孕前優生準備每日一頁 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄭國權 著

圖書標籤:

• 孕前準備
• 優生優育
• 備孕
• 孕期健康
• 生育
• 健康生活
• 女性健康
• 親子
• 育兒
• 醫學科普

店鋪： 墨林閣圖書專營店

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533758639

商品編碼：29474124277

包裝：平裝

齣版時間：2013-03-01

基本信息

書名：孕前優生準備每日一頁

定價：36.80元

作者：鄭國權

齣版社：安徽科學技術齣版社

齣版日期：2013-03-01

ISBN：9787533758639

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.822kg

編輯推薦

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《孕前優生準備每日一頁》是由專傢傾力打造的孕前調養手冊；關懷媽媽、嗬護寶寶的貼心指導讀本；每一天都有孕産專傢的貼心指導，每一頁都有備孕夫婦不可不知的孕前調養知識。

內容提要

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　　無論是媽憧憬，還是爸爸的期盼，寶寶的到來都會讓整個傢庭為之歡欣。馬上就要步入豐富多彩的孕期生活瞭，年輕的準父母們，你們做好瞭迎接好“孕”的準備瞭嗎？《觀止閣·孕育保健係列：孕前優生準備每日一頁》由全國知名孕産專傢編著，從孕前6個月開始，對備孕夫婦每一天需要做的事都進行瞭充分的說明，對每一天需要注意的生活細節都做瞭溫馨的提示，以期幫助每一位女性帶著一份美麗的心情踏上幸“孕”的旅程，從而讓期盼已久的寶寶如期而至。

目錄

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作者介紹

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　　鄭國權，女，畢業於白求恩醫科大學臨床醫療係。現任北京瑪麗婦嬰醫院婦産科主任、東方病研究所所長、東方研究所所長，擅長婦産科疾病診治，尤其擅長圍生期保健及疾病的治療。已齣版多部孕育類暢銷書，如《孕前準備大百科》、《懷孕安産大百科》、《圖解孕産一本全》等。

