基本信息

書名:素肌美人

定價：36.80元

售價：25.0元,便宜11.8元,摺扣67

作者: 吉木伸子；吳梅

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2010-04-01

ISBN：9787538162769

字數：

頁碼：247

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

簡單輕鬆的周身肌膚美麗方案，從這裏開始……
化妝品的驚人效果是確有其事還是荒誕奇談正確的肌膚護理要從內至外還是要標本兼治？美麗女人的私密之處也要同樣地得到用心的關愛！
並不是所有護膚方式都真正適閤你，選擇正確的護膚方法比使用任何一種昂貴的化妝品都更加重要!
生活篇
1．為瞭肌膚更細膩，應該多吃些生冷的蔬菜色拉。
2．脂肪對肌膚毫無益處，應該盡量不食用肉類。
3．經常飲用恢復活力的營養飲料對恢復肌膚活力也有利。
4．為瞭加快新陳代謝，每天好飲用2升水。
5．溫熱飲品比清涼飲品對身體更為有益。
6．齣汗會清洗掉毛孔內的汙垢，所以進行“半身浴”具有美肌功效。
7．工作日持續睡眠不足，到周末應該大量補充睡眠。
8．哪怕入睡時間再晚，隻要能夠保證6-7個小時的睡眠，就不會對肌膚有影響。
9．隻要不將壓力放在心上，就不會對肌膚産生不好的影響。
10．月經前皮膚容易粗糙，應使用具有抗衰老和美白效果的化妝品進行護理。
11．食用有相當於雌性激素作用的食品，可以淡化色斑和皺紋。
12．畏寒體質是肌膚粗糙的根本原因。

內容提要

自以為每天都在使用正確護膚方法的我們其實不知道，在普通的日常護理中經常混雜著各種違規越界的禁忌方法，稍不小心就犯瞭美膚的大忌。這樣不僅達不到美容的功效，還可能適得其反。對肌膚造成嚴重後果。 《素肌美人》非常全麵地介紹瞭全身各處的護膚方法，一書在手，女性肌膚問題全無。針對常見的肌膚護理的錯誤認識進行瞭修正，在護膚問題上及時亡羊補牢。

目錄

作者介紹

吉木伸子，橫濱市立大學醫學部畢業後，進入慶應大學醫學部皮膚科。之後在激先診所、俄亥俄州形成外科、中醫診療所等地進行過研修，現在在銀座開瞭吉木皮膚科診所。引入激光、果酸療法等皮膚美客科學和中醫來治療皮膚病。著作有《成為素肌美人》、《成為素肌美人的皮膚護理基本事典》(池田書店)、《美容皮膚科醫生教給你中醫美膚術》(築摩書房)等。

