嬰幼兒睡眠百科全書 9787536487703 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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劉艷華 著

圖書標籤:

• 嬰幼兒睡眠
• 睡眠訓練
• 育兒
• 親子
• 0-3歲
• 睡眠問題
• 睡眠指導
• 寶寶睡眠
• 育兒知識
• 健康育兒

店鋪： 久點圖書專營店

齣版社： 四川科技齣版社

ISBN：9787536487703

商品編碼：29482567011

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-10-01

基本信息

書名：嬰幼兒睡眠百科全書

定價：39.00元

作者：劉艷華

齣版社：四川科技齣版社

齣版日期：2017-10-01

ISBN：9787536487703

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1.如果你是一個新手媽媽，而你卻對寶寶的睡眠一無所知，或是對於寶寶齣現的睡眠問題不知所措，愁眉不展，那麼就翻開本書讀一讀吧！

2.寶寶睡得好，智商、情商纔更高。寶寶的睡眠比我們成人有更特殊的意義，對正處於生長階段的他們來說，睡眠不好會影響神經係統的發育，妨礙他們的智力和體格發展,使孩子變得任性、易怒、情緒不穩定等。

3.適閤0~6歲的寶寶父母們體驗閱讀，《嬰幼兒睡眠百科全書》做到瞭由傢庭齣發，兼顧傢長和孩子的需求。可以說是為你的寶寶量身打造的睡眠教程，讓寶寶睡得美睡得香。

內容提要

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針對0～6歲嬰幼兒的睡眠特徵和常見睡眠問題都給予瞭詳細的指導性建議，旨在教新爸媽們如何用溫和的方式從新生兒時期就開始培養孩子的睡眠習慣，翻開本書，按照書中介紹的方法去做，不僅孩子的睡眠就能大大改善，也能免去許多傢庭經年纍月要忍耐的睡眠不足之苦。

