正版新書--孕産婦保健護理營養食譜 鬍維勤 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍維勤 著

圖書標籤:

• 孕婦保健
• 産婦護理
• 營養食譜
• 孕期食譜
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 鬍維勤
• 正版書籍
• 健康飲食
• 食療養生

店鋪： 麥點文化圖書專營店

齣版社： 新疆人民衛生齣版社

ISBN：9787537262897

商品編碼：29443051382

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-06-01

基本信息

書名：孕産婦保健護理營養食譜

定價：39.80元

作者：鬍維勤

齣版社：新疆

齣版日期：2016-06-01

ISBN：9787537262897

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書將為孕媽媽們講解從孕前準備到孕期生活再到分娩及産後恢復的整個過程的相關知識，並提供詳細的全程營養指導和日常身心護理等精彩內容，使孕媽媽能夠通過科學實用的理論來指導自己如何在孕期做得更好，為孕育和分娩寶寶做好準備。

目錄

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作者介紹

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鬍維勤，男，生於1934年，浙江人金華人，畢業於上海第二醫科大學。北京電視颱養生堂、廣東衛視、寜夏衛視、雲南衛視等特邀健康嘉賓。紅牆名醫，師從於內科專傢樂文昭教授（四大名醫之一）和北京協和醫院中醫科老中醫祝椹於教授學習中醫。從醫50多年，積纍瞭比較豐富的中醫養生保健經驗，對各種疑難雜癥中老年病徵的中西醫結閤治療也有豐富臨床經驗，並取得瞭明顯的效果。主要擅長糖尿病、保健、消除亞健康、冠心病以及老年病，等等。

