心灵乐园 [英]亚瑟·克里斯托弗·本森,迟文成 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[英] 亚瑟·克里斯托弗·本森，迟文成 著

图书标签:

• 心灵成长
• 心理学
• 自我提升
• 文学
• 小说
• 经典
• 英国文学
• 治愈
• 情感
• 人生

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 黑龙江教育出版社

ISBN：9787531692287

商品编码：29453108763

包装：软精装

出版时间：2017-08-01

基本信息

书名：心灵乐园

定价：38.00元

作者：亚瑟·克里斯托弗·本森,迟文成

出版社：黑龙江教育出版社

出版日期：2017-08-01

ISBN：9787531692287

字数：

页码：

版次：1

装帧：软精装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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是一本提倡朴素宁静和快乐安逸人生的书籍，作者特地选择在*忙碌的工作时间而非自由空闲罅隙来写作，目的就是充分考验一下自己的内心感受。

全书思想丰富，文笔优美，对话安静，描述内在自我。本森将严谨的思考渗透进生活的源泉中，回顾着追寻自我喜乐的生命历程。在当今这样一个到处弥漫着焦躁和烦扰气氛的世界里，通过这本书*可以获得我们需要的安宁和振作。

本书是一本充满睿智与惊喜的书，你*不会想错过！

内容提要

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《心灵乐园》是剑桥大学教授本森探索快乐人生的一部重要随笔集。作者特地选择在*忙碌的工作时间而非自由空闲罅隙来写作，目的就是充分考验一下自己的内心感受。

全书共25个章节，思想丰富，文笔优美，对话安静，描述内在自我。作者本森开篇即点题：尽我所能，这本拙作即将阐释我们如何通过滋养培育高尚快乐的思想以求做到自我救助，但这种思想往往会像所有脆弱的东西一样毁灭在冷漠无情与漫不经心中。我们当中有一些敏感、富有想象但生性怯懦的人，常常因为没有对自己的平和人生做好规划设计而失去改善的机会。

目录

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前言／1

引言／1

章思想解析／1

第二章诗歌之本／4

第三章诗与人生／9

第四章艺说诗歌／15

第五章德艺之辩／27

第六章找回自我／37

第七章育人之道／45

第八章热爱知识／50

第九章感悟成长／60

第十章崇尚情感／67

第十一章重拾记忆／75

第十二章再拾记忆／85

第十三章信仰幽默／93

第十四章阐释遐想／103

第十五章思想活力／109

第十六章宽厚待人／118

第十七章学会包容／128

第十八章评说科学／136

第十九章逃离纷扰／144

第二十章满怀希望／151

第二十一章亲历人生／161

第二十二章追求信仰／169

第二十三章放弃欲望／178

第二十四章培养美感／185

第二十五章尚美原则／192

作者介绍

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亚瑟·克里斯托弗·本森（Arthur Christopher Benson，1862—1925），英国的散文家、诗人、作家，剑桥大学莫德林学院的第28届院长。他的父亲是19世纪末坎特伯雷大主教爱德华·怀特·本森，其舅舅是的哲学家亨利·西奇威克。因此，本森家族所富有的文化和著述的传统，也很自然地遗传到他身上。但不幸的是，同样遗传在他身上的还有家族性精神病。他本人患有狂躁抑郁性的精神病，虽然身患疾病，但本森仍是一位杰出的学者和多产作家。他曾就读于伊顿公学和剑桥大学的国王学院，并于1885—1903年期间，在伊顿公学和剑桥大学的莫德林学院讲授英国文学。1906年后，他出任格雷欣学校校长。1915—1925年，他担任莫德林学院院长。
他的诗歌和散文著述颇丰。令人惊叹的是，他在人生后的20年间，每天坚持写日记，写下了世上长的400万字的日记，给世人留下了一笔丰厚的思想遗产。代表作有：《仰望星空》（AtLarge）、《自由之旅》（Escape and Other Essays）、《大学之窗》（FromaCollegeWindow）、《圣坛之火》（TheAltarFire）、《为师之道》（TheSchoolmaster）、《剑桥论道》（CambridgeEssaysonEducation）、《阿城信札》（TheUptonLetters）、《我心无惧》（WhereNoFearWas）、《向死而生》（TheGateofDeath）、《对话寂静》（The Silent Isle）、《无冕》（MenofMight）、《安静的家》（TheHouseofQuiet）、《静水之旁》（BesideStillWaters）、《追随本心》（AlongtheRoad）、《生命之泉》（WaterSprings）、《雅致生活》（TheThreadofGold）、《黑夜炉火》（ThyRodandThyStaff）、《心灵乐园》（JoyousGard）、《论罗斯金》（Ruskin，AStudyinPersonality）、《障山及其他故事》（TheHillofTroubleandOtherStories）、《曙光中的少年》（TheChildoftheDawn）等。