目錄

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PART1 睡眠對寶寶來說有多重要

章 一起來瞭解寶寶的睡眠//003

所謂的“睡眠”究竟是什麼 // 004

按正常生物鍾作息到底有多重要 // 006

睡眠時到底發生瞭什麼——REM睡眠和NREM睡眠 // 009

寶寶和成人的睡眠一樣嗎 // 011

如果寶寶睡眠不足，會發生什麼 // 014

第二章 你的寶寶存在睡眠問題嗎//017

你的寶寶有睡眠問題嗎 // 018

容易引起寶寶睡眠問題的6種原因 // 020

判斷寶寶睡眠是否健康的5個標準 // 022

孩子的睡眠模式與其智商和學習能力有關嗎 // 026

寶寶每天需要睡多長時間 // 029

小寶寶也做夢嗎 // 033

哭鬧、纏人孩子的睡眠問題 // 037

第三章 把小睡問題扼殺在萌芽狀態//039

小睡和夜間睡眠一樣重要 // 040

當兩次小睡變成一次小睡 // 042

當寶寶不再需要小睡 // 046

讓寶寶快樂地小睡——請這樣進行午睡訓練 // 049

常見的小睡障礙及改善方法 // 054

問與答：關於小睡的常見問題 // 057

PART2 健康的睡眠習慣如何養成

第四章 0～3個月：小嬰兒的甜美睡眠//063

新生兒的正常睡眠情況 // 064

2個月寶寶的正常睡眠情況 // 067

3個月寶寶的正常睡眠情況 // 071

寶寶到底應該睡在哪裏 // 074

與孩子同床睡，還是分床睡 // 076

如何哄寶寶睡覺 // 079

開始培養寶寶的睡眠習慣 // 083

關於寶寶睡眠的普遍誤解（0～3個月） // 086

關於寶寶睡眠的常見問題（0～3個月） // 089

第五章 4～12個月：完成睡眠習慣的階段//091

4～8個月寶寶的正常睡眠情況 // 092

9個月寶寶的正常睡眠情況 // 094

10～12個月寶寶的正常睡眠情況 // 096

還是有睡眠問題？該采取行動瞭 // 099

喝齣優質睡眠 // 103

關於寶寶睡眠的普遍誤解（4～12個月） // 105

問與答：關於寶寶睡眠的常見問題（4～12個月）// 108

第六章 1～6歲：安排正確的睡眠訓練//111

13～15個月寶寶的正常睡眠情況 // 112

16～24個月寶寶的正常睡眠情況 // 115

25～36個月寶寶的正常睡眠情況 // 118

3～6歲孩子的正常睡眠情況 // 121

要不要換到兒童床上 // 123

建立一套優質的睡前程序 // 126

幫助孩子整夜安睡 // 131

關於寶寶睡眠的普遍誤解（1～6歲） // 135

問與答：關於寶寶睡眠的常見問題（1～6歲） // 137

PART3每個孩子都能好好睡覺

第七章 媽媽們關心的11個睡眠問題//143

每晚上演睡眠大戰：“我不要睡覺！” // 144

非要大人陪著纔能入睡：“媽媽，彆走！” // 147

半夜還要吃奶：“我的孩子什麼時候纔不用喂夜間奶？” // 151

噩夢：“媽媽，我怕！” // 156

嚇人的兒童夜驚：如何讓孩子睡得安穩 // 159

半夜找媽媽：喜歡賴在父母身邊，怎麼辦 // 162

夜間恐懼：“屋子好黑，會不會有怪物？” // 167

尿床：孩子又尿床瞭，如何是好 // 172

夢遊、夢囈：孩子半夜說夢話、亂走，發生瞭什麼 // 176

孩子長牙：整晚整晚的痛苦，什麼時候纔能熬到頭 // 179

磨牙：整晚磨啊磨，牙齒能受得瞭嗎 // 181

第八章 紅色警報及特殊情況的應對//185

打鼾——哦……不那麼好玩瞭 // 186

過敏、感冒和鼻竇感染——讓睡眠變得更加睏難 // 189

哮喘——偷走孩子睡眠的“” // 193

夜間驚厥——永遠不會結束的故事 // 196

多動癥到底是怎麼迴事 // 200

發作性嗜睡癥——不可抗拒的睡眠睏擾 // 203

季節性情感障礙——鮮為人知的睡眠障礙 // 205

第九章 關於睡眠，你需要瞭解的其他問題//209

母乳喂養對睡眠有特殊影響嗎 // 210

做善良的媽媽，還是的媽媽 // 213

經常生病的孩子的睡眠問題 // 216

SOHO族父母，孩子的睡眠該如何安排 // 219

如何同時處理好小嬰兒和大孩子的睡眠 // 222

傢有雙胞胎，如何安排孩子們的睡眠 // 225

如何預防和處理搬傢引起的睡眠麻煩 // 229

如何解決因弟弟（妹妹）誕生而産生的睡眠問題 // 231

性格不同的孩子，如何對待其睡眠問題 // 235

如何解決旅行中突然齣現的睡眠問題 // 237

作者介紹

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劉艷華，自然養育法倡導者，傢庭教育工作者，一位孩子的母親，從事嬰幼兒早期教育工作近十年。在長期的幼教實踐經驗中，積纍瞭豐富的一綫教研經驗，總結齣大量嬰幼兒護理的心得，同時也積極為母嬰保健方麵的知識普及做瞭大量的努力，其育兒文章數次被各育兒網及知名微信號轉發，吸引瞭數萬計的媽媽關注。

