我要无损的顺产： 9787218117539 光子/文 阿喵插画/绘 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 和生源图书专营店

出版社： 广东人民出版社

ISBN：9787218117539

商品编码：29644747802

包装：平装-胶订

出版时间：2017-06-01

基本信息

书名：我要无损的顺产：

定价：36.80元

作者：光子/文 阿喵插画/绘

出版社：广东人民出版社

出版日期：2017-06-01

ISBN：9787218117539

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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·超级组合，联袂打造！“人气专家 活力妈咪”，联手为上亿中国孕妈咪打造的顺

产指导实用全书！一书满足孕期女性的健康护理及分娩养护需求。

·一看就懂，一学就会！以孕早、中、晚期及生产前后为纵线，以每个阶段作者身实践

的顺产秘诀为横线，分阶段、全方位介绍孕期营养、日常生活护理、孕检、适当“孕”动等顺产科普知识。一看就懂，一学就会！将书放在家里，或带在身边，就如同身边有一位妇产科专家在随时随地关心你、指导你。

·精彩分析，专业点评！中山大学附属第八医院、中山市三级甲等医院多名人气妇产科专

家及助产士20年临床经验全面总结、倾囊相授，为上亿中国育龄女性的顺利分娩保驾护航。

内容提要

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孕育是女人的天职，而顺产是需要每个孕妈咪学习的。无损的顺产不仅涉及女性自身的健康，还关系到宝宝的发育、家庭的和谐以及社会的发展。书中以孕早、中、晚期及生产前后为纵线，以每个阶段作者身经历的孕产趣事及顺产“奇迹”为横线，既有孕期营养、生活护理、孕检、心理保健等常识为读者解答疑惑，更有专业妇产科医师及助产士倾力分析顺产知识并加精彩点评，为孕妈咪的顺利分娩保驾护航，实用有效，一看即懂！

20年专业助产经验全公开，特为中国孕妈咪打造，是全面二孩时代必读的顺产指导手册！

目录

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Part 1 恋爱——萌生宝宝的前奏

我和蜜糖的同频相爱奇缘

孕期和蜜糖经营公司，我赚大了

Part 2 孕早期，那些“胆大妄为”的事

闲情逸致赏花事

面对孕吐，我吃吃吃

来一场说走就走的旅行

Part 3 孕中期，乐子不停来找我

一秒踏进金钟水库，一天才出来

俏皮小萌鸟陪我度过漫漫孕期

完成人生幅水彩画

Part 4 孕晚期，挑战无损顺产

漫漫孕期，我的肚子居然没长妊娠纹

妊娠糖尿病是来帮助我顺产的

Part 5 为顺产做足一百分准备

刚怀孕就要做好顺产的准备

关注产检中与顺产有关的重要数据

提前熟悉产房环境，心里更踏实

熟悉顺产全过程，心里更有底

模拟分娩用力方法，确保万无一失

Part 6 顺产要诀

助产运动，必不可少

软化产道，生得更快

坚定顺产信念，迎接关键时刻

意念减痛法，不痛不痛啦

第二产程不让家人陪产，自己更勇敢

进入产房，每一秒都是关键

惊天动地的分娩“奇迹”

Part 7 产后身心恢复，我有妙招

产后24 小时内必做的事

产后39 天功能恢复——来例假了

产后3 个月恢复少女身材

回奶不涨奶的研究成果

后 记 怀二胎我要这样做

作者介绍

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光子 文

真名岑美燕，从小在广东省中山市长大，毕业于中山大学。2014年创立了自己的企业管理咨询有限公司。一个美丽的偶然，孕育了可爱的小生命，以无侧切、无损伤的方式顺产下重3.3千克的宝宝，产后3个月恢复少女身材，决定将自己顺产的经验分享给更多孕妈咪。

