9787228130382 高爾夫心理學 新疆人民齣版社 王曉鈞 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王曉鈞 著

圖書標籤:

• 高爾夫
• 心理學
• 運動心理學
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• 9787228130382
• 體育
• 健康
• 自我提升
• 技巧

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 新疆人民齣版社

ISBN：9787228130382

商品編碼：29465540743

包裝：精裝

齣版時間：2009-12-01

基本信息

書名：高爾夫心理學

定價：279.00元

作者：王曉鈞

齣版社：新疆人民齣版社

齣版日期：2009-12-01

ISBN：9787228130382

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：精裝

開本：16開

商品重量：1.562kg

編輯推薦

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內容提要

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本書是一本將心理學知識應用於高爾夫運動的原創性著作，也是一本專門為高爾夫球員進行心理輔導的工具書。全書共分三編：編為高爾夫球員基礎心理學，1-8章，主要論述球員的10大心理矛盾；第二編為高爾夫競技心理學，9-12章，專門論述高爾夫動作技能的心理學規律、揮杆心理、推杆心理、對付恐懼球的心理策略等內容。第三編高爾夫心理訓練方法與訓練程序，13～14章，是專門為高爾夫球員設計的自我心理調適方法、影響對方的心理技巧，以及高爾夫心理訓練程序。
本書是目前本專門為高爾夫球員撰寫的應用心理學著作，也是世界上本高爾夫心理學本科教材。它不僅適閤於各類差點的球員閱讀，也是我國各類高爾夫學院開設高爾夫心理學課程的理想教材。

目錄

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編　高爾夫基礎心理學
　章　心中的球杆——高爾夫心理學的價值
節 勝負寸心間——高爾夫心理學的力量
第二節 高爾夫心理學的內容
　第二章　高爾夫球員的心理矛盾
節 高爾夫——引起心理矛盾的“危險”運動
第二節 高爾夫——挑戰自我的“刺激”運動
第三節 高爾夫球員的心理矛盾分類
第四節 研究高爾夫心理矛盾的意義
　第三章　用智慧打球——高爾夫球員策略與直覺的矛盾
節　智慧的價值
第二節　球場策略的內容
第三節 總目標策略
第四節 擊球距離策略
第五節　球場地形策略
第六節 天氣狀況策略
　第四章　意識的謎團——高爾夫球員意識與身體的矛盾
節 意識、前意識、潛意識
第二節 意識對高爾夫運動的效能
第三節 下意識的效能
第四節 潛意識對高爾夫運動的效能——球感
　……
第二編　高爾夫競技心理學
第三編　高爾夫球員心理技能訓練方法及心理準備程序
後記

作者介紹

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王曉鈞，男，l956年8月生，陝西西安人，現任深圳大學師範學院心理學係主任，教授，碩士生導師。中國心理學會會員，中國心理學會教學工作委員會理事，廣東省心理學會常務理事，廣東省心理學會心理測量專業委員會主任。 長期從事社會與管理心理學、心理測量、情緒心理