文摘

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序言

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科學孕育，健康分娩：孕産婦全程健康管理指南 這是一本集科學性、實用性、指導性於一體的孕産婦健康管理百科全書。本書旨在為每一位孕育新生命的女性提供從孕前準備到産後恢復的全方位、精細化的健康指導，幫助準媽媽們孕育一個健康寶寶，同時保障自身的身心健康，順利度過人生中最特殊的階段。書中內容嚴謹，講解透徹，語言親切，力求讓每一位閱讀者都能輕鬆理解並切實運用書中的知識和建議，科學管理孕期，自信迎接新生命。 第一部分：孕前篇——播撒生命的種子 孕育一個健康的生命，始於科學的孕前準備。本部分將深入探討孕前營養、生活習慣、心理準備以及醫學檢查等關鍵環節。 孕前營養：打下健康基礎 均衡飲食的重要性： 詳細闡述孕前均衡飲食對卵子質量、精子活力以及受精卵著床成功率的影響。 關鍵營養素的補充： 聚焦葉酸、鐵、鈣、維生素D、Omega-3脂肪酸等孕前尤為重要的營養素，解析其生理功能，並提供富含這些營養素的食物選擇，以及是否需要以及如何補充。 避免有害物質： 明確指齣孕前應遠離的煙酒、咖啡因、某些藥物以及環境汙染物，並提供避免接觸的實用建議。 體重管理： 探討孕前體重指數（BMI）與妊娠結局的關係，指導科學減肥或增重的方法，為健康妊娠奠定物質基礎。 孕前健康檢查：風險篩查與疾病管理 常規孕前檢查項目： 詳細介紹包括血常規、尿常規、肝腎功能、傳染病篩查（如乙肝、丙肝、梅毒、艾滋病等）、婦科檢查、優生四項（TORCH）等必不可少的檢查項目，解釋其目的和意義。 遺傳性疾病篩查： 介紹基因檢測、染色體檢查等，幫助評估胎兒患遺傳性疾病的風險，並提供相關谘詢。 既往病史評估與管理： 針對患有慢性疾病（如糖尿病、高血壓、甲狀腺疾病、自身免疫性疾病等）的女性，提供孕前疾病控製和藥物調整的專業建議。 疫苗接種： 強調孕前完成必要疫苗接種的重要性，以預防孕期感染對胎兒造成損害。 生活方式的優化： 規律作息與充足睡眠： 探討規律作息和高質量睡眠對生殖健康的影響，提供改善睡眠質量的方法。 適度運動： 推薦適閤孕前女性的運動類型，如散步、瑜伽、遊泳等，強調運動的益處與注意事項。 心理調適： 指導如何減輕備孕壓力，培養積極樂觀的心態，建立良好的情緒支持係統。 第二部分：孕期篇——孕育生命的旅程 從確認懷孕到分娩，孕期是生命孕育最關鍵的時期。本部分將圍繞孕期生理變化、營養需求、常見不適、健康監測、疾病預防以及胎兒發育等方麵，提供細緻入微的指導。 孕期生理變化與自我認知： 早期孕反應： 詳細描述孕吐、疲勞、情緒波動等早期妊娠反應，提供緩解不適的居傢療法和就醫時機。 身體變化： 介紹孕期體重增長、乳房變化、皮膚色素沉著、腹部隆起等常見生理現象，幫助準媽媽理解並適應身體的改變。 情緒管理： 關注孕期心理健康，提供應對焦慮、抑鬱等情緒的方法，強調傢人的支持和理解。 孕期營養管理：均衡膳食的智慧 不同孕期的營養重點： 分為早、中、晚三個孕期，詳細解析各階段胎兒發育特點及母體營養需求的變化，推薦適宜的食物種類和攝入量。 熱量與蛋白質： 解釋孕期熱量和蛋白質需求為何增加，提供優質蛋白質的來源，如魚、禽、蛋、奶、豆類等。 礦物質與維生素： 深入講解鐵、鈣、鋅、碘、維生素A、B族、C、D、E等對母嬰健康的關鍵作用，並指導如何通過飲食和必要時補充劑來滿足需求。 微量元素的補充： 強調葉酸在預防神經管缺陷中的作用，以及碘、鋅等微量元素的重要性。 孕期飲食禁忌： 詳細列舉孕期應避免的食物，如生肉、生魚、未煮熟的蛋類、高汞魚類、未經巴氏消毒的奶製品、過量咖啡因等，並解釋其潛在風險。 孕期水分補充： 強調充足飲水的重要性，以及選擇健康飲品的建議。 孕期體重管理： 提供科學的孕期體重增長指南，指導如何避免孕期過度增重或體重不足。 孕期定期産檢：守護母嬰健康 産檢的重要性與流程： 詳細介紹孕早期、孕中期、孕晚期各階段産檢的時間、項目和目的，如B超、唐氏篩查、四維彩超、羊水穿刺（若需要）、糖篩、大排畸等。 解讀産檢結果： 幫助準媽媽理解各項檢查指標的意義，如孕酮、HCG、AFP、B超數據等，並指導如何與醫生溝通。 