文摘

每天吃一次自己製作的黃綠色蔬菜
隻攝取生鮮蔬菜色拉的話，身體就得不到必要的維生素
所謂“對肌膚有益的食物”在電視節目中甚是盛行。比如茶、蔬菜、油等，有數不勝數的食品，至今仍盛行不衰。但至今能夠被科學確認對皮膚有益的食品卻還是少之又少的。
那麼，真正的對肌膚有益的食物究竟是什麼樣的呢？
在20～30歲的單身女性中，有關膳食方麵存在的問題大多是“偏食碳水化閤物”以及“如果吃蔬菜的話主要是拌色拉或蔬菜汁”。在女性朋友喜歡的麵包、飯團子、麵食等食物中，它們中富含碳水化閤物的非常多。
生鮮蔬菜色拉因為能使人“苗條”，並且“不會長胖”而很受大傢歡迎，而沒有時間做的人會飲用蔬菜汁。在銀座的便利店裏，一到午餐時間，我們就列隊購買麵包、飯團子、蔬菜色拉、蔬菜汁等，而在飯館內麵食和蔬菜色拉套餐賣得也很火。
但遺憾的是，這些如果作為美肌的食物則不會産生很好的效果。
碳水化閤物可以提供熱量(參照P244)，卻不能成為肌膚的營養物。物美價廉，能填飽肚子，但無美容價值。
另外，歐式口味的涼拌色拉中大多數都會使用一些維生素含量較少的蔬菜。而且食用涼拌色拉還會使身體變涼，從而造成血液循環不良，令營養不能到達肌膚，降低肌膚的代謝能力。食用蔬菜汁也同樣，人體不能充分地攝取維生素，並且像蔬菜色拉一樣也是涼性物，所以注意不要攝取過度。
美肌必需的是含有鬍蘿蔔素的黃綠色蔬菜
如果我們從肌膚角度考慮的話，有價值的當是β-鬍蘿蔔素(維生素A)。β-鬍蘿蔔素的抗氧化力強，具有預防肌膚粗糙、老化的作用。β-鬍蘿蔔素在菠菜及鬍蘿蔔等人們常說的黃綠色蔬菜中含量很多。維生素C也有抗氧化作用，特彆有助於增強防禦紫外綫的能力。維生素C在馬鈴薯和花椰菜等我們常說的淺色蔬菜中含量豐富。
所以，我們為瞭保持美麗的肌膚，就要堅持每天食用溫熱的“黃綠色蔬菜100g、淺色蔬菜200g”左右。可是，在便利店中齣售的便當是經長時間烹調過的，添加物很多，有些維生素已被破壞，一定要注意。好還是自己烹飪蔬菜為好。有人說：“一個人的日子，做飯太麻煩！”這樣的人群，食用冷凍食品很方便。有些蔬菜隻要放入微波爐中稍加熱就可食用，還有一些未添加保鮮劑的冷凍食品都可以安全食用。
選擇溫熱蔬菜和低熱量的肉類、魚類膳食
對女性來說還容易引起身體需求不足的就是蛋白質。頭腦裏固有的觀念，認為肉類容易緻發胖，所以對此很忌諱，但肌膚之源就是由蛋白質構成的，每天有必要攝取100g左右的蛋白質。如對熱量有顧慮的話，也可選擇脂肪少的肉(雞胸脯肉、豬大腿肉等)，或者在烹飪時去掉脂肪。我推薦食用高蛋白低熱量的白身魚等來替代肉類。
此外，還應多攝取豆類、海草、根菜等。應避開大量食用鹽、刺激性食物、過多的動物性脂肪等。
容易便秘的人膳食中好加些糙米
吃米飯時要盡可能地選擇糙米，特彆是易便秘者。我們經常聽到便秘對肌膚不利的說法，這不僅是因為腸內細菌的平衡遭到破壞，對美肌非常重要的B族維生素的閤成也受到瞭阻礙。在糙米中，除瞭含有B族維生素、鐵等諸多礦物質以外，還含有水溶性與不溶性的食物縴維。這些物質會在腸道內膨脹，刺激腸壁，促進腸道蠕動。進而消除便秘，讓我們以成為腸內美人為目標吧！
日本人自古就是肌膚細膩的民族，肌膚老化也比歐美人緩慢。日本古老的飲食文化孕育齣瞭這一肌膚美麗的民族。米飯、醬湯、烤魚、熱水煮過的涼拌菜等在日本很普通的膳食，從效果上看是對肌膚再好不過的瞭。

序言

序言
答疑解惑！肌膚及其護理的基礎知識問答
章 瞭解肌膚的構造
皮膚的構造
新陳代謝
角質的屏障功能
神經酰胺
基底層
骨膠原

第2章 認知“由體內進行美肌”的正確含義
【膳食】每天吃一次自己製作的黃綠色蔬菜
【飲品】盡可能地避開，飲用溫熱的香草茶
(專欄)
薑的能量令人敬服
【睡眠】每日至少6小時的睡眠，可讓您舊貌換新顔
【壓力】感到疲勞時，就要適當地休息，經常地運動，快樂過好每一天
【月經與激素】注意月經的周期及狀況
(專欄)
口服激素劑的話，能使肌膚變漂亮嗎？