阿喵插画 绘

真名赵珍，河北人，有十多年儿童插画经验，曾为多个出版社配画，插画作品有《图说天下格林童话》《十万个为什么》《我的烧包生活》《汤姆·索亚历险记》等。

文摘

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序言

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《我要无损的顺产》是一本为准妈妈们量身打造的孕育指南，旨在帮助她们以更健康、更自信、更安全的方式迎接新生命的到来。本书由经验丰富的医学专家和资深助产士联袂创作，并配以生动活泼的插画，将复杂的医学知识以通俗易懂、引人入胜的方式呈现给读者。 本书的独特价值在于其“无损”理念的深度解析与实践指导。 “无损”并非简单地指顺产过程中的生理创伤最小化，更包含了对孕育过程中身心健康的全面关怀，以及对母婴生命质量的长远追求。本书深入探讨了“无损”顺产的科学依据、生理过程、心理准备以及实际操作中的关键要点，力求为每一位渴望顺产的母亲提供全方位的支持和指导，让分娩成为一次充满力量与喜悦的生命体验，而非一场充满恐惧与疼痛的“战役”。 第一部分：孕育的科学——理解生命孕育的奥秘 在进入具体的顺产话题之前，本书首先会带领读者深入了解生命孕育的奇妙过程。 生命伊始：精卵结合与早期胚胎发育。 从受精卵形成的那一刻起，生命便踏上了非凡的旅程。本书将详细介绍受精过程，早期胚胎的发育阶段，包括细胞分裂、组织形成以及重要器官的萌芽。这部分内容将以科学严谨又不失趣味的方式，帮助准妈妈们建立对生命起源的敬畏感和科学认知。 孕期的生理变化：母体的适应与胎儿的成长。 怀孕期间，母体会经历一系列复杂而精妙的生理变化，以适应胎儿的生长发育。本书将逐一剖析这些变化，包括内分泌系统的调整、循环系统的负荷增加、消化系统的改变以及免疫系统的特殊变化。同时，本书也会详尽描述胎儿在不同孕周的成长轨迹，从微小的受精卵发育成拥有独立生命特征的婴儿，让准妈妈们直观感受到胎儿的每一次成长与变化，增进母子之间的情感连接。 营养与健康：构建生命基础的基石。 均衡的营养是母婴健康的关键。本书将提供一份详尽的孕期营养指南，涵盖各类必需的维生素、矿物质、蛋白质、脂肪和碳水化合物。它会根据孕早期、孕中期和孕晚期不同的营养需求，给出具体的食物选择建议和食谱范例，并强调避免不健康的饮食习惯，如高糖、高盐、加工食品等。此外，本书还会探讨孕期适宜的运动，如孕期瑜伽、散步、游泳等，以及它们对母婴健康和分娩准备的积极作用。 孕期常见问题与应对：化解焦虑，安心度过。 孕期常常伴随各种不适，如孕吐、腰背疼痛、水肿、便秘等。本书将针对这些常见问题，提供科学有效的缓解方法和生活调适建议，帮助准妈妈们克服孕期的生理不适，保持良好的身心状态。对于一些可能出现的潜在风险，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等，本书也将进行科普，并指导读者如何及早发现和积极应对。 第二部分：顺产的智慧——拥抱自然分娩的科学与艺术 本部分是本书的核心，将详细阐述“无损”顺产的理念，并提供系统的实践指导。 顺产的优势与可行性：科学认识，打破迷思。 许多准妈妈对顺产存在误解或恐惧，本书将用科学的视角，清晰地阐述顺产对母婴的各项益处，包括产后身体恢复更快、降低感染风险、促进母乳喂养、增强母婴亲子关系等。本书还将打破一些关于顺产的常见迷思，如“顺产一定会撕裂很严重”、“高龄孕妇不能顺产”等，用详实的案例和医学证据，帮助读者建立对顺产的信心。 孕前与孕期的准备：为顺产打下坚实基础。 “无损”顺产并非“顺其自然”的消极等待，而是需要积极主动的科学准备。 身体的准备： 强调孕期适度运动的重要性，如骨盆底肌锻炼（凯格尔运动）、拉伸运动等，以增强盆底肌肉的弹性和力量，提高分娩时的控制力，减少撕裂的风险。 心理的准备： 分娩过程对女性而言，既是生理上的挑战，也是心理上的考验。本书将提供一系列心理调适技巧，包括冥想、深呼吸练习、积极心理暗示，以及如何与伴侣沟通，寻求情感支持。