基本信息

書名：天天瑜伽 氣血養顔

定價：32.80元

作者：林曉海

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2017-03-01

ISBN：9787555249504

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

聽說都女人的美是要“白裏透紅”纔能“與眾不同”；聽說氣色好纔是真的美；聽說通經絡、補氣血纔能永葆青春。如何讓“聽說”變成現實？就從瑜伽開始吧。20歲的你，是否臉上已經開始生斑、長痘？30歲的你，是否肌膚已經開始鬆弛、下垂？40歲的你，是否已經開始留戀少女般的好氣色瞭？一層層地塗抹護膚品、一層層地上妝，也總是掩蓋不住歲月留下的痕跡……練習瑜伽吧，由內而外修養身心、對抗衰老、調理氣血，讓我們永葆青春，做凍齡美人！練習氣血養顔瑜伽，能助你：★補氣養血★提亮膚色★對抗衰老★提升精氣神一招一式，盡是輕鬆活力之捷徑！

內容提要

本書為中國國際太極·瑜伽大會秘書長、禪瑜伽體係創始人林曉海先生編著，屬“天天瑜伽”係列書的“氣血養顔”篇。練習瑜伽，能夠使我們的心裏、生理達到和諧統一的狀態，從而達到補氣益血、提亮膚色、對抗衰老和提升精氣神的作用。

全書分為四大章節：

☆平衡之美——講述瑜伽基本知識，做到練習瑜伽有備無患。

☆開場瑜伽——熱身瑜伽體式幫助身心更充分地進入狀態。

☆調氣養血——美白、祛斑、祛痘、抗皺、烏發、兩眼，由外而內補提升顔值與氣色。

☆內在提升——氣質、體態、活力、抗衰、亮肌、協調性、平衡力，由內而外補氣養血，打造女人。

目錄

章 平衡之美

節 瑜伽，古印度的神秘駐顔術

第二節 氣血瑜伽修煉要點

第三節 瑜伽語音冥想

第四節 瑜伽呼吸法

第五節 瑜伽基礎坐姿

第六節 氣血瑜伽“三性”飲食觀

第七節 練習瑜伽道具

第二章 開場瑜伽

1. 拜日式

2. 蝴蝶式

3. 固肩式

4. 頸部鏇轉式

5. 手臂熱身運動

6. 腰軀轉動式

7. 手臂迴鏇式

8. 半蓮花樹式

9. 蜥蜴式

第三章 調氣養血

節 美白

1. 鬼臉瑜伽

2. 叩首式

3. 魚式

4. 三角伸展式

5. 式

第二節 祛斑

1. 雲雀式

2. 毗濕奴式

3. 門閂式

4. 上犬式

5. 下犬式

6. 鴕鳥式

7. 鷲式

第三節 祛痘

1. 清涼呼吸法

2. 獅子一式

3. 獅子二式

4. 眼鏡蛇式

5. 牛麵式

第四節 抗皺

1. 弓式

2. 花環式

3. 三角扭轉式

4. 加強側伸展式

5. 雙角式

6. 斜闆式

7. 虎式

8. 風車式

9. 摩天式

10. 前屈式

11. 全蝗蟲式

12. 麯弓式

13. 犁 式

第五節 烏發

1. 神猴哈努曼式

2. 小橋式

3. 身腿結閤式

4. 背部伸展式

5. 貓伸展式

6. 側三角扭轉式

7. 坐姿脊柱扭轉式

第六節 亮眼

1. 背後祈禱式

2. 飛蝗蟲式

3. 磨豆式

4. 牽拉手臂式

5. 蛇變化式

6. 伸臂後伸腿式

第四章 內在提升

節 提升內在氣質

1. 聖哲瑪裏琪式

2. 單腿背部伸展式

3. 雙腿背部伸展式

4. 臥佛式

5. 側身敬禮式

第二節 打造優雅體態

1. 鴿王式

2. 祁陽式

3. 飛鳥式

4. 幻椅式

第三節 增加身體活力

1. 躺姿脊柱扭轉式

2. 十字脊柱扭轉式

3. 上抬腿式

4. 側身脊柱扭轉式

第四節 加強身心協調性

1. 虎式變式

2. 坐姿側彎式

3. 風吹樹式

4. 雙升龍式

第五節 增強身體平衡力

1. 虎式變式

2. 半月式

3. 戰士一式

4. 戰士二式

5. 戰士三式

第六節 延緩人體衰老

1. 輪式

2. 單腿站立前屈式

3. 鏟鬥式

第七節 提亮全身肌膚

1. 束角式

2. 後抬腿式

3. 蛙式

4. 鴿子式

5. 舞王式

6. 啄地式

7. V 字式

附錄

常見問題

作者介紹

林曉海

中國國際太極·瑜伽大會秘書長

中國禪瑜伽體係創始人

國際瑜伽淨食自然療法創立人

中印友好協會理事

“12.21國際太極日”申辦發起人

禪舟健康教育機構校長

中國國傢一級健身指導員

中國瑜伽體位法大賽裁判長

雜誌《健與美》瑜伽專欄顧問

《精品購物指南》健康版專傢顧問

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序言