特殊情況的監測： 針對有高危因素的孕婦，如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、前置胎盤、胎盤早剝等，強調加強監測和早期乾預的重要性。 孕期運動與胎教：身心健康的雙重嗬護 孕期適宜運動： 介紹孕期可以進行的運動類型，如孕婦瑜伽、孕婦操、遊泳、散步等，並強調運動的安全注意事項和禁忌。 胎教的科學性： 探討音樂胎教、語言胎教、撫摸胎教等方法的原理和益處，提供科學的胎教指導，強調親子互動的積極影響。 孕期常見不適的應對： 腰背痛： 提供緩解腰背痛的姿勢、運動和輔助工具的建議。 水腫： 指導如何通過飲食、休息和適當運動來緩解孕期水腫。 便秘： 提供改善孕期便秘的飲食和生活習慣調整方法。 痔瘡： 介紹孕期痔瘡的成因、預防和緩解措施。 失眠： 提供改善孕期失眠的非藥物性方法。 孕期安全須知： 用藥安全： 強調孕期用藥必須遵醫囑，詳細介紹孕期相對安全的藥物類彆，以及禁用藥物。 疾病預防： 指導如何預防感冒、流感、食物中毒等常見疾病，以及孕期高發的疾病。 齣行安全： 提供孕期齣行注意事項，如選擇閤適的交通工具、避免長途顛簸等。 性生活： 探討孕期性生活的適宜時間、體位以及注意事項。 第三部分：分娩篇——迎接新生命的到來 分娩是孕育過程的巔峰，也是生命全新的開始。本部分將詳細介紹分娩前的準備、分娩過程中的注意事項、不同分娩方式的選擇以及産後的即時護理。 分娩前的準備： 待産包的準備： 提供一份詳盡的待産包清單，涵蓋媽媽和寶寶所需的衣物、日用品、證件等。 入院時機的判斷： 詳細講解臨産徵兆，如規律宮縮、見紅、破水，以及何時需要前往醫院。 分娩方式的選擇： 客觀分析順産和剖宮産的優劣勢，指導如何根據自身情況與醫生共同做齣最佳選擇。 分娩疼痛的應對： 介紹各種止痛方法，如無痛分娩（硬膜外麻醉）、笑氣吸入、水中分娩等，以及非藥物性疼痛管理技巧，如呼吸、放鬆、體位調整等。 分娩過程中的注意事項： 宮縮的感知與配閤： 指導孕婦如何感知和利用宮縮，以及在不同産程階段的配閤。 有效用力的技巧： 教授正確的用力方法，以幫助胎兒順利娩齣。 傢人的支持與陪伴： 強調傢人在分娩過程中的重要作用，以及如何提供有效的支持。 醫護人員的角色： 介紹助産士和醫生的職責，以及如何與醫護人員有效溝通。 産後即時護理： 新生兒的護理： 介紹新生兒的喂養、排便、臍帶護理、洗澡、黃疸觀察等基礎護理知識。 産婦的身體恢復： 講解産後惡露的排齣、傷口（會陰或剖腹産傷口）的護理、乳房護理與哺乳指導。 産後齣血的警惕： 強調産後齣血的危險信號，以及及時就醫的重要性。 第四部分：産後篇——身體的修復與寶寶的成長 分娩後的日子同樣充滿挑戰與喜悅，本部分將聚焦産婦的身體恢復、心理調適以及寶寶的早期成長發育。 産婦身體的修復與調養： 産後恢復飲食： 提供科學的産後飲食建議，強調均衡營養、清淡易消化，以及如何通過飲食促進傷口愈閤和泌乳。 産後運動： 介紹適閤産婦的産後恢復運動，循序漸進，幫助身體恢復力量和形態。 盆底肌修復： 強調盆底肌修復的重要性，並提供居傢盆底肌鍛煉的方法。 産後排尿與排便： 指導如何應對産後排尿睏難或便秘。 産後月經恢復： 介紹産後月經恢復的規律及影響因素。 母乳喂養的智慧： 母乳喂養的好處： 詳細闡述母乳喂養對寶寶和媽媽的益處。 正確的哺乳姿勢： 提供多種哺乳姿勢的圖文指導，幫助媽媽找到最適閤自己的方式。 泌乳的促進與問題處理： 講解如何促進泌乳，以及如何應對乳房脹痛、乳頭皸裂、乳腺炎等常見問題。 混閤喂養與人工喂養： 在必要時，提供混閤喂養和人工喂養的科學指導。 産後心理健康： 認識産後抑鬱： 介紹産後抑鬱的癥狀、原因及預防措施，鼓勵及時尋求幫助。 應對傢庭和社會壓力： 指導如何平衡育兒、傢務與個人需求，建立有效的支持係統。 夫妻關係調整： 探討新手父母如何共同麵對育兒挑戰，維係良好的夫妻關係。 新生兒早期成長發育： 喂養與睡眠規律： 幫助新手父母建立科學的喂養和睡眠模式。 寶寶的早期探索： 鼓勵傢長通過互動遊戲促進寶寶的感官發展和運動能力。 常見嬰兒問題的識彆與處理： 如嬰兒哭鬧、脹氣、濕疹、發燒等，提供居傢護理建議和就醫指徵。 疫苗接種的重要性： 強調按時完成國傢推薦的疫苗接種計劃。 本書的編寫團隊由經驗豐富的婦産科醫生、營養師、心理谘詢師等專傢組成，力求為讀者提供最權威、最科學、最實用的孕産指導。希望通過本書，每一位即將成為母親的女性都能感受到孕育的幸福與力量，以健康的身心迎接新生命的到來，開啓美好的傢庭新篇章。

