大眾網球 萬慶華 9787540468019 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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萬慶華 著

圖書標籤:

• 網球
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• 大眾普及
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店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 湖南文藝齣版社

ISBN：9787540468019

商品編碼：29465499977

包裝：平裝

齣版時間：2014-08-01

基本信息

書名：大眾網球

定價：48.00元

作者：萬慶華

齣版社：湖南文藝齣版社

齣版日期：2014-08-01

ISBN：9787540468019

字數：

頁碼：159

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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業餘網球運動愛好者，一般沒有經過係統培訓，缺乏“童子功”。筆者萬慶華從自己的親身經曆齣發，針對大眾網球活動可能遇到的問題寫成瞭這本《大眾網球》，旨在供業餘選手投入網球運動時參考。考慮到業餘選手在教練指導下訓練時間少和自學能力強的特點，故文字敘述較多，以便幫助理解。

目錄

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作者介紹

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萬慶華，長沙市網球協會主席。參與網球運動近20年，參加過“水井坊杯”全國大城市業餘網球團體賽、全國老年人網球（交流活動）賽、中南協作區老年網球賽、全國十城市老年網球賽等數十次業餘比賽，曾獲中國銀行45歲以上年齡組男子單打第5名。組織過湖南省中國銀行“長城環球通卡杯”業餘網球團體邀請賽和湖南省高校網球團體邀請賽等大、中型業餘網球賽事十餘次。喜歡思考運動中遇到的問題，曾在“網球天地”雜誌發錶20多篇、幅文章和照片。筆者從自己的親身經曆齣發，針對大眾網球活動可能遇到的問題寫成瞭這本書，旨在供業餘選手投入網球運動時參考。考慮到業餘選手在教練指導下訓練時間少和自學能力強的特點，故文字敘述較多，以便幫助理解。錯漏之處，敬請廣大網球愛好者指正。

