基本信息

書名:青少年課外體育健身一本通

定價：25.80元

售價：17.5元,便宜8.3元,摺扣67

作者:呂宜昌

齣版社：現代齣版社

齣版日期：2012-03-01

ISBN：9787514302943

字數：

頁碼：201

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《青少年課外體育健身一本通》從娛樂、健身、競技訓練等幾個層麵進行瞭詳盡闡述，並將應知應會的知識進行具體講解，同時進行多方麵的滲透，即德育滲透、新知識滲透、醫學衛生常識滲透、心理學滲透、保健知識滲透，使廣大在校學生盡情地享受其中的樂趣。

目錄

作者介紹

文摘

序言

常識與注意事項
極點的齣現
運動中的腹痛
腿抽筋瞭怎麼辦
肌肉酸痛是正常
不要運動過度
緩解運動疲勞
運動性貧血
女生們注意瞭
運動中常見情況及處理措施
應急處置原則
擦傷、挫傷
肌肉拉傷、韌帶扭傷
疲勞性骨膜炎、腱鞘炎
暈厥、腦震蕩
齣血與止血
關節脫位、骨摺
心肺復蘇的具體辦法
各類具有針對性的鍛煉處力
眼部保健
減肥處方
脊柱畸形的體療矯正
神經衰弱的體療方法
痛經的體療方法
附錄
各類食物的營養成分錶
國傢學生體質健康標準
體育運動好處多
想長高多鍛煉
呼吸舒暢身體好
增強心動力的好方法
增強大腦支配力
享受自己的成就感
釋放心理壓力
勞逸結閤身心健康
改善情緒狀態
科學的體育鍛煉
製定鍛煉原則
體育鍛煉項目的選擇
準備活動要充分
整理放鬆少不瞭
科學的運動處方
掌握運動量
晨昏鍛煉有講究
閤理膳食吃得好
四季鍛煉各不同
春季鍛煉到戶外
夏季運動要適度
鞦季鍛煉要四防
鼕季運動要得當
各類運動指南針
跑步
健美操
遊泳
足球
籃球
羽毛球
乒乓球
網球
攀岩
輪滑
跆拳道
輕體育運動