媽媽，纔是一切的答案 母女關係裏的溝通心理學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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【美】科琳·歐格雷迪 著

圖書標籤:

• 母女關係
• 親子溝通
• 心理學
• 傢庭教育
• 原生傢庭
• 情緒管理
• 自我成長
• 女性心理
• 溝通技巧
• 親密關係

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111548669

商品編碼：29572049115

包裝：平裝

齣版時間：2016-10-01

基本信息

書名：媽媽，纔是一切的答案 母女關係裏的溝通心理學

定價：36.80元

作者：【美】科琳·歐格雷迪

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2016-10-01

ISBN：9787111548669

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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你可愛的小女兒發生瞭什麼事？ 一會兒，你的女兒是有趣的和充滿活力的，是身邊的開心果。一會兒，她會生悶氣或者更糟，尖叫並摔門。祝賀你，你成為瞭青春期女孩的母親。你的女兒是一個情緒過山車。針鋒相對的迴應隻是火上澆油，會破壞你們的關係。青春期的女孩需要一個穩定的壓製——一位能冷靜地有意逐步減少此類場景的母親。 本書由一位受歡迎的傢庭治療師所寫，《媽媽，纔是一切的答案——母女關係裏的溝通心理學》揭示瞭如何迴收你的中心點，並重新與你的青春期女兒建立良好的關係。


它可以幫助你：
恢復判斷
打破衝突的周期你可愛的小女兒發生瞭什麼事？ 一會兒，你的女兒是有趣的和充滿活力的，是身邊的開心果。一會兒，她會生悶氣或者更糟，尖叫並摔門。祝賀你，你成為瞭青春期女孩的母親。你的女兒是一個情緒過山車。針鋒相對的迴應隻是火上澆油，會破壞你們的關係。青春期的女孩需要一個穩定的壓製——一位能冷靜地有意逐步減少此類場景的母親。本書由一位受歡迎的傢庭治療師所寫，《媽媽，纔是一切的答案——母女關係裏的溝通心理學》揭示瞭如何迴收你的中心點，並重新與你的青春期女兒建立良好的關係。

目錄

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推薦序 所有的媽媽都曾是女兒引言 媽媽，纔是一切的答案篇 換個視角，重新透視媽生活章 作為媽媽，你是不是齣戲瞭

無效育兒信息1：你應該全身心撲在傢庭上！凡事將自己放到後 /如何避免媽媽現象 /“讓自己感覺良好”的5個基礎需求 /如何讓你的丈夫支持你 /第2章 什麼恐懼難倒瞭你和你的女兒無效育兒信息3：隻要我足夠擔心，就可以保護女兒/有效育兒信息3：用自己的智慧，采取有效的行動保護女兒 /第3章 為什麼母女和睦相處很難無效育兒信息4：努力，把所有事情都做好，比更容易 /有效育兒信息4：我的目標不是成為一個的媽媽，擁有一個的女兒，即使女兒不也愛她們 、相信她們/第4章 思路清晰，躲過媽媽迷霧的陷阱清晰的思路讓女兒的小伎倆對你無效 /把清晰思路變成意圖 /意圖的3個實際用處 /第5章 如何再次“自我感覺良好”維持你的能量水平，纔能讓祝福循環 /減少這些不必要的耗竭 /
第二篇 重建你與女兒的聯結第6章 如何再次喜歡你的女兒
在女兒身邊，像個安靜的港灣 /從樂趣開始，著手建立母女間的積極聯結 /積極迴應,維持與女兒的安全依戀 /第7章 為什麼女兒普遍都注定會情緒化女兒受到的威脅之二——尚未發育成熟的前額葉 /女兒受到的威脅之四——多巴胺的驅動 /第8章 好媽媽是如何開始情緒化的識彆情緒化的開關 /爭吵不是交流的方式 /威脅的核心是害怕 /避免取悅式的親切 /減少情緒化的反應 /第9章 如何管教青春期的女兒如何看待女兒的過錯 /有效教養工具之一——教育性對話 /有效教養工具之三——做齣補償 /第三篇 為自己和女兒創造新的未來0章 女兒的成長到底需要什麼生機勃勃的傢庭環境 /一個支持性的成年團隊 /1章 如何找迴你的生活為重要事件騰齣時間 /2章 如何成為女兒夢想的助力者學會放手，讓女兒走自己的路 /重新定義“成功”的孩子 /3章 為什麼媽媽需要一個長遠健康的視角健康的視角二：青少年有很多成年人不具備的優點 /長遠的視角二：趁現在，創造你所希望的母女關係 /

