基本信息

書名：求醫不如求己(女人篇)

定價：26.80元

作者：許博

齣版社：現代齣版社

齣版日期：2008-01-01

ISBN：9787801889782

字數：

頁碼：225

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

自己的身體自己養，與其求醫，莫如求己！《求醫不如求己：女人篇》從提高身體免疫機能、生理、心理、營養、睡眠、養顔、運動等方麵，指導女性一步步由內到外調理身體達到陰陽平衡狀態，從而達到延緩衰老，滋潤容顔，提高工作、學習能力，改善生活質量，再反作用於身體，增強體質的目的。 另外，《求醫不如求己：女人篇》中有些章節還重點討論瞭生育、懷孕、避孕、月經、乳房、、等女性普遍關注的問題，並給齣瞭中肯的建議。

內容提要

在生活中，健康，對女人來說是重要的，因為健康的女人纔是幸福的，隻有健康纔是真正值得用一生去經營的事業。健康不僅與女性自身息息相關，還關係到工作和生活，更關係到下一代。但是現代女性的很多不良生活習慣，在不知不覺中已危害到自身的健康。要想擁有健康的身體，在日常生活中生活習慣以及飲食習慣都應注意，平時還應加強體育鍛煉。
　　 擁有健康的身體，纔能體會到工作和生活所帶來的樂趣。雖然很多女性都知道病痛不免敲門，衰老不可避免，但總還希望能將更多的風景留住。想讓美麗的景色更長久，這就需要你打開一扇門，從現在開始，為自己的健康作個計劃。計劃從現在開始愛惜自己，瞭解自己的身體，關心自己的飲食習慣，學會自我隨時調整情緒，無論在傢裏還是傢外。
　　 健康是人生大的財富，更是女人美麗一生的資本。談到女人，總離不開美麗的外錶，天生麗質的女人當然很搶眼，但是沒有健康做基礎，這種美麗就會逐漸逝去。女性的美麗包含更深刻的內涵，而健康是一位的，品質、內涵、氣質也是不可缺少的資本。
　　 健康的身體是女人一生快樂的綠色通行證，你必須對自己的健康負起責任來。
　　 《求醫不如求己：女人篇》主要闡述瞭女性的健康與美麗，讓愛美的女性對健康有一個全麵的認識：瞭解閤理的營養、運動和生活方式對女性身心健康的影響，教會女性如何預防和應對疾病的睏擾，以及如何做一個健康而美麗的女人。

目錄

前言
章 提高免疫力是根本
人體好的醫生——免疫係統／2
誰在傷害你的免疫力／5
提高免疫力，先改變觀念／7
以有規律的生活維護免疫力／12
以膳食調節免疫力／14
以運動鍛煉提升免疫力／18
以良好習慣保護免疫力／21

第二章 嗬護玲瓏女兒身
善待“好朋友”，滋潤好容顔／28
解決掉可惡的痛經／33
關愛乳房，兼得美麗與健康／36
給寶寶準備一間舒適的“房子”／40
避孕是女性健康的長久大計／44
準媽孕期保健注意事項／49
好習慣照顧好你的秘密花園／54
有苦說不齣的難言之“癢”／58
定期、“掃描？，揪齣身體中隱藏的“病毒”／61

第三章 有營養纔有健康
測試你的營養觀念是否正確／66
不同年齡女性的營養要求／71
女性應偏愛的食物／75
藥膳不能隨便吃，營養不能隨便補／79
彆讓營養在烹飪中溜走／83
女性常見病飲食療法／89
“不老餐”，吃齣年輕和美麗／100

第四章 睡眠讓女人更健康
睡眠是我們三分之一的生命／106
白領女性需要多少睡眠／110
今夜誰讓你無法入眠／113
打造舒適的睡眠環境／116
選擇有助睡眠的寢具／119
究竟要不要午睡／123
睡一個心無雜念的覺／126
吃得香纔能睡得好／129
給“夜貓女郎”們的幾點健康建議／132
挑戰失眠——不用安眠藥的10種催眠法／136

第五章 青春容顔養齣來
夏季防曬妙方／144
四季美容養生湯／146
養顔須嚮中醫學／151
紅顔美人的補血秘方／153
蔬菜水果養顔秘方／155
國際流行養顔法／160
明星亮麗肌膚大揭秘／162

第六章 愈運動，愈年輕
瑜珈運動／166
健美舞蹈／169
迷人美腿術／173
運動健美造就窈窕美女／176
有效的健美運動／180
盆骨自救法／183

第七章 塑體，做精緻女人
首先要下狠心／186
從控製卡路裏開始／188
局部法／191
“小腰精”的秘密／194
極速法／197
小秘籍／200
神奇産後術／205

第八章 美麗，從心開始
虛榮女人的心理處方／208
撥開猜疑的迷霧／211
自卑感不容忽視／214
忍得一時氣，免得百日憂／217
讓陽光照進心靈，驅走抑鬱／219
彆讓焦慮使你玉顔早衰／221
熄滅心中的怨恨之火／224

