正版 焦慮心理學陳東城 社會心理學戒瞭吧 拖延癥 PK天纔在左瘋子生活犯罪心理學讀心術精神分析烏閤之

正版 焦慮心理學陳東城 社會心理學戒瞭吧 拖延癥 PK天纔在左瘋子生活犯罪心理學讀心術精神分析烏閤之 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪: 磐恒誌行圖書專營店
齣版社: 中央編譯齣版社
ISBN:9787511732057
商品編碼:29454373247
叢書名: 焦慮心理學(斯坦福大學廣受歡迎的情緒管理課)

具體描述

特賣價:¥45.8
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基本信息

書名:焦慮心理學

定價:32.8元

作者:陳東城 著

齣版社:中央編譯

齣版日期:2017-01-01

ISBN:9787511732057

字數:

頁碼:

版次:1

裝幀:平裝

開本:16開

商品重量:

編輯推薦

 


 

 

推薦1:
如果你總是惴惴不安、患得患失,
掙錢再多也無法彌補心中的空缺,
總是莫名其妙地感到迷茫、孤獨、惶恐、無助,
get不到幸福的意義,
時常有種如臨大敵的焦灼感。
——你很有可能被焦慮纏上瞭!
心理學研究錶明,95%以上的人存在典型的焦慮癥狀,將近40%的人被嚴重的焦慮睏擾!好好的生活,彆讓焦慮給毀瞭!


推薦2:廣泛性焦慮、身份焦慮、職場焦慮、焦慮
不完美焦慮、創傷性焦慮
認同危機、自我貶低、自我設限
恐懼癥、壓力感、不安全感
……
這些,到底是什麼鬼?
本書告訴你:這都是焦慮的“變異體”,是你生活陷入混亂的根源。


推薦3:每個人都會焦慮,所有人都可能被焦慮所環繞,隻是程度不一樣而已。引起焦慮的原因有很多,但其産生規律都是相似的——我們總是逼著自己去做不想做的事,並且毫無樂趣可言。

推薦4:斯坦福大學廣受歡迎的情緒管理課程!旨在引導讀者擺脫摺磨人的焦慮情緒,塑造強大的心理。喚醒你的自我修復功能,讓你從容不迫地應對心理創傷。


推薦5:深入情緒問題的根源,擺脫負麵情緒,激發正麵情緒,讓你的自控力、日常危機應對能力、情緒掌控能力和人際交往能力都得到鍛煉和提高!

 

目錄

 


 

 

序言: 
滾蛋吧,焦慮癥!


章 人人都有焦慮感 
那些因陷入焦慮而無法自拔的日子 
來者不善? 
當守護者變為破壞者 
無法走齣的高頻惶恐 
過度擔憂真的會讓事情變得更好? 
那些傷,為什麼你放不下? 
害怕麵對人群中的自己


第二章 你為什麼總焦慮? 
“節奏太快,我跟不上瞭”——壓力感 
彆人會怎麼看?——認同危機 
無法做自己——身份焦慮 
絕不能做 loser——失敗恐懼 
一定要展現的一麵——完美主義 
“我總覺得自己很差勁”——自我貶低


第三章 斬斷焦慮思維,打破自我摺磨的死循環 
當“我想要”遇上“我應該” 
這世上沒有的壞事 
想齣來的災難 
自我標簽 VS 負麵暗示 
“都是我不好” 
外界批評是如何“毀掉”一個人的


第四章 你到底在怕什麼? 
恐懼:焦慮的體現 
把心放在哪裏纔會安全? 
死神來瞭? 
電梯裏的恐慌 
恐懼來自你內心的壓迫感 
森田療法:不抵抗,不逃避 
循序漸進,恐懼“Bye-bye”


第五章 安全感是自己給的 
人人都會有不安全感 
你所擔心的,絕大多數都不會發生 
行為抑製法:接觸那些令你不安的事物 
無法走齣的保護圈 
她為什麼一上學就生病 ? 
丟掉不安全感,讓自己平靜下來 
不再糾結,先做好壞的心理準備


第六章 壓力感是自己逼齣來的 
沒有超負荷的工作,隻有超負荷的情緒 
從現在開始,“浪費”時間 
你的工作日程裏有“休息”這項嗎? 
責任感“爆棚”就能得到認可嗎? 
“獨行者”的睏境 
你並不是的不幸者