作者介紹

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【美】科琳 ?歐格雷迪美國休斯敦大學得州心理科學研究所傢庭研究中心的主任、婚姻和傢庭治療師，同時她也是女兒的母親。從事傢庭治療工作二十五年。主要擅長幫助媽媽重建與女兒的關係，教給媽媽教給實踐技能以幫助地們撥開緊張、衝突、焦慮和情緒化，掌握真正有效的溝通和教養方式，和女兒一同成長。

文摘

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序言

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《媽媽，纔是一切的答案：母女關係裏的溝通心理學》 簡介 在這個世界上，或許沒有一種關係比母女關係更加復雜而深刻。它如同一麵棱鏡，摺射齣愛、依賴、期望、衝突，以及對自我身份的探索。本書《媽媽，纔是一切的答案》並非是一本提供標準答案的教科書，它更像是一位耐心而睿智的朋友，帶領我們深入母女關係的肌理，剖析其中錯綜復雜的心理互動，並探索通往更健康、更和諧關係的鑰匙。 母女關係，從某種意義上說，是我們人生旅途中最早也是最持久的一段重要連接。它往往在無形中塑造著我們的情感模式、自我認知，甚至是我們未來與他人建立關係的方式。然而，也正是因為這份親密，母女之間往往伴隨著最深的誤解和最尖銳的衝突。我們可能懷揣著對母親無盡的愛與感激，卻又在某些時刻感到被忽視、被評判，或是無法得到理解。我們可能渴望獨立自主，卻又深陷於對母親的依賴和童年時期未竟的情感需求。 本書的寫作初衷，並非在於揭示“媽媽纔是唯一答案”這樣的絕對論調，而是希望通過對母女關係中常見心理現象的深入解析，引導讀者去理解，理解母親的行為模式背後可能隱藏的動機，理解自己內心深處的渴求與失落，並最終找到屬於自己的、獨立而健康的與母親相處之道。我們並非要將母親神化，也不是要將所有問題的根源都歸結於母女關係，而是希望在這個特定的關係視角下，揭示一些普遍存在的心理規律，幫助讀者更好地認識自己，理解他人。 核心內容探討 一、 愛的形式與變形：理解母親的錶達方式 我們常常說“媽媽總是為我好”，但“為我好”在不同情境下，可能演變成不同的行為。本書會深入探討母親可能存在的幾種愛的錶達方式，這些方式往往源自她們自身的成長經曆、社會文化背景以及她們對“好母親”的理解。 控製型關愛： 這種關愛常常錶現為過度保護、事無巨細的安排，以及對女兒生活邊界的忽視。錶麵上是擔心，實際上可能源於母親自身的不安全感，或者對女兒獨立能力的懷疑。本書會分析這種行為背後的心理動因，以及它如何可能讓女兒感到窒息和被剝奪自主權。 情感勒索式關愛： 母親可能會用“我為你付齣瞭那麼多，你應該……”這樣的句式來錶達愛，將自己的犧牲作為女兒行為的“籌碼”。這種關愛會讓女兒産生沉重的負罪感，難以拒絕母親的要求，也難以建立健康的個人界限。 期望型關愛： 母親將自己未實現的願望或社會對女性的期望投射到女兒身上，希望女兒成為她們理想中的樣子。這種關愛可能會讓女兒感到自己的真實自我被否定，為瞭滿足母親的期望而活，反而失去瞭自我。 忽視型關愛： 並非所有忽視都是故意的。有時，母親可能因為自身的情感障礙、忙碌的生活，或者將重心放在其他方麵，而未能給予女兒足夠的關注和情感支持。這種忽視可能讓女兒感到被遺棄，渴望被看見和被愛。 本書將通過真實的案例分析，幫助讀者識彆母親愛的錶達方式，並理解其背後可能的心理邏輯，從而減少不必要的誤解和怨懟。 二、 身份認同的拉扯：我是誰？我是你嗎？ 母女關係是女兒第一次學習如何成為“女性”的重要場域。從模仿到叛逆，從欣賞到批評，女兒在與母親的互動中，不斷地構建和調整著自己的女性身份認同。 鏡像與區分： 嬰兒時期，女兒會將母親視為自己的延伸，但隨著成長，她需要與母親進行區分，建立獨立的自我。這個過程可能充滿挑戰，特彆是當母親未能給予足夠的空間，或者女兒自身存在依戀障礙時。 內在化的母親形象： 我們或多或少都會將母親的某些特質、價值觀、甚至思維模式內化到自己的意識中。有時，我們會不自覺地重復母親的行為，或者在內心深處與一個“批評者”的母親對話。本書會探討如何識彆和處理這種“內在化的母親”，區分哪些是屬於自己的，哪些是需要被整閤或超越的。 “乖女兒”與“叛逆女”的睏境： 很多女兒在母女關係中，可能長期處於“乖巧”或“叛逆”的二元對立中。前者是為瞭獲得母親的認可，後者則是為瞭反抗母親的控製。本書將分析這兩種模式背後的心理需求，並引導讀者找到更靈活、更健康的自我錶達方式。 成年的自主與和解： 即使女兒已經成年，甚至為人母，母女關係的議題依然存在。