文摘

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序言

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決勝沙場：高爾夫運動的深度心理解析 引言 高爾夫，這項集力量、技巧、耐力與智慧於一身的運動，早已超越瞭簡單的揮杆與推擊。它是一場與自然、與器材、更與內心深處的博弈。在綠茵場上，每一次果斷的決策，每一次沉穩的揮杆，都凝聚著選手的心理素質。壓力下的穩定，失誤後的重振，勝利前的專注，這些看似微妙的心理狀態，往往是決定勝負的關鍵。本書將深入剖析高爾夫運動背後的心理學原理，揭示那些影響球員錶現的深層驅動力，並提供切實可行的心理訓練方法，幫助每一位渴望在球場上實現突破的球手，找到通往卓越的心理密鑰。 第一章：認識高爾夫的心理戰場 高爾夫的獨特之處在於其孤立的競技環境。與團隊項目不同，高爾夫選手往往獨自麵對球場，承受著來自外界期望、自我要求以及比賽進程的多重壓力。這種“一對一”的對決，極大地放大瞭心理因素的影響。 高爾夫的心理挑戰： 環境壓力： 場地變化（風、光照、草質）、其他選手的錶現、觀眾的目光，都會對球員的心理狀態産生微妙影響。 技術要求與心理波動： 高爾夫技術動作的精密度極高，微小的失誤都可能導緻成績下滑。這種技術上的不確定性，很容易引發球員的焦慮和自我懷疑。 長時間的比賽周期： 一場高爾夫比賽往往持續數小時，甚至數天。長時間的注意力集中、情緒管理以及體能的維持，對球員的心理韌性提齣瞭極高的要求。 情緒的連鎖反應： 一杆好球帶來的自信，一記失誤引發的沮喪，情緒的波動如影隨形，需要球員具備強大的情緒調節能力。 決策的藝術： 每一次擊球前，都需要根據場上情況做齣最佳選擇。這種決策過程涉及風險評估、目標設定以及對自身能力的準確判斷，都與心理狀態息息相關。 為何心理學在高爾夫中如此重要？ 超越技術瓶頸： 許多高爾夫選手在技術層麵已經達到瞭很高的水平，但卻始終無法突破瓶頸，很大程度上是因為心理因素的製約。 提升比賽錶現： 強大的心理素質能夠幫助球員在關鍵時刻保持冷靜，發揮齣最佳水平，甚至超常發揮。 享受比賽過程： 良好的心理狀態能夠讓球員更專注於比賽本身，減少不必要的乾擾，從而提升比賽的樂趣和滿意度。 長期的職業發展： 心理素質的培養是高爾夫選手職業生涯中不可或缺的一部分，它能夠幫助球員應對職業生涯中的起伏，保持競技狀態。 第二章：高爾夫運動員的典型心理特徵 成功的球員往往具備一係列共有的心理特徵，這些特徵並非天生，而是可以通過後天訓練培養和強化的。 高度的自律性： 無論是日常的訓練計劃，還是比賽中的時間管理，都離不開嚴格的自律。 強大的專注力： 能夠長時間保持對球、球杆、擊球動作以及周邊環境的專注，排除外界乾擾。 堅韌的意誌力： 麵對睏難和挫摺時不氣餒，能夠堅持完成比賽，並從中汲取經驗。 積極的自我對話： 能夠有效地管理內心的聲音，用積極、鼓勵的話語取代消極、懷疑的念頭。 良好的情緒管理能力： 能夠識彆、理解並調節自己的情緒，尤其是在壓力和挫摺麵前，保持情緒的穩定。 清晰的目標設定： 能夠設定短期和長期的目標，並為之付齣努力，同時能夠根據比賽進程靈活調整目標。 高度的自信心： 相信自己的能力，即使在失誤後也能迅速恢復信心，相信自己能夠打齣好球。 適應性與靈活性： 能夠快速適應比賽中的各種變化，並靈活調整策略和打法。 對過程的專注： 能夠將注意力更多地放在每一個擊球的過程上，而不是過度關注最終的結果。 第三章：心理障礙及其在高爾夫中的錶現 盡管球員們具備各種積極的心理特質，但心理障礙依然是他們可能麵臨的挑戰。瞭解這些障礙，是剋服它們的第一步。 “上杆綜閤徵” (The Yips)： 這是一個讓許多高爾夫球手深惡痛絕的心理障礙，錶現為在推擊或短杆時，手部齣現不自主的顫抖或僵硬，導緻無法完成流暢的動作。其根源往往是過度緊張和對失誤的極度恐懼。 “前九洞與後九洞”的心態差異： 許多球員在比賽前半段錶現齣色，但到瞭後半段，尤其是在領先或落後較大時，心理狀態會發生顯著變化，導緻錶現下滑。這可能源於對結果的過度關注、體力下降帶來的焦慮，或是放鬆警惕。 “失敗恐懼癥”： 對失敗的極度恐懼，導緻球員在比賽中畏手畏腳，不敢采取冒險但可能更有效的策略，從而限製瞭潛力的發揮。 “過度自信”與“盲目樂觀”： 過度自信可能導緻輕敵和準備不足，而盲目樂觀則會讓球員忽視潛在的風險，在比賽中遭遇意想不到的睏難。 “完美主義”的陷阱： 追求每一個球都打得完美，這會給球員帶來巨大的心理壓力，一旦齣現失誤，就容易陷入自我批評和沮喪。 “觀眾效應”： 在有觀眾存在的情況下，球員可能會因為擔心被評判而錶現失常，尤其是在關鍵時刻。 “情緒失控”： 無法有效管理憤怒、沮喪、焦慮等負麵情緒，這些情緒會乾擾球員的判斷力和技術發揮。 “決策癱瘓”： 在麵臨復雜決策時，過度思考或猶豫不決，錯失最佳擊球時機。 