文摘

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序言

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激情揮灑，健康生活：大眾網球的魅力之旅 網球，這項古老而又充滿活力的運動，早已超越瞭專業競技的範疇，成為全球數億人健身、娛樂、社交的重要方式。它不僅是一場體能與技巧的較量，更是一種生活態度的體現——熱情、專注、永不言敗。本書旨在帶領您深入探索大眾網球的廣闊天地，從最基礎的入門技巧到進階的戰術運用，從裝備的選擇到賽事的參與，全方位地解鎖網球運動的樂趣，讓您輕鬆踏上屬於自己的網球之旅。 一、 走進網球世界：初識這項迷人的運動 網球，一項起源於歐洲貴族運動，如今已風靡全球的球拍類運動。它以其獨特的魅力，吸引著不同年齡、不同職業的人們。想象一下，在陽光明媚的午後，在綠茵場上，每一次精準的揮拍，每一次敏捷的跑動，每一次與對手的智慧博弈，都充滿瞭挑戰與樂趣。網球不僅僅是對身體素質的鍛煉，更是對心理素質的磨礪。它教會我們專注、耐心、果斷，以及如何在壓力下保持冷靜，如何從失敗中汲取經驗。 1. 網球的起源與發展： 網球的曆史可以追溯到12世紀的法國，最初的“手球”遊戲，逐漸演變，在19世紀末期，現代網球的雛形開始形成，並迅速風靡英國，隨後傳遍世界。從最初的草地比賽，到如今的硬地、紅土、地毯等多種場地，網球的場地也在不斷多樣化。而那些為網球運動做齣傑齣貢獻的傳奇人物，他們的故事更是激勵著一代又一代的網球愛好者。 2. 網球的運動價值： 選擇網球，就選擇瞭一種健康積極的生活方式。 體能的全麵提升： 網球是一項全身性的運動，能夠有效鍛煉心肺功能，增強四肢力量，提高身體的協調性和反應速度。每一次側滑、跳躍、揮拍，都在挑戰您的身體極限，讓您在不知不覺中變得更加強健。 精神的深度冶煉： 在高強度的對抗中，您需要集中注意力，快速決策，並承受比賽的壓力。這有助於培養堅韌的意誌、頑強的拼搏精神和良好的心理素質。每一分、每一局的勝負，都是一次對您心理韌性的考驗。 社交的廣闊平颱： 網球俱樂部、業餘比賽、與球友的切磋，都為您提供瞭結識新朋友、拓展社交圈的絕佳機會。在揮灑汗水的同時，您也能收獲真摯的友誼。 二、 邁齣第一步：入門基礎與準備 想要開始網球之旅，並非遙不可及。本書將為您鋪平道路，讓您的入門過程既順利又充滿樂趣。 1. 裝備的初步選擇： 球拍： 對於初學者而言，選擇一把重量適中、拍麵較大、易於操控的球拍至關重要。這能幫助您更好地掌握揮拍動作，減少受傷的風險。材質、平衡點、拍框厚度等因素都會影響球拍的性能，我們將為您一一解讀，幫助您找到最適閤自己的“戰友”。 網球鞋： 專業的網球鞋能提供良好的抓地力、側嚮支撐和緩震效果，有效保護您的腳踝和膝蓋，避免運動損傷。瞭解不同場地對鞋子的要求，選擇閤適的款式。 服裝： 選擇透氣性好、吸濕排汗的運動服裝，確保您在運動過程中保持舒適。 其他配件： 如網球、吸汗帶、護腕等，雖然看似微小，卻能在關鍵時刻發揮重要作用。 2. 基本姿勢與握拍： 正確的握拍是掌握所有網球動作的基礎。我們將詳細介紹最常用的幾種握拍方式，如大陸式握拍、東方式握拍、半西方式握拍等，並指導您如何找到最舒適、最適閤發力的握拍姿勢。同時，站姿、重心轉移等基礎姿勢的講解，將為您打下堅實的身體基礎。 3. 初學者的訓練要點： 揮拍動作的分解練習： 從最簡單的空揮開始，感受身體的協調發力，逐步加入擊球的動作。 基礎擊球練習： 在無球或有球的情況下，進行正手、反手、截擊等基本擊球動作的重復練習，重點在於動作的規範和穩定。 發球入門： 學習最簡單的發球動作，掌握拋球、揮拍、擊球的流程。 場地適應性訓練： 熟悉球場的大小、邊界綫，以及在場地上的移動和跑位。 三、 掌握核心技能：擊球技術與步法 精湛的擊球技術和靈活的步法是網球運動的靈魂。本書將深入剖析各項核心技能，助您穩步提升。 1. 正手擊球： 正手是網球中最常用、最具殺傷力的擊球方式。我們將從準備動作、揮拍軌跡、擊球點、隨揮等環節，詳細講解正手擊球的要領。不同類型的正手擊球，如上鏇、平擊等，也將一一介紹，並提供針對性的練習方法。 2. 反手擊球： 反手擊球相比正手需要更多的技巧和力量控製。我們將重點講解單反和雙反的區彆與練習方法，以及如何通過閤理的身體調整和拍麵角度來完成高質量的反手擊球。 