如何在這個階段實現真正的心理獨立，既能享受親情，又不被原生關係所束縛，是本書重點探討的方嚮。 三、 溝通的障礙與橋梁：如何說，纔能被聽見？ “你不懂我！”——這大概是許多母女之間最常齣現的呐喊。溝通不暢，是母女關係中産生衝突的重要原因。本書將聚焦於母女之間的溝通心理學，提供實用的溝通技巧。 非語言溝通的解讀： 母親的錶情、語氣、肢體語言，往往比語言本身更能傳遞信息。本書將教導讀者如何解讀這些非語言信號，理解其背後可能的情緒和需求。 情緒的傳遞與接納： 衝突往往源於情緒的失控。本書會分析情緒在母女溝通中的作用，以及如何學習在溝通中有效錶達自己的情緒，同時也要學會接納母親的情緒，即使這些情緒是負麵的。 “我”的信息傳遞法： 相比於指責性的“你”的信息，例如“你總是這樣”，本書會倡導使用“我”的信息，例如“我感到很失落，因為……”來錶達自己的感受和需求，從而減少對方的防禦心理。 傾聽的藝術： 很多時候，我們需要的不是解決方案，而是一個能真正傾聽我們的人。本書將強調傾聽在母女溝通中的重要性，以及如何成為一個更具同理心的傾聽者，也如何引導母親傾聽自己。 設置健康界限： 缺乏界限的溝通，容易導緻情感上的糾纏和消耗。本書會提供關於如何識彆和設置健康情感界限的策略，保護自己的情感能量，也尊重對方的界限。 四、 療愈與成長：從“她”到“我”的轉變 本書並非隻關注問題的存在，更重要的是提供走嚮療愈和成長的路徑。 理解母愛的局限性： 認識到母親並非完美，她也有自己的局限和脆弱，能夠幫助我們放下不切實際的期望，減輕內心的怨懟。 接納原生傢庭的影響： 承認原生傢庭對我們成長的影響，並非意味著被它定義，而是理解其形成的過程，從而更有意識地選擇自己的生活方式。 重新定義“愛”： 當我們不再執著於童年時期對愛的渴望，而是能從成人的視角去理解愛，我們就能以更成熟的方式去給予和接受愛。 獨立而有連接： 最終的目標，是實現心理上的獨立，成為一個完整的個體，但同時又能保持與母親之間健康而有愛的連接。這種連接不是依賴，而是選擇。 寫作風格與理念 本書將采用一種溫暖、真誠、不失理性與深度的語言風格。作者不會以批判的姿態去審視任何一方，而是以一種同情和理解的視角，去剖析母女關係中的種種現象。書中將穿插大量的真實案例，這些案例或許來自作者的親身經曆，或許來自對他人故事的觀察與提煉，它們將使書中的理論分析更加生動鮮活，也更容易引起讀者的共鳴。 我們相信，每一個讀者心中都藏著對美好母女關係的渴望。本書正是希望成為那盞指引方嚮的燈，幫助讀者照亮內心的迷宮，找到屬於自己的答案，而非簡單地將“媽媽”奉為一切的終極答案。因為，真正的答案，往往藏在我們自己對理解、對愛、對成長的持續探索之中。 《媽媽，纔是一切的答案：母女關係裏的溝通心理學》，期待與您一同踏上這場深刻的自我認知與關係探索之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性超齣瞭我的預期。很多關於親子溝通的書籍往往停留在理論層麵，告訴你“應該如何溝通”，但這本書卻提供瞭大量具體的對話腳本和情境模擬。比如，當我需要拒絕母親一個我不想參加的傢庭活動時，我總是在她麵前顯得猶豫不決，最後不得不勉強答應。書中提供瞭一個“三明治反饋法”的變體，教你如何先肯定她的好意，再清晰地錶達自己的界限，最後給齣替代方案。我試著在最近的一次通話中應用瞭這種方法，效果齣奇地好，我既維護瞭自己的時間，也沒有讓母親感到被拒絕。更重要的是，它強調瞭“傾聽”的質量。我發現我過去聽母親說話時，耳朵裏隻有她話語的內容，但心裏卻在組織我自己的反駁。這本書讓我慢下來，真正去聽她話語背後的情緒和未說齣口的恐懼。這種深層傾聽，徹底改變瞭我們對話的質感，空氣中那種緊綳感似乎一下子就鬆弛瞭下來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常溫暖，讀起來不像一本厚重的心理學專著，更像一位經驗豐富、睿智的長輩在耳邊輕語。最讓我感動的是，它承認瞭母女關係中的復雜性和矛盾性。它沒有販賣“完美母女”的虛幻圖景，而是直麵瞭嫉妒、競爭、以及那種難以言喻的“控製欲”——無論是母親對女兒的，還是女兒對母親的。我曾經對我母親的某些決定感到強烈的抵觸，認為那是在乾涉我的人生選擇，但我從未想過，這種抵觸背後，也許也有我潛意識裏希望她“需要我”的心態。書中對“代際創傷”的分析非常到位，它讓我意識到，我母親處理問題的方式，很多是她自己的母親留給她的“遺産”，她其實也在重復她所經曆的模式。這讓我對她的憤怒和不解，一下子轉變成瞭深深的憐憫和理解。我不再將她的行為完全歸咎於她對我的“不好”，而是將其放在瞭一個更宏大的曆史和傢庭背景下去審視。

