基本信息

书名：阴阳一调百病消(全民阅读提升版)

定价：59.00元

作者：常娟

出版社：黑龙江科学技术出版社

出版日期：2015-10-01

ISBN：9787538884302

字数：

页码：398

版次：1

装帧：精装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《阴阳一调百病消（全民阅读提升版）》亮点：
　　内容全面：从食物调养到心理调养，从脏腑调养到四季调养，针对不同人群的调理方案，让你通过一本书全面了解阴阳平衡的知识，并学会有效调节自身阴阳的各种方法。
　　方法实用：源于自然的养生理念，贴近生活的养生方案，用身边随处可见的中草药和食物作为养生材料，按照不同人群来区分养生之法，遵循四时变换来调整养生之术，用阴阳五行进行养生，绿色、安全，方法简单，易学易用。
　　通俗易懂：将高深玄妙的中医养生理论用简单明了的语言进行分绍，深入挖掘阴阳平衡养生之道，多角度多层次进行解读，融入日常生活之中，无论有无中医基础，每个人都能轻松掌握，并用于改善自己的健康状况。

目录

篇 万病只有一个原因：阴阳不调
章 阴阳与养生的关系
中医与阴阳的关系
阴阳平衡是五行和谐的基础
阴阳是中医八纲辨证中的总纲
健康长寿的根本：“法于阴阳，和于术数
中医不是治病而是调理阴阳
阴阳为万物生存法则，阴阳平衡即养生
掌握阴不足的警讯，及时阻止疾病入侵
分清阴阳，才能找到正确的养生方法
阳气的强弱决定着我们生命的盛衰
人增一分阳气，就多一分寿命
虚证要增阳，实证要减阴
阴阳两种体质的养生要诀
第二章 身体平衡全靠调阴阳
阴阳为法，平衡养生
为什么阴阳会失衡
阴阳要平衡，有补还得有排
进补如用兵，乱补会扰乱平衡状态
阴平阳秘，不治已病治未病
病有阴阳之分，防治各有方略
亚健康是轻度阴阳失衡
阴阳不平衡，阴弱于阳，就会内热
运动就可以生阳，静坐就可以生阴
阴阳平衡的女人美
第三章 阳气是好的治病良药
万物生长靠太阳，长命百岁靠养阳
三阳开泰，阳气始生
阳气耗尽，生命之火熄灭
万病皆损于一元阳气
现代人为什么盛阳衰
人只有跟着太阳走，阳气才能更好地升发
肾为身之阳，养阳先养肾
春天让阳气生发得轰轰烈烈
冬天阳气要收藏，与太阳一起起床
一天就是小四季，每日养阳按时辰
阳气旺盛，百病不侵、芳颜不老
扶阳的真谛是固守精神
阳光美女离不开阳气的温煦
湿邪作祟，阳虚的女人老得快
胶筋煲海马，更能帮女人气
人体阳气不足，不可盲目补气
骨气即阳气，栗子鹌鹑汤助你养骨气、享天年
常练静功，控制人体阳气消耗
生命阳气勃发，重在养护脊椎与骨盆
梳发升阳，百脉顺畅——梳头也是养生术
强肾壮阳，国医有绝活
不损即补——储备能量，节能养阳
第四章 判断身体阴阳的简单方法
身体有热舌苔黄，舌质淡白是寒象
寒则痰涕清白，热则痰涕浓黄
鼻红脾胃有热，额红肺上有火
气虚之人，舌有齿痕
气血两虚，舌质淡白
是否有瘀血：女看舌上红点，男看舌下经脉
阴阳失调，脸色会泄露健康秘密
眉毛不是摆设，反映五脏盛衰
舌苔，吐露你的健康
鼻为“面王”，可预报身体阴阳状况
头发是观察身体阴阳的窗口