迟文成，沈阳理工大学外语学院教授。翻译代表作：《为师之道》《阿城信札》《音乐科学实验》《知识管理》《从笑气到面部移植》《科学与文明简史》《历史的震撼》《大灾难——预测灾难的科学》等。

文摘

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序言

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《心灵的栖息地：在纷繁世界中寻觅内在宁静》 在现代社会高速运转的齿轮之下，人们常常感到被生活的洪流裹挟，焦虑、迷茫、压力如影随形。都市的喧嚣填满了耳畔，信息的爆炸充斥着大脑，我们仿佛置身于一个无休止的奔跑之中，却不知终点何在，甚至开始怀疑奔跑的意义。每一次匆忙的脚步，每一次疲惫的喘息，都呼唤着一个内心深处的渴望——寻觅一处宁静的港湾，一个可以安放疲惫灵魂的“心灵栖息地”。 这本书，正是为这样的你而写。它不是关于如何在外界获得更大的成功，也不是提供一套瞬间改变命运的秘籍。相反，它引导我们回溯，向内探索，挖掘那些被日常琐碎掩埋的、属于我们自己的力量与平和。我们将一同踏上一段自我发现的旅程，学习如何在喧嚣中听见内心的声音，如何在压力下保持镇定，如何在复杂的人际关系中找到平衡，以及如何在变化莫测的世界里，构建起属于自己的、坚不可摧的心灵堡垒。 理解内心的地图：绘制你的情绪版图 情绪，是人类体验世界的基石。喜怒哀乐，是我们对周遭环境的直接反馈，也是我们与内在自我沟通的语言。然而，许多时候，我们宁愿压抑、忽视，甚至将负面情绪视为一种“失败”的信号。这本书将帮助你打破这种误解，认识到情绪的丰富性与必要性。我们将深入探讨各种常见情绪的来源，它们是如何在我们的大脑中生成，又如何影响我们的思维和行为。 你会学习如何识别和区分不同的情绪状态，例如，是单纯的疲惫，还是隐藏的失落？是短暂的烦躁，还是长期的焦虑？通过细致入微的观察，我们将为你绘制一张属于你自己的“情绪版图”。这张地图不仅仅是识别情绪的名称，更重要的是理解情绪背后的需求和信号。例如，当我们感到愤怒时，这可能是我们的界限被侵犯的信号；当我们感到悲伤时，这可能意味着我们正在经历某种失落，需要时间去疗愈。 我们将探索一些实用的工具，帮助你更有效地管理你的情绪。这并非是要“控制”情绪，而是要与之和谐共处，理解它们的语言，并从中汲取有益的信息。你将学习如何用更健康的方式表达情感，如何释放积压的负面情绪，以及如何培养积极的情感体验。通过这个过程，你将逐步成为自己情绪的主人，而不是情绪的奴隶。 重塑思维的习惯：从“自动驾驶”到“觉察导航” 我们的思维模式，很大程度上决定了我们的生活体验。许多时候，我们的大脑处于一种“自动驾驶”模式，不断地产生各种念头，其中不乏消极、批判和担忧。这些自动产生的想法，往往会加剧我们的焦虑和不安，让我们陷入无休止的负面循环。 这本书将带领你认识到思维习惯的力量，并学习如何打破那些束缚你的消极思维模式。我们将探讨“认知偏差”，理解那些常见的、让我们产生扭曲认知的思维陷阱，例如“灾难化思维”、“非黑即白思维”或者“过度概括”。了解这些思维陷阱的存在，是改变的第一步。 更重要的是，我们将学习如何培养“觉察导航”的能力。这意味着，在念头出现时，我们不是全盘接受，而是能够以一种客观、不带评判的态度去观察它们。“觉察”是一种能力，能够让我们从思维的洪流中抽离出来，看清念头只是念头，而非事实本身。通过一系列的练习，你将学会如何质疑那些不合理的、消极的想法，如何用更具建设性、更积极的视角去看待问题。 你将了解“正念”的力量，它是一种有意识地、不带评判地关注当下时刻的练习。正念并非要清空思绪，而是要学会与当下的体验同在，无论是愉悦的，还是不适的。通过正念练习，你可以逐渐培养出一种平静的观察力，让你的思维从“自动驾驶”模式转变为“觉察导航”，从而更好地掌控自己的思想，减少不必要的内耗。 构建内在的力量：韧性与自我关怀的艺术 生活总会带来挑战，有时是突如其来的风暴，有时是缓慢侵蚀的涓流。在这些时刻，内在的力量显得尤为重要。