作者介紹

文摘

睡一個心無雜念的覺
“先睡心，後睡眼”是蔡季通睡訣的核心思想。睡訣全文是：睡側而屈，睡覺而伸，早晚以時。先睡心，後睡眼。所謂“先睡心”，即指睡眠前必須保持思想安靜，情緒平和。這一點說得非常精闢。
有調查顯示：在長期失眠者中，幾乎毫無例外地都有負麵心理因素的影響。比如工作中的壓力、傢庭裏的瑣事、學業上的睏難、交際中的煩惱等等，時時刻刻都有一些擺脫不掉的煩惱、憂慮、痛苦甚至心靈創傷等追隨、糾纏著我們，我們的身心健康以及睡眠難免不受到影響。
但是，睏難是躲不開的，麻煩也是必須麵對的，為瞭賺錢，為瞭生活，無論怎樣，失眠都是必須要解決的。當然，解決失眠問題未必要先把睏難、煩惱都解決掉，隻需先調整好心態，把它們拋在一邊就好。
1.麵對睏難和壓力，要“戰略上重視，戰木上藐視”
入睡前的情緒和睡眠的質量緊緊相連，過度的焦慮或悲傷都會導緻難以入睡。麵對不良情緒，我們不但不能逃避，而且要重視它，並分析它，終纔能找齣有效的解決方法。但也不能因為重視而時刻惦記，焦慮焚憂、戰戰兢兢，而是要平靜對待，這就是戰術上的藐視。雖然難題不會在我們分析一遍後立即得到解決，但至少心情可以輕鬆一點。其實許多事就是我們不敢麵對，誇大瞭難度，它纔變成問題，變成壓力。我們應該相信，真正不能解決的問題其實很少。
2.吃不到葡萄說葡萄酸，未必不好
吃不到葡萄的狐狸說葡萄是算的，不好吃，雖然有點自欺欺人的嫌疑，倒也落瞭個心安理得。至少它的心理是平衡的，酸葡萄盡管是自定義的，但卻能化解掉失望和不滿，這未嘗不是件好事。
人的欲望本來就多，得到瞭是幸運，得不到卻不算不幸，隻能說是正常，但真正能平和對待的卻不多。看到同事戴瞭一枚昂貴的鑽石戒指，就會悶悶不樂，無精打采；公司來個新的女秘書比自己漂亮，就會莫名憤恨，夢裏都在埋怨著……如此一來，怎麼能擁有良好的睡眠和健康呢？
為什麼不學一學狐狸，學一學阿Q呢？你可以告訴自己，她的鑽石戒指雖然值錢，但老公的愛情更昂貴，她的容貌比自己漂亮，但自己的工作能力更勝一籌，這樣，自卑、羨慕、嫉妒的情緒就沒有瞭，失衡的心理也會得到平衡。
3.用樂觀的眼睛去看世界
的確，人生是麯摺的、坎坷的，雖然並不像清教徒所認為的那樣人生就是為瞭受苦受難，不過也確實充滿瞭痛苦和掙紮。
劇作傢奧斯爾德曾一語雙關地說：“我們都在溝裏，但有些人卻在看天上的星星。”也許我們真的都在溝裏，但有些人躺在溝裏唉聲嘆氣，有些人卻躺在溝裏看星星。
生活總會有各種酸甜苦澀的往事留在記憶中，我們要學會忘卻不愉快的經曆，不要總是沉湎於令人煩惱、傷心、悲哀、恐懼的事情，而要常常咀嚼迴味美好的往事。
與其哭著迴憶傷悲，不如笑著麵對未來。俗話說“笑一笑，十年少”，時常開懷大笑不僅能使肺部擴張，促進血液循環，而且能夠消除對健康有害的不良情緒和神經緊張感，驅散心中的積鬱。
4.彆拿主文苛求自己
有一個樵夫在山上柴時撿到瞭一塊很大很漂亮的玉，他非常喜歡。但是，讓樵夫覺得可惜的是，這塊玉上有一些小的瑕疵。樵夫想，如果能把這些小瑕疵去掉的話，這塊玉就無瑕瞭，到時候就非常值錢瞭。於是，他把玉敲掉瞭一個小角，但是瑕疵仍在；再去掉一角，瑕疵依然有……後，瑕疵是被去掉瞭，但玉也被敲得支離破碎瞭。
女性朋友中就有很多這樣的“樵夫”，她們過分追求，而其代價往往就是將稍有瑕疵的“寶玉”也追求沒瞭。女性天生追求，總是愛挑剔自己，對自己不滿意，無論身材長相，還是學識能力，他們總覺得自己不如人，希望能通過努力使自己在方方麵麵都變得更好，更。然而，追求純粹的卻為自己的生活帶來瞭許多苦惱。
有的女性朋友在工作上追求精益求精，這固然很好，可是卻不能容忍自己齣現失誤，因而一點點稍不如意就會心情煩躁，悶悶不樂，寢食難安。結果，便陷人瞭這樣一個怪圈：越是追求，就越是發現不；越是發現不，心情就越煩躁；心情越是煩躁，就越是齣現不……
有的女性朋友無法忍受自己跟彆人一樣，總要彆人，成為眾人矚目的明星。這時，她們的注意力不是放在如何發揮自己的纔能上，不是為瞭做事而做事，而為瞭勝過彆人。但是，身為一個人，失敗是再所難免的，可主義者卻無法容忍自己的失敗，結果便開始埋怨自己，甚至怨恨他人……
通常，主義者對自己的要求會比彆人更為苛刻，要求自己必須是無瑕的，所以同時也就給自己施加瞭很大的壓力，並為此常常自責而悶悶不樂，經常有挫敗感。與此同時也會牽絆到他人，結果使自己和周圍的人苦不堪言，不勝其纍。
人生若要，就必然不可缺少快樂的成分，否則，纔是一個大大的缺憾。可如此看來，主義者的人生還哪兒有快樂可言呢？
追求，莫如知足長樂。這並非是說人生要一無所求，樂觀的人永遠都是熱愛生活，嚮往未來，追求成功的。但要懂得心平氣和的應對各種境遇，確定一個確實可行，可望可及的追求目標，不要有過高的奢望，也不要過低的看待自己，過分的自卑、自責、自憐。

序言