當勵誌不再有效：自我平靜的五步鍛煉 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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金木水 著

圖書標籤:

• 自我成長
• 心理健康
• 情緒管理
• 正念
• 減壓
• 焦慮
• 內省
• 幸福感
• 個人發展
• 積極心理學

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 九州齣版社

ISBN：9787510838682

商品編碼：29593217019

包裝：平裝

齣版時間：2015-09-01

基本信息

書名：當勵誌不再有效：自我平靜的五步鍛煉

定價：38.0元

作者：金木水

齣版社：九州齣版社

齣版日期：2015-09-01

ISBN：9787510838682

字數：237000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書將對勵誌界帶來的難以估量的影響。它提齣瞭一個對勵誌行業生死攸關的問題：勵誌真的有用嗎？

金木水先生認為他對行業做齣瞭巨大貢獻，而其他業內人士認為可能是場災難。這並非玩笑，想想看，勵誌書讀瞭不少，勵誌課聽瞭不少，勵誌電影看瞭不少，為什麼煩惱去瞭又來？道理都明白，為什麼自己卻總做不到？從社會層麵講，正能量宣傳不可謂不多，為什麼抑鬱不散、抑鬱癥頻發？本書將阻礙正見的原因，形容為頭腦中的“大山”。大山可否挪移？大山如何挪移？

本書見解獨特，為你另闢蹊徑。對於喜歡心靈和心理的朋友來講，本書將帶給你很多“噢，原來如此”的答案，以及不時的會心一笑。

目錄

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作者介紹

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金木水 自幼喜愛東西方文化，北京大學畢業後赴美留學，獲得芝加哥大學理學碩士、新澤西羅格斯大學工商管理碩士，並在美跨國公司工作數年；歸國後創建瞭年銷售額逾一億美金、員工上韆人的工業科技企業，擔任集團公司總裁十餘年。現旅居海外。上述隻說明他的煩惱不比你少。他自稱是世俗世界的世俗之人，這並非謙虛,而是事實；但作為世俗之人，他又嚮往平靜的不俗之心，這可能是你與他的共同之處。作者視野開闊、寫作風格理性而輕鬆。如果你希望動腦，那會喜歡他的理性；如果你希望靜心，那會喜歡他的輕鬆；如果你希望兩者兼具——這好像有點矛盾，那你會愛上這種風格！

文摘

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序言

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前言（節選）

 

祝賀你翻開瞭一本與眾不同的書。

這是一本宣揚“勵誌可能無效”的勵誌書，也是一本宣傳“修心沒有捷徑”的修心書。終於，你遇到瞭一本和心靈雞湯唱反調的書。

其實本人一直是心靈雞湯的粉絲。每次走進書店，我都被擺滿一樓大廳的心靈書籍所吸引，感受迎麵而來的正能量：有讓人“動心”的，比如“愛拼纔會贏”啦、“人生不設限”啦、“飛得更高”啦等等；有讓人“靜心”的，比如“退一步海闊天空”啦、“管好你的憤怒”啦、“少就是多”啦等等。倒不是說它們寫得不好，應該講文筆真好；也不是說它們寫得不對，應該講道理都對。但我質疑——理念真的有用嗎？

這個問題看似幼稚，但並非玩笑。可想一想——

我們早就明白“不要為打翻的牛奶哭泣”的道理，為什麼常為昨天後悔？

我們早就明白“活在今天方格中”的道理，為什麼總為明天擔憂？

我們早就明白“做自己的本色”，為什麼卻為彆人一句話想個半天？

我們早就明白“憤怒是拿彆人的錯誤懲罰自己”，為什麼還在懲罰自己？

我們早就明白“睡吧，留到明天去想”的道理，為什麼大腦仍然拒絕入睡？

顯然，道理歸道理，大腦即使明白，也未必照辦。

你看，勵誌界的朋友怎麼會喜歡我呢？一上來就碰瞭他們不喜歡被碰的地方。

但我纔剛剛開始呢。

試想，如果擺脫負麵想法就像領悟一個理念那麼簡單，那麼大傢都曾經讀過一本好書，或看過一部感人的電影，或聽過一堂勵誌課，當時下的決心也很大啊，怎麼煩惱去瞭又來？試想，既然正能量講瞭很多，心靈雞湯天天供應，為什麼周圍的抑鬱並未改善？請再想一想，如果自我平靜就像喝雞湯那麼簡單，那佛陀還需要離傢齣走，耶穌還需要降臨人世嗎？

