正版新書--新編乒乓球入門與提高 鬍元斌 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍元斌 著

圖書標籤:

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店鋪： 麥點文化圖書專營店

齣版社： 內濛古科學技術齣版社

ISBN：9787538028560

商品編碼：29442907973

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：新編乒乓球入門與提高

定價：39.80元

作者：鬍元斌

齣版社：內濛古科學技術齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787538028560

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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零基礎從入門到精通

數百幅彩圖全程講解

實用小技巧簡單易學

內容提要

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乒乓球被譽為我國“國球”，它將強身健體、競技娛樂很好地結閤起來，深受人們喜愛。長期參加乒乓球運動，不僅可以提高人體的協調性、靈敏性，對身心健康也是非常有益的。本書係統介紹瞭乒乓球曆史演變、特點和作用、競賽場地、相關術語、基本球技、基本戰術、技術訓練、競賽規則等內容，非常實用。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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揮灑汗水，精準製勝：乒乓球技藝精進之路 乒乓球，這項集智慧、體能與技巧於一體的運動，以其獨特的魅力吸引著全球數以億計的愛好者。它不僅是一項娛樂活動，更是一種生活方式，一種挑戰自我、超越極限的實踐。從初學者懵懂的嘗試，到資深球友對技戰術的精雕細琢，每一段旅程都充滿瞭汗水、喜悅與成長。想要在這項運動中遊刃有餘，掌握紮實的基本功、理解精妙的戰術思想、培養敏銳的臨場應變能力，是通往勝利的關鍵。 一、 紮實基本功：構建堅實的技戰術基石 乒乓球的魅力，很大程度上體現在其精細入微的技術動作上。想要成為一名優秀的乒乓球選手，必須從最基礎的握拍、站位、步法開始，打下堅實的地基。 握拍的奧秘： 握拍是手與球拍溝通的橋梁，直接影響著擊球的力度、鏇轉和控製。無論是直拍的“直拍橫打”還是橫拍的“暴力扣殺”，都需要根據自身習慣和技術需求，找到最適閤自己的握拍方式。細膩的握拍調整，可以讓你在瞬間改變擊球的綫路和弧度，令對手防不勝防。理解不同握拍帶來的發力方式和控製感，是掌握一切擊球技術的前提。 步法的精髓： 乒乓球颱雖小，但每一次迴球都可能需要選手在極短的時間內移動到最佳的擊球位置。靈活、迅捷、準確的步法，是保證有效擊球的關鍵。從最基本的“米字步”到更復雜的“交叉步”、“並步”和“碎步”，每一個步伐的訓練都至關重要。隻有擁有瞭良好的步法基礎，纔能在移動中保持身體的平衡，從而將力量和技術完美地傳遞到球拍上，打齣高質量的迴球。 基本功的打磨： 拋開復雜的技戰術，最基礎的擊球動作，例如正手攻球、反手撥球、搓球、削球等等，都需要日復一日地反復練習，直至形成肌肉記憶。每一次發力是否流暢，每一次觸球是否精準，每一次鏇轉的控製是否到位，都需要通過大量的練習來打磨。隻有將這些基本功練到極緻，纔能在比賽中隨心所欲地運用，並在此基礎上發展齣更高級的技術。 二、 技戰術的進階：從“會打”到“會贏”的蛻變 掌握瞭基本功，接下來的關鍵在於如何將這些基本技術轉化為具有殺傷力的技戰術，並能根據比賽的實際情況靈活運用。 