基本信息

书名：极简太极-3分钟赶走疲劳

定价：28.0元

作者：李章智

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2015-06-01

ISBN：9787553731254

字数：200000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

随时随地就能做的经典太极小动作，帮你快速扫除日常身体的所有不适！
　　每天3分钟，养生祛病好轻松
　　★强身健体，上班族病症一扫光：颈椎疼痛、肩周痛、腰椎病症、关节病变、鼠标手、办公室压力、身材臃肿、手脚麻木……
　　★气血畅通，显著改善现代病小痛：失眠多梦、手脚冰冷、脸色暗黄、便秘、痘痘、肾功能失调、鼻炎、过敏、全身疲倦……
　　★治本治心，创造和谐人生，在一呼一吸间，找回活力充沛的自己。
　　每个动作都附有视频二维码，扫一扫一招一式跟着做。

内容提要

《极简太极：3分钟赶走疲劳》打破一般人认为太极拳复杂、老年人的运动的既定印象，书中所介绍的极简太极是作者在传统太极的基础上，针对现代人的需求重新设计过的拳法。针对身体不同部位的问题，将传统太极简化到16个小动作，减压、活血、提神、止酸痛，扫清身体不适。

作者还特别编创了一套简单易学的改良式套路，撷取自太极拳的8个经典招式串联而成，注重左右对称平衡，强调身体高低起伏、重心移动与肌肉耐力的锻炼。配合呼吸来练习，提升身体功能，舒缓身心压力，在一呼一吸间，找回活力充沛的自己。

每个动作都附有视频二维码，扫一扫就能一招一式跟着做。

目录

作者介绍

李章智

星猫健康操创始人

文摘

序言