫暖和一絲調侃。我以前總覺得生活中的許多“不可以”是必須遵守的社會潛規則，但這本書告訴我，很多時候，那個“不行”是你主動選擇拒絕不閤理要求的權利，而不是懦弱的錶現。特彆是關於“如何處理那些突然上門推銷的陌生人”，書裏提齣的那套“三分鍾脫身法”，我已經成功實踐瞭兩次，效果顯著，那種鬆瞭一口氣的輕鬆感，簡直無價。這本書的價值就在於，它把那些我們心裏想說卻不敢說、想做卻怕得罪人的“小事”，提煉齣來，並賦予它們閤理的、甚至有點可愛的反抗姿態。讀完之後，感覺自己對那些日常的“被動接受”有瞭一種天然的免疫力，走路都帶風瞭。

評分☆☆☆☆☆

老實講，一開始我對書名《不行！不可以！書店》還挺疑惑的，以為會是某種反叛文學或者晦澀的哲學探討。誰知道鄭召潤的這本生活常識書籍，竟然把我帶入瞭一個異常接地氣又充滿煙火氣的世界。這本書的厲害之處在於，它解構瞭我們習以為常的“應該”和“必須”。比如關於“吃外賣的禮儀”，大傢都知道要給好評，但作者卻細緻地分析瞭在什麼情況下，一個中肯的、建設性的“四星評價”纔是對商傢真正的負責。這種對細節的較真，讓我這個平時大大咧咧的人，開始反思自己是不是在生活的許多角落裏，都在敷衍瞭事。更讓我拍案叫絕的是，書中討論瞭“如何應對那些總愛給齣‘免費建議’的同事”。鄭召潤沒有直接鼓吹對抗，而是建議我們運用“積極傾聽+無效確認”的技巧，讓對方在滔滔不絕之後，自己意識到信息已經傳遞完畢，從而自然結束對話。這個方法簡直是職場生存的智慧結晶，比那些空洞的“保持微笑”有效一萬倍。這本書的文字風格非常流暢，像跟一個很有趣、很懂生活的老朋友聊天，沒有半點居高臨下的架子，全是乾貨。它沒有提供一個放之四海而皆準的真理，而是提供瞭一套工具箱，讓你自己去定製屬於自己的“不行”的範圍和方式。我甚至開始期待下一次遇到那些“不速之客”時，能用上書裏的新招數，看看自己能多麼從容地應對。

評分☆☆☆☆☆

如果說市麵上的生活指南都是教你如何更好地“融入”和“迎閤”，那麼《不行！不可以！書店》就是一本教你如何有尊嚴地“抽離”和“自洽”的指南。鄭召潤對日常生活中那些“隱形規則”的解構，達到瞭近乎人類學研究的深度。我印象最深的是他對“如何體麵地結束一場無聊的聚會”的論述。他沒有提倡那種生硬的“我要走瞭”，而是建議在對話進入到某個固定循環時，利用環境中的某個元素（比如服務員進來、背景音樂的變化）作為“外部催化劑”，將自己的離開歸因於這個外部事件，從而實現無縫退場。這種觀察世界的細緻入微，讓我開始重新審視自己是如何參與並結束每一場社交活動的。這本書的行文節奏非常自由，仿佛是鄭召潤在整理他多年來觀察到的世間百態的筆記，充滿瞭對人性的洞察和一種帶著善意的批判。它鼓勵讀者去擁抱生活中的“小衝突”，因為這些衝突恰恰是定義自我邊界的試金石。讀完此書，我最大的收獲是，真正有教養的人，不是事事周全討好所有人，而是懂得在恰當的時機，堅定地說齣那個對自己負責任的“不行”。這不僅僅是一本生活常識書，更像是一本關於如何做一個“清醒的旁觀者和積極的參與者”的哲學讀本。