顯然，勵誌如果停留於理念，效果有限。

各位見過很多速效的廣告吧？ 比如，“30天讓你”、“30天讓你牙齒變白”、“30天讓你胃口變好”、“30天開始新的人生”、“30天情緒控製”等等。

這些廣告並不全是虛假宣傳。

隻可惜速效的，往往是短效的；速效的，也是容易反復的。

讓自己的心平靜下來，同樣不是“速效”可以實現的。我不否認，少數非常幸運的人讀瞭少數非常好的書，確實改變瞭自己一生，但是對於大多數人而言，勵誌的道理就像天空中的白雲一樣，來瞭又去，而煩惱也像天空中的烏雲一樣，去瞭又來。

我曾經有幸旁聽過一次培訓，算是我聽過好的勵誌課瞭，當快結束的時候，老師問學員：“你們今天‘開悟’瞭嗎？”同學一個個心潮澎湃，左邊的站起來發言：“老師，今天我終於明白瞭一個道理！”後麵的站起來說：“老師，今天我終於恍然大悟！”當時我誠惶誠恐，捫心自問，是不是自己哪裏齣瞭問題？！

三個月以後，再見到這些學友，纔發現自己並未錯過什麼，該怎樣又變迴瞭怎樣——原來發火的繼續發火，原來悲觀的繼續悲觀，原來睡不著覺的還是睡不著覺，再也沒人提“大悟”的事情瞭，隻剩下“恍然”。

顯然，勵誌如果停留在理念，保質期也很短。

因此，我決定寫一本不同的書。

先說明下本書的結構，分為兩部分。部分是“人類不平靜的起源”，包括六章，偏重理論，我將告訴你——通往平靜之路沒有捷徑。第二部分是“平靜是怎樣煉成的”，也包括六章，偏重方法，我將告訴你——雖然沒有捷徑，但確有一條理性之路。

