基本信息

書名:蕙蘭瑜伽 1

定價：48.00元

售價：32.6元,便宜15.4元,摺扣67

作者:張蕙蘭

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2012-03-01

ISBN：9787534591822

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

推薦“享瘦”閱讀：10分鍾瘦腿美腿：超完美水潤縴腿養成術。7日瑜伽強效減肥：7天擺脫肥胖，天天“享瘦”的瑜伽瘦身法。　　1985年，中央電視颱早晚黃金檔播放的30分鍾瑜伽係列節目《跟蕙蘭練瑜伽》許多人都記憶猶新，這檔持續播放15年的電視片成為中國電視史上播放時間*長的電視係列片之一。係列片中，教習瑜伽的曼妙女子就是張蕙蘭。她把瑜伽帶入韆傢萬戶，使瑜伽在中國生根開花，風靡至今，她也因此成為中國的“瑜伽之母”，被人們親切地稱為“當代中國瑜伽之母”。　　“蕙蘭瑜伽”三捲本為張蕙蘭和柏忠言老師多年來的集大成之作，既是蕙蘭瑜伽係列所有齣版物的精粹版，涵蓋拓展瞭之前的冥想、瑜伽姿勢等內容，同時又將兩位老師26年來對瑜伽的深刻理解和獨到經驗係統性地呈現給讀者。　　瑜伽生活方式是一種自然療愈之方，本書為您奉上張氏飲食秘訣的瑜伽養生方法、針對人體8大係統的瑜伽防病治病療法，緩解亞健康、慢養機體、小病一掃光。　　本捲還是*基礎、*、*安全的完美瑜伽教學範本，蕙蘭專門為您奉上專為此書拍攝的360度高清珍貴照片，願您能從中獲得啓迪，足不齣戶即可使蕙蘭成為您的私人瑜伽教練。　　●*古老、*專業、*的瑜伽養生方法首度公開——鹽洗鼻腔法、預防感冒竅門、易行斷食法　　●量身定製的瑜伽“晚安入睡”法——優質睡眠三步驟　　●一生不會過時的健康計劃——瑜伽悅性食譜　　●針對人體8大係統的瑜伽防病治病療法——緩解亞健康狀態，輕鬆調理哮喘、便秘、痔瘡、骨質疏鬆、抑鬱癥……　　●當人體的內部功能與外部環境不同步時，人就會患病。蕙蘭瑜伽養生調病從飲食開始，它從細節上使我們掌握體內那些無法察覺的運作，成為自己的醫生。　　●斷食在瑜伽練習中扮演著重要角色，斷食方式就像給身體來個年底“大掃除”，讓身體有個全麵的大調整。　　●對需要保護和培養骨質密度的更年期女性來說，負重型的鍛煉甚為重要，尤其是一些能讓肌肉與地心引力相對抗的鍛煉，會使骨頭在壓力的刺激下産生更多細胞，從而減緩骨質流失。　　●瑜伽飲食是婦女孕期的理想飲食，孕媽媽需要額外補充的葉酸、鐵、鈣和蛋白質都很容易就能從瑜伽素食中獲得，豐富的縴維有助於防止孕期常見的便秘，還能幫助減肥。

內容提要

張蕙蘭《蕙蘭瑜伽》係列共分為三捲。在本捲《蕙蘭瑜伽1：生活方式與自然療愈》中，首度公開獨樹一幟的蕙蘭瑜加飲食秘訣，詳細介紹瞭瑜伽入睡法、鹽洗鼻腔法、易行斷食法，瑜伽調息術、瑜伽放鬆術等瑜伽養生法，針對糖尿病、哮喘、便秘、痔瘡、骨質疏鬆、抑鬱等常見身心疾病，提齣瞭科學有效、簡單易行的瑜伽調理方案，為您全麵講解永葆健康的瑜伽秘密。

目錄

作者介紹

　　張蕙蘭
　　生長於中國香港，17歲時開始練習瑜伽，接受瞭造詣深厚的瑜伽宗師柏忠言的啓發與專門訓練，1980年在中國內地傳授瑜伽課程，1985年，她通過中央電視颱把瑜伽帶入韆傢萬戶，使瑜伽在中國生根開花，蔚然成風，被稱為中國瑜伽之母。蕙蘭不僅對激發瞭席捲全球的瑜伽熱潮有極大貢獻，也改變瞭億萬練習者的生存方式和世界瑜伽文明，成為世界上為數不多的*瑜伽導師之一。
　　柏忠言
　　當代造詣深厚的正統瑜伽宗師，童年在夏威夷度過，16歲時接觸到瑜伽和東方哲學思想，開始練習瑜伽，緻力於研究瑜伽哲學。20世紀70年代末他在香港做瑜伽演講，張蕙蘭開始接受瞭他的嚴格熏陶和訓練。1980年他和張蕙蘭一起訪問中國，並在全國巡迴演講。他教授瑜伽40餘年，學生遍布世界各地。

文摘

序言