受益一生的哈佛心理课 墨羽 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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墨羽 著

图书标签:

• 心理学
• 自我提升
• 哈佛大学
• 行为改变
• 思维模式
• 情绪管理
• 人际关系
• 幸福感
• 习惯养成
• 影响力

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 中国商业出版社

ISBN：9787504494351

商品编码：29447542559

包装：平装

出版时间：2016-09-01

基本信息

书名：受益一生的哈佛心理课

定价：39.80元

作者：墨羽

出版社：中国商业出版社

出版日期：2016-09-01

ISBN：9787504494351

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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为什么你会一直平庸？为什么哈佛的高材生们都是精英？其实平庸与成功的差异，只是“思考方式”而已，像成功者那样思考自我，你也可以很成功。

哈佛被誉为“美国人的思想库”，曾有人对哈佛学子进行心理评测，结果显示：他们在情商、抗压能力、情绪调节能力、社交等方面的分值都远远要高于同类学府。哈佛的心理训练课程在程度上比他们的专业课程更多地成就了哈佛毕业生。

内容提要

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哈佛大学是全球知名的学府之一，一直以来，哈佛的一举一动都被世人关注和敬仰，但对于绝大多数普通人来说，哈佛精英们的世界很神秘，他们的内心世界就更加神秘。如果你也想像哈佛的高材生们那样出众，如果你也想成为像哈佛人一样的精英，那么不妨翻开本书，与哈佛人一起共享“心理学”的盛宴。曾有人对哈佛学子进行心理评测，结果显示：他们在情商、抗压能力、情绪调节能力、社交等方面的分值都远远要高出美国其他同类学校的学生。懂点“心理学”，更容易在工作和处世上脱颖而出。

哈佛是全球学子都无比向往的高等学府，但并不是每个人都有机会去亲耳聆听哈佛心理学大师塞德兹教授与威廉·詹姆斯的教诲，本书将哈佛的“心理课”搬到了纸上，力图还原哈佛精英们的心理世界，希望能够启迪广大读者思考自我，并获得思想上的成长。

目录

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作者介绍

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墨羽 身心灵畅销书作家。深谙观人、读心之术，潜心于心理与人际关系的研究，以求心灵的和谐与生活的品位。著有多部畅销书，颇受读者的推崇。