它鼓励准妈妈们将分娩视为一次生命的绽放，而非一场苦难。 知识的准备： 详细介绍分娩的各个阶段（潜伏期、活跃期、临产期、分娩期、产后恢复期），以及每个阶段的生理变化和可能出现的状况。了解这些过程，有助于准妈妈们在分娩时保持冷静，更好地配合医护人员。 营养的补充： 进一步强调孕晚期营养的重要性，为分娩提供充足的能量和体力。 分娩过程中的策略与技巧：化痛为力量，掌控节奏。 疼痛管理： 深入探讨多种疼痛管理方法，包括非药物性止痛（如按摩、温水浴、改变体位、深呼吸）和药物性止痛（如笑气、硬膜外麻醉等），并指导读者如何根据自身情况选择最适合的方案。本书强调，疼痛是分娩的一部分，但可以被管理，甚至转化为分娩的动力。 体位选择： 介绍不同分娩体位（如站立、半坐位、侧卧位、跪位等）的优劣，以及它们如何影响产程的进展和舒适度。鼓励准妈妈们在医护人员的指导下，尝试并选择最能帮助自己放松和用力、且有利于胎儿下降的体位。 呼吸与放松技巧： 详细讲解有效的呼吸技巧，如何在宫缩间隙放松身体，以及如何在宫缩来临时运用呼吸来减轻疼痛并辅助用力。 伴侣的角色： 强调伴侣在分娩过程中的重要支持作用，包括提供情感安慰、生理上的协助（如按摩、陪伴）以及临场沟通。本书鼓励伴侣参与产前课程，共同学习分娩知识，建立更紧密的连接。 “无损”顺产的关键要素：细节决定成败。 盆底肌的保护： 详细介绍如何在分娩过程中保护盆底肌，避免过度撕裂。这包括正确的用力方法，避免“憋气用力”，以及配合医护人员的引导。 会阴的保护： 解释会阴侧切的医学指征，以及如何通过正确的助产手法和准妈妈的配合，尽量减少会阴撕裂的程度，或者实现微小撕裂。 胎儿的监护： 强调在整个分娩过程中，胎儿监护的重要性，以及医护人员如何通过监测，确保胎儿的安全。 第三部分：产后恢复与新生儿护理——健康基石的延续 本书不仅关注分娩过程，更将目光延伸至产后恢复和新生儿的护理。 产后身体的恢复：重塑健康，迎接新生活。 产后身体需要一段时间的恢复。本书将提供详细的产后恢复指南，包括伤口护理（无论是自然分娩的撕裂还是侧切）、盆底肌康复训练、恶露的观察与处理、哺乳期的营养与健康指导。它会强调产后适当的休息与运动相结合的重要性，帮助新妈妈们尽快恢复体能，重拾健康。 母乳喂养的奥秘：传递生命最初的爱。 母乳喂养是连接母婴的天然桥梁。本书将提供全面的母乳喂养指导，包括如何成功建立母乳喂养、常见的哺乳问题及其解决方案（如乳头皲裂、乳腺炎等）、科学的喂养姿势和技巧，以及产后如何保证自身营养以促进泌乳。 新生儿的科学护理：呵护生命初期的成长。 本书将为新手父母提供实用、科学的新生儿护理知识，包括喂养、睡眠、洗澡、换尿布、脐带护理、黄疸的观察等。它会强调建立规律作息，以及如何通过细致的观察，了解宝宝的需求，建立和谐的亲子互动。 情绪的调适与支持：关注新妈妈的身心健康。 产后情绪变化是常见的，本书将关注新妈妈的心理健康，提供应对产后抑郁的早期识别方法和心理支持建议，鼓励新妈妈们向家人、朋友或专业人士寻求帮助，确保身心健康地度过产褥期。 本书的特色： 科学严谨的医学知识： 所有内容均基于最新的医学研究和临床实践，由资深专家团队审定，确保信息的准确性和权威性。 通俗易懂的语言风格： 复杂的医学概念被转化为浅显易懂的语言，让每一位读者都能轻松理解。 生动活泼的插画： 配以大量精美的插画，直观展示孕育过程、分娩技巧和育儿知识，增强阅读的趣味性和直观性。 实践性强： 提供详细的指导和可操作的技巧，帮助准妈妈们将知识转化为实际行动。 强调个体化： 认识到每个孕妇和每次分娩都是独特的，鼓励读者在医护人员的专业指导下，根据自身情况做出最佳选择。 《我要无损的顺产》不仅仅是一本孕育手册，更是一份爱与力量的传递。它将陪伴每一位准妈妈，从孕育的喜悦到分娩的挑战，再到新生命的诞生，走过一段充满智慧、勇气与自信的旅程。这本书相信，通过科学的知识、充分的准备和积极的心态，每一位女性都能实现“无损”顺产的梦想，拥抱健康、快乐的母婴生活。