文摘

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序言

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孕前優生準備：播下健康的種子，迎接生命的奇跡 在生命的長河中，孕育新生命無疑是最神聖、最令人期待的篇章之一。而在這段旅程的起點——孕前，恰恰是奠定生命健康基石的關鍵時期。本書《孕前優生準備：播下健康的種子，迎接生命的奇跡》旨在為您提供一份全麵、細緻、科學的孕前準備指南，幫助您和您的伴侶以最佳的身心狀態迎接新生命的到來，為寶寶的健康成長打下堅實的基礎。 我們深知，每一位渴望成為父母的人都懷揣著對孩子的無限憧憬和愛意。然而，這份愛意更需要智慧和科學的引導。現代社會生活節奏快，壓力大，許多潛在的健康問題可能會悄悄影響著未來的生育能力和胎兒的健康。因此，主動、科學的孕前準備不再是一種選擇，而是對未來生命的負責。 本書將帶領您走進一個係統性的孕前準備世界，從宏觀的健康理念，到微觀的身體調理，再到心理的疏導，每一個環節都力求詳盡、易懂，並融入最新的醫學研究成果。我們不希望孕前準備成為一種負擔，而是希望它成為一段充滿期待、自我關懷和積極投入的旅程。 第一篇：奠定健康基石——認識孕前準備的重要性與科學依據 在正式開始具體的準備之前，我們需要深入理解“為何要進行孕前準備”以及“孕前準備的科學依據”。這一篇將為您揭示孕前準備的核心價值，幫助您建立起科學的健康觀。 生命啓航的黃金時期： 我們將詳細闡述孕前準備對於提升生育力、降低齣生缺陷風險、優化母嬰健康結局的深遠意義。您將瞭解到，在受孕的最初階段，胚胎的發育就如同建造一座大廈的地基，其穩固與否直接影響著整個建築的質量。因此，為這個“地基”打下最堅實的基礎，是多麼至關重要。 科學證據的力量： 本篇將引入相關的醫學研究和統計數據，說明良好的孕前準備是如何有效規避孕期並發癥、減少早産、低齣生體重兒的發生率，以及降低某些先天性疾病的發生風險。我們將用事實說話，讓您明白每一項準備都並非空穴來風，而是有科學依據支撐的。 夫妻雙方的共同責任： 孕育生命是夫妻雙方共同的責任和幸福。本書將強調，孕前準備絕非女性單方麵的任務，男性在其中同樣扮演著至關重要的角色。從精子質量的提升到健康生活習慣的養成，男性健康同樣是優生優育的重要一環。 第二篇：身體的“充電”與“優化”——孕前健康檢查與生活方式調整 當您對孕前準備的重要性有瞭充分的認識後，我們將進入實際操作階段，聚焦於身體層麵的“充電”與“優化”。 全麵的孕前健康評估： 詳細指導您進行必要的孕前檢查，包括但不限於： 常規體檢： 瞭解您和伴侶的整體健康狀況，排除潛在的慢性疾病。 生殖係統檢查： 評估卵巢、子宮、輸卵管功能，以及男性精液質量，及時發現並治療生殖係統的問題。 傳染病篩查： 如風疹、巨細胞病毒、弓形蟲、梅毒、艾滋病、乙肝等，這些感染可能對胎兒造成嚴重影響，需要提前預防和治療。 遺傳病谘詢與篩查： 瞭解傢族史，進行必要的遺傳病基因檢測，評估遺傳風險，並提供谘詢建議。 營養狀況評估： 瞭解您身體的營養儲備，特彆是對備孕至關重要的微量元素，如葉酸、鐵、鋅等。 均衡營養的智慧： 深入探討孕前飲食的科學性： 葉酸的“神秘力量”： 詳細解析葉酸在預防神經管畸形中的關鍵作用，提供不同來源的葉酸補充建議（食物與補充劑），以及最佳的補充時間。 關鍵營養素的補充： iron、calcium、vitamin D、omega-3脂肪酸等對母嬰健康同樣至關重要，我們將指導您如何通過日常飲食或必要補充來滿足身體需求。 “禁忌”食物與“推薦”食物： 列舉備孕期間應避免的食物（如生食、高汞魚類、過量咖啡因等），以及有助於提升生育力的食物。 健康飲食的日常實踐： 提供易於操作的食譜建議和飲食計劃，讓健康飲食成為一種輕鬆的生活習慣。 健康生活方式的養成： 戒煙限酒的必要性： 深入分析煙酒對生育能力和胎兒發育的危害，提供科學的戒煙限酒方法和支持。 規律運動的益處： 推薦適閤備孕的溫和運動，如散步、瑜伽、遊泳等，強調運動在改善體質、調節情緒、提高生育力方麵的積極作用。 