第二篇 阴阳是个总纲，寒热左右健康
章 寒邪是万病之根，温阳益气可避邪生
阴阳出错会生病：阳胜则热，阴胜则寒
调阴阳的方法：寒则温之，热则寒之
……
第三篇 只有阴阳平衡，气血才会通畅
第四篇 食物调阴阳法——食补养生调阴阳
第五篇 脏腑调阴阳法——藏泻互补保健康
第六篇 四季调阴阳法——阴平阳秘促长寿
附录 常见补阴阳食品

作者介绍

文摘

《阴阳一调百病消（全民阅读提升版）》：
　　第四章 判断身阴阳的简方法
　　身体有热舌苔黄，舌质淡白是寒象
　　你们知道吗，通过观察舌头，你也能知道自己生了什么病。当你生病去医院时，医生大都会让你把舌头伸出来看看，因为这是判断人身体情况直观简便的方法。医生是怎么观察你的舌头的呢？其实很简单，他主要是观察你的舌苔和舌质。这里我们为各位具体讲述一下医生观察舌苔和舌质的方法，这样可以有助于大家判断自己的身体状况，不必再为稍稍的身体不适而大惊小怪了。
　　舌苔就是舌头表面覆盖着的一层东西，舌苔是舌质表面的滑腻物质。如果你的舌质很红，这说明你体内有热；如果你的舌质红但舌苔很薄，而且整个舌头看上去都很红，那么你可能是虚热，需要滋阴；如果你的舌苔很黄，一般也说明了你体内有热。这里有一点需要注意，那就是如果你吃了有颜色的东西导致舌苔有颜色的不算。
　　舌质就是舌头的本质，一般会有一部分被舌苔覆盖了，你可以观察自己的舌苔没有覆盖的部分，比如舌边，通过观察这里来看舌质的颜色。舌质的颜色，有两个，偏白的舌质，说明身体趋向寒的方向；如果舌质偏红，则反映身体趋向于热。更为详细点说，如果你的舌质红而发紫，说明是虚热；如果你的舌质深红，说明是实热，可能患上了什么热性病。通过观察舌质的颜色，你就能基本了解自己身体的寒热了。所以，当你发现自己淡白舌，就别服用寒凉之药，在饮食方面，也不要再吃一些凉性的食物，如西瓜、冷饮等，否则只会令你的健康状况雪上加霜。如果你发现自己的舌头偏红，那么千万不要再吃一些热性的食物，否则会火上浇油，把自己的身体毁了。
　　通过上述的内容，大家很容易就能学会如何观察自己的舌头，这样对于及时掌握各位的健康状况也会起到事半功倍的效果，自然也不会在身体出现些微的症状时手忙脚乱了。
　　寒则痰涕清白，热则痰涕浓黄
　　一般来说，流清鼻涕、咳白痰，也就是受寒了，大家可以用苏叶6克熬水，将熬好的水再兑上温水来泡脚，让身体暖过来，这样寒邪散去，身体就能恢复了。身体一受寒，如果能够马上采取这样的措施，基本就可以把寒邪赶出体外。因为，这时寒邪还在体表，涕清痰白说明邪气尚未化热，正是好对付的时候。
　　倘若没有注意这些症状，这一个阶段过去了，问题就进入了第二个阶段。此时外邪开始和身体斗争，身体内出现了热证，这叫外寒内热的阶段。此时鼻涕开始黄了，或者黄白相间，一会儿是清的，一会儿是黄的，这是寒热错杂了；痰也是，很多人不会咳痰，但是可以听到咳嗽的声音大起来了，如果痰咳出来，肯定也是黄色的，或者黄白相间的。大家可以记住，寒热杂错的时候，一般表现为鼻涕黄白相间，痰也是黄白相间的。鼻涕和痰呈白色，是清的，这代表寒象；一旦它们呈黄色，就代表热象。
　　总之，大家分析自己身体的寒热要紧紧地盯住鼻涕和痰的颜色，如果它们是白色的，那么就是有寒邪存在，要用温热的方法，使身体暖过来，驱除寒邪；如果痰或者鼻涕变成黄色，那就是有热了，就使用清热的方法，把热邪清除出去。
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序言