它不是天生的，而是可以通过学习和实践而培养的。这本书将为你提供构建这种内在力量的基石——韧性和自我关怀。 “韧性”，是指我们在面对逆境、创伤、悲剧、威胁或重要压力时，能够灵活适应并最终“恢复”的能力。它不是意味着不痛苦，而是意味着在经历痛苦之后，能够重新站起来，继续前行，甚至因此变得更加强大。我们将探讨形成韧性的关键因素，例如积极的自我认知、支持性的人际关系、解决问题的能力以及灵活的应对策略。你将学习如何从失败中汲取教训，如何看待暂时的挫折，以及如何保持乐观的心态，即使在最困难的时期。 “自我关怀”，则是我们对待自己的方式，如同对待我们最珍视的朋友一样。在这个竞争激烈的社会，我们往往对自己过于苛刻，充满了自我批评和评判。然而，真正的力量来自于内心的滋养和善待。我们将学习如何停止自我否定，如何用温柔和理解来对待自己的不完美，如何识别自己的需求并主动去满足它们。这包括身体上的休息与滋养，情感上的接纳与疏导，以及精神上的鼓励与支持。 你将了解到，自我关怀并非是自私或懒惰，而是保持身心健康、拥有持续能量的必要条件。它是一种主动选择，去拥抱自己，去肯定自己的价值，从而更有力量去面对外部世界的挑战，并在这个过程中，培养出一种内在的安稳感。 在连接中寻找意义：重塑人际关系的边界与深度 我们是社会性动物，人际关系是我们生活中不可或缺的一部分。然而，有时，我们会在关系中感到疲惫、困惑，甚至受伤。误解、冲突、不被理解，都可能让我们对连接产生恐惧或抗拒。 这本书将帮助你以一种更健康、更深刻的方式来体验人际关系。我们将探讨“同理心”的力量，学习如何设身处地地理解他人的感受和观点，即使我们并不认同。同理心并非是要放弃自己的立场，而是要打开心灵，去感受他人的内心世界，从而建立起更真诚的连接。 同时，我们也需要学会设立健康的“边界”。边界是保护我们内心空间、维护自我尊严的重要屏障。你将学习如何清晰地表达自己的需求和感受，如何在不伤害他人的前提下说“不”，以及如何拒绝那些让你感到不适或被剥削的要求。设立边界并非是疏远他人，而是为了建立起更平等、更互相尊重的关系。 更重要的是，我们将探索如何在关系中寻找“意义”。意义并非只来自于宏大的成就，也来自于那些细微的、真诚的连接。无论是与家人、朋友、伴侣，还是与陌生人的一次善意互动，都能为我们的生活增添色彩和温度。你将学习如何更深入地倾听，如何分享真实的自己，以及如何在关系中给予和接受支持。通过这种方式，我们能够从他人的连接中获得力量、慰藉和成长，同时也能为他人带来积极的影响。 在变化的世界中安稳：拥抱不确定性，活在当下 我们生活的世界，变化的速度前所未有。科技的飞跃、社会形态的更迭、个人际遇的起伏，都带来了无尽的不确定性。这种不确定性，常常是我们焦虑的根源。我们渴望掌控一切，却发现自己无能为力。 这本书将帮助你学会如何在不确定性中找到安稳。我们不再追求对一切的绝对掌控，而是学会“拥抱不确定性”。这意味着，我们承认生活的本质就是变化，并尝试与这种变化和谐相处。我们将探讨“接受”的力量，接受那些我们无法改变的事实，从而将精力从徒劳的抗争中解放出来，投入到我们能够影响的方面。 “活在当下”，是应对不确定性的关键。当我们过度担忧未来，或沉湎于过去时，我们便错过了生命中最真实的存在——此刻。我们将反复强调“当下”的重要性，并通过各种练习，让你能够将注意力拉回到此刻的呼吸、此刻的感觉、此刻的经历。当你能够全然地活在当下时，你会发现，即使外部世界充满变数，你的内心依然能够拥有一片宁静的绿洲。 本书的最终目标，是帮助你找到那个属于你自己的“心灵栖息地”。它不在遥远的天边，也不在物质的堆砌中，它就在你的内心深处。这是一个可以让你在任何时候，任何地点，都能感到平静、安稳、有力量的内在空间。通过理解你的情绪，重塑你的思维，构建你的内在力量，并在真实的连接中找到意义，你将能够在这个纷繁复杂的世界里，悠然自得地航行，带着一份从容，一份坚定，去体验生命的每一个精彩瞬间。 愿这本书成为你探索内在世界的罗盘，为你指引方向，让你最终能够找到并安住在那个名为“心灵的栖息地”的，属于你自己的，最温暖、最坚固的家。

