基本信息

書名:體脂肪OUT！餐前捲心菜減肥法

：24.00元

作者:吉田俊秀，(日)古田華子　繪

齣版社：廣西科學技術齣版社

齣版日期：2011-3-1

ISBN：9787807635345

字數：80000

頁碼：128

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：

編輯推薦

　　2010年日本媒體大瘋狂！日本超流行，女星上戶彩、平山綾的塑身法！
　　餐前吃吃捲心菜，7天就能瘦10斤！
　　3個月銷售120萬冊！日本NO.1減肥天團係列書成功率高的一本，1周減5kg！高紀錄瘦25.7kg，成功率高達93%，正版引進中國。
　　日本次！由專業減肥名醫吉田俊秀開創的捲心菜絕密吃法：隻要在每餐前吃1碗捲心菜就可以瘦？不，正確的做法是，餐前先吃1碗捲心菜絲後，再吃正餐——纔是有效的！

目錄

前言
餐前捲心菜減肥法5大步驟
齣場人物介紹
第1章　什麼是“餐前捲心菜減肥法”？
　餐前捲心菜減肥法誕生之前
　肥胖的類型及壞處
　減肥和熱量的關係
　1/3的日本人不容易瘦？
　如何實行餐前捲心菜減肥法？
　餐前捲心菜減肥法的優點及其內容構造
　推薦大傢吃捲心菜減肥是有理由的
　捲心菜魅力滿分的營養元素
　確定目標，讓我們開始進行吧
　減少15%的體重，徹底和糖尿病說ByeBye
　你已經吃太多啦
　在這裏嚮減肥宣誓
　擁有不被誘惑的堅持
　想要更加瞭解捲心菜！1捲心菜的種類
第2章　消除壓力是減肥成功的秘密武器
　壓力轉變為肥胖
　減肥時壓力導緻變胖的惡性循環
　你是否堆積瞭壓力呢？
　通過壓力調整，93%的人減肥成功
　過上零壓力生活的訣竅
　轉換思維模式的3個關鍵點
　如果能夠這樣思考，一定會發生改變的
　通往正麵思考的路
　想要更加瞭解捲心菜！2捲心菜的好朋友
第3章　吃捲心菜來改變生活方式吧
　餐前捲心菜減肥法的8大規則
　改變飲食習慣吧
　藉由記錄飲食控製自己
　可以吃的東西其實很多
　藉由少量運動消耗熱量
　改變生活方式吧
　餐前捲心菜減肥法理想的生活方式
　想要更加瞭解捲心菜！3如何挑選美味的捲心菜
第4章　要有強烈的想變瘦的意願
　體驗談1又省錢又能解決肥胖問題
　體驗談2身材比生孩子以前還勻稱
　體驗談3多虧瞭捲心菜纔能瘦下來
　進行不下去的時候請反復閱讀這裏
　想要更加瞭解捲心菜！4捲心菜的保存方法
第5章　教教我吧！餐前捲心菜減肥法之Q&A;
　壓力測試1
　壓力測試2
　關聯法
　點心記錄
　一周飲食記錄錶
　食品替換錶
結尾語

內容提要

　　“巴娜娜姐妹團”是日本的美容魔法係列書，其中包括酸奶水果、香蕉、捲心菜、G式以及口香糖5種美容減肥方法，都源自日本的革命性美容理念！在日本乃至全亞洲，許多讀者身體驗該減肥法後，效果顯著、成效卓越！
　　吃捲心菜減肥能3個月減54斤？！這就是日本非常流行的捲心菜減肥法，日本由專業減肥醫生吉田俊秀開創——捲心菜絕密吃法，依照這個方法，成功治療瞭7000多人肥胖患者，高紀錄者3個月內瘦瞭27公斤。該書齣版後，立即引起瞭日本大眾和媒體的熱烈關注。
　　日本演藝圈隨即颳起“餐前捲心菜減肥”的風潮，女星上戶彩、平山綾靠其維持好身材，男星中井貴一6個月吃掉50顆捲心菜，成功甩掉9公斤肥肉！一時間日本、韓國，直至中國颱灣的媒體都爭相報道。而運用這個方法，好處多多：不僅不傷身、不挨餓、不費錢，還能改善便秘、皮膚乾燥、皺紋等美容問題，幫助許多肥胖者擺脫瞭常年減肥的噩夢，重新獲得瞭窈窕的身材和水嫩的肌膚。
　　【拯救肥胖的開始！選擇捲心菜減肥的特彆原因】
　　捲心菜，真的好厲害！
　　捲心菜中除瞭含有豐富的縴維外，熱量也很低，100g的捲心菜隻有30大卡喔！其中的營養成份也很厲害喔！它含有維他命A、B1、B2、C、E等多種維生素，可以美肌、抗老，特殊的維他命U成份具有促進愈閤、止痛的功用，另外鈣、磷、鐵等礦物質含量也很豐富喔！
　　捲心菜，非常適閤亞洲人體質！
　　不少蔬菜屬性都偏嚮寒涼，捲心菜相對來得溫和，沒有體質禁忌，特彆適閤體質虛寒的人。加之價格便宜，一年四季都有賣，花小錢就可以輕鬆減肥！
　　捲心菜，還能抗老化！
　　談到減肥，不少人都會先著手減少食量，但營養不足往往讓新陳代謝越來越差，導緻體內漸漸老化。熱衷減肥的日本，目前就有減肥專傢開始研究既能減肥又可防止老化的方法，“捲心菜減肥法”就是其中之一。它訴求的減肥機製在於利用食療法排齣體內廢物及多餘的東西，來達到減肥效果；而且捲心菜含豐富的維他命C，可以改善便秘、減少皮膚皺紋、減緩老化。

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