Chapter 1    90% 的酸痛源头是颈椎被压迫发出的求救信号

颈椎不老化人才会健康

理论篇：经络、血管、神经全部经过颈椎，

一受压迫酸痛就出现

理论篇：90%酸痛原因来自姿势不良，必须马上调整

检查篇：认识颈椎与各种症状关系

理论篇：找到天生就有的“自愈力”

Chapter 2  颈椎有状况：颈椎功能退化不是老年病，年轻人更要注意

颈椎一酸痛，要小心了

理论篇：低头时，颈椎承担的重量接近6 岁孩童的体重

脊柱相关疾病的定位诊断

实证故事：偏头痛、晕眩、落枕、鼻塞、心情忧郁、腰酸背痛，通通是颈椎在求救

检查篇：向前点、向后仰、左右摆摆头：

7个判断酸痛引发点的快检法

实践篇：躺在床上做，容易、温和、安全，７到70岁都有效

Chapter 3  和腰酸背痛说再见自我检查法 马上减痛法 颈椎自愈操

呼吸困难

症状：感觉缺氧，快昏倒了，世界要毁灭

实证故事：失恋竟然导致胸闷、头痛

检查痛源：第壹颈椎出的问题通常表现为“心病”

★ 自我检查3段法：原来问题出在第壹颈椎被压迫了

自我检查

问题出在哪：要解决第壹颈椎的压迫现象，延髓需要更多空间

解痛攻略：为什么仰头就能即时改善

马上减痛法：先做10秒仰头动作

身体也知道“会吵的孩子有糖吃”

颈椎自愈操

专业操

TIPS1: 日常小物自救法

TIPS2: 小知识

偏头痛

表面症状：脑袋有紧缩感，一紧张就犯病

实证故事：痛到想把头“砍掉”，这是血液流通出现障碍的警告

检查痛源：引起第二颈颈椎受压迫，和“记忆中的紧张”有很大的关系

★ 自我检查2段法：原来问题出在第二颈椎被压迫了

问题出在哪：用脑过度或紧张过度的人，是偏头痛zui爱的对象

解痛攻略：启动咀嚼肌，解决紧张性偏头痛的不二法则

马上减痛法：来练“咬牙签”放松操

颈椎自愈操

专业操

TIPS1：日常小物自救法.

TIPS2：小知识

落枕

症状：一有压力就落枕，仿佛承担不了重担

实证故事：经常落枕影响工作

检查痛源：颈部只要上下动就觉得痛，是压力型落枕的主要症状

★ 自我检查2段法：原来问题出在第三颈椎被压迫了

问题出在哪：斜方肌被压迫，落枕就发生了

解痛攻略：落枕的疼痛根源，是斜方肌过于紧绷

马上减痛法：按住承浆穴，可有效放松斜方肌

颈椎自愈操

专业操

TIPS1：日常小物自救法

TIPS2：小知识

肩膀酸痛

症状：肩膀紧绷，就连背部都跟着痛

实证故事：全世界就我zui忙，公司兴亡都是我的责任

检查痛源：斜方肌过度紧张是造成第四颈椎压迫的主要原因

★ 自我检查2段法：原来问题出在第四颈椎被压迫了......107

问题出在哪：喜欢把所有事情往身上揽，有肩膀酸痛的问题，还习惯性耸肩

解痛攻略：放松斜方肌是解决肩膀酸痛的zui好方式

马上减痛法：按揉风池穴，四两拨千斤，释放紧绷的斜方肌

颈椎自愈操

专业操

TIPS1：日常小物自救法

TIPS2：小知识