文摘

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序言

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《受益一生的哈佛心理课》：洞悉人心，重塑自我，点亮智慧人生 在这部引人入胜的著作中，我们一同踏上一场探索人类心灵深处的奇妙旅程。本书并非空洞的理论堆砌，也非枯燥的说教，而是哈佛大学心理学教授们倾囊相授的智慧结晶，凝聚了多年教学与研究的精华，旨在为每一个渴望成长、追求卓越的你，提供一套真正受用终生的心理学工具箱。它将帮助你更深刻地理解自己，洞察他人，从而在生活的方方面面做出更明智的选择，拥抱更丰富的人生。 理解情绪的迷宫，解锁内在的力量 情绪，是我们生活中的常客，它们如同五彩斑斓的颜料，为我们的生命增添了无限可能。然而，有时它们也像失控的野兽，将我们卷入焦虑、愤怒、悲伤的漩涡，让我们痛苦不堪。本书将带领你深入探究情绪的本质，解析各种复杂情绪产生的根源，并提供切实可行的方法，让你学会识别、接纳并有效地管理自己的情绪。 你将学习到如何区分“情绪”与“感受”，理解负面情绪并非洪水猛兽，而是隐藏着重要信息的信号。通过本书，你将掌握一套情绪调节的心理学技术，例如正念呼吸、认知重构、情绪表达技巧等，让你在面对压力、挫折和不确定性时，能够保持内心的平静与稳定。你将学会如何化解愤怒的火焰，驱散焦虑的阴霾，甚至从悲伤中汲取力量，最终成为自己情绪的主人，而不是被情绪所奴役。 破译人际关系的密码，构建和谐的连接 人是社会性的动物，我们活在人际关系的网络中。从亲情、友情到爱情，再到职场上的合作与竞争，我们无时无刻不在与他人互动。然而，人际关系有时却像一座座难以逾越的冰山，让我们感到困惑、疏离甚至受伤。本书将为你揭示人际关系的奥秘，让你掌握构建健康、积极、持久人际关系的秘诀。 你将深入理解沟通的艺术，学习如何倾听、表达，以及如何化解冲突。本书将引导你识别并改善不良的沟通模式，让你在与家人、朋友、同事的交流中，更加游刃有余，建立起更深厚的信任与理解。你将学会如何设定健康的界限，保护自己的需求，同时尊重他人的空间。通过本书，你将能够更好地理解他人的需求与动机，培养同理心，从而在人际互动中，展现出更多的智慧与魅力，赢得他人的喜爱与尊重。 洞察思维的运作，重塑积极的认知 我们的思维，是我们理解世界、做出决策的基石。然而，许多时候，我们被固有的思维模式、偏见以及消极的想法所困扰，阻碍了我们的进步与发展。本书将带你走进思维的殿堂，揭示思维运作的规律，并提供科学的方法，帮助你识别并重塑负面的认知，培养更积极、更具建设性的思维模式。 你将学习到“思维陷阱”的概念，了解那些潜藏在意识深处的非理性信念，以及它们如何影响我们的情绪和行为。本书将引导你进行深刻的自我反思，挑战那些限制你的信念，用更客观、更理性的视角审视自己与世界。你将掌握认知行为疗法（CBT）中的一些核心技巧，例如识别自动化思维、探究证据、发展替代性解释等，让你能够主动地改变消极思维，培养乐观、自信的心态。 挖掘潜能的宝藏，实现个人价值的最大化 每个人内心都蕴藏着巨大的潜能，等待着被发现与释放。然而，许多人却因为自我怀疑、缺乏动力或目标不清而停滞不前，未能实现自己的价值。本书将点燃你内在的火焰，激发你无限的潜能，帮助你设定清晰的目标，并一步步付诸行动，最终实现人生的辉煌。 你将学习到如何进行有效的自我激励，培养坚韧不拔的毅力，即使面对困难与挫折，也能保持前进的动力。本书将引导你探索自己的兴趣、优势与价值观，帮助你找到真正热爱并能够投入其中的事业。你将学习到目标设定的SMART原则，并掌握分解目标、制定行动计划的技巧，让你能够将宏伟的梦想转化为可执行的步骤。通过本书，你将能够突破自我设限，不断挑战自己，最终实现个人价值的最大化，活出精彩非凡的人生。 培养智慧的人生哲学，拥抱生活的智慧 生活是一场持续的学习与成长。本书不仅仅传授心理学知识，更是在培养一种智慧的人生哲学。它将引导你从更宏观的角度看待人生中的挑战与机遇，培养一种豁达、从容、积极的生活态度。 你将学习到“成长型思维”的重要性，理解面对挑战时，与其抱怨不如将其视为学习的机会。本书将鼓励你拥抱不确定性，以开放的心态去探索未知，并在变化中找到新的可能。你将理解“感恩”的力量，学会珍惜当下，感激生命中的一切，从而获得内心的满足与幸福。通过本书，你将不再被生活中的琐事所困扰，而是能够以一种更深邃、更智慧的眼光去品味人生的甘甜与苦涩，最终成为一个内心强大、精神富足的人。 这是一本为所有渴望成长的人而写，它将成为你人生旅途中不可或缺的伴侣。 无论你是正在经历人生困境，希望找到走出阴霾的出口；还是渴望在现有基础上更进一步，追求卓越与更高的人生境界；亦或是对人类心理充满好奇，希望更深刻地理解自己与他人，本书都将为你提供最宝贵的启示与最实用的指引。 翻开这本书，你将开启一段自我探索与重塑的奇妙旅程，你将学会如何与自己和谐相处，如何与他人建立深厚的情感连接，如何以积极的思维应对生活的挑战，以及如何挖掘并实现自己无限的潜能。它将帮助你摆脱过往的束缚，拥抱全新的自己，点亮智慧的人生，活出最精彩的模样。 《受益一生的哈佛心理课》—— 让你在喧嚣的世界中，寻得内心的宁静与力量，掌握通往幸福与成功的钥匙，开启属于你自己的，受益一生的精彩篇章。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我正处于一个对自身情绪感到困惑的阶段，总觉得生活中有很多不顺心的事情，却又找不到根源。翻开《受益一生的哈佛心理课》，一开始是被它“哈佛”的名号吸引，总觉得名校出品必属精品。然而，随着阅读的深入，我发现这本书带给我的远不止是名校的光环。它更像是一位循循善诱的导师，用清晰易懂的语言，剖析了许多我习以为常却从未真正理解的心理现象。书中关于“认知偏差”的章节，让我醍醐灌顶。我一直以为自己是理性的，但事实证明，很多时候我的判断是被固有的思维模式所左右，比如“确认偏误”让我只关注支持自己观点的信息，而忽略了反驳的证据。了解到这一点后，我开始有意识地去审视自己的想法，试着从不同的角度去看待问题。这种改变并非一蹴而就，但随着练习的深入，我感到自己的思维变得更加灵活，也更能接受不同的意见。这本书并没有提供什么神奇的“速成秘籍”，而是教会我如何运用心理学的知识去认识自己，理解他人，从而更有效地应对生活中的挑战。它让我明白，真正的成长并非来自于外部的改变，而是源于内在的觉醒和调整。