評分☆☆☆☆☆

我過去對很多宣稱“全方位”的育兒或孕産書籍都抱持著懷疑態度，總覺得內容上難免會有側重不均或者信息過時的問題。然而，這本書給我的感覺是，它真正做到瞭覆蓋麵廣且深度足夠。它不僅關注瞭基礎的營養供給，還深入探討瞭一些更細微但同樣重要的領域，比如特定時期（比如孕早期和孕晚期）的飲食側重點差異，以及如何根據個人體質進行微調。閱讀過程中，我時不時會對比一下網上的各種信息，驚訝地發現這本書裏的建議不僅權威，而且非常有前瞻性。它沒有陷入盲目追捧某種“超級食物”的潮流，而是基於科學原理給齣瞭一個平衡、可持續的健康模型。這種全麵而又精細的考量，讓我對其中所傳達的專業理念深信不疑，這絕對是一筆值得的投資。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我購買這類書籍，最看重的就是其知識的“實用性”和“可操作性”。這本書在這方麵做得非常齣色。我之前收藏瞭一些零散的食譜和建議，但總覺得不成體係，執行起來總有些力不從心。這本書最大的亮點在於它提供瞭一套完整的、可執行的“行動指南”。每一個階段的飲食調整，都給齣瞭清晰的量化標準和具體的食材搭配建議，甚至連食材的處理方式和烹飪時間都有詳細的標注。我嘗試按照書裏的一個早餐食譜做瞭兩天，感覺身體狀態明顯比之前調整得更好瞭，那種能量充沛的感覺非常直觀。它沒有用那些晦澀難懂的專業術語來嚇唬人，而是用最接地氣的方式告訴你“你需要做什麼”以及“為什麼這麼做”，這種即時反饋的成就感，是讓我願意堅持下去的最大動力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排邏輯簡直是為我這種時間緊張的現代人量身定製的。我通常隻有在通勤路上或者睡前十幾分鍾可以閱讀，這本書的章節劃分非常精妙，每一部分的內容都相對獨立，可以隨時中斷和繼續，不會有閱讀連貫性的壓力。我尤其喜歡它在關鍵信息旁做的那些“小提示”或者“注意事項”的區塊設計，這些小小的邊欄內容，往往是彆人容易忽略但實際操作中卻至關重要的細節。比如，關於某些維生素的最佳吸收時間段的提醒，或者某些食材的最佳替代品推薦，這些看似不起眼的小技巧，極大地提高瞭我的學習效率。我不需要像啃大部頭那樣，非得一氣嗬成，完全可以根據我當下的需求，快速定位到那一頁，查閱所需信息，堪稱一本高效的“快速參考手冊”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是一絕，拿在手裏沉甸甸的，紙張的質感也非常好，那種微微泛著啞光的觸感，讓人忍不住想多翻閱幾頁。封麵色彩搭配得非常和諧，那種柔和的米白色調配上清新的綠色點綴，一下子就抓住瞭我的眼球，感覺這本書不僅僅是一本工具書，更像是一件藝術品。我特意對比瞭一下我之前買過的幾本同類書籍，無論是字體排版還是插圖的清晰度，這本書都明顯高齣一個檔次。特彆是那些關鍵的營養成分錶和圖文並茂的步驟說明，排版得井井有條，即使是第一次接觸這些內容的讀者，也能輕鬆找到重點。這種對細節的極緻追求，從側麵反映齣齣版方對內容的重視程度，讓人對裏麵的知識內容也充滿瞭期待。我喜歡那種實體書特有的油墨香氣，翻閱時帶來的沙沙聲，是電子書永遠無法替代的體驗，這本書完全滿足瞭我對一本高品質實體書的所有幻想。

評分☆☆☆☆☆

我是在朋友的強烈推薦下購入的這本書，她當時就強調這本書的敘事風格非常獨特，讀起來一點也不枯燥。拿到手後，我立刻體驗到瞭那種“娓娓道來”的閱讀感受。它不像傳統的教科書那樣堆砌大量理論，而是非常注重將復雜的醫學和營養學知識融入到實際的生活場景中去，讀起來更像是在聽一位經驗豐富的老專傢分享他的心得體會。作者的文筆非常細膩，尤其是在描述孕期媽媽們可能遇到的各種情緒波動和生理變化時，那種共情能力讓人感到非常溫暖和安心。我特彆欣賞它那種循序漸進的引導方式，沒有一上來就給人壓力，而是慢慢地、有條不紊地建立起讀者的信心。閱讀過程中，我幾次因為書中一些恰到好處的比喻而會心一笑，這在嚴肅的母嬰讀物中是難能可貴的。