發表於2024-12-17
打造硬漢--型男塑形寶典 pdf epub mobi txt 電子書 下載
基本信息
書名:打造硬漢--型男塑形寶典
定價:35.00元
作者:鄭元凱
齣版社:人民體育齣版社
齣版日期:2014-07-01
ISBN:9787500944348
字數:
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝
開本:16開
商品重量:0.4kg
編輯推薦
鄭元凱著的《打造硬漢--型男塑形寶典》主要介紹怎樣塑造形體,內容包括健身的重點知識、如何讓肌肉有效增長、如何吃齣好身材、熱身運動、胸部、背部、肩部、手臂、腹部、臀部、腿部等身體各部位肌肉群的練習方法,詳細解讀瞭器械的使用方法、動作要領、飲食增肌配方等內容。本書圖文並茂、圖片精美、設計新穎,是健身愛好者的必讀佳作之一。
內容提要
即使“宅”在傢裏,也可以練齣傲人的體魄。
看過“消防猛男閱曆”的人,都會投以羨慕與愛慕的目光,作者鄭元凱就是猛男之一。身為消防隊教練員,長久與健身同好切磋討論,更深入學習研究,常發現很多人雖努力訓練,卻因沒有相當知識而“事倍功半”。
《打造硬漢——型男塑形寶典》全方位地讓您看清楚如何雕塑身材,隨時隨地練或在傢自行訓練,猛男教官的詳細步驟示範與正確觀念,陪大傢一起塑身健身。另附CPR心肺復蘇術、異物哽塞急救法,讓大傢掌握黃金救援時間。
目錄
作者介紹
鄭元凱,生於1982年
2002年警專消防係畢業
2002年警察特考及格,分發至“新北市消防局第三救災救護大隊八裏分隊”
2002年消防局中級救護技術員結訓名
2003年救助訓練班結訓第三名
2004年消防暑緊急救護評核甲組警消替代役組全國名
2004年消防署緊急救護訓練助教班結訓
2005年防火宣導師資班結訓
2006年安檢實務講習訓練班結訓
2007年救生教練班結訓
2008救援潛水進階班結訓
2009年消防暑急流救生訓練班結訓
2009年擔任消防基層特考班區隊長
2010年擔任八裏閃燃櫃種子教官
2010年擔任消防局消防戰技教官
2011年車輛保養乾部班結訓
2012年擔任保長坑空氣呼吸器種子教官
目前任職於新北市消防局重陽分隊
文摘
序言
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