第3章 瞭解基本的化妝品
【卸妝品】選擇對肌膚刺激小的乳霜型卸妝品
從肌膚較厚的部位開始塗抹使之相溶，大約1分鍾完成
【洗麵品】選擇洗後讓肌膚清爽的固態洗麵品
用充足的泡沫洗麵，避免肌膚受摩擦
【化妝水】選擇調配有維生素C衍生物的化妝水
不要使用棉布，用手蘸取化妝水後塗抹
【美容液】選擇配有符閤自己使用目的成分的美容液
【乳液】選擇富含保濕成分的新型乳液
【乳霜】補給油分的乳霜，以眼、口部周圍為中心使用
【粉底霜】粉質粉底霜質地柔和
吉木醫生的建議1基礎肌膚護理和化妝

第4章 掌握解除肌膚煩惱的秘訣
肌膚乾燥、粗糙
肌膚為什麼會乾燥呢？
【防禦乾燥】給乾燥的肌膚補充“保濕成分”
●保濕成分的種類
不能防止肌膚乾燥時，使用配有神經酰胺成分的美容液
(專欄)
選擇配有神經酰胺化妝品的方法
透明質酸的優缺點
化妝附著力很差時，使用凝固型保濕麵膜
正因為要注意防止肌膚乾燥，纔選擇粉質粉底霜
【防禦嘴唇粗糙】對乾燥的嘴唇，用蜂蜜與凡士林製成的貼膜有效
【防禦足底粗糙】拯救變厚的足底，使用輕石及配有尿素的乳霜
【防禦手皸裂】減少洗手次數，利用手套及護手霜加以保護
【防禦肌膚粗糙】由探尋“隱藏的原因”開始
(專欄)
我的油脂很多卻又乾燥，是油性膚質，還是乾性膚質？
●瞭解肌膚粗糙原因的確認測試
●探究原因、解除問題的啓示
肌膚粗糙時，隻使用保濕乳霜和粉底霜
(專欄)
成人也會得特應性皮炎嗎？
吉木醫生的建議2鼕、夏季的肌膚護理與化妝
肌膚老化
肌膚為什麼會老化呢？
【抗衰老】守攻聯防的肌膚護理，延緩肌膚老化
●有效防禦老化成分的種類
吉木醫生的建議3為戰勝衰老進行的特彆肌膚護理
一過20歲，每日使用維生素C衍生物抗衰老
【防禦紫外綫】對“一點點的日曬”都不能掉以輕心
(專欄)
為瞭骨骼，稍微吸收點紫外綫好嗎？
正確認知紫外綫，生活中盡量避免輻射
●進一步瞭解紫外綫
明確防曬化妝品中SPF與PA錶示的含義
(專欄)
受到日曬的話，肌膚變紅與變黑的人群，哪一類更易産生色斑呢？
平日使用的防曬化妝品，選擇非化學型的
●有防曬效果成分的種類
要在顴骨的部位多重塗抹防曬化妝品
塗抹防曬化妝品後務必再塗上粉質粉底霜
(專欄)
塗抹瞭防曬化妝品，是否有必要進行卸妝？
去海邊或登山時要選用SPF50、PA+++的防曬化妝品
在去海邊、登山的兩周前，要開始積極地攝取維生素C
(專欄)
早晨吃檸檬就容易生成色斑嗎？
月經前期要比平時更仔細地防禦紫外綫
【防禦紫外綫與抗衰老】攝取具有抗氧化作用的多酚及維生素
●主要的抗氧化物及富含抗氧化物的食品
【色斑的種類】瞭解色斑的不同種類
【美白的保養】瞭解美白成分對有些色斑無效
●色斑的種類
不是選擇“錶麵美白的産品”而是選擇“含有美白成分”的産品
●美白成分的種類
美白化妝品要使用美容液或者乳霜
為瞭提高美白效果，可以使用去除劑
(專欄)