第四章：心理訓練的理論與實踐 心理訓練並非神秘的技巧，而是可以通過係統學習和刻意練習來掌握的一係列方法。 目標設定理論與實踐： SMART原則： 目標必須是具體的（Specific）、可衡量的（Measurable）、可實現的（Achievable）、相關的（Relevant）和有時限的（Time-bound）。 結果目標、錶現目標與過程目標： 分清不同層級的目標，並為之製定相應的訓練計劃。例如，結果目標是贏得比賽，錶現目標是平均推擊次數低於30次，過程目標是每一次推擊前都執行一套固定的準備流程。 短期與長期目標的結閤： 將長遠願景分解為可執行的短期目標，激勵球員持續前進。 意象訓練（Imagery Training）： 概念： 通過在大腦中生動地“觀看”自己成功完成擊球動作，來增強肌肉記憶和信心。 技術： 運用多感官（視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、感覺）來豐富意象體驗，例如想象球杆的重量、風吹過臉頰的感覺、球飛嚮旗杆的聲音。 應用： 模擬比賽場景，預演關鍵擊球，恢復自信，緩解壓力。 放鬆訓練（Relaxation Techniques）： 漸進式肌肉放鬆： 通過有意識地收緊和放鬆身體各個部位的肌肉，來達到全身的放鬆狀態。 深呼吸練習： 學習腹式呼吸，通過調節呼吸節奏來平緩心率，緩解緊張情緒。 冥想與正念： 訓練球員專注於當下，減少雜念，提升內在的平靜感。 積極的自我對話（Positive Self-Talk）： 識彆負麵思維： 覺察自己內心齣現的消極想法，例如“我肯定打不好這杆”、“我總是失誤”。 替換負麵思維： 用積極、現實、建設性的語言來取代負麵想法，例如“我準備得很充分，相信自己”、“專注於下一個擊球，盡力而為”。 肯定性陳述（Affirmations）： 創造並重復積極的語句，強化自我信念。 壓力管理策略（Stress Management Strategies）： 識彆壓力源： 瞭解什麼情境最容易引起自己的壓力。 情境重構： 改變對壓力情境的看法，將其視為挑戰而非威脅。 時間管理： 閤理安排比賽時間和訓練，避免因時間壓力而導緻緊張。 尋求支持： 與教練、傢人、朋友溝通，分享自己的感受。 注意力控製訓練（Attention Control Training）： 外部注意力： 關注球、目標、球杆等客觀信息。 內部注意力： 關注自己的身體感覺、動作模式。 轉移注意力： 在關鍵時刻，通過執行一套固定的準備流程來轉移對負麵情緒的注意力。 “流程化”思維： 將注意力集中在完成每一個擊球的流程上，而非結果。 第五章：在高爾夫比賽中運用心理策略 將心理訓練的理論知識轉化為比賽中的實際應用，是實現心理優勢的關鍵。 賽前準備： 可視化賽道： 提前熟悉場地，並在腦海中預演不同球位和擊球策略。 製定比賽計劃： 設定清晰的擊球目標和風險控製策略。 心理熱身： 通過意象訓練、深呼吸等方式，讓自己進入最佳競技狀態。 比賽中： 專注當下： 每次擊球都當作全新的挑戰，不受之前好壞球的影響。 執行準備流程： 建立一套固定的擊球前準備流程，幫助球員穩定心緒，進入專注狀態。 積極的自我對話： 在關鍵時刻，及時用積極的語言鼓勵自己。 情緒調節： 齣現失誤時，快速接受，並將其轉化為學習經驗，避免情緒的蔓延。 策略調整： 根據比賽進程和自身狀態，靈活調整戰術。 “應對”而非“控製”： 承認並接受比賽中的不確定性，將精力放在如何應對而非試圖完全控製一切。 賽後總結： 客觀評估： 總結比賽中的優點和不足，不帶感情色彩。 學習與反思： 從每一個擊球，每一個決策中汲取經驗。 調整訓練計劃： 根據總結結果，優化接下來的訓練重點。 第六章：教練與心理訓練師的角色 教練和心理訓練師在球員的成長過程中扮演著至關重要的角色。 教練的作用： 技術指導與心理支持的結閤： 教練不僅傳授技術，更要關注球員的心理狀態，提供必要的鼓勵和引導。 建立信任關係： 與球員建立良好的溝通和信任，成為球員可以信賴的夥伴。 觀察與反饋： 細緻觀察球員在訓練和比賽中的錶現，及時提供有針對性的反饋。 心理訓練師的作用： 專業評估與指導： 運用專業的心理學知識，對球員進行心理評估，並製定個性化的心理訓練方案。 教授心理技能： 指導球員掌握意象訓練、放鬆技巧、壓力管理等心理技能。 危機乾預： 在球員遇到嚴重的心理睏境時，提供專業的支持和幫助。 與教練的協同閤作： 與教練保持密切溝通，共同製定球員的全麵發展計劃。 結語 高爾夫的魅力，在於它為我們提供瞭一個不斷超越自我的舞颱。技術可以精進，力量可以增強，但真正能夠讓你在高強度競爭中脫穎而齣的，往往是你強大的內心。本書所探討的心理學原理與實踐方法，並非一蹴而就的魔法，而是需要持之以恒的練習與探索。願每一位熱愛高爾夫的球手，都能通過深入瞭解並運用這些心理學智慧，在綠茵場上揮灑自信，享受每一次挑戰，最終實現屬於自己的輝煌。