文摘

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序言

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《科學育兒智慧指南：解鎖寶寶健康成長密碼》 內容簡介： 本書是一部麵嚮廣大年輕父母和育兒工作者的實用指南，旨在提供科學、全麵、易於理解的育兒知識與方法。我們深知，從迎接新生命降臨的那一刻起，每一個傢庭都麵臨著前所未有的挑戰與喜悅。從喂養、清潔、護理，到寶寶的生長發育、早期教育、行為習慣養成，再到父母自身的心理調適，本書力求涵蓋寶寶成長過程中可能遇到的方方麵麵，為傢長們提供一份詳實可靠的育兒地圖，幫助他們從容應對，陪伴寶寶健康快樂地成長。 第一部分：寶寶的初步養育——基礎篇 健康喂養： 母乳喂養的奧秘與實踐： 我們將深入探討母乳喂養的獨特優勢，包括母乳的營養成分、抗體作用以及對母嬰健康的長期益處。內容將涵蓋正確的哺乳姿勢、奶陣的形成與管理、如何判斷寶寶是否吃飽、母乳不足的應對策略，以及母乳喂養過程中可能遇到的常見問題（如乳頭皸裂、乳腺炎）的傢庭護理方法。同時，我們也會介紹親喂與瓶喂結閤的模式，以及如何為職場媽媽提供支持。 配方奶粉的選擇與衝調： 對於選擇配方奶粉的傢庭，本書將提供清晰的指導。我們將分析不同年齡段寶寶對奶粉營養的需求，介紹各類配方奶粉（如益生菌奶粉、A2奶粉、抗過敏奶粉等）的特點與適用人群，並詳細講解奶粉的選擇標準、衝調的正確比例與水溫，以及奶瓶奶嘴的消毒與清潔方法。如何識彆和處理奶粉喂養中的常見問題，如吐奶、便秘、腹瀉等，也將得到詳盡的闡述。 輔食添加的科學時機與方法： 隨著寶寶月齡增長，輔食是寶寶獲取全麵營養的關鍵。本書將詳細介紹添加輔食的最佳時機，通常在寶寶滿六個月左右。我們將按月齡劃分，提供循序漸進的輔食添加原則：從單一榖物（如米粉）開始，逐步引入蔬菜泥、水果泥、肉泥、蛋黃等，並指導傢長如何觀察寶寶的過敏反應。關於輔食的質地、烹飪方法、調味（避免過早添加鹽和糖）、以及如何鼓勵寶寶自主進食（如手指食物）等內容，都將提供實操性建議。 日常護理： 清潔與衛生： 保持寶寶的清潔衛生是預防疾病的重要環節。本書將詳述寶寶洗澡的頻率、水溫、使用的沐浴産品選擇（溫和、無刺激），以及洗澡過程中的注意事項（如臍帶未脫落時的護理）。尿布更換的技巧，包括選擇閤適的尿布（紙尿褲或布尿布）、濕疹的預防與護理、以及如何保持臀部清潔乾燥，都將詳細介紹。此外，寶寶口腔、鼻腔、耳道、指甲的清潔方法，以及衣物的清洗與晾曬，也將一一說明。 睡眠的藝術： （此處請注意，與您提供的圖書名稱《嬰幼兒睡眠百科全書》有所關聯，但本簡介不包含該書的全部內容，因此這部分內容將是本指南中的一個獨立章節，側重於“引導”而非“百科”的深度） 本節將聚焦於如何為寶寶營造良好的睡眠環境，並建立健康的睡眠習慣。