爱的五种能力(升级版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

赵永久 著

图书标签:

• 爱情
• 亲密关系
• 沟通
• 自我成长
• 心理学
• 情感
• 人际关系
• 家庭关系
• 幸福
• 两性关系

店铺： 妙语书言图书专营店

出版社： 作家出版社

ISBN：9787506374903

商品编码：29365934403

包装：平装

出版时间：2014-10-01

基本信息

书名：爱的五种能力(升级版)

定价：35.00元

作者：赵

出版社：作家出版社

出版日期：2014-10-01

ISBN：9787506374903

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

1.《爱的五种能力》2014年作家出版社精心打造其升级版隆重上市！ 2.《爱的五种能力》教会你如何运用的良性沟通技巧，创造的两。 3.《爱的五种能力》这门悄然流行于北上广的两情商课，改变了无数人的情感生活。

内容提要

---

爱情需要学习，婚姻需要练习。情感教练赵提出：爱一个人需要具备爱的能力，但它包含了五种具体的能力，它们是——情绪管理、述情、共情、允许、影响。这五种能力也是情商的具体体现。本书结合真实案例详述爱的五种能力，帮助你重新认识爱，修复爱，拥有爱，传播爱。
你有下列“不适症状”吗？
一直单身，迟迟找不到合适的人
喜欢的人经常被吓跑
全心全意付出，人家却不领情
关系中出现第三者
婚前信心百倍，婚后却不如人意
婆媳关系处不好
正在考虑要不要离婚
……

目录

---

自序
部分拥有爱的能力，与谁结婚都幸福
章·向内找，发现幸福之路
第二章·爱的五种能力是什么
第二部分管好情绪享受爱：情绪管理
第三章·管理不了情绪，挽救不了婚姻
第四章·觉察：做情绪的主人
第五章·情绪管理方法一：保持客观
第六章·情绪管理方法二：穿越'情绪按钮'
第七章·情绪管理方法三：放下对和错
第三部分说出感觉容易爱：述情
第八章·'喜怒不形于色'是爱情的天敌
第九章·述情让家庭和谐
第十章·述情的两个基本功
第十一章·六句话练成述情高手
第四部分善解人意才会爱：共情
第十二章·会共情，才能避免爱人有'婚外恋'
第十三章·共情的两个基本功
第十四章·四步练成'共情高手'
第五部分全然接受是真爱：允许
第十五章·允许让你的生活无烦恼
第十六章·需要被允许的事情
第六部分帮助他成长，智慧的爱：影响
第十七章·发现影响的奥秘：他会因你而变
第十八章·影响的方法
后记·己所欲，勿施于人

作者介绍

---

赵
知名情感教练
婚姻家庭咨询师
北京心灵智慧婚恋培训机构创始人
浙江卫视等多家卫视特邀情感嘉宾
2008年起在北京、上海、广州等地讲授《爱的能力》婚恋心理课程，好评如潮。
著有：《爱的五种能力》《嫁个好老公》《积极恋爱心理学》
微信公众号：赵