评分☆☆☆☆☆

我始终相信，人生的终极目标是为了获得内心的平静与幸福。这本书正是围绕着这个核心，为我们提供了一条切实可行的道路。它不是空谈理论，而是结合了心理学、哲学和生活智慧，为我们提供了一个全面的指导。我感觉自己仿佛找到了人生的灯塔，在迷茫的海面上，给我指引方向。这本书的语言优美且富有哲理，读起来既是一种享受，更是一种心灵的洗礼。我迫不及待地想将这本书分享给更多的人，让他们也能在这场心灵的探索之旅中，找到属于自己的“心灵乐园”，获得内心的平静与幸福。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常合理，循序渐进，层层递进，让人在阅读的过程中，能够清晰地感受到自己内在的成长和变化。从最初的懵懂和迷茫，到逐渐清晰的认知，再到最终的豁然开朗，整个过程充满了探索的乐趣和收获的喜悦。我尤其喜欢书中那些“行动指南”的部分，它不仅仅提供理论，更重要的是教会我们如何在实践中运用这些理念。它鼓励我们从小处着手，一点一滴地改变，去创造属于自己的“心灵乐园”。我感觉自己就像一个初生的婴儿，正在学习如何探索这个充满未知而又美好的世界，而这本书就是我的引路人，一步步地引导我走向光明。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，既有诗歌般的韵律感，又不失哲学的深度。读的时候，仿佛置身于一个宁静的花园，周围弥漫着淡淡的花香，耳边传来潺潺的流水声，一切都显得那么和谐与美好。作者用词精炼而富有想象力，能够瞬间抓住读者的注意力，并将抽象的概念具象化，让我们更容易理解和体会。我特别喜欢书中一些关于“感恩”的篇章，它让我重新审视了生活中那些被忽略的美好。我们常常习惯于索取，却忘记了付出，习惯于抱怨，却忽略了拥有。这本书提醒我们，要珍惜眼前的一切，对生活中的点滴美好心怀感恩。这种心态的转变，虽然看似微小，却能极大地提升我们的幸福感。我感觉自己好像被温柔地唤醒了，开始用一种全新的视角去看待世界。