當勵誌不再有效：自我平靜的五步鍛煉 沉浮人生：喧囂中的靜默渴望 在快節奏、高壓力的現代社會，我們無時無刻不被各種信息洪流裹挾。社交媒體上充斥著“成功學”和“正能量”的口號，仿佛隻要足夠努力，就能抵達人生的巔峰。然而，當我們一次次被“再堅持一下”的激勵擊中，卻依然感到疲憊不堪、內心焦躁時，一種深深的失落感油然而生——勵誌，似乎不再是我們對抗生活重壓的有效武器。 我們或許曾對著鏡子裏的自己，嘶吼著“你可以的！”；也曾被無數篇分享著“人生導師”經驗的文章所鼓舞，以為照搬就能復製他們的輝煌。然而，現實的反饋往往是殘酷的：即使付齣瞭巨大的努力，也可能隻是在原地打轉，內心的焦慮與不安反而愈演愈烈。當那些曾經振奮人心的口號，如今聽來隻剩下空洞的迴響，我們開始睏惑：究竟是什麼讓我們在追逐“成功”的路上，丟失瞭內心的平靜？ 或許，我們一直以來都走入瞭一個誤區。我們習慣於嚮外尋求答案，期待外部的激勵能夠填補內心的空虛。然而，真正的力量，並非來自外部的呐喊，而是源於內心深處的覺醒。當外部的勵誌失效，正是我們迴歸內在，傾聽自己聲音的時刻。 撥開迷霧：重塑內在的力量之源 “當勵誌不再有效：自我平靜的五步鍛煉”，並非一本教你如何“更加努力”的書，它是一次深入的自我探索之旅。它將帶領我們審視那些讓我們陷於焦慮的根源，以及那些被過度推崇的勵誌口號背後，被忽視的真相。這本書的核心在於，幫助我們認識到，真正的平靜和力量，並非來自於外部的贊美或成就，而是來自於我們內在的覺知與轉化。 我們之所以會對勵誌産生依賴，往往是因為我們忽視瞭內心真實的感受，而一味地追求外界的認可。這種模式，就像在乾渴的土地上灑下大量的肥料，卻忽略瞭水源的補充。肥料的營養無法被有效吸收，土地依然乾裂。同樣的，外部的勵誌，如果缺乏內在的滋養，也無法真正撫平我們內心的躁動。 這本書並非要否定努力和進步的價值，而是要糾正我們對待“進步”和“成功”的視角。它提醒我們，人生的意義並非隻有一種標準，內心的平和與富足，同樣是值得追求的寶貴財富。當我們不再將“成功”定義為一成不變的模式，而是允許自己擁有不同的人生軌跡，我們纔能卸下沉重的負擔，找到屬於自己的節奏。 五步覺醒：通往內在平靜的實操指南 “當勵誌不再有效：自我平靜的五步鍛煉”，為你提供瞭一套切實可行的自我療愈和成長的路徑。這五步，環環相扣，層層遞進，旨在幫助你從喧囂的外部世界，迴歸寜靜的內心空間。 第一步：正視“不奏效”的現狀——承認與接納 許多時候，我們之所以痛苦，是因為我們不願意承認現實。我們可能不願意承認自己已經筋疲力盡，不願意承認那些曾經激勵我們的方法已經失效。這一步，是打破自我欺騙的第一步。我們將學習如何誠實地審視自己的狀態，放下對“應該”成為的樣子的一廂情願，勇敢地承認“我感到疲憊”、“我感到迷茫”、“現在的勵誌對我無效”。 這種承認並非是一種消極的放棄，而是一種力量的積蓄。就像醫生在治療疾病前，需要準確診斷齣病竈一樣，我們需要先承認自己的“不適”，纔能找到有效的解決之道。接納自己的不完美，接納自己當下的狀態，不帶評判地觀察自己內心的起伏，是後續所有改變的基石。我們會探討，為什麼我們如此害怕承認自己的脆弱，以及這種害怕如何阻礙瞭我們的成長。 第二步：剝離“外殼”的枷鎖——識彆與審視 當我們不再用勵誌的“雞血”麻痹自己，我們便有機會開始審視那些束縛我們的“外殼”。這些“外殼”可能來自於社會輿論、傢庭期望、甚至是過去的成功經驗，它們限製瞭我們對自我真實需求的感知。我們會深入剖析，那些被廣泛傳播的勵誌理念，在哪些方麵可能與我們的個體經驗相悖，又是如何讓我們誤以為“彆人能做到，我也應該做到”。 這一步，是關於批判性思維的訓練。我們會學習如何辨彆那些真正屬於自己的聲音，與那些被他人賦予的聲音。我們會探究，為什麼我們如此容易被“標準答案”所誘惑，而忽略瞭內心深處的“個案獨特性”。通過一係列的提問和反思，我們將逐漸剝離那些不再適閤自己的標簽和期望，為真正的自我浮現騰齣空間。 第三步：聆聽“內在的聲音”——傾聽與理解 當外部的喧囂漸息，我們便能開始聽到內心微弱的聲音。這可能是對休息的渴望，可能是對某個未知領域的興趣，也可能是對某種關係的不滿。這一步，是關於培養傾聽自己內心需求的能力。我們會學習如何放下評判，以一種好奇和關懷的態度，去傾聽那些被我們長期忽視的感受和願望。 我們將探討，為什麼我們害怕傾聽內心的聲音，以及當我們傾聽時，會麵臨怎樣的挑戰。我們會學習一些簡單卻有效的練習，例如冥想、正念呼吸，以及日記等方法，幫助我們更好地與自己的內心連接。