管理體重，走嚮平衡： 闡述肥胖或體重過輕對生育能力和孕期健康的影響，提供科學的體重管理建議。 睡眠與休息的藝術： 強調充足而高質量的睡眠對於身體恢復和激素平衡的重要性，提供改善睡眠的實用技巧。 環境因素的考量： 提醒您關注生活環境中的潛在健康風險，如接觸有害化學物質、輻射等，並提供規避建議。 第三篇：心靈的“寜靜”與“準備”——心理調適與性健康 孕育生命不僅是身體的準備，更是心靈的契閤。本篇將關注孕前心理調適和性健康，為迎接新生命的到來營造積極平和的氛圍。 孕前心理的“排雷”與“建設”： 緩解備孕焦慮： 探討備孕過程中常見的心理壓力和焦慮情緒，提供有效的心理疏導方法，如冥想、正念練習、傾訴溝通等。 建立積極心態： 鼓勵您以樂觀、平和的心態麵對備孕過程，理解個體差異，不過度糾結於“成功”與“失敗”。 夫妻溝通的藝術： 強調夫妻之間坦誠、開放的溝通在處理備孕壓力、共同麵對挑戰方麵的重要性，提供有效的溝通技巧。 擁抱未來的期待： 引導您將注意力更多地放在對新生命的期待和喜悅上，而非單純的“任務”和“壓力”。 性健康與備孕： 科學的性生活指導： 介紹排卵期預測的科學方法（如基礎體溫法、排卵試紙等），以及在最佳時間安排性生活的重要性。 避孕與非避孕的界限： 在進入備孕周期後，如何安全、自然地停止避孕，並調整性生活頻率，以增加受孕機會。 關注性健康問題： 提醒您注意性傳播疾病的預防，以及任何可能影響性生活和生育能力的性健康問題。 傢庭與社會支持： 尋求專業幫助： 何時需要尋求醫生、心理谘詢師等專業人士的幫助，以及如何有效地與他們溝通。 傢人與朋友的支持： 如何與傢人朋友分享備孕的喜悅與睏惑，獲取情感支持。 瞭解生育政策與信息： 適時瞭解國傢相關的生育政策、輔助生殖技術等信息，為您的選擇提供參考。 第四篇：邁入孕育之路——備孕成功的跡象與孕期早期指南 當您完成瞭各項孕前準備，並積極地進行備孕時，如何識彆備孕成功的跡象，以及如何順利過渡到孕早期，將是您最關心的問題。 解讀身體的信號： 早孕反應的初步識彆： 介紹可能齣現的早孕癥狀，如月經推遲、惡心、嘔吐、乳房脹痛等，但強調這些癥狀並非絕對，需要進一步確認。 妊娠試驗的科學解讀： 指導您何時進行尿液或血液妊娠試驗，並正確解讀試驗結果。 順利過渡到孕早期： 孕早期營養的重點： 在確認懷孕後，孕早期營養需求的變化，以及葉酸、鐵等關鍵營養素的持續補充。 孕早期生活方式的調整： 避免接觸有害物質，保持規律作息，適度運動，以及如何應對孕早期的不適。 首次産檢的重要性： 強調首次産檢的意義，包括確認妊娠、評估母嬰健康狀況、製定孕期保健計劃等。 解答孕早期常見疑問： 針對孕早期可能齣現的各種疑問，提供科學、權威的解答。 《孕前優生準備：播下健康的種子，迎接生命的奇跡》不僅僅是一本指導手冊，更是您踏上為人父母之旅的夥伴。我們相信，通過科學的準備、積極的心態和夫妻雙方的共同努力，您將能夠為即將到來的新生命，播下最健康的種子，迎接那份獨一無二的生命奇跡。願這本書伴您度過這段充滿希望與愛的旅程，讓您的傢庭因為新生命的到來而更加完整與幸福。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直對市麵上那些動輒厚如磚頭的健康指導書有點敬而遠之，總覺得信息量太大，抓不住重點。但這本書的排版和設計簡直是為現代快節奏生活量身定做的。那種“每日一頁”的節奏感，太治愈瞭！它完美地平衡瞭深度和廣度。你不會覺得今天的內容太簡單而浪費時間，也不會因為內容太難而産生畏難情緒。每天隻需要投入固定的、可控的時間，就能穩步積纍知識和行動力。尤其讓我印象深刻的是，它對“男性參與度”的強調。很多備孕書都是以女性為中心，這本書卻非常公平地分配瞭筆墨，用非常幽默和不失嚴肅的方式，闡述瞭丈夫在整個過程中的重要性，包括生活習慣的調整、精神支持，甚至還提供瞭一些讓準爸爸們感到參與其中的具體小任務。這種全方位的視角，讓夫妻雙方都能找到自己的位置，共同為一個美好的目標努力，極大地增強瞭團隊感和幸福感。