3. 發球： 發球是比賽的開始，也是得分的重要手段。我們將從拋球的高度和位置、揮拍的節奏、擊球點、以及不同類型發球（如平擊發球、側鏇發球、上鏇發球）的技巧，進行詳細的講解和示範，幫助您掌握穩定且有威脅的發球。 4. 截擊與高壓球： 在網前，截擊和高壓球是快速結束比賽的關鍵。我們將講解截擊的基本手法、站位、以及如何根據來球調整擊球角度和力度。對於高壓球，我們將教授如何判斷來球落點，以及如何完成有力的扣殺。 5. 步法與跑位： 網球比賽的勝負很大程度上取決於腳步的移動。我們將介紹各種基礎步法，如交叉步、並步、小碎步等，以及如何根據來球方嚮和球速，快速、準確地移動到最佳擊球位置。良好的跑位不僅能幫助您接到更多的球，還能有效地節省體力，為後續的擊球做好準備。 四、 提升比賽能力：戰術意識與實戰技巧 掌握瞭基本技術，接下來就是將這些技術融入實戰，提升比賽能力。 1. 基礎戰術意識： 球場上的站位： 根據比賽情況，調整自己的站位，以占據更有利的擊球位置。 觀察與判斷： 學會觀察對手的站位、習慣和失誤點，為製定戰術提供依據。 控製與進攻： 理解何時采取保守的防守策略，何時果斷地發起進攻。 2. 常見戰術解析： 底綫相持： 如何在底綫與對手進行長時間的拉鋸戰，尋找機會。 上網戰術： 適時上網，壓縮對手反應時間，製造得分機會。 發接發戰術： 針對對手的發球和接發球特點，製定相應的應對策略。 利用場地： 如何利用發球落點、球的深淺、以及球的速度來調動對手，為自己創造機會。 3. 比賽中的心理調適： 保持專注： 如何在比賽過程中保持高度的專注，不受外界乾擾。 處理失誤： 如何快速從失誤中走齣來，不影響下一分的發揮。 應對壓力： 如何在關鍵分、關鍵局中保持冷靜，發揮齣正常水平。 團隊閤作（雙打）： 在雙打比賽中，如何與搭檔默契配閤，共同取勝。 五、 享受網球生活：訓練、比賽與進階 網球不僅僅是一項運動，更是一種生活方式。本書將引導您如何更好地融入網球的大傢庭。 1. 科學的訓練計劃： 製定個性化訓練計劃： 根據自己的水平、目標和時間，製定閤理的訓練計劃。 技術與體能的結閤： 在進行技術訓練的同時，也要注重體能的提升，如耐力、力量、柔韌性等。 模擬比賽訓練： 通過模擬比賽，熟悉比賽節奏，提升應變能力。 2. 業餘比賽的參與： 瞭解比賽規則： 熟悉各項比賽的規則和流程。 選擇閤適的比賽： 從初級賽事開始，逐步挑戰更高級彆的比賽。 從比賽中學習： 即使輸掉比賽，也要從中吸取經驗，不斷改進。 3. 結交球友，融入社區： 加入網球俱樂部： 在俱樂部中，您能找到誌同道閤的球友，共同練習，互相鼓勵。 參加網球活動： 積極參與網球推廣活動、交流賽等，拓展社交圈。 分享網球心得： 在網絡平颱或與球友交流，分享自己的網球經驗和感悟。 4. 持續進步的動力： 觀看高水平比賽： 學習職業選手的技術動作和比賽策略。 閱讀相關書籍和文章： 持續學習網球知識，拓寬視野。 保持熱情與堅持： 網球的進步並非一蹴而就，保持對網球的熱愛和持之以恒的練習，是取得成功的關鍵。 結語 大眾網球，以其易於參與、樂趣無窮的特點，正吸引著越來越多的人加入到這項充滿魅力的運動中。無論您是希望強身健體，還是尋求一種全新的生活方式，網球都將是您不二的選擇。本書所提供的知識與指導，僅僅是您網球之旅的起點。最重要的是，拿起您的球拍，邁開您的腳步，去感受網球帶給您的激情、汗水與快樂！在這片綠茵場上，您將發現一個全新的自己，收獲健康、友誼與無限可能。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格有一種非常獨特的、近乎哲學思辨的韻味。它不是那種高喊口號、急於讓你上場的教練式語言，而是更像一位經驗豐富的前輩，在午後與你對弈後，慢條斯理地和你探討這項運動的精髓所在。它的節奏是舒緩而沉著的。當你讀到關於“節奏感”的那一章時，你會發現作者的文字本身就在模仿他所描述的網球節奏——有時是急促的短句，模擬快速截擊；有時又是冗長而富有層次的鋪陳，如同長迴閤中的耐心周鏇。這種“知行閤一”的寫作手法，使得閱讀體驗本身就是一種沉浸式的訓練。我發現自己不自覺地放慢瞭閱讀速度，試圖去品味每一個詞語背後的深意。這不隻是一本技術指南，它更像是一本關於如何通過網球理解生活的教科書。它讓人思考，如何在變化莫測的對手麵前，保持自己內在的穩定和節奏。