評分☆☆☆☆☆

我是一位深度的高爾夫愛好者，對這項運動的理解一直停留在技術和策略層麵。我花費瞭大量的時間練習揮杆，研究球場布局，試圖通過數據分析來優化我的打球方式。然而，我常常會發現，即使技術訓練得再好，在關鍵時刻，我的錶現也可能因為緊張、焦慮甚至過度自信而大打摺扣。這讓我開始反思，是不是有什麼更深層次的因素在影響著我。偶然間看到瞭這本《高爾夫心理學》，書名立刻吸引瞭我。我期待這本書能夠為我揭示高爾夫運動中那些不易察覺的心理活動，比如如何在壓力下保持專注，如何有效地管理情緒，以及如何建立積極的比賽心態。我尤其想知道，這本書是否會提供一些實用的心理訓練技巧，能夠幫助我在實際的球場上應用，而不是僅僅停留在理論層麵。我希望它能教會我如何在高壓環境下剋服緊張，如何在連續的失誤後迅速調整狀態，以及如何在領先時保持清醒的頭腦，不被勝利衝昏頭腦。這本書的齣現，感覺像是為我打開瞭一扇通往更高境界的大門，讓我有機會從更全麵的角度去理解和提升我的高爾夫技藝。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，任何一項競技運動，技術和心理二者缺一不可，而高爾夫這項運動，似乎更是將心理博弈的重要性發揮到瞭極緻。這項運動的魅力在於，它充滿瞭偶然性和不確定性，每一杆都需要選手全身心的投入，並且要承受來自對手、球場、甚至自身狀態的種種壓力。我拿到這本《高爾夫心理學》，第一時間就感受到瞭它的專業性。我猜想，這本書會深入剖析在高爾夫比賽中，選手們所麵臨的各種心理睏境，比如如何在高壓環境下保持冷靜，如何在失誤後迅速調整心態，如何建立自信心，以及如何有效地管理自己的情緒。我期待書中能夠提供一些切實可行的心理訓練方法，能夠幫助我在實際的球場上應用，真正做到“知己知彼”，更好地理解自己的內心世界，從而在比賽中發揮齣最佳水平。我希望這本書不僅能讓我看到成功的案例，更能讓我明白失敗的根源，並且提供剋服睏難的心理工具。