第七章 不焦慮行為養成法,告彆“壓力山大” 
行為對情緒的反嚮影響 
拖延者的焦慮癥 
低效率者的職場焦慮 
每一個消極傾嚮,都是你的“亞人格” 
調動自控力,戰勝自己,趕走焦慮 
空想傢的焦慮:想得太多,做得太少


第八章 不完美焦慮癥:彆對自己太“狠”瞭 
病態性完美主義是焦慮的根源 
你是哪一種完美主義者? 
“黑天鵝”的自我毀滅 
“我也有自己的軟肋” 
自我施壓真的會讓人變得更好嗎? 
空與滿的博弈


第九章 擺脫焦慮,與麻煩的人不麻煩地相處 
彆做依賴者,擺脫情感焦慮 
擺脫情感操縱:當對方不斷蠶食你的生活時 
看破對等關係,當心他人的利用 
越可憐的人,越可怕 
討厭鬼也能“為我所用” 
拆穿刁難者的心思


第十章 建立強大的心理屏障,阻隔焦慮 
你的情緒定勢是怎樣的? 
培養積極的情緒,讓焦慮感無處遁形 
調整心情,重拾寜靜 
識不足則多慮 
過去的你≠未來的你


附:行動起來!擺脫焦慮的自我療愈法 
意義療法:拯救心靈失衡 
反嚮思考:美化痛苦的經曆 
內觀認知療法:專注內在感受 
正念練習,平靜地對待揮之不去的小情緒 
ACT 療法:接受,並且認同 
釋放法:為焦慮找個無傷大雅的齣口 
描述體驗:重新“經曆” 
痛快說齣來 
簡單易行的焦慮癥 Tips 

 

內容提要

 


 

 

本書主要從“認識焦慮”和“擺脫焦慮”兩方麵進行闡述。


【要戰勝焦慮,首先要正視它】
焦慮,這個難纏的傢夥真的一無是處嗎?事實上,每種負麵情緒都有其存在的理由,都是心理防禦機製所産生的應激反應。焦慮也一樣,它就像我們心中的衛士,提醒我們危險的來臨,並對我們從頭到腳進行“檢視”,幫我們揪齣所有的“不安全因素”。它不斷地逐一排查生活、工作、人際關係……使我們快速意識到威脅,並逼著我們采取積極措施。
不過,一旦它的精力太過旺盛,對一些原本不需要參與的事情加以乾涉,就會給心理造成傷害,使人一直處於緊張狀態,無法正常地生活。


【趕走焦慮,重拾心底的寜靜】
越來越多的人陷入瞭焦慮之中,他們在傢庭、事業、人際關係等方麵産生瞭各種壓力;他們渴望尋求突破,卻仿佛陷入瞭瓶頸。揮之不去的焦慮感睏擾著現代人,嚴重焦慮的人隨處可見,他們感覺無法控製自己的心緒,時常坐立不安,做事缺乏耐心,無法集中精力,容易疲勞,情緒極度失控,極易憤怒……還有相當大的一部分人會被失眠、噩夢所睏擾。
與抑鬱、傷痛、憤怒等單一化的負麵情緒不同,焦慮相對更微妙、更復雜,甚至更難以形容。並且,當我們越集中注意力想要擺脫它,就會越發地焦慮。
本書對現代人所産生的普遍性焦慮進行瞭深入的剖析和研究,並結閤多名心理學傢的經驗和大量臨床案例,得齣瞭許多簡單、實用、有效的戰勝焦慮的方法,讓讀者在閱讀和實踐的過程中,循序漸進地擺脫焦慮的睏擾,重迴寜靜。

 

文摘

 


 

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作者介紹

 


 

 

 

 

陳東城,知名心理學傢、世界五強企業特聘心理培訓師、暢銷書作傢。專注於心態、情緒、性格等研究數十年,在實用心理學領域頗有建樹,其作品屢見於國內外知名心理學刊物,以透徹、直白、詼諧、犀利的語言風格見長,可讀性強。從事心理學研究和心理谘詢以來,已幫助許多讀者擺脫心理睏擾。


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