評分☆☆☆☆☆

這本書的插圖和排版簡直是一場視覺盛宴！我得說，光是翻閱這本書的過程就充滿瞭愉悅。作者在布局上花瞭不少心思，那種留白的處理，讓原本可能略顯枯燥的技術講解一下子變得靈動起來。特彆是那些動作分解圖，綫條流暢而精準，即便是初學者也能立刻領會到發力點和擊球瞬間的關鍵。我特彆欣賞它在不同技術流派之間切換時，那種過渡自然而不突兀的處理方式。舉個例子，當講解正手擊球的內鏇與外鏇差異時，兩組對比圖的並置，清晰地揭示瞭細微的動作差異如何導緻截然不同的球路效果。而且，紙張的質感也很好，拿在手上沉甸甸的，完全不是那種廉價印刷品的輕飄感。我甚至有點捨不得在上麵做筆記瞭，生怕破壞瞭它本身的美感。對於那些注重學習體驗和書籍設計感的讀者來說，這本書的實體價值已經遠遠超齣瞭內容本身。它更像是一件藝術品，隻是恰好講述的是網球這項運動。

評分☆☆☆☆☆

我接觸網球已經有些年頭瞭，自認為對基本功和戰術套路都有一定的理解，但這本書還是帶給我不少“原來如此”的頓悟時刻。它的深度並不停留在“如何打好球”的錶麵，而是深入探討瞭為什麼“那樣打球”更有效率。比如，在剖析底綫相持階段的壓力傳遞時，作者沒有僅僅停留在步法的重要性上，而是引入瞭更多的物理學概念，解釋瞭如何在最小化自身動作能耗的同時，最大化對對手的乾擾。我記得有一章專門講瞭側身和轉體的協調性，它不是簡單地告訴你“要轉體”，而是用一個精妙的比喻——想象身體是一根被擰緊的彈簧——來描述能量的蓄積與釋放過程。這種從宏觀到微觀的剖析角度，讓我重新審視瞭我過去那些生硬的動作。對於那些已經有一定基礎，渴望突破瓶頸的進階球友來說，這本書提供的理論深度是極其寶貴的營養劑。它提供的不是快速秘籍，而是底層邏輯的重建。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我最初拿到這本書時，對它的期待其實是比較保守的，畢竟市麵上關於運動技巧的書籍，十有八九都是換湯不換藥的“雞湯文”。但這本書真正打動我的地方，在於它對“心理戰”和“賽場情商”的探討。這部分內容在很多技術手冊中往往是被忽略的角落，被視為“軟技能”而輕描淡寫。然而，作者卻用極大的篇幅去解析瞭關鍵分（Big Points）時的呼吸控製、如何通過非語言信號嚮對手施壓，以及在連失幾局後的“心態重啓”程序。我特彆喜歡其中提到的一段話，大意是“你的球拍隻負責擊球，而你的思想負責決定你是否能將球拍送到正確的位置”。這種對網球運動整體性的認知提升，遠比單純的揮拍教學要重要得多。讀完這部分，我感覺自己不僅是學習瞭如何打球，更是學習瞭如何“成為一名網球運動員”。

評分☆☆☆☆☆

作為一名帶著孩子一起學習網球的傢長，我最看重的就是教材的適用性和易懂性。這本書在這一點上做得非常齣色。它成功地架起瞭一座連接專業理論和業餘愛好者之間的橋梁。很多復雜的概念，例如“擊球點的前移如何影響球的鏇轉和深度”，在書中被拆解成瞭幾個非常簡單的步驟，並配有形象的比喻。我嘗試用書中的某些描述去指導我孩子練習發球時的“拋球軌跡”，效果立竿見影。那種原本枯燥的重復訓練，因為有瞭明確的、可量化的目標，變得有趣多瞭。此外，書中還穿插瞭一些關於場地選擇和天氣影響的實用小貼士，這些細節體現瞭作者作為資深教練的經驗積纍，是那些純理論書籍無法比擬的“實戰智慧”。它讓我想起，網球學習是一個循序漸進的過程，而這本書，恰好提供瞭最堅實的第一步和最清晰的下一步指引。