基本信息

書名：我瘦瞭50公斤——比整容更有效的減肥法

定價：45.0元

作者：林育帆

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2015-08-01

ISBN：9787122237125

字數：400000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

這裏有減肥中的迷茫無措，有減肥反彈後的追悔莫及，有過度節食帶來的身體告急
這裏還有汗水甩掉的肥肉，有平颱期過後的喜悅，有桃花運大開的驚喜
當然，美珍還將她的運動方法、低卡食物配方傾囊相告
希望這本《我瘦瞭50公斤——比整容更有效的減肥法》陪著你哭、陪著你笑，陪著你一路瘦下去

內容提要

減肥，是一場自己與自己的戰爭，其中的苦澀隻有經曆過減肥的人纔能體會。汗水、淚水、焦躁、 氣餒、絕望……但是，韓國“減肥女孩”權美珍卻一路笑著從103公斤減到瞭51.5公斤，足足減掉瞭一 半的體重！本書就是權美珍的搞笑激瘦日記，您可以從中找到減肥路上的共鳴，在美食的誘惑麵前、在 辛苦運動的汗水中，您會更加堅強；簡單有效的減肥方法，您不用去健身房，在傢或約會時就能開心地 瘦；以及營養健康的低卡美食，1天5餐也不胖，您可以美麗地瘦下來。

相信您能在權美珍的陪伴下，度過一個個痛苦的平颱期，健康、享受地減肥成功。

目錄

作者介紹

作者 權美珍

以3.7公斤的驚人體重齣生，24歲時更是胖到103公斤。她將圓潤身材及可愛臉蛋當作自己的優勢，在2010年成為KBS公開選拔的第25屆搞笑藝人，並以“胖嘟嘟女孩”一角在KBS“搞笑演唱會”節目中的“迷你係列劇——兄弟”“單身上天堂，情侶下”“Super Star KBS”“Beauty School”等多個單元中受到觀眾愛戴。

後來又參與減肥企劃單元“瘦身女孩”，並從103公斤瘦到58.5公斤，著實讓所有觀眾大吃一驚。即使該單元現已播畢，她也從未停止瘦身，目前權美珍整個人瘦瞭一大圈，並維持在51.5公斤的窈窕身材。

她通過《女性朝鮮》雜誌連載瞭一整年的“權美珍的美味瘦身日記”專欄，分享吃不胖的料理及自己的瘦身故事，贏得瞭讀者們的熱烈反響。此外，她更成為WBS Radio“希望藍圖”廣播節目的固定來賓，嚮聽眾們提供谘詢服務。

她不僅是將歡笑帶給大傢的搞笑女藝人，而且更大方傳授簡單有趣的瘦身法，希望能成為形象健康且態度積極的幸福顧問。目前她正通過微博“瘦身女孩權美珍的Diet”和瘦身演講，與廣大讀者分享交流。

權美珍的微博blog.naver./dietmijin

文摘

序言

沒抽脂、沒吃藥，103公斤變51公斤， 我都能減肥成功，你當然也可以！

齣生時體重3.7公斤，數值相當可觀。喝奶量是彆傢小孩的2倍；4歲時一人吃完整隻烤雞後昏倒被送進急診室；一雙粗腿怎樣也擠不進大尺寸的童裝褲子裏，隻好提早買少女服 飾，再剪掉褲長的一半纔拿來穿。

　　小學3年級時，因為想吃運動後提供的麵包，所以加入田徑隊推鉛球；小學5年級時，覬 覦爸爸喝的馬格利酒，便偷偷拿來喝，後竟把自己灌醉；誤把電子鍋當作馬桶，將鍋蓋打 開後就坐上去，導緻屁股燙傷。

　　初中時，彆人連穿3年的校服，她卻每年都要重新定做；埋怨逼迫自己減肥、運動的媽媽，後憤而離傢齣走。朋友們買衣服、化妝品來打扮自己時，她將全部的零用錢都拿去買 食物吃。當體重50多公斤的女孩們說自己隻有49公斤時，體重超過90公斤的她，隻好謊稱自己88公斤。突破100公斤後，大笑時，差點兒因身上的肉擠壓呼吸道而喪命。

