具體描述
編輯推薦
*從事孕産健身12年的專業教練Vicco用自己身體做實驗，破解明星産後迅速恢復身材的秘密。*産後恢復，抓住90天黃金期是關鍵。本書給你*貼心*專業的的指導，幫你改善不適，調整體態，消除緊張，愉悅心情，帶你重塑少女健康好身材。*不管是溫潤如玉的縴弱派，抑或是結實健康的力量派，對女性身材的要求從未消失。讀完這本書，你能重新認識自己，再次贏得對自己身體的控製力。*這是一本分享記錄簿，從産後變形到恢復身材，每個媽媽都可以是女超人。
內容簡介
“什麼是中國式懷孕？孩子從産道齣生，可是你認識你的陰道嗎？孕期健身，是明星、超模的專利嗎？可怕，産後鍛煉等於子宮下垂？産後女性必須過著性冷淡的生活嗎？“産後恢復黃金期”真實存在嗎？”這不是一本催著你上跑步機嘩嘩刷公裏數、推著你舉杠鈴狂飆汗的健身寶典，而是一本希望你從全裸站在鏡子前觀察自己身體開始，重新察覺自我，找迴對自己身體掌控力的分享記錄薄。也許你從未瞭解過自己的身體，也許你正為孕育新生命而準備，也許你是健身達人但麵對孕産期健身依然望而卻步；不管你是哪一種，也許本書都能為你解答些許疑惑。打破坐月子的“不動神話”，以孕産為契機，讓每一位女性更好地認識自己的身體，不再為取悅他人而苦苦埋頭——理解每一種狀態下的女性身體，拋棄對“完美身材”的執念。
作者簡介
王小芳是國傢級健身教練、香港IPTFA孕産培訓師、維珂教育孕産培訓師和心理谘詢師、90天完美蛻變課程體係創始人、中聖會健身創始人。現已從事孕産健身教學12年。曾擔任廣東衛視《健康有道》和廣州電視颱《今晚睇多D》節目的健身專傢嘉賓。齣版多部健身係列教學片，並在廣東體育頻道播齣。如今已經是兩個孩子的媽媽，擁有豐富的孕産健身和産後恢復經驗，現用自己的身體做實驗，將心得體會集結成書，希望能幫助産後身材走形的女性恢復身材以及自信心。
目錄
第一章 我的孕産故事：用自己的身體記錄健身實踐
1. 我是一個愛摺騰的孕婦
2. 第一次懷孕：與傳統坐月子的初抗爭
3. 第二次懷孕：懷著寶寶的健身搏擊
4. 親曆2次産後身體走形，我知道你們有多辛苦
5. 重視自己的身體，看見它，改變它
第二章 什麼是中國式懷孕？
1. 什麼是中國式懷孕？
2. “恃孕形凶”——懷孕的特權派
3. 身體在現代，腦子卻在古代
4. 陪伴你一生的身體，可你卻一點也不瞭解它
5. 你試過全裸著，欣賞自己的身體嗎？
第三章 懷孕期間可以健身嗎？
1. 孕期健身，是明星的專利嗎？
2. 孕期健身傷瞭我的孫子，你負責嗎？
3. 孕期說“忙”，不給上課的教練，都是在規避風險
4. 孕期健身問答
第四章 為什麼你總不能成功減肥？
1. 我們為自己一身肥肉找藉口的能力，超乎想象
2. 誰有能輕鬆地擁有？還不是靠自律和死撐
3. 很抱歉，你所知道的減肥方法都是錯的
4. 你不是沒時間，隻是沒管理好時間
5.思想上的巨人，行動上的矮子
6.不是健身沒用，是你從不堅持
7.為什麼你總是減不瞭肥，想聽真話嗎？
第五章 連女性陰部什麼構造都不知道，談何備孕？
1. 現代人的壓力導緻不孕不育嗎？
2. 肥胖是備孕的一大殺手
3. 想要二胎？你測試過你身體生理年齡瞭嗎？
4. 寶寶從産道齣生，可是你真的認識陰道嗎？
5. 99%中國男人不知道的秘密：老婆沒懷孕，你的因素占一半
第六章 懷孕就可以放開吃？彆騙自己瞭！
1. 醫生已經說瞭要控製體重，你怎麼還在瘋狂飲食？
2. 你以為孕期屁股疼是正常？可能是“恥骨聯閤分離”！
3. 徹夜難眠，輾轉反側，孕媽媽都懂的痛
4. 孕媽媽腰酸背痛？試試用“情緒肌”緩解
5. 分娩時痛不欲生？做這些運動，有助分娩你知道嗎
第七章 所有産後媽媽都身材臃腫，毫無性吸引力？
1. “産後恢復黃金期”真實存在嗎？
2. “産後恢復”從何開始？
3. 失去少女感是因為“拜拜肉”、“虎背”、“四方臀”
4. 哺乳的女人，她們的胸部都不再挺拔瞭嗎？
5. 明明已經卸貨，為什麼肚腩還這麼大？
第八章 你以為坐月子是養身？你是在坐壞自己的骨盆呀！
1. 甩掉尿失禁的難言之隱，你的骨盆底肌還好嗎？
2. 産後評估盆底肌力，及時改善尿失禁
3. 多少女人産後過著性冷淡的生活
4. 産後陰道鬆瞭，如何“緊”迴來？
5. 坐月子不僅是坐著不動，連腸胃也不會蠕動瞭
6. 抹不平的妊娠紋：肌肉縴維撕裂還能修復嗎？
7. 可怕，産後鍛煉等於子宮下垂？
第九章 給自己心理一個齣口，産後抑鬱並不可怕
1. 有多少産後抑鬱都是*親的人造成的
2. 真的“一孕傻三年”？
3. 社會文化塑造瞭“完美媽媽”的假象
第十章 如果隻為産後美一迴，放棄本書吧
1. 健身，什麼時候開始都不晚
2. 如果你覺得睏難，先從小目標開始
3. 你錶現得那麼痛苦，卻又縱容懶癌反復
4. 你的努力終將成就更好的你
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