文摘

---

序言

---

璀璨人生：探寻人际联结的深度与广度 书籍名称：璀璨人生：探寻人际联结的深度与广度 作者： [此处可填入虚构的作者名，例如：林子轩] 出版社： [此处可填入虚构的出版社名，例如：远方文化] --- 导言：我们都是孤独的探险家 人类社会是一个由无数情感纽带编织而成的复杂网络。我们渴望归属感，追寻理解，却常常在人际交往的迷雾中感到迷失、挫败，甚至筋疲力尽。我们试图用言语去描绘内心深处的感受，却发现语言的贫乏有时无法触及心灵的真实。我们投资了时间、精力和情感在关系之上，但收获的往往是预期的落空和情感的创伤。 《璀璨人生：探寻人际联结的深度与广度》正是在这样的背景下诞生。它不是一本肤浅地教导“如何说话”或“如何交朋友”的技巧手册，而是一次深刻的内在探索之旅，旨在帮助读者理解人际关系背后的深层心理机制、情感动力学，以及如何构建真正持久、有意义的联结。本书将引导你超越表面的寒暄和礼仪，直抵人与人之间最纯粹、最真实的交互核心。 第一部分：重塑认知——关系的基石与迷思 在探索如何与他人建立联系之前，我们必须先审视我们对“关系”本身的理解是否正确。许多人带着从原生家庭、过往经历或媒体中习得的、充满缺陷的“关系蓝图”进入新的联结。 第一章：内在地图的绘制——自我认知与投射 关系中的冲突往往源于我们对自我的误解。本书首先深入剖析了“自我同一性”的构建过程，探讨了我们如何将内在的恐惧、未满足的需求投射到伴侣、朋友或同事身上。我们将辨识那些潜藏的“内在脚本”——那些在特定情境下自动触发的行为模式。只有清晰地认识到“哪些是我自己的，哪些是你应该承担的”，我们才能停止在关系中扮演“拯救者”或“受害者”的角色。 第二章：情感的货币——需求的层级与价值交换 人际关系是需求的交换场，但这并非世俗的交易，而是情感的投资。本书引入了对“情感需求层级”的细致划分，从最基础的安全感到最高阶的自我实现需求。我们将探讨：在一段关系中，我们真正寻求的是什么？是陪伴、是认同、还是仅仅是“被看见”？理解了这些深层需求，我们才能准确地表达，并理解对方沉默背后的渴望。 第三章：信任的悖论——脆弱性与界限的平衡艺术 信任是关系的粘合剂，但构建信任的过程充满了悖论。过度的坦诚可能带来伤害，而过度的防御则会筑起高墙。本章详细阐述了“有意识的脆弱性”（Intentional Vulnerability）的概念，即在安全可控的范围内适度展露真实的自己。同时，我们将学习如何清晰、坚定地划定个人界限，认识到“界限”不是为了排斥他人，而是为了保护自我，从而使关系更健康地发展。 第二部分：深度联结——沟通的炼金术 有效的沟通不仅仅是信息的传递，更是一种情感的共振。本书将传统沟通理论提升到心理学层面，探究如何通过语言和非语言信号，实现真正的“心意相通”。 第四章：倾听的革命——超越信息的同理心回路 大多数人听，只是为了回应；而深度联结的倾听，是为了理解。本章详细介绍了“深度同理心倾听”的三个层次：听到事实、感知情绪、体察意图。我们将学习如何放下预设立场，进入对方的情感世界，使用提问而非判断的方式，引导对方深入表达。真正的倾听，是给予对方“被完全理解”的体验。 第五章：表达的勇气——非暴力反馈的艺术 当冲突不可避免时，如何表达不满而不破坏关系？本书系统地介绍了“非暴力沟通”的高级应用，重点在于区分“观察”与“评论”、“感受”与“想法”。我们将着重训练读者，如何使用“我信息”来承载自己的情绪，将指责转化为坦诚的需求陈述，从而将对话从对峙转化为共同解决问题的合作。 第六章：沉默的力量——非语言信息的解码 肢体语言、面部表情、语速和语调，这些非语言信号构成了沟通的80%。本章提供了一套系统的“非语言信息解码工具”，教你如何敏锐地捕捉对方微小的生理反应——例如，眼神的闪躲、姿势的封闭，以及这些信号在不同文化和情境下的含义。同时，我们也会探讨如何调整自身的非语言输出，以匹配我们想要传达的情感深度。 第三部分：关系的长久之道——维护与超越 任何深刻的关系都需要持续的维护、适应和共同成长。《璀璨人生》的后半部分，聚焦于如何让珍贵的关系抵御时间的侵蚀，并在变化中焕发新生。 第七章：冲突的必然性——将摩擦转化为火花 冲突并非关系的终结者，而是关系深化的催化剂。本书将冲突视为“未被满足需求的信号”。我们将解析常见的冲突模式（如逃避型、攻击型、粘着型），并提供一套“结构化冲突解决框架”，指导伴侣、家人或同事，如何在激烈的意见不合中，依然保持对彼此的尊重和对解决问题的共同承诺。 第八章：情感的潮汐——周期性修复与重建 所有关系都会经历“情感潮汐”——亲密期的升温与疏远期的冷却。