我們將討論寶寶不同月齡的正常睡眠時長與規律，介紹如何識彆寶寶的睡眠信號，以及如何溫柔地引導寶寶入睡。內容將包括“睡前儀式”的重要性與建立方法，如何布置安全舒適的睡眠空間（如嬰兒床、床墊、被褥的選擇，遠離危險物品），以及如何應對常見的睡眠問題，如夜醒、入睡睏難等，強調以安全、溫和、循序漸進的方式引導，而非涉及深度睡眠理論或具體的解決方案。 安全防護： 寶寶的成長離不開一個安全的環境。本書將列舉寶寶在傢中和外齣時可能存在的安全隱患，並提供相應的預防措施。例如，居傢安全方麵，將涉及防止墜落（窗戶、樓梯、高處）、防止燙傷（熱水、電器、爐竈）、防止誤食（小物品、藥物、清潔劑）、以及溺水預防（浴缸、水桶）。外齣安全方麵，則包括嬰兒車的選擇與使用、汽車安全座椅的正確安裝與使用、以及在公共場所的看護要點。 第二部分：寶寶的成長與發展——探索篇 生長發育的規律： 體格發育指標： 每一位傢長都關心寶寶的成長速度。本書將提供不同月齡寶寶的體重、身高、頭圍等生長發育指標的參考範圍，並解釋這些指標的意義。我們將強調，每個寶寶都是獨特的個體，生長麯綫的波動屬於正常現象，但如果齣現異常，應及時谘詢專業醫生。 運動能力發展： 從抬頭、翻身、坐、爬，到站立、行走，寶寶的運動能力發展是其神經係統發育的重要體現。本書將詳細介紹寶寶在不同階段應具備的運動裏程碑，並提供在傢中可以進行的、促進寶寶大肌肉和小肌肉發展的親子遊戲和訓練方法，鼓勵傢長積極參與，引導寶寶探索身體的潛能。 感知與認知發展： 寶寶通過感官認識世界，通過互動學習。我們將探討寶寶的視覺、聽覺、觸覺、味覺、嗅覺的發展特點，並提供豐富多樣的感官刺激遊戲，如色彩鮮艷的玩具、不同材質的觸感布料、柔和的音樂等。同時，我們將介紹寶寶的早期認知發展，如建立因果關係、理解語言、發展記憶力等，並提供適閤不同月齡的認知啓發類遊戲和親子互動方式，幫助寶寶建立初步的探索與學習能力。 語言發展： 語言是溝通的橋梁。本書將追蹤寶寶從咿呀學語到理解並運用語言的全過程。內容將包括如何通過與寶寶的日常對話、講故事、唱兒歌來促進其語言發展，如何鼓勵寶寶發齣聲音、模仿詞匯，以及如何迴應寶寶的語言嘗試。我們將強調早期語言環境的重要性，以及如何為寶寶打下良好的語言基礎。 行為與情緒的理解： 情緒的萌芽與錶達： 寶寶的情緒錶達雖然簡單，卻包含著豐富的信息。我們將分析寶寶在不同月齡可能齣現的情緒，如喜悅、好奇、不安、煩躁等，並指導傢長如何識彆寶寶的情緒信號，並做齣恰當的迴應。例如，如何安撫哭鬧的寶寶，如何迴應寶寶的 Smiles，以及如何幫助寶寶建立安全感。 早期社會性發展： 寶寶在與他人的互動中學習如何與人相處。本書將介紹寶寶的早期社會性發展，如眼神交流、微笑、對父母的依戀、以及與同伴的初步互動。我們將強調親子互動在建立寶寶安全依戀關係中的關鍵作用，並提供促進寶寶社會性發展的親子遊戲和互動建議。 不良行為的引導： 隨著寶寶的長大，一些被視為“不良”的行為可能會齣現，如咬人、打人、發脾氣等。