發表於2024-12-14
辣媽無敵 9787555221760 pdf epub mobi txt 電子書 下載
圖書基本信息 | |||
圖書名稱 | 辣媽無敵 | 作者 | 武宗楊 |
定價 | 32.8元 | 齣版社 | 青島齣版社 |
ISBN | 9787555221760 | 齣版日期 | 2015-06-01 |
字數 | 頁碼 | ||
版次 | 1 | 裝幀 | 平裝 |
開本 | 32開 | 商品重量 | 0.4Kg |
內容簡介 | |
懷孕對大多數女人來說意味著放鬆和大吃特吃,同時也意味著身材走樣,而在武宗楊眼中,懷孕給瞭女人修正健康與美麗的第二次機會,這是上天額外的賞賜。在這本書裏,你看不到關於生孩子如何艱辛的抱怨,有的都是對美的執著,以及追求身材的自律。從孕期飲食到孕期運動,從月子期飲食到産後塑形,她不走尋常路,每一步都走得精緻而優雅,絕不放任自己變胖變醜,更請齣各路明星好友運動專傢為她全程保駕護航,這一切終成就瞭她的辣媽計劃。做母親是女人一生中的重要時刻,但不應成為人生的轉摺點,從此告彆時尚與苗條,孩子應該是媽媽生活中的錦上添花,抓住每一個讓自己變美的機會,辣媽就不再是夢想。 |
作者簡介 | |
武宗楊,天蠍座,《時尚芭莎》美容總監,15年媒體人,時尚芭莎美妝係列産品策劃人,曾齣版《的品味》《美麗PK賽》等圖書作品。 |
目錄 | |
編輯推薦 | |
★做好計劃,越生越美:懷孕是上天賜予女人修正健康與美麗的第二次機會,抓住這次機會,變美還是變醜,都掌握在自己手中! ★懷孕不是放縱自己的理由:懷孕並不意味著大吃特吃,健康、美麗、運動都是在孕期都很重要。閤理地飲食不但可以保持身材,也有助於健康。 ★明星好友私藏産後恢復絕招:超模辣媽劉丹産後九個月甩掉40斤肉,掌握瞭其中的奧秘,你也可以擁有模特般的魔鬼身材。 ★芭莎美容編輯私藏美麗秘笈:從基礎護膚品,到産品、美膚療程,這些遊走在時尚前沿的編輯們都有著獨到的見解,他們的經驗之談能讓你少走很多彎路。 |
文摘 | |
從坐月子就要開始 這篇文章寫於我坐月子期間,所以具有非凡的意義。一方麵它意味著坐月子隻是身體坐,腦子不能傻掉;另一方麵這件事的確是女人一輩子的事業,沒有一個月是例外。 從醫院迴到傢,我立刻把自己珍藏已久的各種寶麗來照片翻齣來,貼在嬰兒房的牆上,今後的一個月,這個房間估計是我逗留時間長的地方,所以我需要在每一次進來時都看見自己身材無比美好的往昔,並且讓每一個來看望我的人都不由自主地說一句,“你那時候好瘦呀!”以此來激勵自己。 很多年沒有係統地瞭,每一次做選題都拿身材比較豐滿的同事練手,讓她體驗這個體驗那個的,這次終於可以嘗試親自上陣,哈哈,有點兒小激動! 先從吃上把好關很多女人在懷孕期間大吃大喝,覺得人生終於有一次機會可以放縱,可不能錯過,但是我沒有。我依舊堅守著天蠍座的自律精神,沒有喝任何碳酸飲料,沒有在晚上吃甜食和水果,沒有吃太多主食,堅持遊泳和散步到37周。坐月子期間,我參考瞭小S的菜譜,以蔬菜和魚為主,以玉米和紅薯為主食,葷湯都把浮油去掉,並且每天不超過2小碗。其實很多女孩胖都是因為水腫,這和孕婦有點類似,要多喝紅豆薏米水,用薏米飯代替白米飯。女孩可以經常飲用補血又養顔的“四紅湯”(孕期不可以喝),紅棗+山楂+枸杞+紅糖,如果體寒還可以加些薑。我現在真心覺得,坐月子對女人是一堂極難得的課,你可以好好地對待你的身體,認真地學習各種養生知識,這對於今後一生的美麗和健康都是彌足珍貴的。 紗布、精華、運動一個都不能少 不要覺得一切從喂完奶纔開始,那就錯過瞭難得的期。因為我是剖腹産,要等到傷口不疼瞭纔能纏紗布,不然的話,建議你從産後一周就開始,因為紗布比腹帶更貼閤更緊,不僅幫助你的收縮,防止下垂,更對瘦腰有著很高效的作用。 至於精華,因為有一些裏麵含有薄荷成分,感覺有點涼,所以可以先抹在大腿內外側和臀部,腰腹部位晚些時候再塗抹。塗抹的時候量要比平時大,配閤打圈和揉捏的按摩手法,控製在1個月1瓶(200毫升)的用量。 月子裏就開始的運動我推薦三個。:“美臂操”。單手握一聽可樂,伸直在頭頂,屈臂到頭後的位置,再直臂高舉至頭頂,重復25次為一組,可以非常好地鍛煉上臂後側的贅肉,兩臂各做3組。第二:“操”。身體站直,手扶在桌子或椅背上,腿嚮後踢,感覺你的臀部後側和大腿後側收緊,每條腿做30次,各做3組。不管是孕婦還是久坐辦公室的白領,都有下盤臃腫的煩惱,這個非常簡單的運動堅持兩三個月,就可以有非常好的瘦臀、的作用啦!第三:瑜伽裏麵的“金字塔式”。兩手和兩腳分開與肩同寬,撐在瑜伽墊上,臀部嚮天花闆的方嚮舉起,整個呈金字塔形狀,注意後腳跟盡量接觸地麵,頭和肩部盡量下壓,這是很經典的全身消水腫的姿勢,盡管練起來並不那麼輕鬆,但是循序漸進地練習,收效顯著。 各種專業療法走起來 因為懷孕期間運動量不大,所以産後運動會感覺非常疲憊,難以堅持,建議孩子滿月後讓專業的健身教練來幫你製訂身材恢復的計劃,並有效地督促你。遊泳是好的修身方法,産後三個月在水溫29~30℃的遊泳館進行好。 産後一個月可以開始全身的推油按摩護理,選購一瓶具有緊緻效果的按摩精油,每周2~3次,加速你全身的循環和代謝能力,運動之後實施效果好。 專業機構的爆脂儀、捏脂按摩針對的部位更加集中,可以有效彌補以上大麵積的方法顧及不到的部位,例如副乳、大腿內側。 美容醫院的“埋綫療法”是大胃王産婦好的選擇,埋綫之前的穴位按摩和針灸可以幫你很好地控製食欲,再好的方法如果飲食失控,也終將無法修成正果。 有瞭以上全方位的計劃,我就不信自己瘦不下來!而且健康地瘦、不縮胸、全身不鬆弛,纔是我這一次大計的目標!
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