评分☆☆☆☆☆

这是一本能够激发我们内心创造力的书。它告诉我们，我们每个人都拥有无限的创造潜能，只是很多时候被忽略了。书中提供了许多激发创造力的练习和方法，鼓励我们去尝试，去探索，去表达。我感觉自己仿佛被注入了新的活力，对生活充满了探索的欲望。我开始尝试用不同的方式去思考问题，去解决问题，去创造属于自己的美好。我不再满足于被动地接受，而是开始主动地去塑造自己的生活。这本书让我相信，我不仅仅是生活的旁观者，更是生活的创造者，我拥有改变和创造的能力。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的成长来自于对自身局限性的认识和突破。这本书在这方面做得非常出色。它不回避人性的弱点，不回避生活中的不完美，而是以一种坦诚而深刻的方式，去引导我们认识并超越这些局限。我特别欣赏书中关于“自我设限”的讨论，我们常常因为过去的经验和对未来的恐惧，而给自己设置了无形的牢笼。这本书就像一把锋利的解剖刀，剖析了这些自我设限的根源，并提供了打破束缚的有效方法。我感觉自己仿佛挣脱了过去的枷锁，看到了更广阔的天空，可以自由地去飞翔，去追逐自己的梦想。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，真正的力量并非来自外界的认可，而是源于内心的强大。这本书恰恰印证了我的这个想法，并且给出了具体的方向和方法。它不仅仅是告诉我们“应该”怎么做，更是通过细腻的观察和深刻的洞察，让我们理解“为什么”这样做。例如，书中关于“情绪管理”的章节，我深受启发。我过去常常被负面情绪所困扰，却找不到有效的方式来疏导。读完这本书，我才明白，很多时候，我们并非无法控制情绪，而是没有掌握与之相处的方法。它教我们如何识别情绪的来源，如何转化负面情绪为积极能量，如何保持内心的稳定。这不仅仅是理论知识，更是一种生活智慧，一种能够切实改善我们生活质量的技能。我迫不及待地想将这些智慧运用到我的日常生活中，去感受那种由内而外的改变。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我思考了很久很久的书，读完后，脑海中依然回荡着那些触动人心的句子。它不像许多心灵鸡汤那样流于表面，而是深入到我们日常行为和思维模式的根源，去剖析那些阻碍我们获得真正快乐的因素。我尤其欣赏作者对于“自我接纳”的探讨，很多时候，我们对自己的苛责和不满，正是痛苦的源头。书中通过一个个生动的案例和深入浅出的道理，教会我们如何放下不必要的负担，如何拥抱不完美的自己，如何看到自己身上的闪光点。这种改变并非一蹴而就，而是需要长久的练习和内心的觉醒。这本书就像一位智慧的长者，循循善诱，引导我一步步走出内心的迷宫，去认识那个更真实、更自在的自己。我感觉自己仿佛在书中找到了一张地图，上面标记着通往内心平静的各个站点，而我正踏上旅程，满怀期待地去探索。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就有一种引人入胜的魔力，色彩柔和却富有层次，仿佛是夜空中最璀璨的星辰洒落人间，又像是清晨第一缕阳光穿透薄雾，带着希望和宁静。书名“心灵乐园”更是直接击中了内心深处最渴望的那个角落，让人忍不住想要推开那扇门，一探究竟。我猜想，这本书一定是一场关于灵魂的漫游，一次对内在世界的深度探索。在快节奏的生活中，我们常常被外界的喧嚣所裹挟，遗忘了内心的声音，甚至不知道如何与自己好好相处。“心灵乐园”这个名字，不正是我所期盼的那个可以停靠、可以休憩、可以找回自我的港湾吗？它承诺了一种与心灵对话的可能性，一种对生命意义的追寻，一种对内心平和的追求。我充满了好奇，想要知道作者是如何描绘这个“乐园”的，是用怎样的语言，怎样的故事，怎样的哲学，来引导读者走进这个属于自己的、独一无二的心灵天地。

评分☆☆☆☆☆

这是一本能够触及灵魂深处，引发深度共鸣的书。我常常在阅读的过程中，发现自己的影子，自己的困惑，自己的渴望，都被作者精准地捕捉并呈现出来。它让我意识到，我并非一个人在面对这些挑战，而是有无数的人，也在经历着相似的挣扎。这种“被理解”的感觉，本身就是一种强大的治愈力量。书中对于“人际关系”的探讨也让我受益匪浅。我们渴望被爱，渴望被理解，但同时也常常在关系中受伤。这本书教会我们如何建立健康的人际关系，如何设定界限，如何用爱与智慧去化解矛盾。我感觉自己仿佛得到了一个心灵的拥抱，知道无论遇到什么，总有一个角落可以让我安心停靠。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值在于它能够提供一种持久的启发，而不仅仅是一时的慰藉。读完之后，你可能会觉得豁然开朗，但更重要的是，它能够在你未来的生活中，不断地给你提供新的视角和思考方向。我常常会在遇到困难的时候，回想起书中的某些章节，然后从中找到力量和指引。它就像一位永不缺席的良师益友，始终陪伴在我身边，给我支持和鼓励。这种“长效机制”是许多速成的心灵鸡汤所无法比拟的。我感觉自己仿佛拥有了一把开启内心宝藏的钥匙，这把钥匙能够带领我不断地去发现和挖掘自己身上更多的可能性。