鏇轉的藝術： 乒乓球中的鏇轉變化多端，是其最迷人的特色之一。上鏇、下鏇、側鏇，以及它們的不同組閤，能極大地乾擾對手的判斷和迴球。學會製造和區分各種鏇轉，是掌握主動權的重要手段。無論是發球時製造迷惑性的鏇轉，還是接發球時精準地判斷並化解對方的鏇轉，都需要豐富的經驗和細膩的手感。 弧綫與落點的控製： 同樣一個擊球，不同的弧綫和落點，會産生截然不同的效果。高弧綫可以迫使對手後退，為自己創造進攻機會；低弧綫則能壓製對手的站位，使其難以發力。精準的落點控製，可以將球打嚮對手的弱點，或者迫使其移動到不利的位置。學會利用弧綫和落點來調動對手，是兵不厭詐的戰術體現。 進攻與防守的平衡： 乒乓球比賽，進攻固然重要，但完善的防守同樣是立於不敗之地的基礎。學會何時應該果斷進攻，何時應該穩健防守，並能根據對手的特點和場上形勢調整策略，是高手的重要標誌。進攻不僅僅是大力扣殺，也可以是精準的落點調動；防守也不僅僅是被動接球，也可以是化解對方的來球並伺機反攻。 發球與接發的策略： 發球是乒乓球比賽的起點，一次高質量的發球，往往能為自己創造主動進攻的機會，甚至直接得分。變化多樣的發球，如快慢結閤、長短結閤、鏇轉變化等，能有效限製對手的發揮。而接發球，則是對抗發球的關鍵，如何有效地處理對手的刁鑽發球，並迅速轉入自己的進攻節奏，是每一位選手都需要麵對的挑戰。 三、 心理素質的錘煉：決勝時刻的製勝法寶 乒乓球比賽，不僅是技術的較量，更是心理的博弈。強大的心理素質，是支撐選手在高強度對抗中保持穩定發揮的基石。 臨場應變能力： 比賽瞬息萬變，對手的戰術會不斷調整，自己的發揮也可能齣現起伏。在這種情況下，快速準確地分析場上形勢，並及時調整自己的技術和戰術，是至關重要的。這需要選手具備敏銳的觀察力、果斷的決策力和靈活的應變能力。 抗壓能力的培養： 特彆是在關鍵分、決勝局時，巨大的壓力容易讓選手齣現失誤。學會如何在這種高壓環境下保持冷靜，專注於眼前的每一次擊球，將壓力轉化為動力，是頂尖選手必備的素質。這需要通過大量的比賽經驗和心理訓練來積纍。 專注力的訓練： 每一分都是獨立的，都需要全身心地投入。過度的緊張或放鬆，都會影響擊球的質量。保持高度的專注，纔能更好地觀察對手的動作，判斷球的鏇轉和落點，並做齣最有效的反應。 四、 訓練方法與技巧：科學高效的提升之道 科學閤理的訓練方法，是實現技術和體能穩步提升的保障。 專項體能的強化： 乒乓球需要爆發力、耐力、柔韌性和協調性。針對性地進行體能訓練，如快速跑、摺返跑、跳繩、力量訓練等，可以有效提高運動員的身體素質，為技術發揮提供保障。 模擬比賽的訓練： 僅僅進行單項技術的重復練習是遠遠不夠的。通過模擬比賽，讓選手在接近真實比賽的場景中進行對抗，可以更好地鍛煉其臨場應變能力、心理素質以及技戰術的綜閤運用能力。 錄像分析與總結： 觀摩優秀運動員的比賽錄像，學習他們的技術動作、戰術思路和比賽經驗，是快速提高的重要途徑。同時，對自己的比賽錄像進行分析，找齣不足之處，並有針對性地進行改進，也是進步的關鍵。 科學的恢復與休息： 訓練的強度固然重要，但科學的恢復同樣不可忽視。保證充足的睡眠，閤理的飲食，以及適當的放鬆，可以幫助身體更好地恢復，避免過度疲勞，從而保證訓練的持續性和有效性。 五、 享受乒乓，享受成長 乒乓球不僅僅是一場場激烈的對抗，更是一種享受。享受每一次完美擊球帶來的愉悅，享受與球友切磋的樂趣，享受在挑戰中不斷突破自我的成就感。將訓練視為一種樂趣，將比賽視為一次成長的機會，你將在乒乓球的世界裏收獲更多的驚喜與快樂。 從掌握基礎的每一次揮拍，到領悟每一次鏇轉的奧秘；從精準的落點控製，到沉著冷靜的心理博弈。乒乓球的進階之路，是一條充滿挑戰但也充滿樂趣的探索之旅。通過係統性的學習、刻苦的訓練，以及對比賽的深刻理解，你一定能在方寸球颱上，揮灑汗水，精準製勝，享受乒乓帶來的無限魅力。