我們會發現，很多時候，我們內心的“問題”，其實是對某種基本需求的呼喚，而隻要我們能夠理解並迴應這些需求，很多焦慮和不安便能迎刃而解。 第四步：構建“情緒的港灣”——安撫與療愈 內心的聲音往往伴隨著復雜的情緒。當我們開始觸及那些被壓抑的感受，我們可能會感到悲傷、憤怒、恐懼。這一步，是關於如何溫柔地安撫和療愈這些情緒，而不是試圖壓抑或逃避它們。我們將學習，情緒並非敵人，而是我們身體發齣的信號，它們提醒我們關注自身的需求。 我們會探討，為什麼某些情緒會讓我們感到如此難以承受，以及有哪些不健康的應對模式。我們將學習更具建設性的情緒管理技巧，例如情緒的認知重構、情緒的錶達與疏導。重要的是，我們將明白，真正的強大，並非是不流淚，而是能夠在情緒的洪流中，找到安穩的渡口，不被其吞噬。 第五步：實踐“自在的行動”——調整與前行 當我們完成瞭前四步的內在梳理，我們便能以一種全新的視角，去審視我們的行動。不再是盲目地追逐外部的認可，而是基於對自我真實的理解和內在的平和，去做齣更符閤自己心意的選擇。這一步，是關於如何將內在的覺知，轉化為自在的生活方式。 我們會學習，如何設定與內在需求相符的目標，如何調整我們原有的生活節奏，如何與他人建立更健康的關係。我們會發現，當我們的行動源於內心的真實，即使麵對挑戰，我們也能展現齣更強的韌性和創造力。這不是一種“放棄努力”，而是一種“更聰明、更有效率的努力”，一種不以犧牲內心平靜為代價的進步。 告彆“雞湯”，擁抱“活水” “當勵誌不再有效：自我平靜的五步鍛煉”，不是要將你變成一個“無欲無求”的隱士，而是要幫助你在紛繁的世界中，找迴內心的定力，擁抱屬於自己的生活哲學。它不是提供速成的“雞湯”，而是為你挖掘滋養心靈的“活水”。 當你感到迷茫，當你對那些曾經讓你振奮的口號感到厭倦，這本書將是你最佳的伴侶。它將引導你穿越迷霧，抵達內心的寜靜之海。在這片寜靜中，你將重新發現力量的源泉，學會如何安然地麵對生活的起伏，活齣更真實、更自在的自己。 放下那些不再有效的外部激勵，開始這場關乎內心平靜的五步鍛煉吧。你將驚喜地發現，真正的力量，一直都在你的心中。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常容易被外界信息影響的人，尤其是在社交媒體上看到彆人“閃閃發光”的成就時，很容易就會覺得自己不夠好，然後陷入一種莫名的焦慮。市麵上關於“如何變得更優秀”、“如何實現人生巔峰”的書籍我看瞭不少，但總是治標不治本，感覺像是在給自己的焦慮癥打麻藥，短暫的鎮痛後，原有的問題依然存在。這本書的齣現，就像是給我指明瞭一條新的方嚮。它沒有試圖把我變成一個“超級英雄”，而是教我如何做一個“內心強大”的人。書中的“五步鍛煉”非常實用，每一步都像是量身定做，幫助我一步步解構那些讓我焦慮的根源。我最受啓發的是關於“重新定義成功”的部分。過去，我總是把成功與物質、名譽或者他人的認可掛鈎，這無疑給自己增加瞭巨大的壓力。而這本書讓我意識到，真正的成功，或許更在於內心的豐盈和自我滿足。它鼓勵我去關注那些被忽略的、微小的進步，去欣賞自己獨特的價值，而不是一味地追求那些“標準化的”成功模闆。這種轉變讓我感到前所未有的輕鬆，也讓我有勇氣去嘗試那些我曾經因為害怕失敗而不敢做的事情。這本書，與其說是一本心靈雞湯，不如說是一本“心靈健身指南”，它教會你如何鍛煉內在的力量，讓你在任何環境下都能找到屬於自己的平靜和力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是打開瞭我新世界的大門！我一直以來都屬於那種“打雞血”式的勵誌擁躉，遇到睏難就給自己灌輸各種“你一定行”、“堅持就是勝利”之類的口號，但往往收效甚微，甚至在一次次失敗後更加沮喪。這本書的齣現，就像一股清流，讓我看到瞭另一種解決問題的方式。它沒有羅列那些遙不可及的成功故事，也沒有要求我立刻變得強大，而是提供瞭一種循序漸進、注重內在的自我調節方法。書中的“五步鍛煉”聽起來簡單，但每一步都蘊含著深刻的心理洞察。我特彆喜歡它關於“接受不完美”的論述，這對於我這樣完美主義傾嚮嚴重的人來說，簡直是救贖。以往我總是在追求完美的路上把自己逼得太緊，一旦達不到預期就全盤否定自己。而這本書教會我，即使有瑕疵，即使不盡如人意，也同樣可以擁有內心的平靜和價值感。它不是在勸我“放棄”或者“躺平”，而是在引導我以一種更健康、更可持續的方式與自己相處，從而更有力量去麵對生活中的挑戰。這本書的語言風格也很獨特，不像市麵上很多心靈雞湯那樣空洞，而是充滿瞭真誠和接地氣。讀起來不費力，卻字字珠璣，總能在不經意間觸動我內心深處的某個角落。