　　從小到大不論去哪裏都是所有人中胖的，從此便相信自己一輩子都要這樣度過。然而，現在這名少女整個人瘦瞭一大圈。



因為親身經曆過，我更清楚減肥是多麼辛苦的事



　　“減肥”，這是男女老少皆掛在嘴邊的兩個字。它究竟是什麼，為何會帶給人們這樣的壓力、怒火與痛苦！即使減肥成功，絕大部分的人也還是會麵臨溜溜球效應，後身材甚至比以前更臃腫。“減肥”無疑是自己與自己的一場戰爭。

盡管我並非專業教練，但韆真萬確是從103公斤瘦到51公斤，因此，減肥是多麼艱辛又寂寞的一場戰爭，減重過程中會遭遇什麼事情，又會麵臨什麼變化，我肯定比任何人都更清楚。說“沒時間運動”隻是藉口，但是當我發現另外挪齣時間運動的確很睏難後，便開始從日常生活中找尋運動的機會。即使過程順利，眼前的美食仍然多次搞砸我的減肥計劃，後，我終於成功利用低卡路裏餐點，快樂戰勝肥胖大魔王。

此外，為瞭不傳達錯誤信息，我可是做足瞭功課。我更敢保證，從開始減肥的那一天到現在，我付齣的努力和時間超齣各位的想象。

許多人問我：“你將辛苦得來的一切全部分享給他人，會不會很捨不得？”我卻未感到任何不捨，因為我想與那些因肥胖而身心受創、因減肥而備感壓力的人們分享自己嘗到的成功滋味。所以，我也利用與大傢 交流。

　　每當看見那些因為我的文字而開始減重、膚質變好，或是罹患糖尿病的 患者說我的食譜很有幫助等留言時，我內心都感到無比踏實與幸福。拜這些幸福能量所賜，我纔得以維持曼妙身材並努力不懈直到今日，真的衷心感謝大傢。



身體絕不會背叛辛苦的汗水，有付齣就有收獲



　　雖然我是通過電視節目而開始減重的，但是，我也有在節目上無法說的故事。其中一個不能說的秘密就是“溜溜球效應”。結束“減肥女孩”單元 的拍攝後，我飽受溜溜球效應的摺磨，所以我決定重新減肥。然而，盡管我嘗試瞭鄰居姐姐、某位女星和朋友的減肥法，終仍以失敗收場。屢戰屢敗 的我也為此傷心欲絕地痛哭過。

　　即使如此，我也從未放棄，在屢次嘗試後，我得齣“隻要遵守基本原則就不會變胖，溜溜球效應也不會找上門”的道理。靠節食、隻吃單一食物等減肥方式，在短時間內快速且成功瘦下來的人，與健康飲食搭配運動而慢慢瘦下來的人相比，後者纔是真正的勝利者。因為，我們的身體絕不會背叛辛 苦揮灑的汗水。

　

彆再等到明天，現在就開始健康減肥吧！



　　整個人瘦下來後，我得到的大收獲並不是煥然一新的身材與麵貌，而是“正麵的心態”。它賦予我勇於挑戰的精神與韌性，讓我明白沒有什麼事情是做不到的。雖然俗話說“肯做，就會成功”，但我知道這並不能泛指所有事情，所以也沒有百分之百相信這句話，當然也就更不可能會認為“不去做，就會成功”。

　　有人說減肥若不夠激進則瘦不下來，但我絕不是做法如此的人。我在下定決心減肥後，不但産生瞭堅強的意誌力，也越瘦越有心得。記得韆萬不要光說不練，要身體力行！還有，一定要從“今天”開始，而非“明天”！此時此刻就立刻行動吧！

　　既然慢慢來就能瘦下來，那就絕不會有“甩不掉”的肥肉。減肥成功後，除瞭得到夢寐以求的身材與麵貌外，還能常葆一顆積極正麵的心。我再也不是為瞭減肥而減肥，而是要為更幸福、更健康、更璀璨的人生而減肥一輩子。

　　為瞭不讓我“減肥顧問”“健康傳道士”“奇跡少女”等頭銜濛羞，我會像個好姐姐、好妹妹、好女兒般，陪伴大傢走嚮減肥之路。



改變人生的減肥之路，現在開始！

權美珍的下一個接班人就是你！





權美珍