基本信息

書名：5公裏到10公裏：從起點到終點

定價：42.00元

作者：格雷姆·希爾迪奇

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2016-11-01

ISBN：9787111547914

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

在全世界，5公裏和10公裏的魅力並不亞於馬拉鬆，僅在英國，每年就有100多萬人參加5公裏和10公裏的比賽。無論你的年紀、身體素質如何，這項運動都能帶給你不一樣的愉悅。與其說這項運動是一場跟彆人的比賽，倒不如說這是一場跟自己的角逐。

內容提要

跑步，這項古老又新鮮的運動在近幾年席捲中華大地。大陸跑步愛好者的人口基數已經上升至億級，但絕大部分跑者對跑步科普和訓練知識較為缺。本書是由專業教練針對參與5公裏跑到10公裏跑的跑友如何進行科學鍛煉、訓練的圖書，本書作者是英國知名跑步訓練師，本書旨在讓跑友跑得更加科學、更加健康。

目錄

前言1要事2人靠衣裝3注意跑步的節奏4為訓練做準備5讓歡樂起航6選擇你的訓練時間錶7拉伸以防止受傷8防止受傷的練習9補充能量、跑得更快10跑步運動恢復11比賽日：後一關12小結和常見問題13迎接挑戰，更進一步14賽事信息

作者介紹

格雷姆?希爾迪奇是英國知名的跑步教練。他擔任私人跑步教練的時間超過12年，曾寫過30多篇跑步訓練指南。同時他也是英國暢銷跑步書的作者，曾齣版瞭多本關於全程和半程馬拉鬆的圖書。

文摘

序言