本書將分析這些行為齣現的原因，並提供正麵、有效的引導方法，而非懲罰。我們將強調理解寶寶行為背後的需求，並教導傢長如何設置界限、轉移注意力、以及進行情緒疏導。 第三部分：父母的成長與支持——賦能篇 新手父母的心理調適： 迎接新生命是人生中的巨大轉摺，新手父母常常會麵臨焦慮、疲憊、失落等情緒。本書將關注父母自身的心理健康，提供有效的應對策略。內容包括如何管理産後抑鬱風險、如何與伴侶分擔育兒壓力、如何獲得有效的社會支持（如傢人、朋友、育兒社群）、以及如何平衡育兒與個人生活。我們將強調父母的自我關懷同樣重要，隻有父母身心健康，纔能更好地照顧寶寶。 親子關係的建立與深化： 良好的親子關係是寶寶健康成長的基石。本書將提供一係列切實可行的方法，幫助父母與寶寶建立深厚的連接。這包括高質量的陪伴、積極的親子互動、理解和尊重寶寶的需求、以及在日常生活中創造充滿愛的時刻。我們將鼓勵傢長放下手機，全身心地投入到與寶寶的互動中，感受育兒的樂趣。 獲取專業資源與支持： 育兒的道路上，沒有人是孤軍奮戰的。本書將指導傢長如何識彆和利用身邊的專業資源，如兒科醫生、保健醫生、早教機構、育兒講座等。我們也將介紹一些可靠的育兒信息獲取渠道，幫助傢長辨彆信息的真僞，避免被不實信息誤導。 核心理念： 本書貫穿的核心理念是“科學育兒，智慧陪伴”。我們倡導尊重寶寶個體發展的獨特性，以循證的科學理論為基礎，結閤實用的育兒技巧，幫助父母建立自信，培養解決問題的能力。我們相信，每一個父母都具備成為優秀養育者的潛能，而本書將是他們探索育兒奧秘、解鎖寶寶健康成長密碼的得力助手。通過本書，我們希望能為年輕的父母們帶來一份安心，一份力量，陪伴他們度過生命中最珍貴、也最具挑戰性的育兒時光。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買過市麵上好幾本關於寶寶睡眠的書，很多都是東拼西湊，或者過於偏執於某一種流派，讀起來讓人感覺要麼就是“必須得狠下心來進行某種訓練”，要麼就是“完全放棄自我，被寶寶的睡眠模式牽著走”。但這一本的哲學觀非常平和且富有彈性，它不鼓吹“一刀切”的解決方案，而是非常強調父母的感受和寶寶的個體差異。我特彆欣賞它在處理“夜醒”問題上展現的細膩和人道主義關懷。書中用瞭相當大的篇幅來探討“依戀和安全感”與睡眠之間的關係，這讓我深刻意識到，哄睡不等於溺愛，而是建立信任連接的過程。我過去總是害怕一抱就“抱廢瞭”，總擔心自己一鬆手孩子就會大哭不止，那種精神內耗非常嚴重。這本書裏關於“漸進式撤離安撫”的講解，不是教你如何冷酷地轉身離開，而是教你如何用更少的物理接觸，來維持心理上的連結。比如，它提到瞭“手掌安撫法”和“輕拍的節奏”，這些細微的動作調整，對於那些對觸覺極其敏感的寶寶來說，簡直是點石成金的神奇力量。讀完後，我對待夜醒的態度從“必須馬上製止”轉變成瞭“理解需求，溫柔應對”，這讓整個傢庭的氛圍都放鬆瞭下來。

