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关辉 著

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• 运动处方
• 体育运动
• 运动医学
• 康复
• 健康指导
• 运动干预
• 处方分析
• 运动生理学
• 临床运动
• 运动训练

店铺： 诗书雅韵图书专营店

出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303109951

商品编码：29431745507

包装：平装

出版时间：2010-08-01

基本信息

书名:体育运动处方及应用

定价：21.00元

售价：10.5元,便宜10.5元,折扣50

作者:关辉

出版社：北京师范大学出版社

出版日期：2010-08-01

ISBN：9787303109951

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《体育运动处方及应用》是体育教育本科专业课程方案规定的选修课程教材。作为学生用书、是由西南(云、贵、川)高校体育教材教法研究会《体育运动处方及应用》教材编写组根据西南片区高等师范体育院(系)本科教学计划、培养目标和学校体育学课程教学大纲规定的具体教学任务、教学时数、教学内容及考核要求分工负责撰写和串编完成的。本教材在根据西南片区各省的实际情况因地制宜、因材施教的基础上，总结了西南各省学生生源情况，以及各体育院校该门课程教学实践经验，继承了前人不同时期出版的教材优点，重点吸收了外学校体育发展中的先选理论与实践内容。
　　体育运动处方是指对从事体育锻炼的人(含病人)，’由康复医师、体育教师、教练员、社会体育指导员、根据医学检查资料，包括运动试验及体能测试，按其年龄、性别、健康状况、身体素质、心血管功能状况，结合生活环境和运动爱好或训练条件等主、客观条件，用处方的形式制定对身体练习者适合的运动内容、运动量、运动时间及频率，并指出运动中的注意事项等，以达到健身和身体康复的目的。运动处方就是在身体检测的基础上，根据锻炼者身体要求，按科学健身的原则，为锻炼者提供的量化指导方案。
　　我国于20世纪80年代初引入运动处方的概念和理论，遗30年来在应用推广和科研方面，取得了长足进步，一批医院开展了运动处方应用与研究工作，还有许多体育院校开设了运动处方的课程，培养了一批专业人才。
　　本教材着眼于21世纪培养体育专门人才的实际需要，坚持继承与创新、改革与发展；坚持实事求是，从本科教学实际出发；突出教学性、针对性、实用性、实践性、科学性、先进性、时代性，力求从教材体系和专业发展、教学内容、教学手段与方法掌握上进行改进、提炼、拓展，以使教学对象能适应未来社会的需要。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《运动活力：健康生活的新篇章》 一、 运动，不止于强身健体 你是否也曾有过这样的困惑：明明每天都在忙碌，却依然感觉身体沉重，精力不济？你是否也在尝试各种方法来改善健康，却收效甚微？或许，你需要的并非昂贵的保健品，也非神秘的养生秘籍，而是最简单、最直接、最科学的——运动。 《运动活力：健康生活的新篇章》并非一本枯燥的运动理论手册，更不是一个简单的健身指南。它是一扇通往全新健康生活方式的大门，一幅描绘运动如何深刻影响我们身心灵的壮丽画卷。我们将一起探索，运动如何超越单纯的肌肉锻炼，成为我们应对生活挑战、提升生命质量的强大引擎。 在本书中，我们将深入剖析运动在现代社会中扮演的角色。它不仅仅是竞技场上的速度与激情，更是办公室里的思维敏捷，是居家生活中的耐心与平和，是应对压力时的坚韧与从容。我们将看到，规律的体育活动如何潜移默化地改变着我们的生理指标，改善心肺功能，增强骨骼密度，优化新陈代谢，从而构筑起抵御疾病的第一道防线。但更重要的是，我们将揭示运动对我们心理健康的深远影响。 你会了解到，为何在运动后，你总能感到心情舒畅，压力骤减？这背后有着怎样的神经化学机制在运作？我们将探寻运动如何成为天然的“情绪调节剂”，对抗焦虑、抑郁，提升自信心和幸福感。我们还将看到，运动如何成为激发创造力、提升学习效率的“脑力助推器”，帮助我们在信息爆炸的时代保持专注与活力。 本书的核心并非提供一套固定的“运动处方”，因为我们深知，每个人都是独一无二的个体，拥有不同的身体状况、生活习惯和健康目标。《运动活力：健康生活的新篇章》所倡导的，是一种“个性化”的运动理念。我们将引导你认识自己的身体，理解不同类型运动的独特益处，并学会如何根据自身情况，科学、合理地安排运动计划。 二、 运动的无限可能：从基础到进阶 在《运动活力：健康生活的新篇章》的开篇，我们将从最基础的运动概念入手，为大家构建一个清晰的认知框架。我们将探讨“运动”与“锻炼”的区别与联系，理解为什么我们需要的不仅仅是“动”，更是“科学地动”。 