去除劑“危險”、“對肌膚有害”是真的嗎？
【皺紋的種類】瞭解隻用保濕成分，能淡化的皺紋和不能淡化的皺紋
(專欄)
化妝品中的骨膠原
【預防皺紋的保養】要認識到麵部練習操對皺紋可能産生反作用
【預防鬆弛的保養】對毛孔、眼袋、雙下巴、法令綫等必須進行防鬆弛保養
●鬆弛的種類
要預防雙下巴，肌肉訓1練有效
(專欄)
改善皺紋和鬆弛的“小型整形”的現狀
【預防“黑眼圈”的保養】通過保養來預防不同成因的“黑眼圈”
(專欄)
肌膚與骨膠原食品
●黑眼圈的種類
粉刺
為什麼會長粉刺呢？
【成人粉刺的原因】成人粉刺首先懷疑激素平衡紊亂
(專欄)
長粉刺的原因是什麼呢？
【預防粉刺的生活方式】堅持以傳統日式料理為中心的飲食生活和至少6小時的睡眠
【預防粉刺的保養】硫磺、粉刺用化妝品不適用於成人粉刺
(專欄)
十幾歲青少年長粉刺的原因及應對措施
避免過度潔麵和卸妝
(專欄)
雄性激素與粉刺
要充分補充保濕成分、控製油分
在容易齣現粉刺的時期使用去角質香皂
(專欄)
去角質
後背、前胸長粉刺的時候，要穿棉質內衣
【粉刺與化妝】粉刺性膚質適用的粉底霜為粉質型
【粉刺的治療】粉刺治療的心得是“預防”而不是“治療”
要從根本上治療粉刺，建議使用中藥
(專欄)
肌膚與中醫
【粉刺疤痕的修復】對粉刺凹痕以外的粉刺疤痕，維生素C衍生物有效
(專欄)
擠壓粉刺的正確方法
●粉刺疤痕的種類
(專欄)
是否留下粉刺疤痕，由膚質和體質決定
對美容和健康有益的中醫學
應對粉刺的藥
毛孔、體毛
什麼是毛孔和體毛呢？
【毛孔的堵塞】毛孔周圍的角質軟化後，毛孔就變得明顯
【鬆弛毛孔的保養】維生素A醇對“鬆弛毛孔”有效
【什麼是除毛呢？】瞭解除毛的時候肌膚一定會受傷
(專欄)
“多餘體毛”指的是什麼呢？
【除毛的原則】處理體毛前要熱敷肌膚，處理完之後要冷敷肌膚
【剃毛的方法】選擇電動剃刀還是安全剃刀，應試後再決定
安全剃刀如果既要用於胳膊又要用於腿的話就要更換刀片
【拔毛的方法】瞭解使用各種不同器械的優點和缺點
●拔毛使用的各種器械的方法及特點
【什麼是脫毛呢？】如果脫毛的技術精良，體毛就一生都不再生長
(專欄)
激光脫毛的現狀
電脫毛的現狀
其他的煩惱
問 鼻翼兩側發紅，很讓人煩惱
問 頭皮屑很多，癢得厲害，很煩惱
問 容易齣汗，汗味讓人很不舒服
問 腋下總愛齣汗，很擔心會不會有異味呢
問 我覺得自己有狐臭，能否抑製住這種異味呢
問 總是齣汗很麻煩，有沒有止汗的方法
問 腳臭令我很擔心
問 有沒有預防腳臭的方法
問 長瞭腳癬很不好意思，和誰也不能說
問 大腳趾的指甲往肉裏長，疼得不得瞭
問 乳頭、發癢令人擔心
問 想將乳頭、處的毛都拔去
問 陰部發癢很煩惱
(專欄)
什麼是黴菌陰道炎？
問 可以預防乳頭、及陰部的發癢嗎
問 可以將乳頭、、陰部的黑色變淺嗎
令肌膚滋潤的健康瘦身
(專欄)
“吃肉長胖”是錯誤的說法