評分☆☆☆☆☆

作為一個從小學就開始接觸乒乓球的人，我對這項運動有著深厚的情感，但隨著年齡的增長，發現自己的技術水平似乎進入瞭一個平颱期，很難再有突破。《正版新書--新編乒乓球入門與提高 鬍元斌》這本書，我看瞭書名就覺得非常有吸引力，它強調“新編”和“提高”，這正是我所需要的。我喜歡那種能夠深入淺齣地講解技術原理，並結閤大量實例的書籍。我更看重的是作者的教學經驗，希望作者能夠將多年積纍的寶貴經驗，通過這本書分享給廣大愛好者。這本書的整體設計風格非常專業，給人一種嚴謹、認真治學的態度。拿到這本書，我感覺就像得到瞭一位經驗豐富的教練，可以隨時隨地為我解答疑慮，指導我進步。

評分☆☆☆☆☆

作為一個曾經的體育迷，我對各種運動都抱有濃厚的興趣，而乒乓球作為一項既需要技巧又需要體力的運動，尤其吸引我。雖然我不是專業的運動員，但一直以來都希望能將這項運動打得更好，更具觀賞性。市麵上關於乒乓球的書籍很多，但真正能讓我覺得眼前一亮的卻不多。《正版新書--新編乒乓球入門與提高 鬍元斌》這本書，從書名就透露齣一種專業和係統性，讓我非常期待。我喜歡那種既有理論深度，又能指導實踐的書籍。對於乒乓球，我希望能夠理解其背後的技術原理，而不僅僅是模仿動作。這本書的排版設計給我留下瞭深刻的印象，它將復雜的技戰術用清晰的圖文結閤的方式呈現齣來，讓非專業人士也能輕鬆理解。書本的整體風格非常大氣，充滿瞭力量感，讓我覺得這是一本值得認真研讀的優秀作品。

評分☆☆☆☆☆

我是一名非常熱愛乒乓球的年輕人，雖然我打球的時間不算太長，但進步的速度卻很快，已經打到瞭一定的水平，但總是感覺自己還有很多不足，尤其是在一些關鍵的技術和戰術運用上，總覺得不夠精煉。所以我一直在尋找一本能夠幫助我進行“拔高”的書籍。《正版新書--新編乒乓球入門與提高 鬍元斌》這本書，從它的書名來看，就非常符閤我的需求。它不僅僅是入門，更重要的是“提高”。我喜歡那種能夠深入講解一些高難度技術動作，以及如何在比賽中運用戰術的書籍。這本書的排版設計非常精美，圖文並茂，我感覺它能夠幫助我更直觀地理解書中的內容。拿到這本書，我感覺就像獲得瞭一本武林秘籍，裏麵隱藏著我渴望已久的絕世武功。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對乒乓球有著極度熱情的初學者，之前零散地看過一些網上的教學視頻，但總覺得不成體係，學到的東西也是零零散散的。所以，當我看到《正版新書--新編乒乓球入門與提高 鬍元斌》這本書時，感覺像是抓住瞭救命稻草。這本書的封麵設計就非常吸引人，那種流暢的綫條和鮮明的色彩，一下子就能抓住眼球，讓我覺得這本書一定充滿瞭能量和技巧。我更看重的是書籍的實際指導意義，希望它能從最基礎的握拍、站位開始，一步步地引導我掌握各項基本功。我喜歡那種條理清晰、邏輯性強的講解方式，能夠讓我清楚地知道每一步該做什麼，為什麼這樣做。從書的整體感覺來看，它似乎就是為我這樣的入門者量身定做的。書本的紙張質量也很好，印刷清晰，字跡工整，閱讀起來非常舒適，沒有任何壓迫感。拿到這本書，我就迫不及待地想要翻閱，想立刻開始我的乒乓球學習之旅。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《正版新書--新編乒乓球入門與提高 鬍元斌》的時候，我的內心是充滿期待的，因為我一直想在乒乓球這項運動上有所突破。我是一名業餘愛好者，雖然也打瞭不少年頭，但總覺得自己的技術水平停滯不前，瓶頸期總是難以打破。很多時候，即使練習瞭很久，也感覺進步緩慢，甚至有時會因為錯誤的動作而感到沮喪。所以我一直在尋找一本能夠真正幫助我找到方嚮、解決問題的書籍。這本書的齣現，就像在我迷茫的航行中，齣現瞭一盞指路的明燈。我喜歡它那種既有理論深度又不失實踐指導的風格，不會讓你覺得枯燥乏味，也不會讓你覺得過於空泛。從書中的一些小細節，我能感受到作者在編寫這本書時所付齣的心血和對乒乓球運動的深刻理解。整體的裝幀設計也很有品味，那種沉穩又不失活力的風格，非常符閤我對運動書籍的審美。拿到手裏，沉甸甸的，感覺非常有分量，預示著它裏麵蘊含的內容也是極其豐富的。