运动的生理学基础： 这一部分将用通俗易懂的语言，解释运动如何影响我们的心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统以及内分泌系统。你将了解到，每一次心跳加速，每一次呼吸加深，都在为身体注入新的活力。我们将详细介绍有氧运动、无氧运动、柔韧性训练和平衡性训练各自的独特优势，以及它们如何在协同作用下，全面提升身体机能。 运动与慢性疾病的“对话”： 随着生活节奏的加快，许多慢性疾病如高血压、糖尿病、肥胖症等正年轻化。《运动活力：健康生活的新篇章》将重点阐述，规律的体育活动如何成为预防和管理这些疾病的有效手段。我们将引用最新的科学研究，解释运动在降低血糖、控制血压、改善血脂等方面的积极作用，并提供一些针对特定人群的运动建议，但请记住，这并非医疗建议，而是基于科学证据的健康生活方式引导。 运动的心理学魅力： 身体的健康与心理的愉悦密不可分。本书将深入探讨运动对情绪、认知和睡眠的积极影响。你将了解到，为何“跑者高潮”不仅仅是一种生理现象，更是运动带来的心理奖赏。我们将分析运动如何缓解压力，改善焦虑和抑郁情绪，提升自我效能感和生活满意度。同时，你还会发现，运动如何成为提升专注力、记忆力和解决问题能力的神奇钥匙。 不同人群的运动考量： 考虑到社会群体的多样性，《运动活力：健康生活的新篇章》特别关注不同年龄段、不同职业、不同健康状况人群的运动需求。无论是青少年、上班族、老年人，还是孕期女性，亦或是刚刚康复的患者，我们都将提供有针对性的运动建议和注意事项，帮助他们找到最适合自己的运动方式。我们将强调循序渐进、量力而行的原则，确保运动的安全性与有效性。 运动融入日常： 真正的健康生活，是将运动内化为生活习惯。《运动活力：健康生活的新篇章》将提供大量实用的技巧和策略，帮助读者将运动融入繁忙的日程。从办公室里的简易拉伸，到周末的户外探险，从居家健身的创意组合，到利用碎片化时间的锻炼，本书将启发你发现生活中的每一个运动机会，让健康不再是遥不可及的目标，而是触手可及的日常。 三、 科学规划，成就卓越 《运动活力：健康生活的新篇章》并非鼓励大家盲目追求高强度的训练，而是倡导一种基于科学理解的运动规划。我们将帮助你建立正确的运动观念，避免运动误区，从而最大化运动带来的益处。 “运动处方”的科学原理： 尽管本书名为《运动活力：健康生活的新篇章》，但我们并不提供一套固定的“运动处方”。相反，我们将为你揭示制定个性化运动计划的科学原理。我们将探讨运动强度、运动频率、运动时长、运动种类等关键要素，以及它们如何相互作用，影响运动效果。你将学会如何根据自己的目标（如减重、增肌、提升耐力、缓解压力等）来选择最适合的运动组合。 倾听身体的语言： 运动并非一成不变的公式，身体的反馈至关重要。《运动活力：健康生活的新篇章》将教会你如何倾听身体发出的信号，识别运动过程中的疲劳、疼痛以及其他不适，并据此调整运动计划。我们将强调休息与恢复的重要性，以及它们在运动过程中不可或缺的作用。 运动的长期效益与可持续性： 真正的健康是一场马拉松，而非短跑。《运动活力：健康生活的新篇章》注重运动的长期效益，并致力于帮助读者建立可持续的运动习惯。我们将探讨如何通过循序渐进的方式，逐步提升运动强度和难度，避免因过度训练而导致运动倦怠或受伤。同时，我们也将分享一些保持运动兴趣和动力的秘诀，让健康的生活方式成为一种持久的享受。 运动与营养的协同： 运动的效果离不开合理的营养支持。《运动活力：健康生活的新篇章》将触及运动与营养的密切关系，提供一些基础的营养建议，帮助读者更好地为运动提供能量，并促进运动后的身体恢复。我们将强调均衡饮食的重要性，以及如何通过科学的饮食搭配，进一步提升运动表现和整体健康水平。 运动的安全与风险防范： 任何活动都存在一定的风险，运动也不例外。《运动活力：健康生活的新篇章》将详尽阐述运动过程中的安全注意事项，包括运动前的热身、运动后的整理活动，以及如何选择合适的运动装备和场地。我们将帮助读者识别潜在的运动风险，并提供有效的规避方法，确保运动过程的安全与健康。 四、 开启你的“运动活力”之旅 《运动活力：健康生活的新篇章》是一本为你量身打造的指南，它将帮助你： 打破运动的迷思： 告别“没时间运动”、“运动很枯燥”、“运动只适合年轻人”等固有观念。 发现运动的乐趣： 找到适合你的运动方式，让运动成为一种享受，而非负担。 提升身体的韧性： 增强体质，预防疾病，拥有充沛的体能应对生活中的挑战。 滋养心灵的活力： 减轻压力，改善情绪，提升自信，拥抱更积极乐观的生活态度。 构建健康的生活方式： 让运动成为你生活中不可或缺的一部分，开启健康、活力、精彩的人生新篇章。 无论你是运动新手，还是经验丰富的爱好者，无论你的目标是改善健康、提升表现，还是仅仅想寻找一种更健康的生活方式，《运动活力：健康生活的新篇章》都将是你不可多得的伙伴。翻开这本书，让我们一起踏上这场充满惊喜与收获的“运动活力”之旅，用科学、热情和智慧，点燃你生命的无限可能！