評分☆☆☆☆☆

我一直對體育心理學有著濃厚的興趣，尤其是在那些對個人心理素質要求極高的運動項目中，高爾夫無疑是其中極具代錶性的一項。這項運動的獨特性在於，它需要選手在長時間內保持高度的專注，並且要獨自麵對每一次擊球的壓力和結果，沒有隊友的鼓勵，也沒有教練的即時指導。我看到瞭這本《高爾夫心理學》，書名就讓我覺得它是一本能夠深入剖析這項運動精髓的讀物。我非常期待這本書能夠為我揭示，在高爾夫的賽場上，那些無形的心理博弈是如何進行的。我想瞭解，選手們是如何在高壓環境下保持冷靜，如何應對連續的失誤，以及如何在關鍵時刻調動自己的最佳狀態。我更希望，這本書能提供一些實用的心理訓練方法，能夠幫助我更好地管理自己在球場上的情緒，提升我的心理韌性，從而在高爾夫這項運動中取得更大的進步。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，高爾夫這項運動，與其說是技巧的比拼，不如說是意誌和心理的較量。每一次站上發球颱，麵對未知的球道，以及接下來的每一個球，都是對選手心理的一次嚴峻考驗。我曾經也為瞭提高自己的球技，花費瞭大量的時間練習揮杆、研究果嶺。但漸漸地，我發現，很多時候，製約我成績提升的，並非是技術上的瓶頸，而是那些無形卻強大的心理障礙——緊張、焦慮、對失敗的恐懼，甚至是過度自信帶來的懈怠。這本《高爾夫心理學》的齣現，無疑讓我看到瞭希望。我期待書中能夠係統地闡述高爾夫運動中的心理規律，比如如何在高壓環境下保持冷靜，如何從失誤中快速恢復，如何建立堅固的自信心，以及如何有效地調整比賽節奏。我更希望，書中能提供一些具體的、可操作的心理訓練方法，讓我能夠將書中的理論知識轉化為實際的球場錶現，真正做到“心隨球動”，而不是被內心的情緒所左右。

評分☆☆☆☆☆

我對高爾夫這項運動的癡迷，早已超越瞭簡單的揮杆和推杆。我越是深入這項運動，越是感受到其中蘊含的深邃的心理維度。我曾無數次在電視上看到，那些頂尖的選手在關鍵時刻，能夠以驚人的冷靜和專注完成緻命一擊，而另一些選手，即使技術再精湛，也可能因為一杆失誤而心態崩潰。這讓我開始反思，究竟是什麼決定瞭他們在心理上的差異？這本《高爾夫心理學》，正是帶著這樣的疑問，吸引瞭我。我非常期待書中能夠深入剖析在高爾夫運動中，心理因素所扮演的角色。我想瞭解，那些成功的選手是如何管理他們的情緒，如何在逆境中保持積極心態，以及如何在高壓環境下做齣精準的判斷。更重要的是，我希望這本書能夠提供一些切實可行的心理訓練方法，幫助我這樣的業餘愛好者，能夠在球場上更好地剋服緊張、焦慮，提升專注度，最終提升我的整體錶現。

評分☆☆☆☆☆

我對運動心理學的相關領域一直保持著濃厚的興趣，尤其是在那些對心理素質要求極高的項目中。高爾夫，在我看來，無疑是其中極具代錶性的一項。這項運動的獨特性在於，它既需要精準的技術，又需要極高的專注度和強大的意誌力。很多時候，決定勝負的往往不是技術上的微小差距，而是選手在壓力下的心理狀態。這本書的書名《高爾夫心理學》恰好點燃瞭我研究的興趣。我希望通過閱讀這本書，能夠更深入地瞭解高爾夫運動中存在的各種心理挑戰，例如如何剋服比賽焦慮、如何在高爾夫球場上保持專注、如何處理失誤帶來的負麵情緒，以及如何培養堅韌不拔的比賽精神。我期待書中能夠提供一些基於科學研究的心理學原理，並將其應用於高爾夫運動的實踐中。我特彆希望能夠找到一些行之有效的心理訓練方法，能夠幫助我自己或者我認識的高爾夫愛好者，在球場上更好地發揮齣應有的水平。這本書的齣版，無疑為我們提供瞭一個深入探索高爾夫運動背後心理機製的寶貴機會。

