基本信息

書名：功能性體能訓練理論與實踐

定價：28.00元

作者：葉燎昆

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2012-10-01

ISBN：9787564410902

字數：

頁碼：184

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

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內容提要

《功能性體能訓練理論與實踐》共分8章，分彆就體能訓練的概念、原則、內容及其訓練方法、不同競技項目的體能訓練、體能訓練的醫務監督、體能訓練的效果評價等進行瞭詳細闡述，強調吸收與創新並重，理論與實踐結閤，內容豐富，實用性極強。

目錄

章 體能訓練基礎知識
一、整體體能的理念
二、體能訓練九要素
三、體能訓練的生理學基礎
四、體能訓練基本原則
五、針對性專項體能訓練

第二章 力量訓練
一、力量訓練基礎知識
二、力量訓練輔助練習——伸展練習
三、力量訓練的方法體係
四、核心柱力量訓練方法
五、專項力量訓練概要

第三章 爆發力訓練
一、爆發力訓練綜述
二、爆發力訓練方法

第四章 耐力訓練
一、耐力素質的分類
二、耐力訓練的原則
三、影響耐力水平提高的因素
四、耐力訓練的注意事項
五、耐力訓練方法

第五章 速度訓練
一、速度訓練的分類
二、影響速度的因素
三、速度訓練主要特點
四、速度訓練的負荷控製
五、速度訓練的階段劃分
六、速度訓練與耐力發展
七、速度訓練的注意事項

第六章 柔韌性訓練
一、柔韌性訓練基礎知識
二、柔韌性訓練基本方法

第七章 靈敏性訓練
一、靈敏性訓練基礎知識
二、靈敏性訓練基本方法

第八章 體能訓練計劃
一、基礎體能測試
二、周期訓練計劃
三、製訂周期訓練計劃

主要參考文獻

作者介紹

文摘

序言