基本信息

書名：我的輕生活：健康減肥蔬果汁

定價：32.00元

作者：(日)岡田明子,鄧楚泓

齣版社：新世界齣版社

齣版日期：2015-11-01

ISBN：9787510453342

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

　　1、維生素、礦物質、酵素，讓你越來越美麗。
　　2、每天清晨一杯蔬果汁，簡單、便捷又健康！
　　50餘種調節身體亞健康的蔬果汁，打造健康體質、塑造身材；
　　針對現在快節奏的生活讓人們無暇靜心攝入蔬菜、水果等營養的情況，營養師給齣瞭*簡單、便捷的營養飲食建議和方法！

內容提要

蔬菜水果是人們日常生活中的重要營養食物，對人體健康有著不可或缺的調節作用。在快節奏的現活中，人們以肥胖問題為主，身體亞健康傾嚮愈發嚴重，越來越多的人由於生活、工作繁忙而無暇長期靜心攝入水果營養。本書從水果的營養成分對應疾病或亞健康狀態的視點齣發，推薦齣50餘種健康蔬果汁的製作方法，供讀者針對不同的正裝參考引用。作者身為營養師，長期研究飲食平衡。在2005年通過堅持引用蔬果汁的方法成功減種13kg，*終達到理想體重。針對25歲以上人群齣現身體老化徵兆的情況，特彆編輯此書以幫助人們保持身體年輕態。每天清晨一杯蔬果汁，簡單便捷又健康。

目錄

寫在前麵的話
本書使用方法
Part 1 用適閤早晨飲用的減肥果汁打造身材
黃金秘訣！開始健康的果汁生活
製作工具的準備
掌握基本製作方法
5種食材一周充足！黃金秘方讓您輕鬆迎接果汁生活
Part 2 改善體質！擊退慢性疾病睏擾的果汁
治療便秘的果汁
1 西梅、香蕉、水
2 西蘭花、蘋果、酸奶、檸檬汁
3 玄米片、酸奶
治療體寒的果汁
1 香橙、生薑、蜂蜜、碳酸水
2 鰐梨、檸檬汁、酸奶
3 花生、車前、豆奶
提亮膚色的果汁
1 鬍蘿蔔、檸檬汁、水
2 西蘭花、核桃、牛奶
3 鰐梨、香橙、牛奶
消除水腫的果汁
1 黃瓜、檸檬汁、豆奶、蜂蜜
2 香蕉、獼猴桃、水
3 哈密瓜、鰐梨、檸檬汁、水
緩解疲勞乏力的果汁
1 檸檬汁、菠蘿、碳酸水
2 蘆筍、香蕉、水
3 玄米片、檸檬汁、牛奶
改善貧血的果汁
1 菠菜、碎芝麻、豆奶
2 西梅、草莓、水
3 歐芹、香橙、牛奶
Part 3 立竿見影！解決您燃眉之急的高效果汁
消除飲食過度造成胃部不適的果汁
1 圓白菜、檸檬汁、酸奶
2 白蘿蔔、香橙、水
3 三葉草、葡萄柚、碳酸水
緩解飲酒過量的果汁
1 黃瓜、菠蘿、碳酸水
2 西瓜、哈密瓜、水
3 香橙、菠蘿、水
避免鹽分攝入過量的果汁
1 哈密瓜、芹菜、碳酸水
2 煮小豆、牛奶、蜂蜜
3 歐芹、香蕉、檸檬汁、水
解決肌膚防曬問題的果汁
1 番茄、草莓、碳酸水
2 鬍蘿蔔、柿子椒、杏仁、牛奶
3 鰐梨、獼猴桃、酸奶
有益於減肥的營養物質和成分
食材分類索引
特彆推薦
不同季節的美味果汁
春 草莓、香蕉、水
夏 苦瓜、香蕉、水
鞦 葡萄、香蕉、水
鼕 白菜、香蕉、檸檬汁、水
提高免疫力果汁
富含維生素C 草莓、獼猴桃、碳酸水
富含植物素 番茄、西蘭花、檸檬汁、酸奶
彩虹果汁
紅色 番茄、鬍蘿蔔、碳酸水
黑色 黑色芝麻、香蕉、豆奶
綠色 菠菜、蘋果、水
白色 山藥、牛奶
紫色 藍莓、碳酸水
黃色 柿子椒、菠蘿、水
茶色 玄米片、杏仁、牛奶
能夠溫暖身體的熱果汁
南瓜、肉桂、牛奶
奶酪粉、黑鬍椒、牛奶、蜂蜜
小欄目
設計“適閤自己的減肥規則”纔是瘦身的王道
不規則的飲食習慣導緻易胖體質的形成
具有正常作用的乳酸菌可以使身體內部更加乾淨
通過改善體寒癥狀，便秘與水腫也能隨之緩和
持之以恒的健康飲食是減肥成功的秘訣
利用消除疲勞的泡澡打造易瘦體質
保證充足的睡眠時間轉換減肥時刻
何為免疫力
注意身體信息的健康陷阱
巧妙利用女生身體變化進行閤理減肥
攝入富含酶的“低溫食物”
通過日常生活中的運動自然提高新陳代謝

作者介紹

岡田明子，營養師。在瘦身養顔保健品公司工作後獨立。通過自己瘦身的成功經驗找到瞭“飲食瘦身”方法。在電視節目、企業講座以及各種活動中不斷提齣*的飲食瘦身方案，還長期擔任個人飲食瘦身指導的工作，得到瞭眾多苦於肥胖的人們的肯定。經營著“美食”網站。

文摘

序言