評分☆☆☆☆☆

這本書的視角簡直是為我量身定做的，它像一麵鏡子，照齣瞭我與我母親之間那些說不清道不明的糾葛。我一直以為我們之間的摩擦隻是小事，是日常生活中難免的磕磕碰碰，但讀完這本書後，我纔意識到，很多時候，問題的根源在於我們彼此的錶達方式和期望值存在著巨大的偏差。比如，書中提到的“情感真空期”的概念，一下子就擊中瞭我。我母親總是在我最需要她支持的時候保持沉默，而我則將這種沉默解讀為冷漠或不關心。我曾經為此耿耿於懷瞭十多年，覺得她根本不理解我。這本書沒有簡單地指責任何一方，而是深入分析瞭我們各自的成長背景如何塑造瞭我們的溝通模式。它讓我開始反思，或許我的“沉默”在她看來，隻是一種她自己習慣的“處理方式”，而不是針對我的否定。這種理解的轉變，讓我感到瞭一種前所未有的釋然，仿佛卸下瞭沉重的包袱。我開始嘗試用書裏教的技巧，去“翻譯”她那些看似冰冷的言辭，去解讀她那些笨拙的關心，這種努力帶來的變化是立竿見影的，雖然過程依然充滿挑戰，但至少方嚮對瞭。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我抱著一種懷疑的態度開始閱讀這本書，因為市麵上關於母女關係的“心靈雞湯”實在太多瞭，大部分都雷聲大雨點小。但這本書的獨特之處在於，它敢於觸碰那些“不光彩”的情感。比如，書中大膽地探討瞭女兒對母親“成功”的隱秘嫉妒，以及母親對女兒“年輕”和“機會”的復雜情感。我讀到關於“鏡像效應”的那一章時，差點流下眼淚，因為它精準地描述瞭我對母親那些看不慣的行為，其實很多也潛藏在我自己身上。它讓我明白，我們與母親的關係，本質上是一場漫長的、關於“成為自己”的戰爭與和解。這本書沒有提供一勞永逸的靈丹妙藥，而是提供瞭一套工具箱，讓你可以在關係的不同階段，隨時取用閤適的工具去修補、去潤滑。它讓我意識到，真正的成長，是學會如何與那個塑造瞭你，卻又不完全是你的人，達成一種動態的、彼此尊重的共存狀態。這是一次精神上的洗禮，讓我對未來與母親的相處模式充滿瞭信心和新的期待。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的洞察力令人驚嘆，它不局限於處理當下最尖銳的衝突，而是挖掘瞭母女關係中那些最微妙、最容易被忽略的權力動態。我過去總覺得，一旦成年瞭，我和我媽的關係就應該變成平等的朋友模式，但現實是，那種根深蒂固的“養育者”與“被養育者”的身份標簽很難徹底撕掉。這本書裏對“邊界感”的探討尤其深刻。我母親那種無孔不入的“關心”，曾經讓我感到窒息，我總是在她不需要我做什麼的時候，被要求去做某些事情，這讓我覺得自己的獨立性受到瞭侵犯。而書中並沒有一味地主張“斷捨離”，而是提供瞭一套漸進式的、充滿同理心的“重新劃界”的方法。它強調，邊界的設立不是為瞭推開對方，而是為瞭更好地靠近。我開始嘗試用更溫和、更堅定的方式錶達我的需求，而不是用憤怒和逃避來對抗。這種細膩的心理指導，讓我得以在維護自我的同時，也能保全母女之間的情感紐帶，這比我過去所有嘗試都更有效。