评分☆☆☆☆☆

作为一名体育爱好者，我一直对运动背后的原理充满好奇。我参加过各种体育活动，也尝试过不同的训练方法，但总感觉对身体的反应和运动效果的理解不够深入。我希望找到一本能够解答我心中疑惑的书籍，它能够从更科学的角度来阐释体育运动的奥秘。我期待这本书能够详细介绍各种运动方式对身体机能的影响，比如它们如何促进新陈代谢、如何增强心肺功能、如何提高肌肉耐力和爆发力等等。更重要的是，我希望这本书能够提供一些将运动与健康目标相结合的指导，例如如何通过特定的运动来改善睡眠质量，如何缓解压力，如何提高注意力和认知能力。我也希望书中能够包含一些关于运动与营养的结合，以及如何通过运动来辅助疾病的康复。我希望这本书能够让我对“科学运动”有更深刻的认识，并能够将这些知识运用到我的日常生活中，让我的运动更加高效、健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计颇具吸引力，深邃的蓝色背景上，飞扬的人物剪影仿佛在诉说着力量与美的结合。拿到手中，厚实的纸张和精美的印刷质感就让人心生好感。我一直对运动如何能够改善身体健康抱有浓厚的兴趣，特别是那些能够针对性解决一些亚健康问题的方案。一直以来，我总感觉自己的体能处于一个平台期，想要突破却不得其法，市面上关于健身的书籍琳琅满目，但很多都过于笼统，或是强调高强度的训练，这让我这样长期伏案工作的人望而却步。我希望能找到一本真正能够指导我，让我明白“为什么”要这样运动，以及“如何”科学有效地进行运动的书籍。我期望这本书能够提供一些循序渐进的练习方法，最好能结合一些常见疾病的预防和康复，比如针对颈椎病、腰肌劳损等现代人普遍面临的问题。我还希望书中能有一些图文并茂的讲解，这样我在实践时能够更准确地理解动作要领，避免受伤。总而言之，我希望这本书能成为我健康生活方式的启蒙导师，引导我走向更健康、更有活力的自己。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书时，我正处于一个对健康生活方式的重新思考阶段。过去我总是在追求“瘦”或者“强壮”，但忽略了身体内在的平衡和功能性。我更关注的是如何通过运动来提升整体的生活质量，缓解工作带来的疲劳，并为未来的健康打下坚实的基础。这本书的标题“体育运动处方及应用”让我联想到了一种更加专业、更加个性化的运动指导方式，这正是我所需要的。我希望书中能够深入浅出地解释运动对身体各个系统的影响，比如心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统等等，并在此基础上提出一些“处方”，能够针对不同人群、不同身体状况提出具体的运动建议。例如，我希望能够找到关于如何提高基础代谢率的运动方法，或者如何增强身体柔韧性和协调性的练习。另外，我也很期待书中能包含一些关于运动损伤的预防和初步处理的知识，这对于我这样没有专业运动背景的人来说非常重要。我希望这本书能够让我真正理解“运动”这两个字背后的科学原理，而不是盲目地模仿。

评分☆☆☆☆☆

我是一名健身爱好者，但同时也对运动科学有着浓厚的兴趣。我深知，真正的健身不仅仅是挥洒汗水，更需要科学的理论指导。我一直在寻找一本能够系统性地讲解运动处方原理的书籍，它应该能够解释为何某种运动对特定人群有效，以及如何根据个体差异进行调整。我希望这本书能够超越市面上那些流于表面的健身技巧，深入到运动生理学、运动生物力学等更深层次的领域，但同时又要足够通俗易懂，让非专业人士也能理解。我特别感兴趣的是关于“运动处方”的制定过程，例如如何评估个体的身体素质，如何根据运动目标（如提高心肺功能、增强肌肉力量、改善身体姿态等）来设计运动计划，以及如何监测运动效果并进行动态调整。我还希望书中能提供一些实际的应用案例，展示如何将运动处方应用于不同场景，比如办公室人群的日常锻炼、老年人的健康养生、儿童的体能发展等等。

评分☆☆☆☆☆

这本《体育运动处方及应用》的标题本身就充满了吸引力，让我联想到一种更加精细化、个性化的运动指导。我一直认为，每个人的身体状况和运动需求都是独一无二的，因此，一成不变的训练计划往往效果有限，甚至可能带来负面影响。我希望能在这本书中找到关于如何根据个人特点，例如年龄、性别、身体素质、健康状况以及运动目标，来量身定制运动计划的方法论。我期待书中能详细阐述运动处方设计的科学依据，包括如何进行全面的身体评估，如何选择合适的运动类型、强度、频率和持续时间，以及如何循序渐进地增加运动负荷。此外，我也希望书中能提供一些关于运动处方在不同人群中的应用范例，例如针对特定运动损伤的康复训练，或者为高强度运动员制定的训练方案，亦或是针对普通大众的日常保健计划。这本书应该能成为我指导自己和他人进行科学、有效运动的宝贵参考。