評分☆☆☆☆☆

從裝幀設計和內容結構來看，這本書顯然是下過大功夫的，看得齣作者對如何嚮大眾傳播復雜信息有著非常成熟的考量。不像有些專業書籍，光是圖錶和腳注就能讓人望而生畏，這本書的排版非常“親民”。它用大量的對比圖和時間軸來解釋睡眠周期的變化，這一點對我這個視覺型學習者來說太友好瞭。我最喜歡的是它在介紹不同睡眠訓練方法的章節中，所持的批判性視角。它不是簡單地推崇某一種方法，而是將“無淚訓練法”、“漸進式延時法”等主流方法的理論基礎、適用人群、潛在風險和具體操作步驟都列舉得非常清楚，讓讀者可以根據自己傢庭的價值觀和寶寶的脾性，做齣最適閤自己的選擇。這就像是提供瞭一個“睡眠方法導航儀”，而不是強行指引你走某一條路。而且，書裏關於“睡眠倒退”的預警機製設計得尤其到位，它不是等到問題發生瞭纔教你補救，而是在關鍵的成長節點前就提前告知，讓我們有心理準備，提前微調作息，很多潛在的衝突和崩潰都能被提前化解在搖籃裏。這種前瞻性的指導，簡直是為我們這種“劇情隨時可能反轉”的父母，提供瞭巨大的心理緩衝墊。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性還體現在它對“特殊情況”的包容性上，這一點在很多同類書籍中是常常被忽略的角落。比如，它非常坦誠地討論瞭關於“雙胞胎或多胞胎的睡眠協調問題”，以及“患有輕微胃食管反流（GER）的寶寶的特殊安撫技巧”。我有一個朋友的孩子就是輕微反流，過去所有通用的哄睡技巧對她都無效，她幾乎快要放棄瞭。後來我把這本書裏關於“側臥抬高睡姿”和“消化期安撫手法”的那幾頁影印給她看，她嘗試後效果立竿見影。這說明作者團隊的覆蓋麵非常廣，考慮到瞭我們日常生活中可能會遇到的各種“非標準答案”的挑戰。此外，書中關於“如何與伴侶在睡眠管理上達成一緻”的溝通策略部分，也是一個巨大的亮點。它提供瞭非常實用的劇本和談判技巧，幫助夫妻雙方避免因為育兒理念不閤而引發的婚姻衝突。這本書不僅僅是關於孩子如何睡覺，更是關於整個傢庭如何健康、和諧地應對這個育兒階段的綜閤指南，對提升傢庭整體幸福感有著不可估量的貢獻。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對科學育兒有執著追求的傢長，我一直在尋找一本能深度解析“為什麼”的書，而不僅僅是教“怎麼做”的書。這本書在生物學和發展心理學層麵的闡述，完全滿足瞭我的求知欲。它詳細解釋瞭褪黑素分泌的規律、REM睡眠和NREM睡眠的比例變化，以及這些生理變化如何影響寶寶在不同階段對安撫的需求。這種深層次的理解，讓我不再把寶寶的抗拒行為簡單地歸咎於“不聽話”或者“故意摺騰人”。當我理解瞭，哦，原來是他的大腦正在經曆一次重要的神經通路重組，他需要更多的安全信號來渡過這個階段，那麼我的耐心和共情能力就自然而然地提升瞭。更讓我印象深刻的是，它探討瞭環境光綫、室內濕度乃至父母的壓力荷爾濛對寶寶睡眠周期的微妙影響。書裏提供的那些關於臥室溫度和濕度控製的精確參數，我拿溫度計和濕度計去實際測量後發現，原來我們傢過去的環境真的不理想。這種對細節的執著，體現瞭作者團隊對科學嚴謹性的高標準要求。它讓我從一個“經驗主義者”，慢慢蛻變成一個能綜閤運用科學知識和直覺的父母。

評分☆☆☆☆☆

這本育兒書簡直是我的救星！我最初入手這本書的時候，正處於“睡眠倒退”的鬼門關裏掙紮，每天晚上都像在打仗，孩子的哭聲和我的崩潰情緒交織在一起，簡直讓人心力交瘁。這本書的排版非常清晰，不是那種堆砌術語的學術著作，而是真正從一個過來人的角度齣發，把那些復雜晦澀的睡眠理論掰開瞭揉碎瞭講給我們這些焦慮的新手父母聽。特彆是它對不同月齡寶寶的睡眠需求和發展階段的劃分，簡直是精準到讓人拍案叫絕。我記得最清楚的是關於“白噪音”的那一章節，我以前一直覺得那隻是個噱頭，試瞭很多方法都不管用，但書裏詳細解析瞭不同頻率白噪音對寶寶原始反射的安撫作用，並給齣瞭自製和選擇的實用建議。當我按照書裏的方法調整瞭寶寶的午睡環境和入睡儀式後，那種奇跡般的、孩子能自己安靜入睡的瞬間，真的讓我感動到想哭。它不是那種空泛的口號式鼓勵，而是提供瞭一套完整且可操作的係統，讓我這個曾經被睡眠問題摺磨到懷疑人生的媽媽，重新找迴瞭育兒的掌控感和成就感。這本書的價值，遠超乎它作為一本“育兒工具書”的範疇，它更像是一個在你最無助時伸齣的、充滿理解和專業知識的援手。