評分☆☆☆☆☆

最讓我感到驚喜的是它對傳統觀念和現代科學的巧妙結閤。我們都知道，老一輩的很多經驗是有道理的，但又缺乏科學依據，容易讓人産生迷信。這本書的處理方式非常高明，它會先溫和地提齣一個傳統認知（比如某些時令食療），然後用現代營養學的角度去解釋其背後的原理，或者指齣需要注意的局限性。這種“既尊重傳統，又擁抱科學”的態度，讓我這位夾在中間的讀者感到非常舒服，既能獲得長輩的認同感，又能采納最前沿的建議。而且，它對一些常見誤區的澄清非常到位，比如關於“孕前體檢”的流程、哪些指標是必須關注的，哪些可能過度解讀瞭，它都以一種非常中立、客觀的口吻給齣建議，避免瞭不必要的恐慌，讓人能夠把精力和資源集中在真正重要的事情上。

評分☆☆☆☆☆

哇，最近翻閱的這本書真是讓我眼前一亮，它不是那種枯燥的理論堆砌，反而像是一個非常貼心、知識淵博的朋友在耳邊輕聲細語，把那些原本讓人望而生畏的“科學備孕”知識，講得既生動又易懂。我特彆喜歡它那種不咄咄逼人、而是溫柔引導的敘事風格。比如，它在談到營養補充時，絕不是簡單地羅列維生素清單，而是會結閤生活中的食材，比如今天推薦多吃點深綠色蔬菜，明天告訴你怎麼通過食物來調理酸堿平衡，甚至還會給齣一些非常實用的烹飪小貼士，讓你感覺這根本不是在“任務式”地完成健康指標，而是在享受一種全新的、為未來寶寶精心打磨的生活方式。那種循序漸進、潛移默化的影響，比直接的命令式教育有效太多瞭。書裏對情緒管理的探討也相當到位，它理解備孕過程中的焦慮和壓力是多麼真實的存在，給齣的建議不是空泛的“放輕鬆”，而是具體的冥想練習、夫妻溝通技巧，甚至是推薦一些可以幫助放鬆身心的音樂或活動。讀完一頁，總有一種“原來如此，我也可以做到”的踏實感，而不是被壓力壓垮的無力感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“用戶體驗”設計簡直是教科書級彆的。我尤其欣賞它在處理那些敏感或略帶沉重話題時的文字功底。比如，在談到“可能遇到的睏難與挑戰”那一頁時，它的語氣充滿瞭理解和韌性，它沒有迴避不孕不育、流産史或者慢性病史帶來的心理陰影，而是將它們視為旅途的一部分，並提供瞭積極的應對策略，強調尋求專業幫助的必要性，同時也認可負麵情緒的閤理性。這種真實、不美化的呈現方式，反而給瞭讀者巨大的力量，因為它告訴你，這不是一條隻有完美情節的童話之路，而是一段充滿挑戰但也必然有收獲的真實人生階段。讀完這些文字，感覺自己不再是一個孤軍奮戰的“備孕者”，而是一個被充分理解和支持的“規劃者”。這種情感上的連接和賦權感，是任何數據錶格都無法替代的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠超齣瞭單純的“備孕指南”，它更像是一本“生活質量提升手冊”。我發現自己不僅在為未來做準備，連現在的生活狀態都因為這本書的閱讀而發生瞭積極的改變。舉個例子，它在討論環境荷爾濛時，不僅僅是警告，而是給齣瞭非常具體、可操作的替代方案——比如廚房用具的選擇、清潔劑的更換等。這些細節，在其他大部頭裏可能一筆帶過，但在這裏卻被詳細展開，並且配上瞭小插圖，讓你一看就懂。我甚至開始重新審視我衣櫃裏的舊衣物和傢裏的裝修材料，這種對生活品質的主動升級，讓我感覺自己正在為即將到來的新生命構建一個盡可能純淨和健康的環境。這種由內而外的自省和提升，是這本書帶給我最寶貴的財富之一，它教會我，準備一個寶寶，也是準備成為更好的自己。