评分☆☆☆☆☆

我最近的状态是，对一切过度承诺、过度保证的内容都持保留态度。因此，“我要无损的顺产”这个表述，虽然听起来很美好，但也让我思考其背后的“度”在哪里。我更倾向于相信，这本书重点阐述的“无损”是一种心态上的圆满和过程中的尊重，而非对客观风险的彻底否定。我希望作者光子能够非常诚实地探讨那些“可能发生的意外”以及我们如何带着充分的准备去面对它们，而不是一味地贩卖“完美分娩”的幻觉。这种对现实的洞察力和坦诚，才是真正力量的来源。如果这本书能够帮助我建立一个更坚韧、更灵活的生产计划，一个能够拥抱不确定性的心理框架，那么它无疑就是一本极具价值的工具书。我期待看到的是一种务实的、脚踏实地的，而非飘渺的理想主义叙事。

评分☆☆☆☆☆

从出版信息来看，这本书是由一个知名出版社发行的，这至少在内容的初步筛选和专业性上提供了一定的保障。在信息爆炸的时代，书籍的“可信度”变得异常重要，尤其涉及到母婴健康这种关乎一生的决定。光子这个作者，如果不是资深医疗专业人士，那么他/她一定是一位经过深入研究和自我实践，并且拥有极强整合信息能力的内容创作者。我关注的焦点在于，他是如何平衡“科学证据”与“个人体验”的叙事的。很多时候，个体经验的讲述很容易被过度神化，而纯粹的科学论述又缺乏温度。我希望这本书能找到一个绝佳的平衡点：既有数据支撑，又有情感共鸣，能够让一个初次面对分娩的女性感到既被理解又被赋能，而不是被过多的专业术语淹没或被宏大的愿景压倒。这本书的发行，无疑是为追求高质量生命体验的准父母们提供了一个新的参考维度。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上关于育儿和分娩的书籍汗牛充栋，大多停留在经验分享或者生硬的科普层面，很容易让读者感到信息过载或心生焦虑。我选择这本，很大程度上是被其“阿喵插画/绘”这个署名所吸引。一位优秀的插画师的参与，往往意味着作者对内容呈现的整体美学有着极高的要求。对于一个如此敏感和私密的主题，直白的文字叙述有时反而会显得苍白或尴尬。阿喵的画风，我猜测（或者说，我希望）是那种能够将复杂的医学概念“翻译”成易于理解、触动人心的画面语言的风格。想象一下，那些关于子宫开阖、胎儿下降的动态过程，如果能配上恰到好处的、充满生命力的图解，读者的理解深度和情感共鸣度会瞬间提升一个档次。这不再是一本教科书，而是一份精心制作的、充满关怀的生命指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是一绝，光影的运用达到了令人惊叹的程度，那种温暖而又不失力量的感觉，仿佛能穿透纸张直达人心。我最近一直在寻找一些能让人在阅读时感到放松，同时又能从中汲取到积极能量的书籍，这本在视觉上就给了我极大的满足感。特别是那细腻的笔触和色彩的搭配，让人忍不住想一遍遍地摩挲封面。我猜想，内页的插画应该也延续了这种高水准的艺术表现力，这对于一本讲述“顺产”这样充满生命力主题的书籍来说，简直是太重要了。好的视觉引导能极大地降低读者的心理门槛，让他们更愿意深入探索文字背后的深意。如果插画师真的能够将那种自然、无碍的美感融入其中，这本书的价值就不仅仅停留在知识层面，更会成为一件值得收藏的艺术品。我已经开始期待翻开扉页，迎接一场视觉与心灵的双重洗礼了。光子这个作者的名字也很有趣，带着一种科技感的柔和，与“无损”和“顺产”这种强调自然与美好的主题形成了奇妙的化学反应。

评分☆☆☆☆☆

我最近的阅读品味似乎正在向更具人文关怀和生命哲学思考的方向倾斜，这本《我要无损的顺产》的标题本身就透露出一种对生命过程的尊重和对理想状态的极致追求。它没有使用那种煽情或过度渲染痛苦的语言，而是用一个“无损”的词汇，精准地锚定了现代人对自然、健康、高质量体验的渴望。顺产不仅仅是一个生理过程，它承载了女性力量的觉醒和对母职角色的深刻理解。我非常好奇，作者光子是如何将这种宏大的生命体验，通过清晰、有条理的文字结构表达出来的。我希望这本书能提供一个既科学严谨又充满人文温度的视角，去探讨如何在现代医学的框架下，最大限度地回归生命的自然法则。那些关于呼吸技巧、心理准备的细节描述，想必是支撑“无损”信念的核心，光是想象这些内容就已经让我对接下来的阅读充满了期待和好奇。