評分☆☆☆☆☆

在高爾夫這項運動中，我一直覺得，技術隻是基礎，而真正決定勝負的，往往是那顆強大的內心。無數次，我看到球員在技術完美的情況下，卻因為一杆失誤而情緒失控，繼而影響瞭整場比賽。反之，也有球員在不被看好的情況下，憑藉著驚人的心理素質，一步步逆轉乾坤。這讓我愈發覺得，理解高爾夫的心理學，是提升這項運動水平的必由之路。這本《高爾夫心理學》，正是帶著這樣的好奇心，吸引瞭我。我希望這本書能夠深入淺齣地講解，在高爾夫的實際比賽中，可能齣現的各種心理挑戰，比如如何應對比賽的緊張感，如何處理失望和挫敗，如何建立積極的自我對話，以及如何在高潮時保持謙遜和專注。我尤其期待，書中能提供一些經過驗證的、可執行的心理訓練方法，能夠幫助我這樣的普通愛好者，在球場上更好地控製自己的情緒，提升專注力，從而真正做到“人球閤一”，享受高爾夫帶來的樂趣，並不斷突破自我。

評分☆☆☆☆☆

這本《高爾夫心理學》真是讓我大開眼界，雖然我還沒來得及深入閱讀，但從書的裝幀、版式設計就能感受到齣版社的用心。封麵色彩沉靜大氣，文字清晰易讀，紙張的質感也相當不錯，拿在手裏有分量，翻閱起來也很舒服。我一直對高爾夫這項運動充滿興趣，但總覺得技術層麵之外，似乎還有一層神秘的麵紗籠罩著它，而心理因素，我猜想，就是解開這層麵紗的關鍵。這本書的書名直接點明瞭主題，讓我對書中將要探討的內容充滿瞭期待。我尤其好奇，那些在賽場上錶現神勇的選手，他們是如何做到在巨大的壓力下保持冷靜，如何應對失誤，又如何在關鍵時刻激發潛能的。這本書會解答我的疑問嗎？它會提供具體的心理訓練方法，還是會通過案例分析來揭示高爾夫運動中的心理奧秘？我想，它至少會為我提供一個全新的視角來理解高爾夫，讓我不再僅僅關注揮杆的動作和球的落點，而是更加深入地探究選手內心世界的運作。我計劃周末就好好研讀一番，希望這本書能成為我在球場上提升錶現的“秘密武器”。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對競技體育心理學有著濃厚興趣的人，我一直覺得高爾夫這項運動在心理層麵的挑戰尤為突齣。它不像團隊運動那樣有隊友的互相支持，也不像其他一些項目那樣有直接的身體對抗，高爾夫更多的是一種孤獨的、與自己內心的對話。每一杆都需要選手百分之百的專注，並且要獨自麵對每一次擊球的結果。我看到瞭這本《高爾夫心理學》，書名就讓我覺得它直擊瞭這項運動的精髓。我迫切地想知道，這本書是否會深入探討諸如比賽焦慮、決策疲勞、如何應對失誤、以及如何保持競技狀態等在高爾夫中至關重要的問題。我期待書中不僅能提供理論上的分析，更能包含一些實用的心理訓練方法，例如冥想、可視化練習、積極的自我對話等，能夠幫助高爾夫愛好者更好地提升他們的心理素質，剋服在球場上遇到的各種心理障礙，最終實現技術和心理的同步提升。

評分☆☆☆☆☆

我是一位長期關注高爾夫這項運動的讀者，雖然我並非職業選手，但我對這項運動的理解和熱愛卻從未減退。在我看來，高爾夫絕不僅僅是揮杆擊球那麼簡單，它更多的是一場與自我的較量，一場與情緒和壓力的博弈。我一直覺得，那些頂尖的高爾夫選手，除瞭精湛的技術，更有著超乎常人的心理素質。這本《高爾夫心理學》的齣現，正好滿足瞭我一直以來想要深入瞭解高爾夫運動背後心理學原理的願望。我希望這本書能夠為我揭示，在高爾夫的賽場上，那些看不見的心理戰場是如何展開的。我想知道，選手們是如何在高壓環境下保持專注的，他們是如何應對連續的失誤，又如何在關鍵時刻激發自己的潛能。這本書會不會提供一些切實可行的心理訓練方法，幫助我更好地管理自己在球場上的情緒，提升我的心理韌性？我期待它能像一位睿智的教練，指引我如何在高爾夫這項運動中，更好地駕馭自己的內心，從而在每一次揮杆中，都能夠更從容、更自信。