评分☆☆☆☆☆

我是一位长期关注个人成长和心理健康的读者，阅览过不少相关书籍。《受益一生的哈佛心理课》这本书，在我看来，算得上是一本集大成之作。它没有那种哗众取宠的标题，也没有故弄玄虚的理论，而是以一种极其扎实和严谨的态度，为读者呈现了心理学领域中最具价值的知识。书中关于“压力管理”的章节，让我印象深刻。在快节奏的现代生活中，压力几乎是每个人都无法避免的。这本书提供了一些科学有效的方法来应对压力，比如深呼吸练习、正念冥想，以及如何调整认知来改变对压力的看法。这些方法不仅仅是理论，更是经过科学验证的实践技巧，对我有效缓解工作和生活中的压力起到了很大的帮助。更让我惊喜的是，这本书还触及了“人生意义”这个深刻的哲学命题。它并没有给出一个标准答案，而是引导读者去思考，去探索属于自己的生命价值和目标。这种引导性的思考方式，让我对人生的方向有了更清晰的规划，也让我更加珍惜当下，积极地去创造属于自己的美好未来。这本书，确实如其名，为我一生带来了宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

我一直对人类的行为模式充满好奇，尤其是那些看似不合理却又屡见不鲜的现象。当朋友向我推荐《受益一生的哈佛心理课》时，我带着一种探索未知的心态翻开了它。这本书并没有辜负我的期待，它以一种严谨而又不失趣味的方式，揭示了隐藏在日常行为背后的心理机制。其中关于“决策疲劳”的论述，让我茅塞顿开。我常常因为需要做出太多选择而感到精疲力竭，无论是工作中的项目决策，还是生活中的衣食住行，过多的选项反而让我难以抉择，甚至做出糟糕的决定。这本书解释了原因，并提供了一些实用的策略来缓解这种状况，比如将重要的决策放在精力充沛的时候，或者减少不必要的选择。这让我意识到，很多时候我们感到“累”，并非身体上的劳乏，而是源于大脑的高强度运转和信息过载。此外，书中对“从众心理”的剖析也十分深刻。我曾经因为害怕与众不同而做出一些违背自己意愿的选择，读到这里，我才明白这是一种普遍存在的心理现象，并非我个人的软弱。了解这一点，让我更有勇气去坚持自己的想法，不再轻易被他人的观点所裹挟。这本书让我对“人”这个复杂的存在有了更深的理解，也让我对自己的行为有了更清晰的认识。

评分☆☆☆☆☆

我并非心理学专业人士，但一直对心理学领域抱有浓厚的兴趣。《受益一生的哈佛心理课》这本书，恰好满足了我对知识的渴望，并且是以一种极其易于理解和应用的方式。我尤其欣赏书中对于“积极心理学”的介绍，这与我过去接触到的侧重于解决问题的心理学有所不同，它更强调如何发掘和培养个体的优势，提升幸福感。书中的“心流”概念，让我对如何更有效地投入时间和精力有了新的认识。我发现，当我对某件事情充满热情并全身心投入时，时间仿佛都停止了，这就是所谓的“心流”状态。学会识别并创造这种状态，对我提高工作效率和生活品质起到了至关重要的作用。另外，书中关于“感恩”的讨论，也让我深受启发。我过去常常抱怨生活中的不顺，却很少去留意那些值得感激的人和事。这本书引导我去记录每天的小确幸，慢慢地，我发现生活中的美好远比我曾认为的多得多。这种心态的转变，让我感到更加平和与满足。这本书不仅仅是一本心理学读物，更是一本关于如何过好自己人生的生活指南，它用科学的理论武装我的头脑，用温暖的文字抚慰我的心灵。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我在拿到《受益一生的哈佛心理课》之前，对心理学书籍的印象大多是晦涩难懂，充满了专业术语。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。它以一种非常亲切的叙述方式，将复杂的心理学理论转化为生动的故事和贴近生活的例子，让我在阅读过程中丝毫感受不到枯燥。书中关于“人际关系中的心理陷阱”的内容，对我尤其具有指导意义。我曾经在与家人和朋友的相处中，因为一些沟通上的误解而产生隔阂，读到这里，我才意识到很多问题并非出于恶意，而是源于我们对他人意图的错误解读，比如“归因偏差”让我们倾向于将他人的负面行为归结于其性格，而忽略了情境因素。这本书教会我如何更客观地去理解他人的行为，如何用更有效的方式进行沟通，从而改善我的人际关系。此外，书中关于“自我效能感”的探讨，也给了我极大的鼓励。我曾因为缺乏自信而畏手畏脚，不敢尝试新事物，这本书让我明白，相信自己能够胜任某项任务，是成功的重要前提。这给了我勇气去挑战自己，去追求那些曾经认为遥不可及的目标。