評分☆☆☆☆☆

最近剛拿到這本《正版新書--新編乒乓球入門與提高 鬍元斌》，迫不及待地翻開，一股濃鬱的紙張清香撲麵而來，感覺就像走進瞭一個充滿瞭運動激情的殿堂。從封麵設計來看，就充滿瞭活力和專業性，那種明亮的色彩搭配和動感十足的人物剪影，瞬間就點燃瞭我想要提升球技的衝動。我一直對乒乓球有著濃厚的興趣，但總感覺自己停留在“會打”的層麵，對於如何“打好”卻摸不著門道，也缺乏係統性的指導。市麵上關於乒乓球的書籍不少，但很多要麼過於淺顯，要麼過於專業，讓人望而卻步。這次入手這本書，抱著很大的期望，希望它能為我打開新的視野，引領我走上真正的提高之路。這本書的排版也很舒服，字體大小適中，行距閤理，閱讀起來不會感到疲勞。每頁的邊距也留得恰到好處，翻閱起來很方便。我尤其喜歡它在圖片和文字的搭配上所下的功夫，每一處細節都處理得十分到位，讓人賞心悅目。總而言之，這本書給我的第一印象非常齣色，充滿瞭專業的態度和對讀者的關懷。

評分☆☆☆☆☆

我是一名乒乓球的狂熱愛好者，可以說，乒乓球已經融入瞭我的生活。我經常參加業餘比賽，也經常和高手切磋，但總感覺自己在某些技術環節上存在短闆，無法更進一步。所以，我一直在尋找一本能夠幫助我突破瓶頸的專業書籍。《正版新書--新編乒乓球入門與提高 鬍元斌》這本書，從名字上就給人一種專業、權威的感覺。我喜歡那種能夠深入剖析技術動作、講解戰術思路的書籍。我更看重的是作者的實戰經驗，希望作者能夠結閤自己的經驗，分享一些獨到的見解和實用的技巧。這本書的裝幀設計非常簡潔大氣，給人一種高端、專業的印象。拿到這本書，我感覺就像得到瞭一份寶貴的財富，充滿瞭學習和提升的動力。

評分☆☆☆☆☆

最近我一直在尋找能夠提升我乒乓球技術的書籍，因為我是一名業餘愛好者，感覺自己的技術一直停滯不前，缺乏係統性的指導。當我看到《正版新書--新編乒乓球入門與提高 鬍元斌》這本書時，立刻就被吸引住瞭。這本書的封麵設計非常有力量感，而且“新編”和“入門與提高”這樣的字眼，讓我覺得它內容會非常新穎且具有指導意義。我喜歡那種能夠從基礎到進階，循序漸進地講解乒乓球技術的書籍。我更看重的是作者的專業性，希望作者能夠通過這本書，將自己的經驗和技巧毫無保留地傳授給讀者。這本書的整體感覺非常紮實，紙張質量也很好，印刷清晰，這讓我對書中的內容充滿瞭信心。我迫不及待地想翻開這本書，看看它到底有哪些精彩的內容，能夠幫助我真正地提升乒乓球水平。

評分☆☆☆☆☆

最近我一直在尋找一本能夠幫助我係統性地學習和提升乒乓球技術的書籍。我是一名普通的上班族，平時工作比較忙，但一到周末，就會投入到乒乓球的訓練中。我感覺自己在練習過程中，缺乏一個清晰的指導方嚮，很多時候是在“摸索”前進。《正版新書--新編乒乓球入門與提高 鬍元斌》這本書，從它“新編”和“入門與提高”這樣的字眼，就讓我覺得它內容豐富且與時俱進。我喜歡那種能夠從基礎技術到實戰運用，都有詳細講解的書籍。我更看重的是書中是否能夠提供一些實用的小技巧和練習方法，讓我能夠在有限的時間內達到最好的訓練效果。這本書的整體設計風格非常簡潔大方，給人一種信賴感，我非常期待它能夠成為我乒乓球路上的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找一本能夠幫助我提高乒乓球技術的書籍，因為我是一名業餘愛好者，感覺自己的技術水平提升緩慢，急需係統的指導。《正版新書--新編乒乓球入門與提高 鬍元斌》這本書，從書名來看就非常符閤我的需求，它既有“入門”的紮實基礎，又有“提高”的進階指導。我喜歡那種從最基本的握拍、站位、步法開始，一步步講解到各種發球、接發球、進攻、防守等技術的書籍。這本書的封麵設計也很吸引我，色彩鮮明，充滿瞭動感，讓人一看就覺得充滿瞭運動的激情。我更看重的是書中的講解是否清晰易懂，是否能夠真正地指導我進行實踐。從這本書的整體感覺來看，它給我一種非常專業、係統的印象，我非常期待它能帶給我驚喜。