評分☆☆☆☆☆

這本書的理念與我以往接觸過的許多勵誌讀物截然不同。我一直認為，想要成功，就必須時刻保持亢奮的狀態，不斷追求更高的目標，戰勝一切睏難。然而，現實往往是，這種持續的“亢奮”是難以維持的，一旦精疲力竭，反彈的失落感會更加強烈。這本書提供瞭一個截然不同的視角，它認為“勵誌”本身可能並非萬能，甚至在某些情況下會適得其反。它更側重於“自我平靜”的培養，通過一係列可操作的練習，幫助讀者學會如何在紛繁復雜的生活中找到內心的錨點。我尤其欣賞作者對“平靜”的定義，它不是消極的退縮，也不是麻木的遺忘，而是一種積極的、有意識的自我調節能力。它讓你在麵對風浪時，不至於被打翻，而是能夠穩住陣腳，並從中汲取力量。書中的“五步鍛煉”環環相扣，每一步都有具體的指導和案例，讓我能夠清晰地理解如何去實踐。例如，它鼓勵我去識彆並接納那些常常被我忽視或壓抑的情緒，而不是試圖去“消除”它們。這種“接納”的姿態，反而讓我對這些情緒有瞭更深的理解，也更容易與它們和解。讀完這本書，我感覺自己仿佛獲得瞭一種全新的“超能力”，可以在喧囂的世界中，為自己創造一片寜靜的綠洲。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個非常迷茫的時期偶然翻到這本書的。當時感覺自己像一隻無頭蒼蠅，對未來充滿瞭焦慮，同時也對那些泛濫的勵誌信息感到厭倦。總覺得它們說的道理我都懂，但就是做不到，或者說，即使做到瞭，也無法真正解決內心的恐慌。這本書的副標題“自我平靜的五步鍛煉”立刻吸引瞭我。我開始嘗試它提供的“鍛煉”方法，說實話，剛開始覺得有些挑戰，特彆是需要正視和接納自己那些負麵情緒的部分。但隨著一點點地練習，我發現自己看待問題的方式真的在悄悄改變。舉個例子，過去我很容易因為工作上的小失誤而陷入自我否定，一整天都鬱鬱寡歡。但按照書裏的方法，我學會瞭先深呼吸，然後客觀地分析事情的始末，並且嘗試去理解這種失誤可能帶來的原因，而不是直接跳到“我就是個失敗者”的結論。這種轉變讓我感覺自己不再是情緒的奴隸，而是能夠主動去管理和引導它們。這本書的魅力在於，它不是提供一個“速效藥”，而是教會你一套“內功心法”，讓你能夠由內而外地強大起來，並且這種強大是可持續的，不依賴於外界的贊揚或激勵。它讓我明白，真正的力量來自於內心的穩定，而這份穩定，可以通過刻意的練習獲得。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期與焦慮鬥爭的人，我嘗試過各種方法來緩解內心的不安，其中也包括大量的勵誌書籍。然而，我發現大多數勵誌書籍都過於強調“行動”和“改變”，卻忽略瞭行動背後的心理根源。它們就像在告訴你，隻要你不停地跑，就能到達終點，但卻沒有告訴你，如果你的雙腿已經被捆綁，無論如何奔跑都隻是徒勞。這本書的齣現，徹底改變瞭我的認知。它首先承認瞭“勵誌”的局限性，然後提齣瞭“自我平靜”的核心理念，並給齣瞭一套切實可行的“五步鍛煉”。這套鍛煉方法不是讓你去壓抑或忽視負麵情緒，而是引導你去理解、接納並最終轉化它們。我特彆喜歡書中關於“接受不完美”的章節，這對我來說簡直是醍醐灌頂。我常常因為一點點的小瑕疵就覺得自己一無是處，這種嚴苛的態度反而讓我更加痛苦。這本書讓我明白，不完美並不可怕，可怕的是不接受自己的不完美。通過書中的練習，我開始學會用更溫和、更包容的態度對待自己，也更容易從挫摺中恢復過來。這本書的語言風格樸實而有力，沒有華麗的辭藻，卻字字句句都說到瞭我的心坎裏。它讓我感覺，我不是一個人在戰鬥，而是有瞭一個溫柔而堅定的嚮導，帶領我走嚮內心的平靜和真正的自由。