关键在于如何进行有效的“情感修复”。我们将探讨在关系出现裂痕后，如何进行真诚的道歉（包含责任承担与补偿意愿），以及如何科学地“重启”联结，重建安全感。这包括定期的“关系体检”，主动发现并处理那些微小的、容易被忽视的“情感债”。 第九章：共同的愿景——超越个体的成长轨迹 最令人满足的关系，是那些能够互相成就的关系。本书的终章将目光投向未来，探讨如何与他人共同设定愿景。这涉及识别彼此的“生命主题”，并学习如何“共创”属于这段关系的独特意义。我们不仅仅是彼此的陪伴者，更是彼此梦想的见证人和支持者。通过这种深度的联结，个体得以超越自我的局限，实现真正的“璀璨人生”。 --- 结语：联结，是生命的艺术 《璀璨人生：探寻人际联结的深度与广度》是一本写给所有渴望在爱、友谊、家庭和职场中找到更深意义的人的书。它要求读者投入时间进行自我反思，并带着学习的心态去实践。这不是一本速成指南，而是一部关于人性的深刻地图，指引我们走向更真实、更深刻、更富有生命力的联结之路。掌握了这些能力，你将不再是关系中的被动参与者，而是积极的创造者，让生命因每一个联结而闪耀光芒。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是为我量身定做的！我一直认为自己很懂爱，或者说，我以为我对爱的理解已经很深刻了，毕竟我也经历过几段感情，也看过不少关于情感的书籍。然而，《爱的五种能力(升级版)》这本书，像是一把钥匙，悄悄地打开了我思维的另一个维度，让我看到了过去从未曾注意过的盲点。它没有那些空洞的说教，也没有那些遥不可及的理论，而是用一种非常接地气的方式，深入浅出地剖析了“爱”这个看似简单却又无比复杂的情感。书中的每一个章节，都像是在和我进行一场深入的对话，它不评判，不指责，只是温和地引导我去看清自己，去看清那些在关系中无意识地重复的模式。我尤其喜欢书中关于“同理心”的阐述，它不再是简单的“换位思考”，而是更进一步地探讨了如何真正地去感受对方的内心世界，如何在他人的情绪洪流中保持冷静并给予支持。读到这里，我才恍然大悟，原来我过去所谓的“理解”，很多时候只是站在自己的角度，用自己的逻辑去套用对方的感受，这其中的偏差，竟然如此之大。这本书让我意识到，爱不是一蹴而就的技能，而是一场需要持续学习和实践的旅程，而《爱的五种能力(升级版)》无疑是我这场旅程中最给力的指南针。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我必须得说，它带来了一种前所未有的阅读体验。起初拿到《爱的五种能力(升级版)》的时候，我并没有抱太大的期望，毕竟市面上关于爱的书籍实在是太多了，有些甚至让人觉得千篇一律。然而，当我翻开第一页，我就被它独特的视角和深刻的洞察力所吸引。它没有直接告诉你“爱是什么”，而是从“能力的养成”这个角度切入，将爱分解为几个具体的、可以被学习和掌握的组成部分。这种“赋能”的方式，让我觉得非常受用。我特别喜欢书中关于“界限感”的讨论，这通常是我们很多关系中的一个薄弱环节。作者并没有简单地强调“保持距离”或者“划清界限”，而是深入分析了界限感对于自我尊重和健康关系的重要性，以及如何在保持连接的同时，不失自我。这种 nuanced 的（微妙的、细致的）分析，让我受益匪浅。我开始反思自己过去在关系中，是不是因为界限感模糊，而牺牲了太多自我，最终导致了关系的失衡。这本书就像一个温柔的启蒙者，让我重新审视了自己在亲密关系中的角色和行为模式，让我明白，真正的爱，是建立在自我完善和相互尊重的基础之上的。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《爱的五种能力(升级版)》这本书，绝对是今年我读到的最令人惊喜的一本书。它打破了我以往对情感类书籍的刻板印象，以一种全新且极具启发性的方式，重新定义了我对“爱”的理解。书中的每一部分，都仿佛在为我揭示一个全新的领域，让我看到了过去从未曾察觉的维度。我尤其钟爱它关于“共情”和“支持”的章节，它们不仅仅是简单的词语，而是通过细腻的案例和深刻的分析，展示了如何在关系中真正地建立深度连接。我发现，我过去以为的“支持”，很多时候只是提供建议或者解决方案，而忽略了对方真正需要的是情感上的陪伴和理解。这本书让我明白，真正的支持，是站在对方的立场上，感受他们的感受，并给予他们力量，而不是替他们解决问题。这种“赋能式”的关怀，让我对如何维系健康、长久的关系有了全新的认识。这本书不仅仅是提供知识，更是一种潜移默化的引导，让我开始主动去思考和实践，如何在生活中成为一个更有能力去爱的人。

评分☆☆☆☆☆

我真的要为《爱的五种能力(升级版)》这本书点个大大的赞！说实话，我平常并不是一个特别爱读书的人，尤其对那种贩卖焦虑或者鸡汤的书籍更是敬而远之。但这本书，真的刷新了我对“情感类书籍”的认知。它不像市面上那些充斥着“如何抓住男人心”或者“教你如何变得完美”的书籍，而是一种非常理性、系统性的分析，将“爱”拆解成几个核心的“能力”，然后逐一进行深入的探讨。我印象最深刻的是关于“有效沟通”的部分，书中列举了大量我们在日常生活中遇到的沟通误区，并且给出了非常实用的解决方案。比如，它强调的不仅仅是“说什么”，更是“怎么说”以及“什么时候说”。我突然意识到，我之前在感情中总是容易因为一些小事而引发争执，很大程度上是因为我的沟通方式存在问题，总是容易让对方感到被误解或者被攻击。这本书让我看到了问题的根源，并且提供了一套切实可行的方法去改善。读完之后，我尝试着在和伴侣的交流中运用书中提到的技巧，效果竟然出奇的好！我们之间的矛盾似乎减少了，反而多了很多心平气和的交流。这本书不仅仅是关于“爱”，更是关于如何更好地与人相处，它的价值远远超出了我的预期。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我抱着一种半信半疑的态度去读《爱的五种能力(升级版)》，毕竟“爱的能力”听起来有点虚玄。但我被它强大的逻辑和扎实的论证所征服了。这本书最大的亮点在于，它把看似抽象的“爱”具象化，拆解成了一系列可以学习、可以训练的“能力”。这种方法论的引入，让整个阅读过程变得非常清晰和有条理。我尤其欣赏书中对“情绪管理”的探讨，它不是简单地让你压抑情绪，而是教你如何识别、理解并有效地处理自己的情绪，以及如何在他人的情绪面前保持冷静和理性。我过去常常因为无法控制自己的情绪，而做出一些让自己后悔的事情，也给身边的人带来了困扰。这本书就像一面镜子，让我看到了自己情绪失控时的种种表现，并且为我提供了一套实用的情绪调节工具。它让我明白，情绪不是敌人，而是需要被理解和引导的信号。《爱的五种能力(升级版)》这本书，让我从一个被情绪牵着鼻子走的人，逐渐变成了一个能够主动掌控自己情绪的人，这种改变是翻天覆地的。